✅ شفقت یا مهربانی با خود یعنی چه؟

زندگی همه را می آزارد و همه ما را با طعم تلخ درد آشنا میکند. همه ما به طور مکرر ناکامی، ناامیدی، شکست،
طرد شدن، بیماری، آسیب، تعارض، خصومت، سوگ، ترس، اضطراب، خشم،غصه، احساس گناه، فقدان، احساس
تنهایی، مشکالت سلامتی، اقتصادی و ارتباطی را تجربه می کنیم. متاسفانه وقتی درد عظیمی را حس میکنیم با
خود به خوبی رفتار نمیکنیم.

شفقت به خود شامل تصدیق درد خود و پاسخ دادن مهربانانه به آن است. به عبارت دیگر معنای شفقت به خود رفتار با خود با همان ملایمت، مراقبت و مهربانی است که وقتی کسی که دوستش دارید همان درد رامی کشد به او ابراز میکنید.

با خود مهربان بودن شامل چند عنصر می شود:
۱. تصدیق درد
۲.گسلش از خود قضاوت گری
۳.اقدام با مهربانی
۴. پذیرش
۵. ارزنده سازی
۶.ارتباط

در مطالب بعدی هر کدام از عناصر مفصل بیان می شود.

#شفقت #مهربانی #دلسوزی #CFT #روانشناسی_مثبت #سلیگمن

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

✅ طبق مدل 5 عاملی شخصیت در چه شغلی موفق می شوید؟

مدل 5 عاملی شخصیت (Five Factor Model) که به آن BIG 5 یا مدل شخصیت نئو هم گفته می شود، یکی از مدل های شناخته شده و بسیار کاربردی برای تحلیل شخصیت مخصوصا برای شناسایی استعدادها و جذب افراد در سازمان هاست.

همچنین با توجه به این مدل می توان موفقیت افراد را در مشاغل مختلف پیش بینی کرد. این مدل که توسط «رابرت مک کری» ارایه شده است، پنج بعد اصلی برای شخصیت پیشنهاد می کند که عبارتند از: «رنجوری»، «برون گرایی»، «استقبال از تجربه»، «سازگاری»، «وظیفه شناسی».

1️⃣ رنجوری (Neuroticism)

افرادی که رنجوری آن ها پایین است، دارای ثبات عاطفی بوده و معمولاً آرام ، معتدل و راحت هستند و قادرند که با موقعیت های استرس زا بدون آشفتگی یا هیاهو روبرو شوند . به عکس افراد با نمره بالا در مواجهه با شرایط پر فشار، ساده تر عواطف منفی مانند ترس ، غم ، دستپاچگی ، عصبانیت ، احساس گناه و نفرت را تجربه می کنند. این افراد مستعد داشتن عقاید غیر منطقی هستند و خیلی ضعیف تر از دیگران با استرس کنار می آیند.

2️⃣ برون گرایی (Extraversion )

افرادی که در این مقیاس نمره بالایی می گیرند اجتماعی، قاطع، فعال، حراف، اهل گفتگو و دوستدار دیگران هستند. به شرکت در اجتماعات و مهمانی ها علاقه داشته و هیجان و تحرک را دوست دارند و برآنند که به موفقیت در آینده امیدوار باشند. بازاریاب های موفق نمونه ای از این افراد هستند.

3️⃣ استقبال از تجربه (Openness to experience )

افرادی که نمره بالا در این شاخص دارند انسانهایی هستند که در مورد تجربه های درونی و دنیای پیرامون کنجکاو بوده و زندگی سرشار از تجربه دارند. این افراد به دنبال لذت بردن از نظریه های جدید و ارزشهای غیرمتعارف هستند و در مقایسه با افراد بسته احساسات مثبت و منفی فراوانی دارند. این افراد معمولا افراد خلاقی هستند و تفکر واگرا دارند.

4️⃣ سازگاری(Agreeableness)

این شاخص بر گرایشهای ارتباط بین فردی تاکید دارد. فرد موافق نوعدوست است و با دیگران احساس همدردی می کند و مشتاق به کمک به آنان است و اعتقاد دارد که دیگران نیز با او همین رابطه را دارند.

5️⃣ وظیفه شناسی (Conscientiousness )

وظیفه شناسی به معنی کنترل تمایلات و داشتن برنامه و طرح در رفتار برای رسیدن به اهداف است. فرد دارای نمره بالا در این شاخص هدف ها و خواسته های قوی و از پیش تعیین شده دارند. این افراد دقیق، قابل اعتماد و وقت شناس هستند.

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

❇ تفاوت غمگین بودن و افسردگی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

⚙ بر اساس تحقیقات روانشناسان مثبت گرا، شادی و هیجانات مثبت مثل امید، سرزندگی، نشاط، خوشبینی قابل سرایت هستند. به همین دلیل وقتی شما در جوی مثبت قرار می گیرید به شما سرایت می کنند و متقابلا اگر شادی و نشاط خود را بروز دهید، به اطرافیان و خانواده منتقل می شود.

پس از امروز انتخاب کنید که شادی هایتان را با عزیزانتان تقسیم کنید : مثلا برای دستاوردهای جدیدتان (حتی کم) جشن بگیرید.

به یاد داشته باشید که تاثیر هیجانات منفی بیشتر است و ما در مقابل هر هیجان منفی در زندگیمان نیازمند سه هیجان مثبت هستیم تا تعادلمان برقرار باشد.

در زندگی شما ابزار شاد کننده چیست؟

#هدف #هدف_گذاری #عاشق_زندگیتان_باشید #فلورانس_اسکاول_شین #قدرت_ذهن #شکر_گزاری #سلامت_روان #سپاسگزاری #باور_مثبت #باور_کن #انرژی_مثبت #ایمان #انگیزه #نگرش_مثبت #مثبت_نگری #موفقیت_فردی #روانشناسی_مثبت_گرا #محمد_یزدانی #سرزندگی #کمال #معنویت #خنده #گریه #الهی_قمشه_ای #شادی #خوشحالی #خوشبختی #نشاط #امید #خوشبینی #سرزندگی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

شروع به مردن میکنی اگر ..

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

قانون مکث 3 ثانیه

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
#تکنیک مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

#روانشناسی_مثبت_گرا #روانشناسی #رواندرمانی #درمان #سلامتی #خشم #نفرت #ذهن_آگاهی #مکث #چالش #توانمندی #موفقیت #هدف #محمد_یزدانی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

❇ چه ذهنیتی پشت روابط مثبت و موفق وجود دارد؟
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

ما در هر لحظه از زندگی می توانیم انتخاب کنیم.

چه چیزی را؟
انتخاب نقش
چه نقشی؟

۱. نقش قربانی بودن، افسردگی کردن، دست کم گرفتن خود و توانایی هامون و در نهایت منفعل شدن.

۲. نقش خلاق و آفریننده ای که علاقه مند به چالش های پیش رو هست و شناخت صحیحی از خودش، تواناییهاش، فرصت ها و تهدیدها داره.

_ یک فرد خلاق وقتی میخواد درخواست کمک کنه دنبال مربی می گرده

_ ولی فرد قربانی منتطر یه ناجی میمونه تا درخواست کمک کنه.

#روانشناسی #روانشناسی_مثبت #موفقیت #مربی_گری

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

این جهان کوهست و فعل ما ندا
سوی ما آید ندا ها را صدا

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

❇ پنج زبان عشق

تا حالا به این فکر کردین که چرا تو روابط عاطفی، نحوه ابراز یا درخواست علاقه بین دو نفر یا حتی از رابطه ای به رابطه ی دیگر متفاوته؟

زبان عشق طرف مقابلتون رو بشناسید.

⏰ زمان کیفی
این زبان بدین معناست که بهترین شیوه ی بیان عشق، "توجه کامل" است. برای چنین شخصی، بودن طرف مقابل در کنارش از اهمیت بسیاری برخوردار است، اما بودن واقعی طرف مقابل بدون تلوزیون، حین انجام کارِ دیگر، موبایل و مواردی دیگر.
پرت بودت حواس، قرارهای به تعویق انداخته، درست گوش ندادن، می تواند برای چنین شخصی شدیداً آزاردهنده باشد. زمان کیفی همچنین به معنای گفتگوی کیفی و مشارکت در سرگرمی یا فعالیت های کیفی است.

🍵 کمک کردن
آیا جارو کردن و ظرف شستن می تواند ابراز عشق باشد؟ کاملاً! هر کاری که شما برای کاهش بار مسئولیت طرف مقابل انجام می دهید، می تواند شیوۀ بیان عشق باشد. فردی که زبان عشق اش "کمک کردن" است، دوست دارد چنین کلماتی را بشنود: "بزار من این کار رو برات انجام بدم". برای چنین فردی، تنبلی، تعهداتی که عمل نمی شود، و کارها را به دوش دیگری انداختن، مواردِ بسیار آزار دهنده ای ست.

👫تماس فیزیکی
این زبان تنها به اتاق خواب خلاصه نمی شود. فردی که زبان عشق اش "تماس فیزیکی" است، بسیار به تماس بدنی علاقه مند است. در آغوش کشیده شدن، دست روی شانه گذاشتن، دستها را گرفتن، و نوازش شانه و صورت، همه روش هایی ست که می تواند توجه، عشق، مراقبت و محبت رانشان دهد. حضور فیزیکی و در دسترس بودن بسیار مهم است، در حالی که بی توجهی و سردی می تواند نابخشودنی و تخریبگر باشد.

🗣 کلمات تأییدآمیز
رفتار هرگز به بلندی کلمات صحبت نمی کنند. اگر زبان عشق "کلمات تأیید آمیز" باشد، تعریف و تمجید و تحسین برای شما همه چیز است. شنیدن کلمات، "دوستت دارم" بسیار مهم است. توهین و بی احترامی کلامی می تواند شما را در هم بشکند و به راحتی قابل بخشش نیست. کلمات مهربانانه، تشویقی، و مثبت به معنای دادن زندگی به دیگری است.

🎁 دادن هدایا
این زبان عشق را با مادی گرایی اشتباه نگیرید؛ برای گیرندۀ هدیه، عشق، اندیشه و تلاش پشت هدیه مهم است. برای فردی با این زبان عشق، دادن هدیۀ مناسب، نشان دهندۀ توجه و مراقبت و ارزش قائل شدن است. فراموش کردن تولد، سالگردها، و یا تهیه شتابزده و بدون تفکر هدیه، بسیار ناراحت کننده است. هدیا نمایانگر بصری عشق اند و تا حد زیادی ارزشمندند.

❇ 4 نکته غیر کرونایی درباره کرونا (!) :

✍️جعفر محمدی

در این مطلب نمی خواهم راجع به خود کرونا و راه های پیشگیری از آن بنویسم بلکه چند موضوع مرتبط که کمتر بدان ها توجه می شود را یادآور می شوم:

🔹 1 - خانه امن ترین جاست. کسی مبتلا به کرونا می شود که مستقیم یا غیر مستقیم با فرد آلوده به این ویروس تماس داشته باشد. وقتی در خانه هستید، این ارتباط به حداقل ممکن می رسد.

توصیه جدی می شود تا حد امکان از خانه خارج نشوید و بهترین استفاده را از بودن در خانه داشته باشید:

✅ وقت بیشتری را در خانه با همسر و فرزندان و سایر اعضای خانواده بگذرانید.

✅ با همدیگر فیلم ها و سریال های بیشتری ببینید.

✅ چند کتاب مورد علاقه تان را انتخاب کنید و در ساعات طولانی حضور در خانه از مطالعه شان لذت ببرید.

✅ سایت های مفید را مرور کنید. پیشنهاد می کنم این ایام مطالب سایت سواد زندگی را مرور کنید؛ واقعاً در زندگی به دردتان خواهد خورد.

✅ برای کاستن هر گونه ارتباط با دنیای خارج از خانه، غذای رستورانی سفارش ندهید.

✅ با کسانی که مدت هاست به آنها زنگ نزده اید تماس بگیرید و گفت و گویی تازه کنید.

✅ از همین الان می توانید خانه تکانی عید را شروع کنید.

✅ نرمش های خانگی کنید؛ تا حد امکان بدن تان را گرم نگه دارید و غذاهای مقوی، به ویژه آنهایی که "ویتامین های A، C، D، سلینیوم و روی" دارند بخورید تا سطح ایمنی بدن تان بالا برود.

🔹 2 - اگر مدیر و تصمیم گیر هستید، تا حد امکان مجموعه تحت مدیریت تان را دور کار کنید تا همکاران تان بتوانند در خانه کار کنند. اینترنت خیلی از کارهای را از راه دور ممکن کرده است. عصر ایران نیز از امروز سیاست دور کاری را در بخش های قابل اجرا آغاز کرده است.

🔹 3 - تعداد مبتلایان به خودِ ویروس کرونا بسیار اندک است ولی شاید بتوان گفت دهها میلیون نفر در ایران درگیر ویروس روانی کرونا هستند. وجود اندکی اضطراب برای مراقبت و مدیریت ضروری است ولی استرس زیاد، نه تنها کمکی به موضوع نمی کند بلکه با کاهش قدرت ایمنی بدن، عامل ایجاد بیماری های روحی و روانی بعدی است.

بنابر این:
✅ به مطالبی که توسط منابع با هویت نامعلوم منتشر می شوند، بهایی ندهید. عده ای دنبال لایک و دنبال کننده و کاسبی خودشان اند و گروهی هم درگیر مسائل سیاسی و باند بازی.

✅ مطالبی که مردم را می ترساند و ناامید می کند و منبع معتبری ندارند را فوروارد نکنید.

✅ به همدیگر امید دهید و روحیه خود و دیگران را بالا نگه دارید. این امید البته واهی هم نیست چون کرونا قدرت کشندگی کمی دارد، با رسیدن فصل گرما دوره شیوع اش تمام می شود و در عین حال جلوگیری از آن بسیار ساده است (شستن منظم دست ها با آب و صابون کار ساده ای است).

🔹 4 - این روزها، پزشکان، پرستاران و سایر کادرهای بیمارستانی که درگیر کرونا هستند، به مثابه سربازان وطن که در خط مقدم جنگ اند، برای سلامتی همه ما تلاش می کنند. بسیاری شان در بیمارستان های محل کارشان قرنطینه اند و مدت هاست خانواده هایشان را ندیده اند. تعدادی از پزشکان نیز به خاطر تماس با بیماران، مبتلا به کرونا شده اند.
جا دارد به همه آنها خدا قوت بگوییم و اعلام کنیم که قدردان و سپاسگزارشان هستیم.

👈 لطفا این مطلب را تا جایی که برایتان مقدور است منتشر کنید: "همه با هم در برابر کرونا"

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

❇ همگی در حال سپری کردن یک تجربه جدید و یک اتفاق پزشکی- اجتماعی هستیم و همگی این تجربه را داریم که اتفاقات اینچنینی ماندگار نیستند ناپایداری ذات اتفاق است . پس می دانیم که این نیز می گذرد.


حال مهارت ما دراین است که به این تجربه جدید و افکار مربوط به آن نچسبیم. نسبت به این تجربه آگاه باشیم . آگاه باشیم که در حال تجربه این اتفاق هستیم، و نه خود اتفاق . آگاه باشیم این یک چالش گذراست و با آن هم هویت نشویم.
زندگی مثل موج سواریست، واکنش ما نسبت به امواج می توانند برایمان درد یا قدرت ایجاد کند،
غرق شدن در داستان کرونا، و بنوعی چسبیدن به آن یا کوچک انگاری و انکار آن ،نگرشی ست که اواکنش ما را رقم می زند .


وضعیت سخت فعلی پنجره ای بسوی تجارب جدید است تجربه ای که مسؤلیت پذیری ما را در برابرخود و دیگران معنا می دهد. امروز، مسؤلیت پذیری یعنی قابلیتِ نشان دادن واکنش کارآمد در مقابل تهدید یعنی انجام اقدامات بهداشتی و مراقبتی مناسب . اقداماتی که شاید بتوانیم آنها را دردناک اما مشفقانه و زندگی بخش تعبیر کنیم دردناک بخاطر محدودیتها و مشفقانه بخاطر اینکه بر اساس الویت دهی به ارزش سلامتی و مراقبت از خود ، عزیزان و هموطنانمان است .


اینجا زندگی عمیق، مراقبتی از سر شفقت و عشقی خالص به خود و هم نوع در لحظه لحظۀ مان جاریست و همین می تواند ما را از این چالش دشوار عبور دهد .


اگر به اتفاقات و اخبار نچسبیم و آگاهانه به درون خود نگاهی بیندازیم و بپرسیم از چه می ترسم، نگرانی و رنجم از چیست ؟ چه چیز در این روزها مورد تهدید قرار گرفته ؟ می توانیم در رنجمان رد پای ارزش سلامتی، مراقبت و ارتباط را ببینیم.


حال می توانیم آگاهانه بر اساس ارزش سلامتی ، مراقبت گری و ارتباط ، زیستن در مسیر ارزشها را تمرین کنیم . قطعا هیجانات دشوار همراهمان خواهند بود ولی ما غرق در آنها نخواهیم شد، سیستم ایمنی به مدد چنین نگرش و اقدامات متعهدانه ای قوت خواهد گرفت و احتمال ابتلا به ویروس کاهش می یابد. و این نیز خواهد گذشت.

#رکسانا_کارخانه


✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

🍁 سرمایه های روانشناختی

🔰‍ فکر کنید اگر ادیسون فقط باهوش بود، اما سرمایه روانشناختی نداشت! بیاید با هم تکه هایی از زندگی ادیسون را بدون سرمایه روانشناختی مرور کنیم:

💠 کودکی که در مدرسه کودن نامیده میشد؛ اگر به خودش و توانمندیهایش اعتماد و باور نداشت ادیسون نمیشد!

✳️ آن وقتی که در قطار خرابکاری کرد و به خاطر ایجاد انفجار در قطار کتک خورد اگر به آینده امید و باور نداشت هرگز ادیسون نمیشد.

✅ آن زمان که کارگاهش در اواخر عمر به آتش کشیده شد، اگر انعطاف پذیر و خوش بین نبود هرگز ادیسون نمیشد.

🔰 با هوش بودن کافی نیست، زندگی پر است از فراز و نشیبهایی که چه بسا بسیار افراد باهوشی که جا زدند و نامشان هیچ جا شنیده نمیشود!

@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter

فرزندانی موفق تربیت کنیم
.
.
مشاهدات الیس و هارپر در مورد هزاران زوج نشان می دهد که تنها زمانی وجود فرزند، می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که:
.
.
1) زن و شوهر، رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.
.
2) بلوغ روانی زن و شوهر، از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود، بالاتر باشد. .
3) زن و شوهر، علاوه بر آنکه باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمه اول قرن حاضر، به عنوان فردی موفق عمل کند و بدانند که این کار،
نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینه مربوط به تربیت فرزند دارد.

#تربیت #تربیت_فرزند #فرزندپروی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

❇️ به مناسبت ولادت حضرت علی (ع) و روز پدر

اکثر مشکلاتی که ما در زندگی به آن‌ها دچار می‌شویم، به خاطر این است که تجاربی را که در زندگی‌مان داشته‌ایم، حفظ نمی‌کنیم و یادمان می‌رود. مثلاً هر بار شب امتحان می‌گوییم این امتحان را حالا هر طور شده می‌دهیم، اما از ترم آینده به بعد هر درسی را در طول ترم می‌خوانم و نمی‌گذارم تلنبار شود. ولی باز شب امتحان بعد هم مثل قبل عمل می‌کنیم!

به نظر من، همه‌ی زندگی ما همین طور است. اگر دقت کنید کمتر کاری است که ما بگوییم قبلاً نمونه‌اش را ندیده بودیم و به این دلیل به آن دست زدیم. ولی هم قبلاً آن را انجام داده‌ایم و هم پشیمانی‌ها و تبعاتش را دیده‌ایم، اما یادمان می رود، چون حفظ التجارب نداریم.

حضرت علی (ع) اصلاً به عقل به عنوان یک نیروی استدلال‌گر در کتاب نهج البلاغه اشاره نمی‌کند. همیشه مرادش از عقل این است و در حکمت ۲۱۱ می‌فرماید: «مِن التَّوفيقِ حِفظُ التَّجرِبَةِ» یکی از توفیقاتی که خدا به انسان داده‌است، حفظ تجربه است. ایشان همچنین در توصیف عقل می‌فرماید: «اَلْعَقْلُ حِفْظُ التَّجارِبِ» عقل یعنی حفظ تجربه‌ها. یعنی آدم نباید تجربه‌های خودش را فراموش کند.

از این رو، ایشان بزرگ‌ترین دشمن عقل را عُجب (خودبرتربینی) می‌دانند. می‌دانید چرا عقل بدین معنا در مقابل عُجب قرار می‌گیرد؟ چون عُجب به انسان می‌گوید تو استثنایی! این کار اگر این نتیجه‌ی بد را داشت، در مورد دیگران داشت، ولی در مورد تو ندارد. عُجب چنین حالتی را به انسان می‌دهد، این است که حضرت دائماً می‌گوید بزرگ‌ترین دشمن عقل عُجب است.

ایشان گاهی هم می‌گویند بزرگ‌ترین حسود عقل، عُجب است. در حکمت ۲۱۲ ایشان می‌فرماید: «عُجْبُ الْمَرْءِ بِنَفْسِهِ أَحَدُ حُسَّادِ عَقْلِهِ» این که آدم عُجب دارد، یعنی این که فکر می‌کند از قوانین مستثناست. مثلاً می‌گوییم هر که ظلم کرد، ملکش دوام نکرد. کسی که عُجب دارد فکر می‌کند استثناست و ظلم هم بکند، ملکش دوام خواهد آورد! این عُجب به خاطر این است که حفظ التجارب ندارد. حفظ التجارب یعنی تو یادت بیاید که در تاریخ و زندگی دیگران چه گذشته است. اگر این‌ها یادت باشد، دیگر هیچوقت خلاف عمل نمی‌کنی. منتها آدم وقتی خلاف عمل می‌کند به این خاطر است که یا تجارب گذشته یادش رفته‌است یا عُجب گرفته‌است و فکر می‌کند استثناست.

#مصطفی_ملکیان، درسگفتار معنویت در نهج البلاغه

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

‍ ‍ ❇ پیرو یادداشت استاد ملکیان

عقل از منظر امام علی (ع) معادل فضیلت خرد در روانشناسی مثبت است.

در مقاله زیر تفاوت، شباهت و تعارضات نظر حضرت علی (ع) و روانشناسی مثبت در باب فضایل اخلاقی و توانمندی های منش را گردآوری کرده ام.
که مطالعه آن برای محققین و علاقه مندان روانشناسی مثبت خالی از لطف نیست.

📌 مطالعه تطبیقی #فضایل شش گانه اخلاقی در #روانشناسی_مثبت و #نهج_البلاغه 💠

☑️ نویسندگان:
✍ دکتر مریم اسماعیلی
استادیار گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان
✍️ محمد یزدانی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و پژوهشگر روانشناسی مثبت
‌
🗒 دو فصل نامه علمی پژوهشی مطالعات اسلام و روانشناسی
✔️ بهار و تابستان ۹۶

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

كرونا بزرگترين معلم من !!

درس كرونا اين بود كه اگر حتى يك نفر بيمار باشه و درمان نشه ، ميتونه كل جهان رو درگير كنه

كرونا به مرزها توجه اى نداره
نه رنگ پوست براش مهمه ، نه نژاد !!

كرونا ياد داد سلامتى و زنده ماندن ما و عزيزانمون در گِروِ سلامتى غريبه هاست! وادارمون كرد حواسمون به سلامتى ديگران باشه تا خودمون بيمار نشيم

كاش همه چى واگير داشت!

اونجورى حواسمون به همديگه بود كه كسى غم نداشته باشه ، مبادا به ما هم سرايت كنه
و همه تلاش ميكرديم تا غم و ريشه كن كنيم
حتماً كه راههاى پيشگيرى از غم رو به هم ياد ميداديم

اگر كسى فقير بود همه تلاش ميكرديم كه فقر و ريشه كن كنيم تا مبادا خودمون بگيريم ، ديگه پولهامون رو از هم پنهان نميكرديم

از ناآگاهى كسى سوءاستفاده نميكرديم.

اگر كسى محتاج بود ، از ترسِ سرايت به خودمون بى نيازش ميكرديم

اگر كسى تنها بود ، ترسِ تنها شدنِ خودمون
وادارمون ميكرد به دادش برسيم

اگر كسى ...
اگر .....
.
حتماً واژه : مشكل خودته ، به من مربوط نيست ، براى هميشه از فرهنگ لغت حذف ميشد .
كاش همه چى واگير داشت .
شايد خوشبختى هم اپيدمى ميشد.


✅ @FlourishingCenter

ابتدا ترجمه فارسی بصورت شعر-دکلمه را از #حسام_شریفی از #رادیو_دیاپازون
میشنوید و بعد از آن ترانه زیبای surfing
امیدوارم لذت ببرید

@booktherapy1
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

اين #ويديو ی کوتاه را با دقت ببينيد تا متوجه شوید #مراقبه ( #مدیتیشن) چه فوایدی دارد و چگونه باید انجام پذیرد

لطفا ویدیو را نشر دهيد...

✅ @FlourishingCenter

بخشی از کتاب :
📘تمرین نیروی حال

🌀 حواس خود را به طور کامل به کار بگیرید.
همانجایی که هستید،
باشید.
به اطراف نگاه کنید.
فقط بنگرید،
تعبیر و تفسیر نکنید.
نور، شکل ها، رنگ ها و بافت ها را ببینید.
نسبت به حضور بی صدای یکایک چیزها هشیار باشید.
نسبت به فضایی که امکان وجود چیزها را فراهم می‌آورد، هشیار باشید.

به صداها گوش دهید.
آنها را داوری نکنید.
به سکوت پشت صداها گوش دهید.
چیزی را لمس کنید
-هر چیزی را-
و بودن آن را پذیرا باشید.

ضرب آهنگ تنفس خود را ملاحظه کنید،
هوای دم و بازدم را حس کنید،
انرژی حیات را در درون خود حس کنید.
بگذارید همه چیز در درون و بیرون باشد.
بودن همه چیز را بپذیرید.
عمیق تر به ژرفای حال فرو بروید.

به این ترتیب شما دنیای مرگ آور پندارهای ذهنی
وابسته به زمان را پشت سر می گذارید.
شما از ذهن دیوانه
که انرژی حیاتتان را می بلعد
و آهسته آهسته سیاره زمین را مسموم و نابود می کند،
رها می شوید.
شما از رویای زمان بیدار می شود
و به لحظه حاضر گام می نهید.

@booktherapy1
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter