Singe ein Liedchen für Deinen Vagusnerv, wenn Du Angst hast oder im Stress bist 🙏

Singen und Summen sind weit mehr als harmlose Gewohnheiten. Sie sind ein uraltes, zutiefst menschliches Regulationssystem. Wer singt, summt oder pfeift, versetzt Körper, Geist und Nervensystem in einen Zustand, in dem Angst, Zweifel und innere Enge keine Chance haben. Nicht aus spiritueller Romantik, sondern aus ganz realen, neurologischen Gründen.

Beim Singen wird der Atem automatisch vertieft und verlängert. Das aktiviert den Vagusnerv – jenen Teil des Nervensystems, der für Sicherheit, Ruhe und Verbundenheit zuständig ist. Gleichzeitig werden Gehirnareale angesteuert, die für Kreativität, Sprache und emotionale Verarbeitung zuständig sind. Angst hingegen entsteht vor allem in den archaischen Überlebenszentren, insbesondere in der Amygdala. Diese kann nicht gleichzeitig dauerhaft aktiv sein, wenn der Körper im Ausdruck, im Atemfluss und in der Stimmgebung ist.

Neurologisch gesprochen: Singen signalisiert dem Gehirn „Gefahr vorbei“. Ein Organismus, der tönt, kann sich nicht im akuten Bedrohungsmodus befinden. Dafür fehlen die physiologischen Voraussetzungen. Die Muskelspannung verändert sich, der Herzrhythmus reguliert sich, Stresshormone werden gehemmt.

Darum singen Menschen bei der Arbeit, beim Gehen, in schweren Zeiten. Darum summen Kinder instinktiv. Die Stimme bringt uns zurück in die eigene Mitte. Sie verbindet Innen und Außen, Körper und Gefühl, Gegenwart und Vertrauen.

Singen ist kein Luxus. Es ist Selbstregulation. Ein leiser, aber kraftvoller Akt innerer Ordnung 😊

Sich selbst gut zureden oder sich zum Lachen "zwingen" funktioniert auch super 👍

Hier noch ein paar einfache Übungen um den Vagusnerv zu aktivieren 👉 Link

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#Gesundheit #Yoga #Nervensystem

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