#نصائح_ذهبية_لشهر_رمضان_المبارك

(1) اُسبوع قبل رمضان: خفف من شرب المنبهات و خاصه القهوه من الفتره الصباحيه و حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع في ال3 ايام
(2) اسبوع قبل رمضان: اذا كنت تستخدم مكملات لإنقاص الوزن .. تدرج بقطعها من الآن، فهي عاليه بالكافيين !
(3) اذا كان هدفك انقاص الوزن في رمضان،احرص أشد الحرص على المشي قبل الإفطار ب1-2ساعه بشرط انك لا تعاني من السكر-الضغط-امراض قلب
#الساعه الذهبية
(4) من اخطر الامور ان تمارس الرياضه في رمضان فترة الظهيرة(6 ساعات قبل الفطور) .. ففرصة الاصابة بالجفاف واردة
(5) لا تمارس الرياضه و انت صائم اذا كنت تعاني من مرض السكري - مشاكل في ضغط الدم - او امراض القلب
#انتظر ساعتين بعد الافطار
(6) يسألني البعض .. كيف ازيد وزني في رمضان؟
الجواب: أكثر من عدد الوجبات وليس كميةالوجبه
(7) الإكثار من البوتاسيوم .. سر من اسرار السحور الرمضاني الصحي ! الإكثار منه يمنع العطش تماما و انت صائم .. اما الصوديوم فيفعل العكس تماما
(8) قلل من الصوديوم(الملح) قدر المستطاع على السحور..واذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام
#و قد اعذر من انذر
(9) شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الإفطار
#وجعلنا من الماء كل شئ حي
(10) افضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: الموز - الحليب - التمر - الفستق
(11) من الأخطاء الرمضانيه أن تتناول الحلويات مباشره بعد الفطور .. انتظر ساعتين لتتجنب الدوخه و الخمول وتكون مستعداً للصلاة
(12) من الأخطاء الرمضانيه ممارسة الرياضه مباشره بعد الفطور .. فالدم بالجسم يكون متمركز بالمعده لتسهيل الهضم
#إبدأ التمارين بعد ساعتين من الإفطار
(13) من الأخطاء الرمضانيه شرب الماء بكميه مفرطة وقت الفطور .. امتلاء المعده بالسوائل اشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام
(14) أطعمه مهمة جدا يغفل عنها الناس خلال الشهر الفضيل :
- منتجات الألبان
- السمك
- الخضار
- الفواكه
(15) السمك يعتبر من الأطعمه الضرورية لسلامة القلب. احرص على تناوله .
لا تأكله وقت السحور فهو خفيف ويؤدي الى العطش
(16) لا تنسى نصيبك من الفاكهة و أفضل وقت لها هو السحور..
ومع كل هذا لا تنسى الصلوات الخمسة في اوقاتها .. وقيام الليل لا تضيع رمضان في التمارين فقط .. هذا شهر العبادة من صام رمضان ايمانا واحتسابا غفر له ما تقدم من ذنبه .. واخيرا كل عام وانتم بخير

#إلتهاب_الكبد_الفيروسي ( B )

🔻التهاب الكبد ( B ) واحد من أعظم الأمراض التي تهدد الإنسان والصحة العامة. كان يعرف بالمستضد الأسترالي عندما عرف سنة 1965م.
🔻من أصل مليوني إنسان إصيبوا بالفيروس الكبدي ( B ) منهم من يحمل المرض بدون أعراض (حاملوا المرض) أكثر من 350 مليون مصاب بالتهاب الكبد الفيروسي المزمن، هؤلاء معرضون للموت بسبب تليف وسرطان الكبد.
🔻يموت حوالي مليون إنسان سنوياً بسبب مضاعفاته، أما الوقاية منه فمتوفر بواسطة لقاح منذ عام 1982م وهو آمن وفعال. رغم أن اللقاح لا يشفي من التهاب الكبد الفيروسي المزمن ولكن بحول الله يمنع حدوثه بنسبة 95% ويقي من سرطان الكبد.

#ماهو_التهاب_الكبد_الفيروسي ( B )

🔻هو التهاب فيروسي يصيب الكبد ويعمل على تدمير خلاياها ويسبب تليف وسرطان الكبد. وهناك عدة فيروسات أخرى تصيب الكبد بالتهاب وتتشابه في كثير من الأعراض والظواهر والعلامات السريرية وتشمل :
إصفرار الجلد والعيون(الصفار أو اليرقان) إجهاد وإعياء وغثيان وإستفراغ وألم في البطن إلا أن معظم من يصابون بهذه العدوى لا يشعرون بالمرض ويتعافون تماماً ولكن قليل من المرضى قد يصابون بالتهاب حاد بالكبد وفشل كبدي مميت.من 8 إلى 10% من المصابين بالفيروس يتطور المرض لديهم إلى مرض مزمن وخلال سنوات تصاب الكبد بتليف وتزيد فرصة حصول سرطان الكبد.

#من_يصاب_بالتهاب_الكبد ( B )

🔻معظم إصابات العدوى تحصل أثناء الطفولة ومقتبل العمر وهنا تكمن خطورة الإصابة بالتهاب الكبد المزمن حيث تحدث بنسبة أكبر إذا أصيب الإنسان أثناء الطفولة والتي قد تبلغ 90% في السنة الأولى من العمر وحوالي 30 ـ 50% في السنوات الثلاث التي تليها للإصابة بالتهاب الكبد المزمن.
🔻تبلغ نسبة حدوث الموت بسبب تليف الكبد وسرطان الكبد حوالي 25% للمصابين الذين يكتسبون العدوى أثناء الطفولة.

#كيف_تنتقل_عدوى_التهاب_الكبد

🔻فيروس الكبد الوبائي ( B ) ينتقل بملامسة دم أو أي سوائل من جسم إنسان حامل للفيروس :
( #اللعاب_المني_السوائل_المهبلية )
#من_أهم_طرق_إنتقال_المرض :

1- أثناء الولادة
(من الأم المصابة إلى الرضيع).
2- عن طريق العلاقات الجنسية مع شخص مصاب بالفيروس.
3- إدمان المخدرات.
4- عن طريق الدم أو مشتقاته.
5- عن طريق الوخز بالإبر أو المواد الحادة (أمواس الحلاقة، أدوات الجراحة) الملوثة من إنسان حامل للمرض.
6- أثناء العمل: الأفراد الصحيين مثل الأطباء الجراحين، أطباء الأسنان، فنيي غسيل الكلى وغيرهم والذين يتعاملون مع الدم البشري.
ملاحظـــــــــة :
( #لا_ينتقل_الفيروس_عن_طريق_الأكل
#و_الشرب )

#علاج_التهاب_الكبد_المزمن :

🔻يمكن علاجه في مراحله الأولية بأدوية تعطى عن طريق الفم وتحت الجلد. نسبة شفاء المريض جيدة ولكن هذه الأدوية لا تخلو من مضاعفات جانبية وتكلفة مالية كبيرة.
🔻إن الحل الأنجح والأمثل هو الوقاية من المرض وإعطاء التطعيمات الضرورية للأطفال ومخالطي المرضى.

#طــــرق_المكافحـــة :

1- #الوقايــــــة:
التحصين (التطعيم) ضد التهاب الكبد الفيروسي ( B ) متوفر منذ عام 1982م وقد استخدمت حوالي بليون جرعة واثبتت الدراسات امن وفاعلية اللقاح بنسبة 95% ضد حدوث التهاب الكبد الوبائي المزمن ( B ) للأطفال والكبار.
يوصى بتطعيم الأطفال والمخالطين بمرض التهاب الكبد الفيروسي ( B ) والعاملين في المجال الصحي الذين يتعرضون للتماس مع الدم أو سوائل الجسم.

2- #التعقيـــم :
تعقيم الحقن والإبر والأدوات الحادة (أمواس الحلاقة) ويستحسن إستخدام الأدوات ذات الاستخدام الأوحد كما يجب التخلص من هذه الأدوات بطريقة سليمة حتى لا تعدي أحداً والإبتعاد عن العمليات التي لا يتأكد تعقيم أدواتها مثل (الحجامة والختان).

3- #المتبرعيـــن :
إستبعاد المتبرعين المصابين بالفيروس، وهذا يطبق في بنوك الدم منذ فترة طويلة.

4- #إحتياطات_للمرضى :
▪️تحصين المخالطين للمريض.
▪️تطبيق إحتياطات إحترازية لتطهير أي سطح أو جسم يقع عليه أي من سوائل جسم المريض أو حامل العدوى كالدم او اللعاب وغيره.
▪️عدم إستخدام الأدوات الشخصية للآخرين كفرشاة الأسنان أو ماكينة الحلاقة أو أي شيء يلامس دم أو سوائل الجسم (كالأبر).
▪️تطعيم مواليد الأمهات المصابين بالفيروس عند الولادة مع إعطائهم حقنة المناعة مع اللقاح.