К-МИКСИТ
7.42K subscribers
3.27K photos
135 videos
2.87K links
Темы канала:
• Музыка, кино
• История, традиции, менталитет, этикет, кухня
• Культура и искусство
• Спорт, здоровье
• Изобретения, наука, природа
• Техника, в том числе автомобили, смартфоны, бытовая техника

Больше инфы https://telegra.ph/O-nas-06-03-14
Download Telegram
«Дядя Ваня» неожиданно оказался близок корейцам

Сразу две постановки знаменитой пьесы Антона Чехова «Дядя Ваня» этой весной с аншлагом прошли в Сеуле. Спектакли представили LG Arts Center и Национальный театр Кореи, причём каждая версия по-своему адаптировала русскую классику для местной аудитории.

Особенно близким зрителям оказался образ самого Вани. Корейские режиссёры и актёры сравнивают его с современным «аджосси» - мужчиной среднего возраста, который десятилетиями работал ради семьи, а теперь сталкивается с неопределённостью, ранним выходом на пенсию и ощущением, что мир вокруг слишком быстро меняется. Многие зрители увидели в герое собственные переживания и разочарования.

В одной постановке действие сохранило оригинальную атмосферу, а в другой чеховское поместье превратилось в корейскую рисовую мельницу 1930-х годов. Однако обе версии сохранили главный посыл произведения. Несмотря на усталость, несбывшиеся мечты и несправедливость жизни, человек должен продолжать жить дальше.

Критики отмечают, что успех спектакля отражает нынешние настроения в обществе. На фоне экономических трудностей, высокой стоимости жилья и растущей конкуренции корейцы всё чаще обращаются не к историям успеха, а к историям выносливости и способности переживать тяжёлые времена. Поэтому написанная более ста лет назад пьеса неожиданно зазвучала как рассказ о современной Корее.

#Корея #культура #театр
🔥17❤‍🔥15
Кузнечики получили место на корейском столе

Министерство безопасности пищевых продуктов и лекарственных средств одобрило новый вид съедобных насекомых - кузнечика Parapodisma mikado. Теперь в Корее официально разрешены к употреблению 10 видов насекомых, тогда как муравьи, тараканы и большинство других видов по-прежнему остаются вне закона.

Тема привлекла особое внимание после недавнего скандала в одном из двухзвёздочных ресторанов Michelin в Сеуле. Заведение использовало в десерте съедобных муравьёв для придания кислого вкуса. Несмотря на то что насекомые были импортированы как пищевой продукт из США и Таиланда, в Корее муравьи не входят в список разрешённых ингредиентов. Владельцу ресторана были предъявлены обвинения.

Для включения нового вида в список требуется многолетняя проверка. Даже после предварительного одобрения действует дополнительный период наблюдения продолжительностью около трёх лет. Сейчас в Корее официально разрешены рисовый кузнечик, кузнечик Parapodisma mikado, куколки шелкопряда (бондеги), грибковый шелкопряд «пэкканчжам», мучной червь (личинка жука Tenebrio molitor), двупятнистый сверчок, личинка белопятнистого цветочного жука, личинка жука-носорога, куколки трутней медоносной пчелы и чёрная львинка.

Власти рассматривают рынок съедобных насекомых как перспективное направление. В 2024 году продажи таких продуктов выросли на 18,7% и достигли 23,7 млрд вон. Исследования показывают, что многие виды насекомых содержат от 39,8 до 72,2 г белка на 100 г продукта, что значительно выше показателей куриной грудки или говяжьей вырезки.

Однако отрасль развивается медленно. За последние пять лет количество ферм по разведению пищевых насекомых сократилось почти на 30%. Производители считают, что государство недостаточно поддерживает продвижение такой продукции, а многие потребители всё ещё относятся к ней с недоверием.

#Корея #еда #насекомые
🔥3🤣3👎2
Ку Хе Сон выпустила новый бюджетный pouch

Актриса, режиссёр и предпринимательница Ку Хе Сон представила новый pouch собственного дизайна после регистрации прав на изделие. Новинка продаётся на одной из онлайн-платформ за 12 000 вон и резко отличается по цене от её предыдущих товаров, вокруг которых уже возникали споры.

Ранее Ку Хе Сон получила патент на плоские прямоугольные бигуди «Kooroll», которые разработала во время учёбы в магистратуре KAIST. Один такой аксессуар стоил 13 000 вон, а набор из двух - 25 000 вон. После критики из-за цены она объясняла, что стартовая партия была небольшой, поэтому себестоимость оказалась высокой.

Затем актриса выпустила кожаный pouch ручной работы за 150 000 вон и кожаную сумку-pouch за 225 000 вон. Несмотря на разговоры о завышенной цене, оба товара были распроданы. В комплект входили бигуди, открытка с автографом, блокноты и QR-карта с концертом.

Новый pouch за 12 000 вон выглядит попыткой расширить линейку и сделать бренд доступнее для обычных покупателей. При этом интерес к товарам Ку Хе Сон показывает, как в Корее личный бренд знаменитости всё чаще превращается в отдельный бизнес - от фанатских товаров до запатентованных бытовых аксессуаров.

#Корея #КуХеСон #бизнес
🔥4
Шансы сборной Кореи на ЧМ оценили в 70%

Opta провела 10 000 симуляций ЧМ-2026 и оценила шансы сборной Кореи выйти в 1/32 финала в 70,35%. Вероятность выхода в 1/16 финала - 33,52%, в четвертьфинал - 12,74%, в полуфинал - 4,02%, в финал - 1,30%, победы на турнире - 0,36%.

В группе A суперкомпьютер ставит Корею второй после Мексики. У Мексики шанс выхода из группы - 87,1%, у Кореи - 70,35%, у Чехии - 63,38%, у ЮАР - 49,29%. То есть главный спор, по прогнозу, будет за второе место, но даже ЮАР нельзя считать проходным соперником.

Интересно, что у Японии выше шанс пройти в 1/32 финала - 76,16%, но вероятность выхода в 1/16 финала почти такая же, как у Кореи: 33,47% против 33,52%. Это связано не только с силой команд, но и с возможной сеткой плей-офф.

Узбекистан, который дебютирует на чемпионате мира, получил от Opta 41,4% на выход из группы. Для дебютанта это осторожный, но совсем не безнадёжный прогноз.

Главным фаворитом турнира Opta назвала Испанию - 16,1% на победу. Далее идут Франция, Англия, Аргентина, Португалия и Бразилия.

#Корея #ЧМ2026 #Футбол
🔥10
Учёные нашли новый путь к борьбе с раком

KAIST сообщил о работе, которая может открыть новый подход к противораковой терапии. Команда профессора Ким Се Юна из KAIST и профессора Бён Ён Чжу из Университета Корё выяснила, что вещество 13-HODE, образующееся в организме при обмене жирных кислот, способно подавлять активность белка mTOR - одного из ключевых регуляторов роста клеток.

mTOR отвечает за рост клеток и использование энергии. В раковых клетках его активность часто становится чрезмерной, из-за чего опухолевые клетки быстрее делятся и распространяются. Поэтому во всём мире идут исследования препаратов, которые могут контролировать этот механизм.

Исследователи провели масштабный скрининг метаболитов и обнаружили, что 13-HODE напрямую связывается с активным участком mTOR и блокирует его работу. Это вещество образуется из линолевой кислоты - незаменимой жирной кислоты, которая содержится, в том числе, в растительных маслах. В процессе участвует фермент ALOX15.

Дополнительные данные показывают, что в клетках рака груди и толстой кишки уровень 13-HODE может быть сильно снижен, потому что опухоли подавляют фермент ALOX15. Когда учёные искусственно усиливали выработку этого фермента и самого 13-HODE, активность mTOR падала, а рост раковых клеток замедлялся.

Важно, что речь пока идёт не о готовом лекарстве и не о рекомендации лечить рак продуктами с линолевой кислотой. Это фундаментальное исследование, которое объясняет возможный механизм естественного подавления роста опухолевых клеток. В будущем его могут использовать для разработки новых методов терапии, а также для изучения воспаления и процессов старения, где mTOR тоже играет важную роль.

#Корея #наука #медицина
7🔥7🙏2
Волк Ныкку вернулся - O-World снова откроют

Парк Daejeon O-World снова откроется 5 июня после почти двух месяцев закрытия. Причиной паузы стал побег волка по кличке Ныкку, который 8 апреля выбрался из вольера, подкопав землю под ограждением.

После проверки надзорные органы разрешили возобновить работу парка. В O-World усилили ограждения, установили двойную защиту и укрепили участок под землёй бетоном, учитывая привычку волков рыть подкопы.

Сам Ныкку, по данным администрации, чувствует себя хорошо. Он уже живёт вместе с семьёй, ест обычную для волков пищу и стал даже активнее, чем до побега.

Из-за длительного закрытия пострадали кафе, магазины и другие арендаторы на территории парка. Размер компенсаций обещают определить после оценки ущерба.

#Корея #Тэджон #Oworld
❤‍🔥10
Близняшки-панды могут уехать в Китай уже этой зимой

Руибао и Хуибао, младшие сёстры знаменитой Фубао, могут покинуть Everland уже этой зимой. По словам смотрителя Кан Чхоль Вона, специалисты Южной Кореи и Китая обсуждают наиболее комфортные сроки переезда.

Близняшки родились 7 июля 2023 года и стали первыми пандами-близнецами, появившимися в Южной Корее. Сейчас их вес уже приближается к 90 кг.

По международным правилам панды, рождённые за пределами Китая, должны вернуться туда до наступления репродуктивного возраста. Фубао уехала в Китай в апреле 2024 года, незадолго до своего 4-летия.

Тем временем в Everland внимательно наблюдают за мамой панд Айбао: она перешла на внутреннее содержание, и фанаты обсуждают возможность её новой беременности.

#Корея #Everland #Панды
❤‍🔥10
Стали известны номера сборной на ЧМ

FIFA опубликовала заявки и игровые номера всех 48 сборных на чемпионат мира 2026 года. У Южной Кореи главные номера остались ожидаемыми: Сон Хын Мин сыграет под 7-м номером, Ли Кан Ин - под 19-м, Ким Мин Чжэ - под 4-м.

Особое внимание - к О Хён Гю. Нападающий «Бешикташа» получил 18-й номер, который в корейском футболе традиционно связан с форвардами: его носили Хван Сон Хон, Чо Чжэ Чжин и Ли Дон Гук.

О Хён Гю подходит к турниру в хорошей форме: после перехода в «Бешикташ» он забил 8 голов и отдал 2 передачи в официальных матчах. Сейчас он считается одним из главных кандидатов на место основного нападающего.

Первый натурализованный игрок сборной, родившийся за рубежом, Йенс Кастроп получил 23-й номер. А Чо Ви Чжэ, вызванный вместо травмированного Чо Ю Мина, унаследовал его 14-й номер.

#Корея #ЧМ2026 #Футбол
👍7
Июнь обещает стать одним из самых жарких месяцев для K-pop

После относительно спокойной весны корейская музыкальная индустрия входит в лето с рекордным количеством громких камбэков. Уже в июне поклонников ждут возвращение легендарных групп, новые альбомы ведущих артистов и несколько долгожданных релизов молодых звёзд.

Одним из главных событий станет возвращение MAMAMOO. 4 июня группа впервые почти за четыре года выпустит новый релиз в полном составе. Участницы посвятили песню «4 Flowers» своему воссоединению после периода сольной деятельности.

8 июня выйдет первый полноформатный альбом BOYNEXTDOOR под названием «HOME». Группа, созданная рэпером Zico, считается одним из самых успешных молодых коллективов последних лет. После успешного выступления на фестивале Lollapalooza в Чикаго интерес к группе значительно вырос не только в Азии, но и в Европе и США.

В тот же день поклонников ждёт сразу несколько крупных релизов. Женская группа izna представит мини-альбом «SET THE TEMPO», над которым работал знаменитый продюсер Тедди Пак, стоявший за успехом BLACKPINK и 2NE1. А BABYMONSTER выпустит летний цифровой сингл «SUGAR HONEY ICE TEA». Примечательно, что новый релиз выходит всего через месяц после предыдущего альбома группы, что говорит о высоких темпах продвижения от YG Entertainment.

9 июня камбэк совершит мужская группа EPEX с альбомом «Youth : Epilogue», завершающим двухлетнюю серию «Youth». В этот же день бывшая участница GFRIEND Йерин представит новый сольный мини-альбом «REACH YOU».

15 июня вернутся RIIZE - одна из самых быстрорастущих групп SM Entertainment. Их новый мини-альбом «II» возглавит песня «Do your dance». За неполные три года после дебюта коллектив успел выпустить ряд хитов, включая «Get A Guitar», «Love 119», «Boom Boom Bass» и «Fly Up».

16 июня новый альбом представит STAYC. По словам агентства, пластинка будет посвящена теме любви и сохранит фирменное позитивное звучание группы.

17 июня выйдет новый релиз ONF. Это будет первая крупная работа коллектива после перехода из WM Entertainment в новое агентство KI Entertainment, поэтому поклонники с интересом ждут возможных изменений в музыкальном стиле группы.

22 июня камбэк проведёт женская группа Hearts2Hearts. Несмотря на то что коллектив дебютировал только в 2025 году, его песня «RUDE!» уже преодолела отметку в 100 миллионов прослушиваний на Spotify и вошла в чарты многих стран.

Завершит месяц одна из самых популярных K-pop групп четвёртого поколения - ATEEZ. 26 июня коллектив выпустит мини-альбом «GOLDEN HOUR : Part.5» с заглавной песней «Bad». Уже через два дня после релиза группа станет хедлайнером престижного фестиваля British Summer Time Hyde Park в Лондоне.

Кроме того, июнь уже открылся возвращением рок-группы N.Flying с новым цифровым синглом «In Between Seasons».

Таким образом, июнь 2026 года обещает стать одним из самых насыщенных месяцев для корейской поп-музыки. В календаре камбэков одновременно оказались и ветераны индустрии, и молодые звёзды, что делает начало лета особенно интересным для поклонников K-pop по всему миру.

#Kpop #ЮжнаяКорея #MAMAMOO
🔥6👍3
Индийская актриса Приянка Мохан стала послом корейского туризма

Популярная индийская актриса Приянка Мохан назначена почётным послом корейского туризма. Звезда фильма Netflix «Сделано в Корее» будет продвигать Южную Корею среди индийской аудитории.

Во время недельного визита актриса посетит Сеул и Кенджу, познакомится с корейской кухней, культурой и традициями.

Власти рассчитывают привлечь больше туристов из Индии, которая сегодня является одним из самых перспективных туристических рынков мира. По данным опроса, 83,8% индийцев положительно относятся к корейской культуре.

#ЮжнаяКорея #Индия #Туризм
🔥4
6 утренних привычек, которые помогают бороться с воспалением

Хроническое воспаление считается одним из факторов развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Корейские специалисты назвали шесть простых утренних привычек, которые могут помочь снизить воспалительные процессы в организме.

- Выпивать стакан воды сразу после пробуждения.
- Делать лёгкую зарядку, растяжку или прогулку.
- Проводить хотя бы 10 минут на утреннем солнце для выработки витамина D.
- Добавлять в завтрак ягоды, богатые антиоксидантами.
- Практиковать глубокое дыхание или медитацию для снижения уровня стресса.
- Пить чёрный кофе без сахара и сливок - исследования показывают, что 2-3 чашки в день могут быть связаны с более низким уровнем воспалительных маркеров.

Эксперты отмечают, что особенно важны контроль веса, физическая активность и полноценный сон. Именно ожирение остаётся одной из главных причин хронического воспаления.

#Здоровье #ЮжнаяКорея #ПолезныеСоветы
❤‍🔥6👍3👎1
Корейское кунжутное масло стало хитом за рубежом

Экспорт корейского кунжутного масла резко вырос на фоне популярности K-food и интереса к здоровому питанию. За январь-апрель Южная Корея экспортировала 657 тонн продукта на $6,14 млн - это рекорд для первых четырёх месяцев года.

Главный рынок - США: на них пришлось 41,7% всего экспорта. Быстрее всего спрос рос в Северной Америке: поставки в США увеличились на 170,8%, в Канаду - на 249%.

В Корее кунжутное масло часто добавляют в кимпаб, пибимпаб и закуски буквально «последней каплей». За рубежом его всё чаще воспринимают как премиальное масло для салатов, овощных блюд и финального вкусового акцента.

Эксперты связывают рост с популярностью корейской кухни, рамёна и соусов: иностранцы всё чаще покупают не только готовые продукты, но и базовые ингредиенты для домашнего приготовления блюд по-корейски.

#Корея #Kfood #Кухня
🔥12
Калькулятор за 5 000 вон стал хитом

В Корее неожиданно стал вирусным обычный калькулятор из Daiso. Модель в виде маленькой клавиатуры стоила всего 5 000 вон, но после ажиотажа в соцсетях её начали перепродавать по 20 000-35 000 вон.

Популярность пришла не из-за функций калькулятора, а из-за ощущения от кнопок. Молодёжь использует его как «большой кейкап» - игрушку для нажатия клавиш, похожую на популярные брелоки с кнопками от механических клавиатур. Пользователи украшают калькулятор 3D-стикерами и снимают короткие ролики, которые набирают по 1-2 млн просмотров.

По данным Daiso, товар появился в продаже в середине апреля и меньше чем за месяц исчез из онлайн-магазина и многих офлайн-точек. В некоторых магазинах Сеула сотрудники говорят, что такие калькуляторы раскупают сразу после поступления, а точных сроков новой поставки пока нет.

На фоне дефицита началась перепродажа. На площадках вроде Bunjang и Karrot Market калькулятор за 5 000 вон предлагают уже в несколько раз дороже. Некоторые продавцы выставляют новые экземпляры за 35 000 вон - это примерно в 7 раз выше обычной цены.

Случай хорошо показывает силу «ditto-потребления», когда покупатели берут товар не столько из-за необходимости, сколько из-за популярности в соцсетях. Для Daiso это ещё один пример того, как дешёвый повседневный товар может превратиться в трендовый объект.

#Корея #Daiso #тренды
😱8👍1👎1
Звёзды пришли на выборы вместе с семьями

В день местных выборов многие корейские знаменитости публично сообщили, что проголосовали, и призвали граждан не пропускать голосование. Среди них были участник BTS Джин, актёры, музыканты, телеведущие и артисты, для которых эти выборы стали первыми.

Джин из BTS после концерта в Лас-Вегасе ненадолго вернулся в страну и проголосовал на участке в Ханнаме. Актриса Со Ю Джин, телеведущий Чан Сон Гю, а также мюзикловая пара Ким Со Хён и Сон Чжун Хо пришли на участки вместе с детьми, подчеркнув важность личного примера.

Отдельное внимание привлекли натурализованные знаменитости. Эва Попиэл рассказала, что впервые проголосовала как гражданка страны спустя 21 год после переезда, а Роберт Холли призвал людей «дать услышать свой голос».

Для молодых айдолов эти выборы тоже стали символичным событием. Участники групп Odd Youth, Cortis и ifeye, недавно получившие право голоса, опубликовали фотографии с участков и назвали своё первое голосование важным шагом во взрослую жизнь.

#Корея #выборы #BTS
👍12👎1
Папа Римский получил высший дан по тхэквондо

Папа Римский Лев XIV стал обладателем почётного 10-го дана по тхэквондо. Сертификат и форму добок ему вручил президент Всемирной федерации тхэквондо Чо Чжон Вон во время общей аудиенции в Ватикане.

10-й дан считается высшей степенью в тхэквондо. Награда была вручена за поддержку гуманитарных инициатив и идей мира. Вместе с делегацией в Ватикан приехали юные сирийские спортсмены из лагерей беженцев Азрак и Заатари в Иордании.

Лев XIV поблагодарил федерацию и Гуманитарный фонд тхэквондо за работу с беженцами и вынужденными переселенцами. Встреча прошла накануне Гран-при по паратхэквондо и Гран-при World Taekwondo в Риме.

Ранее, в 2017 году, почётный 10-й дан получил и папа Франциск. Ватиканское тхэквондо входит в число 215 национальных ассоциаций World Taekwondo.

#Корея #тхэквондо #Ватикан
👍7❤‍🔥3🔥2😱1🤣1
Лекции в музее собирают аншлаги

Национальный музей Кореи переживает настоящий бум посещаемости благодаря необычному проекту своего директора Ю Хон Джуна - известного историка искусства, писателя и бывшего руководителя Управления культурного наследия.

Очередная бесплатная лекция, посвящённая знаменитому художнику эпохи Чосон Ким Хон До, собрала полный зал на 750 мест. Регистрация на мероприятие закрылась всего через 1 час 40 минут после открытия из-за огромного спроса. Среди слушателей были как студенты, так и пенсионеры.

Ю Хон Джун рассказывает об искусстве простым и живым языком, сопровождая лекции юмором и историями из жизни художников. По словам посетителей, такой формат помогает взглянуть на историческое наследие не как на набор музейных экспонатов, а как на часть реальной жизни людей прошлого.

Лекция проходит в рамках специальной выставки «Ким Хон До: художник своей эпохи», которая продлится до 2 августа. Руководство музея уже объявило, что подобные встречи будут проводиться и для будущих выставок.

#Корея #культура #музей
🔥13👍6
Молодёжь открывает для себя японскую музыку 1970-х

В Южной Корее набирает популярность японская музыка прошлых десятилетий. На фестивале Asian Pop Festival 2026 в Инчхоне одним из главных открытий для молодых слушателей стала 72-летняя певица Таэко Онуки - одна из основательниц жанра city pop.

Для артистки это был первый концерт в Корее за более чем 50 лет карьеры. Когда тысячи зрителей встретили её овациями, певица не смогла сдержать эмоций и несколько раз поблагодарила публику. Особенно тепло её приняли слушатели в возрасте от 20 до 30 лет.

Интерес к city pop и японскому року заметно вырос после глобального возрождения жанра в интернете. Песни, записанные ещё в 1970-1980-х годах, набирают миллионы прослушиваний в стриминговых сервисах и социальных сетях. Молодёжь привлекают мягкое звучание, джазовые мотивы и атмосфера эпохи экономического подъёма Японии.

Фестиваль также собрал поклонников культовых японских групп Quruli и Sunny Day Service. По данным организаторов, 93,2% посетителей мероприятия составили подростки и люди до 39 лет. Музыканты признались, что были удивлены количеством молодых корейских поклонников, знающих их творчество.

#Корея #музыка #культура
🔥7👍6😱2
Корея выиграла последний тест перед ЧМ

Сборная Кореи завершила подготовительные матчи перед ЧМ победой над Сальвадором - 1:0. Игра прошла в американском Прово, а единственный гол на 57-й минуте забил Ли Дон Гён прямым ударом со штрафного.

Победа стала второй подряд после разгрома Тринидада и Тобаго 5:0. Но матч оставил вопросы: при владении около 72% команда долго не могла выйти из-под давления, Чо Гю Сон оказался почти изолирован, а опасных моментов было мало.

Хон Мён Бо заявил, что специально не раскрывал наигранные стандарты и доработает их уже в Мексике. С 7 по 9 июня команда сосредоточится на обороне и подготовке к первому матчу ЧМ против Чехии.

#Корея #футбол #ЧМ2026
👍8
Человек-амфибия в центре Сеула

Посетители ручья Чхонгечхон в центре Сеула в последние дни с удивлением наблюдали за мужчиной в гидрокостюме и маске для снорклинга, который неспешно исследовал воду прямо под оживлёнными городскими улицами.

Видео необычного пловца быстро разошлись по соцсетям. Пользователи строили самые разные версии: от эксцентричного хобби до уборки ручья или экологического мониторинга.

Как выяснилось позже, это был подводный оператор Ким Дон Шик - известный корейский документалист и доктор наук в области рыбного хозяйства. Сейчас он занимается съёмками экосистемы Чхонгечхона и документирует жизнь обитающих там рыб.

По словам Кима, Чхонгечхон считается одним из самых успешных в мире проектов по восстановлению городской экологии. Сегодня в ручье обитают виды, которые обычно встречаются только в чистых пресноводных водоёмах, включая корейского ельца, аю и других рыб.

Ким Дон Шик более 40 лет снимает подводный мир. Широкую известность ему принесла документальная лента «Киты и я», за которую он получил премию Baeksang Arts Awards в номинации за лучшую художественную работу. Сам оператор говорит, что его главная цель - сохранить экосистему Чхонгечхона, чтобы будущие поколения могли видеть её такой же живой и здоровой.

#Корея #Сеул #экология
🔥13👍6❤‍🔥1😢1
Почему голод возвращается уже к 10 утра

Многие замечали: завтрак был всего пару часов назад, а к 10 утра снова хочется есть. Причина может быть не в размере порции, а в том, с чего началась трапеза.

Если утром первым делом съесть сладкие хлопья, белый хлеб с джемом, вафли или выпить сок, уровень сахара в крови быстро повышается. В ответ организм вырабатывает больше инсулина, после чего сахар начинает снижаться. Именно этот процесс нередко вызывает новую волну голода, сонливость и тягу к сладкому.

Специалисты советуют начинать завтрак с продуктов, богатых белком и клетчаткой. Подойдут яйца, натуральный йогурт без сахара, творог, орехи, овощи или тофу. Только после этого стоит переходить к хлебу, каше или фруктам. Такой порядок помогает дольше сохранять чувство сытости и избегать резких скачков сахара.

Отдельное внимание стоит уделить сокам и смузи. Несмотря на репутацию полезного продукта, жидкие углеводы усваиваются быстрее, чем цельные фрукты. Поэтому яблоко или груша обычно насыщают лучше стакана фруктового сока.

По мнению специалистов, для хорошего самочувствия утром важно не столько количество еды, сколько её состав и последовательность. Иногда достаточно добавить к привычному завтраку яйцо или йогурт, чтобы чувство голода не возвращалось уже через пару часов.

#Корея #здоровье #питание
🔥8👎2🙏1