Психотерапевт Анар Нуриев
5.87K subscribers
1.7K photos
134 videos
61 files
348 links
А также супервизор
Про услуги: https://taplink.cc/psyiceberg

Написать мне: @penpeccop

Личный канал: @anarhichnost

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), DBT, RO DBT, ACT, CFT

+friendly
Download Telegram
#интерактив

❤️ Как вы понимаете «любовь»?
(в широком смысле и/или в смысле романтических отношений)

❤️ Что для вас значит "любить"?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘33💊13🦄111
Мне понравилось читать ваши ответы на вопрос о понимании того, что для вас из себя представляет «любовь» и что значит «любить»

И мне кажется, что это очень показательно.
Как каждый из нас по-разному понимает эти слова и что в них вкладывает.

В конце концов выходит так, что мы сами конструируем для себя значения этих слов, хотя и не без влияния культуры, воспитания, окружающей нас действительности, опыта и т.д.

Это наталкивает меня на первый вывод: обсуждайте своё понимание любви, возможно (скорее всего), оно у вас различается. Отсутствие осведомленности об этой разнице восприятия может приводить к тому, что в какой-то момент одному человеку может начать казаться, что его "не любят", тогда как другой будет убеждён, что его любовь почему-то обесценивают и намеренно не замечают.
А правда будет в том, что любят все, только вот по-своему (посредством времени/одобрения/подарков/помощи/физического контакта и т.д.)
Учитывайте эту разницу и старайтесь прийти к согласию через диалог.

Второй же вывод таков: не существует единого, "правильного" и "истинного" понимания любви.
Мы все очень разные. И любить можем тоже по-разному.
💘53🦄9💊7
Одиночество-сволочь, одиночество-сука?

Сегодня "день всех влюбленных" (ака день святого Валентина)
К этому дню можно относиться неоднозначно и по-разному, как к коммерческому празднику, когда астрологи объявляют 10-кратное увеличение количества подарков и как к напоминанию людям о том, что делать партнёру приятное важно (и совсем необязательно принося в дар какие-либо вещи и/или делать это лишь по праздникам)

Сегодня я хотел бы выставить на повестку дня тему стигматизации одиночества.
Замечали ли вы, как в обществе порицается даже мысль быть без «второй половинки» ?
Как бы подразумевая, что вы сами половинчаты и неполноценны, если не состоите в отношениях.

И что мы в итоге имеем из-за этого культа?
А как итог, чаще всего, из-за данного стереотипа мы получаем отношения ради отношений (когда человек находится рядом с кем-то просто для того, чтобы не быть наедине с собой), или же многократно усиленные страдания от одиночества.
Отношения и наличие партнёра превратилось в форму капитала, если вы этим не владеете – вы лох и нищий.

Какова же альтернатива?
Одну из них я вижу в возможности сфокусироваться на построении экологичных, комфортных и любящих отношений с собой. Посредством ли терапии, селфхелп книг или чего иного – обрести навыки, которые могли помочь строить ту жизнь, которую бы вам самим для себя и хотелось.
А для этого совсем не обязательны отношения, вам может быть хорошо и без них.
💘68🦄25💊13
А это сегодня ко мне пушистый купидон прильнул


Кидайте в комментариях свои фотографии с вашими (или не вашими) пушистыми (или лысыми) купидонами ☺️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘130🦄136💊5
Люди в быту поговаривают – если сомневаешься, то "подбрось монетку" и тогда поймёшь, чего именно тебе хотелось больше всего (огорчившись или выдохнув с облегчением, узнав результат)

Поведенческие же терапевты говорят – пропиши преимущества и недостатки каждого варианта, оцени по 5-балльной шкале, насколько для тебя каждый из пунктов является сильным преимуществом и насколько значимым недостатком – суммируй, сравни их все друг с другом, ну и вуаля, тогда поймёшь, что лучше))

Но это я к чему.
Сегодня я подбросил монетку.
Поначалу испытывал тягу к тому, чтобы переложить ответственность на вас (ну или это мои любовные, но не реализованные, порывы к демократии) и создать тут ряд опросов: как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал посты? Насколько для вас важно, чтобы они были профессиональными, полезными, про всякие психотерапевтические техники и явления или вам ок, когда я в том числе и просто про себя пишу/свои фотки выкладываю?

Однако, метафорически подкинув ту самую монету, я заранее понял, что хочу писать как можно чаще (до нескольких раз в день) и больше впускать вас в свою жизнь, делиться ею чаще. И что противоположному варианту я бы огорчился, нежели обрадовался.

Хотя и поведенчески взвешивая за/против, понимаю, что не всех это устроит и многие подписывались на меня не за этим)
Что ж, кажется, я всё-таки готов принять эти возможные потери.
🦄90💘55💊163
Когда вы читаете/смотрите публикацию и она вам нравится, но вы не оставляете на ней реакцию... В мире грустит один Анар

Количество реакций на публикациях – значимый для меня ориентир на то, что вам отзываются мои труды. Если реакций мало – я пытаюсь понять, что делаю не так и что мне нужно изменить. Пытаюсь отследить какие-то закономерности, выяснить, как это работает.

Конечно, стараюсь отговаривать себя время от времени и говорить, что это всё не показатель...
Но...
Но вы же знаете, какой сильный в нашем мире акцент на цифры!))

Пожалуйста, если вы читаете/смотрите мои посты и они вам откликаются – не забывайте оставлять реакции.
Для вас это может быть мелочью, а для меня это моя плата за публикации))
(Как и ваши комментарии, кстати!)
💘220🦄67💊2813
Искренне признателен всем моим дорогим и любимым подписчицам и подписчикам, кто прислушался и ставит реакции под постами!
Это правда имеет крайне высокую значимость для меня! ❤️

Вот пачка мемов вам
В знак моей благодарности 😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄168💘76💊148
Открыл для себя прелести раскрасок 🤠⭐️

Оказывается, это довольно-таки приятное и релаксирующее занятие для меня 🙂

Под этим постом прикрепляю список из 225 приятных занятий – обратите на него внимание, если вам не хватает в жизни идей для приятностей. Пройдитесь по списку перечёркивая те занятия, которые явно вам не подходят, отмечайте те, которые точно вас порадуют и попробуйте дать шанс тем пунктам, которые теоретически могут вам подойти.

Для того, чтобы в жизни было больше приятных эмоций – для их появления важно создавать предпосылки.

А в комментариях предлагаю поделиться вашими фотографиями во время ваших любимых дел ↓ 🧙‍♀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄74💘41💊94
💘92🦄32💊103