А это сегодня ко мне пушистый купидон прильнул
↓
Кидайте в комментариях свои фотографии с вашими (или не вашими) пушистыми (или лысыми) купидонами☺️
↓
Кидайте в комментариях свои фотографии с вашими (или не вашими) пушистыми (или лысыми) купидонами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘130🦄13❤6💊5
Люди в быту поговаривают – если сомневаешься, то "подбрось монетку" и тогда поймёшь, чего именно тебе хотелось больше всего (огорчившись или выдохнув с облегчением, узнав результат)
Поведенческие же терапевты говорят – пропиши преимущества и недостатки каждого варианта, оцени по 5-балльной шкале, насколько для тебя каждый из пунктов является сильным преимуществом и насколько значимым недостатком – суммируй, сравни их все друг с другом, ну и вуаля, тогда поймёшь, что лучше))
Но это я к чему.
Сегодня я подбросил монетку.
Поначалу испытывал тягу к тому, чтобы переложить ответственность на вас (ну или это мои любовные, но не реализованные, порывы к демократии) и создать тут ряд опросов: как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал посты? Насколько для вас важно, чтобы они были профессиональными, полезными, про всякие психотерапевтические техники и явления или вам ок, когда я в том числе и просто про себя пишу/свои фотки выкладываю?
Однако, метафорически подкинув ту самую монету, я заранее понял, что хочу писать как можно чаще (до нескольких раз в день) и больше впускать вас в свою жизнь, делиться ею чаще. И что противоположному варианту я бы огорчился, нежели обрадовался.
Хотя и поведенчески взвешивая за/против, понимаю, что не всех это устроит и многие подписывались на меня не за этим)
Что ж, кажется, я всё-таки готов принять эти возможные потери.
Поведенческие же терапевты говорят – пропиши преимущества и недостатки каждого варианта, оцени по 5-балльной шкале, насколько для тебя каждый из пунктов является сильным преимуществом и насколько значимым недостатком – суммируй, сравни их все друг с другом, ну и вуаля, тогда поймёшь, что лучше))
Но это я к чему.
Сегодня я подбросил монетку.
Поначалу испытывал тягу к тому, чтобы переложить ответственность на вас (ну или это мои любовные, но не реализованные, порывы к демократии) и создать тут ряд опросов: как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал посты? Насколько для вас важно, чтобы они были профессиональными, полезными, про всякие психотерапевтические техники и явления или вам ок, когда я в том числе и просто про себя пишу/свои фотки выкладываю?
Однако, метафорически подкинув ту самую монету, я заранее понял, что хочу писать как можно чаще (до нескольких раз в день) и больше впускать вас в свою жизнь, делиться ею чаще. И что противоположному варианту я бы огорчился, нежели обрадовался.
Хотя и поведенчески взвешивая за/против, понимаю, что не всех это устроит и многие подписывались на меня не за этим)
Что ж, кажется, я всё-таки готов принять эти возможные потери.
🦄90💘55💊16❤3
Когда вы читаете/смотрите публикацию и она вам нравится, но вы не оставляете на ней реакцию... В мире грустит один Анар
Количество реакций на публикациях – значимый для меня ориентир на то, что вам отзываются мои труды. Если реакций мало – я пытаюсь понять, что делаю не так и что мне нужно изменить. Пытаюсь отследить какие-то закономерности, выяснить, как это работает.
Конечно, стараюсь отговаривать себя время от времени и говорить, что это всё не показатель...
Но...
Но вы же знаете, какой сильный в нашем мире акцент на цифры!))
Пожалуйста, если вы читаете/смотрите мои посты и они вам откликаются – не забывайте оставлять реакции.
Для вас это может быть мелочью, а для меня это моя плата за публикации))
(Как и ваши комментарии, кстати!)
Количество реакций на публикациях – значимый для меня ориентир на то, что вам отзываются мои труды. Если реакций мало – я пытаюсь понять, что делаю не так и что мне нужно изменить. Пытаюсь отследить какие-то закономерности, выяснить, как это работает.
Конечно, стараюсь отговаривать себя время от времени и говорить, что это всё не показатель...
Но...
Но вы же знаете, какой сильный в нашем мире акцент на цифры!))
Пожалуйста, если вы читаете/смотрите мои посты и они вам откликаются – не забывайте оставлять реакции.
Для вас это может быть мелочью, а для меня это моя плата за публикации))
(Как и ваши комментарии, кстати!)
💘220🦄67💊28❤13
Искренне признателен всем моим дорогим и любимым подписчицам и подписчикам, кто прислушался и ставит реакции под постами!
Это правда имеет крайне высокую значимость для меня!❤️
Вот пачка мемов вам
В знак моей благодарности😘
Это правда имеет крайне высокую значимость для меня!
Вот пачка мемов вам
В знак моей благодарности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄168💘76💊14❤8
Открыл для себя прелести раскрасок 🤠 ⭐️
Оказывается, это довольно-таки приятное и релаксирующее занятие для меня🙂
Под этим постом прикрепляю список из 225 приятных занятий – обратите на него внимание, если вам не хватает в жизни идей для приятностей. Пройдитесь по списку перечёркивая те занятия, которые явно вам не подходят, отмечайте те, которые точно вас порадуют и попробуйте дать шанс тем пунктам, которые теоретически могут вам подойти.
Для того, чтобы в жизни было больше приятных эмоций – для их появления важно создавать предпосылки.
А в комментариях предлагаю поделиться вашими фотографиями во время ваших любимых дел ↓🧙♀️
Оказывается, это довольно-таки приятное и релаксирующее занятие для меня
Под этим постом прикрепляю список из 225 приятных занятий – обратите на него внимание, если вам не хватает в жизни идей для приятностей. Пройдитесь по списку перечёркивая те занятия, которые явно вам не подходят, отмечайте те, которые точно вас порадуют и попробуйте дать шанс тем пунктам, которые теоретически могут вам подойти.
Для того, чтобы в жизни было больше приятных эмоций – для их появления важно создавать предпосылки.
А в комментариях предлагаю поделиться вашими фотографиями во время ваших любимых дел ↓
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🦄74💘41💊9❤4
С самого детства мужская гендерная социализация в России воспитывает и культивирует любовь ко всему военизированному (тем более сейчас).
А особенно ярко это проявляется во время соответствующих «праздников».
И это работает.
Я и сам помню, как при собеседовании в школу на вопрос учительницы "кем я хочу стать, когда вырасту?"
Я ответил: "Не знаю, солдатом". Так и записано в моём листочке с собеседования в школу, который у меня до сих пор остался на память.
Ну чем не идеальный «гражданин»?
Каждый год, 23 февраля был пропитан идеями долга, сражений, тестостерона и "настоящих" мужицких-мужчин у которых в руках должно быть оружие.
Мне бы очень хотелось, чтобы в будущем это кануло в лету.
И в наших же с вами силах этому способствовать.
"Обсуждайте с детьми, что не так со стихами для утренников и нарядных фотожаб на фоне танков и т.п. Расскажите о войне правду, без романтизации и приукрашивания. В очередной раз поговорите о том, что любые эмоции — это нормально, а непоколебимые супергерои — лишь плод воображения сценаристов. И найдите другой праздник, к которому ваш ребенок будет иметь прямое отношение, например, 1 июня (международный день защиты детей) или 19 ноября (международный мужской день) чтобы вручить в честь него подарок"
Обсуждайте это и с взрослыми. С теми, кто празднует и/или поздравляет с этим "праздником"
Именно так делаю я.
И рекомендую делать вам, если вы тоже желаете перемен и смотрите на это схожим со мной взглядом.
*Отрывок с выводом про детей принадлежит Тамаре Высоцкой из НЭН (нет, это нормально), дополнен и продолжен мной.
А особенно ярко это проявляется во время соответствующих «праздников».
И это работает.
Я и сам помню, как при собеседовании в школу на вопрос учительницы "кем я хочу стать, когда вырасту?"
Я ответил: "Не знаю, солдатом". Так и записано в моём листочке с собеседования в школу, который у меня до сих пор остался на память.
Ну чем не идеальный «гражданин»?
Каждый год, 23 февраля был пропитан идеями долга, сражений, тестостерона и "настоящих" мужицких-мужчин у которых в руках должно быть оружие.
Мне бы очень хотелось, чтобы в будущем это кануло в лету.
И в наших же с вами силах этому способствовать.
"Обсуждайте с детьми, что не так со стихами для утренников и нарядных фотожаб на фоне танков и т.п. Расскажите о войне правду, без романтизации и приукрашивания. В очередной раз поговорите о том, что любые эмоции — это нормально, а непоколебимые супергерои — лишь плод воображения сценаристов. И найдите другой праздник, к которому ваш ребенок будет иметь прямое отношение, например, 1 июня (международный день защиты детей) или 19 ноября (международный мужской день) чтобы вручить в честь него подарок"
Обсуждайте это и с взрослыми. С теми, кто празднует и/или поздравляет с этим "праздником"
Именно так делаю я.
И рекомендую делать вам, если вы тоже желаете перемен и смотрите на это схожим со мной взглядом.
*Отрывок с выводом про детей принадлежит Тамаре Высоцкой из НЭН (нет, это нормально), дополнен и продолжен мной.
❤208
Forwarded from Страдающее Средневековье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все будет хорошо ❤️
❤138
Валидация – это когда наши эмоции признаются и принимаются.
«Ты в праве так себя чувствовать»
Инвалидация – когда наши эмоции обесцениваются, считаются «неправильными», запрещаются.
"Не ной, чё ты ноешь, всё путём же"
Когда человека инвалидируют, он чувствует себя неуслышанным, неправильно понятым или лишенным поддержки (при валидации всё наоборот)
Нормально испытывать любую эмоцию! Сами по себе эмоции всегда валидны (валидны ≠ отражают факт, не путать!)
НО могут быть не валидны наши реакции на них!
Эмоции основополагаются на результатах наших интерпретаций событий (и в силу этого могут быть очень субъективны)
То бишь: интерпретация может или соответствовать фактам или нет (и в таком случае быть ошибочной), наше желание отреагировать на испытываемую эмоцию определенным образом может быть деструктивно (и от действия может иметься необходимость воздержаться), НО сами эмоции всё равно всегда имеют право быть и гнобить себя/другого за это не нужно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤153
Точнее работают, но совсем не в том виде, к которому многие из нас привыкли.
Немного уточню.
В поведенческой науке:
Наказание – приводит к уменьшению частоты поведения.
Подкрепление – приводит к учащению частоты поведения.
Коснулись горячего чайника и обожглись – теперь вы вряд ли будете это делать без прихватки. Сунули два пальца в розетку и вас ударило током – сомневаюсь, что решите это повторять.
Загвоздка в том, что и наказание и подкрепление – это истории про мгновенные последствия.
• А какова наиболее частая история с наказаниями?
Приведу пример из своей школьной поры.
Я получил двойку, прихожу домой и на вопрос мамы «какие у меня сегодня оценки?» – раскрываю истину и получаю наказание.
Как вы думаете, сработало ли это наказание?
О да! Я стал врать и скрывать от мамы факт получения двойки (если таковой имелся) всеми возможными и невозможными путями, чтобы избежать наказания.
Наказание сработало, но совсем не на то поведение, которое планировалось, а на честное предоставление информации.
Потому что мгновенным негативным последствием для меня была реакция мамы на мою правду о получении двойки, а совсем не сама двойка от учителей.
Нередко подобного рода наказания приводят не к сокращению частоты поведения человека, а к избеганию наказывающего или всевозможному сокрытию.
Итог: старайтесь чаще искать способы подкрепления желаемого поведения, а не наказания.
Если негативные последствия не являются непосредственным следствием самого действия, а исходят от кого-то стороннего в попытке "наказать"... Может случиться так, что проще будет избегать наказывающего, чем само действие))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤151