This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рабочий способ для поведенческой активации 🏃
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁111
«Как часто мы позволяем себе скучать?»
Задумался я на днях в метро, когда у меня сел телефон, а ехать оставалось ещё минут 40😚 😡
Оглядевшись вокруг я увидел, как весь вагон сидит в смартфонах
Но не стал на них ругаться, сдержал свою зависть и окунулся в объятия скуки...
И как давай размышлять!
Ведь нет, это не проблема “современного” общества, просто до телефонов источники бегства от скуки были другими (пусть и менее успешными) — в общем, это лишь средства борьбы со скукой
И я понимаю, почему мы так поступаем
Скуку вряд ли можно назвать приятной эмоцией, это чувство зудящее, порой раздражающее
Оно побуждает нас на поиски какого-либо занятия и не даёт нам покоя
Так и я, прибывая в скуке… обдумал идею для поста!
Несмотря на явные недостатки скуки (как минимум, что она неприятна) от неё для нас может быть и польза — генерация мыслей/идей, стимуляция рефлексии, постановки планов, целей
Что первым делом мы делаем, когда нам скучно?
Не знаю как вы, а я сразу беру в руки телефон😊
НО, возможно, иногда стоит отследить этот стимул и вместо привычного действия – позволить себе немного предаться скуке
Об этом (о пользе скуки), кстати, я прикрепляю для вас небольшое видео⬇️
(ну, как небольшое, размером с шесть рилсов😦 )
Задумался я на днях в метро, когда у меня сел телефон, а ехать оставалось ещё минут 40
Оглядевшись вокруг я увидел, как весь вагон сидит в смартфонах
Но не стал на них ругаться, сдержал свою зависть и окунулся в объятия скуки...
И как давай размышлять!
Ведь нет, это не проблема “современного” общества, просто до телефонов источники бегства от скуки были другими (пусть и менее успешными) — в общем, это лишь средства борьбы со скукой
И я понимаю, почему мы так поступаем
Скуку вряд ли можно назвать приятной эмоцией, это чувство зудящее, порой раздражающее
Оно побуждает нас на поиски какого-либо занятия и не даёт нам покоя
Так и я, прибывая в скуке… обдумал идею для поста!
Несмотря на явные недостатки скуки (как минимум, что она неприятна) от неё для нас может быть и польза — генерация мыслей/идей, стимуляция рефлексии, постановки планов, целей
Что первым делом мы делаем, когда нам скучно?
Не знаю как вы, а я сразу беру в руки телефон
НО, возможно, иногда стоит отследить этот стимул и вместо привычного действия – позволить себе немного предаться скуке
Об этом (о пользе скуки), кстати, я прикрепляю для вас небольшое видео
(ну, как небольшое, размером с шесть рилсов
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#вопросы_подписчиков
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Для чего нужны ценности человеку, какого их практическое применение?
Могли бы вы привести пример?
Не подглядывая в словари, я бы сказал, что ценности — это перечень тех сфер жизни и личностных качеств, которые имеют для нас высокую степень значимости
У каждого из нас этот набор ценностей свой (он динамичен, может меняться и это нормально)
Идея исследования ценностей в психотерапии заключается в том, что если человеку удаётся выстраивать жизнь следуя своим ценностям ( то есть, регулярно заниматься тем, что ему важно), то он будет удовлетворён своим бытием
Если же нет — с высокой долей вероятности человек будет недоволен своей жизнью
И чем меньше нам удаётся реализовывать свои ценности — тем меньше мы довольны
Например, ценность здоровья
Если человек заявляет, что у него имеется такая ценность, то реализуя её через ценностные действия — он будет повышать степень своей удовлетворённости жизнью (как минимум в одной сфере)
*ценностными действиями в таком случае могут быть своевременные посещения врачей, забота об отдыхе, гигиена сна и т.д.
Ценности всегда реализуются через действия
Поэтому, имея на руках список своих ценностей, мы можем спросить себя «каждой ли ценностью из этого списка я доволен в полной мере?
Всему ли мне удаётся следовать?»
И если мы понимаем, что нет, то это повод для нас уделить больше внимания и времени на эту сферу
Задаться вопросом «какие именно мои действия могу помочь мне в реализации этой ценности?»
Для прояснения ценностей со своими клиентами я обычно использую такие инструменты:
присылаю этот список, затем мы проставляем галочки (можно хоть везде)
Потом я прошу оценить человека в %, насколько, как он считает, ему удаётся реализовывать сейчас ту или иную ценность и уже после этого мы переходим к финальному вопросу «какие действия мне стоит начать совершать, для повышения % удовлетворенности этой ценностью?»
Реже использую второй список
Из него прошу выписать только 10 ценностей, наиболее значимых
И также, оценить %, а затем определяемся с действиями и текущими преградами на их пути
Задать мне вопрос через анонимного бота
Равенство ≠ одинаковость
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]
«Равенство не означает равное количество, но равную возможность… Ошибочно отждествлять равенство свободных людей с принудительным равенством преступников в тюрьме. Истинно анархистское равенство подразумевает равную доступность, а не количество полученных благ. Это не означает, что каждый должен есть, пить, или носить одинаковые вещи, выполнять одинаковую работу, жить одинаковым образом. Фактически наоборот.
Потребности индивидуальны и вкусы людей отличаются. Равная возможность удовлетворить свои нужды составляет истинное равенство. Свободная возможность выражения и развития индивидуальности означает развитие естественных несходств и изменений».
#цитаты
[ А. Беркман. Азбука Анархизма, стр. 25]
Раздаточные материалы по способам описания эмоций из блока “эмоциональной регуляции” дбт
Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом
• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)
Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!
Их больше, чем 5, все публиковать не стал из-за объёма, но прикреплю их в комментариях под этим постом
• Одним из ключевых выводов я бы выделил: все эмоции важны, все эмоции нужны (с точки зрения их функции)
Авторов оформления в стиле мультика «головоломка», к сожалению, не знаю — но это шикарное исполнение!
❤64🔥17