Миновало 16 занятий из 30 в группе самообучения радикально открытой диалектической поведенческой психотерапии

Какие перемены привнесла ро дбт в мою жизнь?

Во-первых, для меня стало очевиднее, что я гиперконтролёр и ро дбт – прям для меня 😊
Это помогло мне чаще обращать внимание, когда гиперконтроль мне мешает, а не помогает (например, когда я временами всё ещё продолжал писать посты, перепроверяя их много раз, что усложняло для меня процесс и омрачало его)
Сейчас я ещё чаще могу написать пост и опубликовать его сразу, не перепроверяя и не переписывая по несколько раз))

Во-вторых, я стал больше обращать внимания на то, как часто приоритет в решении каких-либо задач мог отдаваться мной старым, привычным способам (менее эффективным) вместо новых, которые удобнее
Таким образом я наконец-таки освоил доставку из самоката 😅

В-третьих, ро дбт значительно укрепило мою и без того сильную сторону – способность к спонтанности, лёгкости, открытости, театрализованной креативности и навыку кринжевать и не умирать от этого! (вот это прям 💯💯💯)

Ну и в-четвёртых, ро дбт – это безумно весело)

Вот такие итоги "экватора"

Сегодня всемирный день бега

Желаю всем нам вовремя добегать до психотерапевта 🏃‍♂️

Этот принцип в дбт называют «делать из лимонов лимонад»

И у меня для вас есть свежий личный пример)
Вчера я потянул грудную мышцу и поначалу, разумеется, расстроился

И, тем не менее, почти сразу начал "готовить лимонад" и пришёл к мысли, что в своих тренировках давненько хотел уделить больше внимания кардио (велотренажёру, беговой дорожке)
Чему и смогу теперь больше уделить внимания в силу обстоятельств 😅

При этом, хочу отметить, что техника «делать из лимонов лимонад» совсем не про отрицание болезненных эмоций
А про напоминание нам о том, что мир не чёрно-белый
И что мы способны пережить многое

Посмотрите, какую красоту навёл в личном канале

Чтоб сотворить такую же тут, мне нужны ваши голоса (от пользователей премиума)
(нужен 10 уровень, сейчас 5-й)

Проголосуйте за канал, пожалуйста 🥺
(можно 4 голоса отдавать)

➡️ проголосовать за канал ⬅️

Если всегда давать клиентам в психотерапии только рыбку (а не удочку), то мы можем получить:

• зависимого от терапевта клиента (и купить себе на его деньги квартиру в Дубае 😆)

• обвинения, если предложенное решение терапевтом окажется нерабочим или приведёт к негативным последствиям, то все "ссаные тряпки" с лёгкостью могут полететь как раз в специалиста

И т.д.

__

В силу этого, я всё-таки вижу более приоритетным и эффективным формирование у клиентов навыков справляться самостоятельно и с заданными на терапию задачами и с любыми похожими проблемами (в будущем)

Имея терапевтические "инструменты" под рукой и овладев ими, наша жизнь становится чуточку легче

Это как купить набор инструментов и научиться некоторые бытовые задачи решать самостоятельно
Да, в иных случаях может всё ещё быть необходим вызов специалиста, но в остальном – можно будет справляться и самостоятельно

Думал, думал, про что же мне вам сегодня написать

И додумал до создания мема 😐