Понимаю как тех, кто относится к «Новому Году» скорее негативно, так и тех, кто настроен к нему с позитивом 🎅

С одной стороны, считаю хайп переоцененным и по этой причине каждый год мне хочется быть Гринчем (засирать "праздник") 😈

С иной стороны, во всей этой беспросветной жопе мирового бытия хочется хоть какого-то лучика надежды ❤️

А посему…

Всем, кто заебался – любимые мои, подписчики, я с вами!
Независимо от того, любите ли вы этот праздник или недолюбливаете его (как я)

Желаю нам всем простого, человеческого… переживать с наименьшим ущербом для себя любую хуйню в жизни (которая всегда была, есть и будет), а если это не удаётся (а так бывает с каждым), то восстанавливаться настолько быстро, насколько это возможно и вновь в путь, творить искусство, «Жить!» 🐒

Мысли ≠ факты

И один из самых надёжных способов убедиться в этом – проверить на практике 🙂

Старик Марли беспокоится, что сын не простит его.

Мне не будут рады

Однако, эти мысли не имеют каких-либо достоверных доказательств, которые бы их подтверждали

Откуда вы это знаете?

- вы должны позвонить сыну
- а если он не станет со мной говорить?
- ну вы хоть будете знать и перестанете волноваться, не будете больше бояться

Описание напомнило мне мем 😂

Совсем недавно я отучился на водительские права, до этого я не умел водить совсем и никогда с этим не сталкивался 🚑

И что я хочу сказать…
1) Учиться новому для нас поведению – почти всегда тяжело
На приобретение новых навыков нужно время и практика, посему – ошибки неизбежны

2) Обучение, основанное на подкреплении, значительно лучше того, которое основано на наказании

Это же я при обучении обсудил со своим инструктором по вождению

Подметив, что крики на учеников при ошибках неэффективны, т.к. человек в таком случае наоборот, теряется и допускает ещё больше оплошностей

Замечать косяки важно
Но это можно (и я бы сказал, необходимо) делать спокойно

А вот когда у человека получается новое поведение – хвалить, приободрять, подкреплять

#размышления

В ДБТ (диалектической поведенческой терапии) есть такой навык:
«Выработка мастерства» 👼

Его суть в следующем:
Наличие занятий, которые помогают нам чувствовать свою компетентность и совершенствование умений – повышает нашу удовлетворённость жизнью (и собой, ведь кто сделал дохуя сложную задачку – тот умничка)

А достигается этот эффект «компетентности и совершенствования» за счёт того, что выбранное вами занятие должно быть для вас трудным, но выполнимым

То бишь, и не слишком сложным (чтобы вы с ним всё-таки справлялись), но и не лёгким (иначе какая ж это выработка мастерства, если вы и так делаете это на раз-два?)

P.S.
Моей практикой навыка «выработка мастерства» на сегодняшний день остаётся вождение)) 🚜
Когда отлично откатаю, чувствую себя топчик

А у вас чё по мастерству? 😔

Таки что же диалектическая поведенческая терапия предлагает для работы с клиентами с суицидальным риском?

Опишу вкратце

• 1) План безопасности 😂

Последние исследования показывают, что заключение «антисуицидального контракта» (когда клиент зуб даёт обязуется не предпринимать попыток в течение какого-то периода времени) – работает хуевенько

А вот когда клиент имеет на руках чётко сформулированный антикризисный план действий, как себе помочь в острой ситуации – это уже эффективнее

• 2) Кризисные звонки 😕

У клиентов, находящихся в дбт терапии есть возможность связываться (бесплатно) со своими терапевтами вне сессий во имя предотвращения пиздеца

Дбт-терапевтов обучают структуре ведения таких звонков и некоторым их правилам

• 3) Навыки 🤩

Также, чтобы предвосхищать опасные для жизни положения (да и в целом проблемные), терапевт помогает клиентам внедрять изучаемые в дбт навыки в жизнь

И способствует этому отдельная группа тренинга навыков + возможность связываться со своим терапевтом, если испытываются затруднения в применении навыка (непонятно, как применять или какой именно навык)
Это называется телефонный коучинг (не то же самое, что и кризисные звонки)

#психпросвет 😐

Жена собирает тумбу для тв, а я развешиваю одежду после стирки, а также вешаю и отпариваю новые шторы в гостиную

Шатаем традиционные устои, так сказать 🤝🤝