#вопросы_подписчиков

Вопрос: Что такое апатия, чем она отличается от депрессии, и как "пнуть себя с кровати" даже если уже на антидепрессантах, и нет совершенно никаких ни внешних ни внутренних факторов, которые бы объясняли такое "лежобокое" поведение? Спасибо

Апатия — это безразличное отношение, отсутствие интереса к чему-либо, когда нам всё становится “ни горячо, ни холодно”

Состояние апатии, так или иначе, периодически возникает у каждого человека и необязательно, что указывает на наличие псих расстройств (может и просто день не задастся)

Однако, если состояние апатии наблюдается уже продолжительный период времени, от 2 недель и более — это вот уже повод обратиться к специалисту (глядишь он и другие критерии найдёт)

Апатия может быть одним из симптомов как депрессии, так и других расстройств
По этой причине для точной диагностики необходимо обращаться к психиатру

Что же касается вопроса “пнуть себя с кровати” — то тут нам необходима работа с психотерапевтом + поведенческая активация в его сопровождении

Поведенческая активация — это когда мы планируем деятельность, несмотря на отсутствие сил
НО! Учитываем своё состояние и подходим к этому умеренно.
Любили выходить раньше на часовые прогулки?
Выходите и сейчас, но не на час, а минут на 10-15
(И так в любых других действиях)

*поначалу, скорее всего вы не будете получать прежнего удовольствия от той же деятельности, что раньше его приносила. Но это временно, необходимо продолжать усилия.

Депрессивное состояние ввиду отсутствия у нас сил приводит к тому, что нам тяжело даются любые манёвры, которые раньше были для нас рядовыми и обыденными

И мы можем попасть в ловушку, что вот сейчас ещё малясь полежим и силы появятся
Но они не появляются, для аккумуляции позитивных эмоций необходимы действия, которые могли бы их провоцировать

И поскольку ресурсы наши ограничены, мы берём это в расчёт и наращиваем темпы поведенческой активации постепенно, от самого меньше к большему

Задать мне вопрос можно анонимно, через бота
> t.me/askifybot?start=ekjix5