Безгранично люблю свою работу и всё, что с ней связано

Но читать проф литературу порой устаю и делаю в этом огромные перерывы
А листать её иногда всё ж хочется, да только вот усадить себя за это дело — тяжко

Кажется, что если читать, то надо много и так, чтоб было продуктивно))

И вот, после длительного перерыва, прихожу для себя к мини-открытию: такая, казалось бы, простая галочка ✅ в целях меня цепляет и мотивирует (когда приложение мне говорит, что я выполнил задачу на сегодня и вообще молодец)

К тому же, в очередной раз убеждаюсь в значимости маленьких шагов на пути к большим устремлениям

Натуральная иллюстрация поговорки: “лучше синица в руках, чем журавль в небе”

Лучше 5 минут чтения в день, чем 60 в фантазиях 😄

Читаю 3 издание книги Джудит Бек «КПТ: от основ к направлениям»

Она была издана в 2021 году, предыдущее же издание датируется 2011 годом (10 лет разницы!)

В чём примечательность этой книги?
Она считается одной из фундаментальных для КПТ-терапевтов, учебником, эталоном.

Когда я читал 2-е издание, то был ещё совсем начинающим специалистом. Извлёк в то время из неё многое и потому, рекомендую её новичкам по сей день

Занимательно наблюдать, как поменялись некоторые взгляды Джудит за 10 лет

Я прочитал пока чуть-чуть, но из тех отличий от 2-го издания, что уже бросились в глаза, выделил бы следующие:

• Она стала говорить о значимости ценностей и стремлений в психотерапии и учитывать их в концептуализации

• Рекомендует после освоения базы в КПТ знакомиться и с другими направлениями. С схема-терапией, АСТ, CFT, DBT и т.д. и говорит об использовании в КПТ техник из этих направлений (при необходимости)

• Наконец-то признается, что «золотой стандарт» в виде 8-13 сессий — работает далеко не всегда и что порой терапия длится годы

Может она так говорила и раньше и я не помню…
Но ночной кошмар многих кптшников — мысли о том, что нужно укладывать решение всех запросов клиента в 13 сессий [просыпается в холодном поту с чувством вины]

• Концептуализации теперь две, одна основана на сильных сторонах клиента, другая (по классике) — проблемно-ориентированная

• Терапевтическим отношениям (рабочим отношениям между клиентом и терапевтом) отдаёт главный приоритет в психотерапии

На этом пока всё, из того, что зацепило моё внимание в первую очередь

Если заинтересовало и вы хотели бы, чтобы я продолжил делиться примечательным из книги, то с вас лайки 🥺

Спасибо, дорогой аноним, за мою первую звёздную (донатную) реакцию!

Желаю тебе крепкого психического здоровья и много деняк! 🥰💸

Кто? 😂
___
На самом деле, конечно, интроверсия и экстраверсия — это спектр, нет "чистых" экстравертов и интровертов
Все мы амбиверты, со своей динамичной социальной батарейкой 🔋

В начале каждого рабочего дня Джудит Бек предлагает смотреть на своё расписание и спрашивать себя: каких клиентов я не хочу сегодня видеть? [У меня таких нет, если что. Но вы всегда можете попытаться занять это место, записавшись ко мне 😂]
И если на ум приходит хотя бы один клиент, то применять к себе техники КПТ.
Выявить когниции, связанные с этим клиентом, и выполнить одно (или более) из следующих действий:

• Оценить когниции в отношении клиента и отреагировать на них; создать копинг-карту.

• Проверить свои ожидания насчет клиента. Работать над тем, чтобы принять(признать) его самого и его ценности такими, какие они есть.

• Проверить свои ожидания от самих себя. Удостовериться, что они реалистичны.

• Определить свою обеспокоенность и провести концептуализацию. Что может сказать или сделать (либо не сказать или не сделать) клиент на сессии (или между сессиями), что окажется проблемой? Какие убеждения могут лежать в основе такого поведения?

• Развивать необоронительное поведение и любознательность.
Проводить разбор и решение проблем самому или с коллегами/супервизорами.

• Установить разумные ограничения в общении с клиентом.

• Поработать над тем, чтобы принять свой эмоциональный дискомфорт.

• Выполнять упражнения на протяжении дня (например, глубокое дыхание, практика осознанного наблюдения), помогут также прогулки, звонок другу.
___
Пример клиента, которого не хочется видеть (и что с этим делать)

Пока что удаётся держать ударный режим. Сегодня 10 день 😄

Одна из фишек пси-специалистов (и я не исключение) — накопительствовать проф литературу и не читать её или начинать и забрасывать

Посмотрим, на сколько меня хватит 🥹
Принимаю ваши ставки 😂
(И бросаю вызов желающим)