Городские, узнали/согласны?

Эмоции — это комплексные реакции, сигналы. Которые в конечном счёте побуждают нас к определённому поведению.

Эмоции, сами по себе – ни хорошие, ни плохие.
Как сигналы светофора.

Тем не менее, каждая из эмоций имеет свою важную функцию и несёт нам информацию.

Но... Не совсем объективную и не всегда достоверную.

Представьте, что наш мозг – это вечный сторож живущий в доме, который он оберегает.
Его главные задачи – беречь нас и заботиться о нашем благополучии, чтобы мы были в безопасности, уюте, рядом с значимыми для нас отношениями, не ущемлёнными, достигающими желаемого, ничем не обделёнными и удовлетворёнными.

Ему может показаться, что странный шум за забором это, например, грабители и он поднимет тревогу (и с одной стороны, конечно, будет прав в том, что делает).

Но он может ошибиться, а его оценка ситуации – интерпретация, что там грабители – может оказаться ложной (ведь на деле там всего навсего пробегал пёсик) и в действительности нам ничего не угрожает.

И если наш "сторож" регулярно поднимает весь "дом" на уши без повода...
Это заметно снижает качество жизни и мы отправляем нашего сторожа на психотерапию 😂

Нам важно усвоить:

Если научиться относиться к эмоциям, в первую очередь как к сигналам, которые могут быть как верными, так и ошибочными, то жить может стать чуточку проще.

Главное, что мы можем извлекать из эмоций, это сверяться:
О чём этот сигнал хочет сообщить мне? Насколько моя интерпретация ситуации соответствует фактам?
Насколько то действие, к которому я испытываю побуждение, полезно для меня? (Соответствует моим ценностям и жизненным приоритетам).

Я злюсь, потому что мне кажется (я интерпретирую) действия кассирши (безэмоциональная интонация), как нападение на меня?
И в таком случае я могу НЕ следовать тем действиям (потому что на самом деле она на меня не нападает), к которым испытываю побуждение (отстоять себя, попросить книгу жалоб, позвать менеджера).
Или это ФАКТ, кассирша меня оскорбляет, грубит, нарушает мои границы и в таком случае обоснована не только моя злость, но и моё побуждение к действию (отстоять себя, попросить книгу жалоб, позвать менеджера).

Но!
Опять-таки, повторюсь, требуется сверяться с тем, не вредоносно ли ваше действие.
Если да — возьмите паузу.
Используйте навык СТОП.
Если полезно — действуйте!

Любые эмоции сами по себе всегда нормальны!
Потому что они — сигналы в ответ на наши интерпретации.
А вот интерпретации необходимо проверять, потому что они могут быть ошибочны.
А также требуется анализировать свои побуждения к действиям, чтобы действия были функциональны/полезны.

_______
Понравился пост?
Приходи на консультацию.
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне: @penpeccop

Одна из идей, которая сильно стимулирует «синдром самозванца» у психотерапевтов – это ожидание от себя экспертности и всезнания.

Некоторым порой кажется, что специалист должен знать всё и быть мегаумным!

Я считаю наоборот, что наша великая сила – в тупости незнании

Мы не знаем, как “правильно” клиенту думать его мысли, испытывать его чувства, совершать действия, да и в конце концов, жить ЕГО жизнь.

Но мы можем помочь изучить все эти вопросы самому клиенту и прийти для себя к ответам, которые будут "правильными" именно для него.
Ведь только мы сами можем быть экспертами своих жизней и знать, что для нас верно, а что таковым для нас не является.

И помогать мы можем именно через призму своего «незнания».

Говорит мне клиент: «Любовь – самое важное для меня!»
Казалось бы – ну всё, всё тут ясно и понятно!
Но… Нет! Я не понимаю и не знаю, что именно под этими словами подразумевает человек и потому, скорее уточню: «а что для вас значит "любовь"? Как вы понимаете, что она "самая важная"? Как это проявляется в жизни?» И т.д.

Разум новичка – вот, один из наших главных союзников в психотерапии.
_______
Понравился пост?
Приходи на консультацию/супервизию.
Подробнее об условиях здесь.
Для записи пиши мне: @penpeccop

Очень люблю подобные истории.

Они мне кажутся крайне показательными.
Что в жизни огромное множество идей могут далеко не сразу находить отклик и своих ценителей.
Главное: НЕ сдаваться!