Forwarded from Рефлексия
У меня тут разрыв шаблона, уважаемые!😏 По-моему, первый раз вижу здоровый оптимизм в реале.
В видео видно, как я немного схожу с ума...🙃
Я насколько смогла, взяла себя в руки и поговорила с Анаром о важных вещах, философии стоицизма, терапии сфокусированной на сострадании, о ценностях и как справляться со страданиями.
Фух, в общем нужно срочно смотреть!
🔻
https://www.youtube.com/watch?v=zY5v7WjhXes
В видео видно, как я немного схожу с ума...🙃
Я насколько смогла, взяла себя в руки и поговорила с Анаром о важных вещах, философии стоицизма, терапии сфокусированной на сострадании, о ценностях и как справляться со страданиями.
Фух, в общем нужно срочно смотреть!
🔻
https://www.youtube.com/watch?v=zY5v7WjhXes
YouTube
Реальные и ожидаемые страдания. Внутри Психолога №19
#психолог #внутрипсихолога #подкаст
Ультра-марафон UpGrade https://www.miramirr.com/upgrade-kurs
Поговорили, чем самосострадание отличается от жаления себя.
Что значит встать напротив своих страданий, а не избегать их.
Как сформировать навык встречи и справляться…
Ультра-марафон UpGrade https://www.miramirr.com/upgrade-kurs
Поговорили, чем самосострадание отличается от жаления себя.
Что значит встать напротив своих страданий, а не избегать их.
Как сформировать навык встречи и справляться…
Возможно вы замечали такие две категории крайностей в коммуникации людей
Первые говорят слишком прямолинейно, «что в уме – то на языке» и это приносит им проблемы (и тут обычно терапия помогает обрасти навыками самоконтроля, для того чтобы научиться выражаться деликатнее, например, навык «попроси»)
Вторые же...
Или вовсе не говорят, когда их что-то не устраивает или делают это очень завуалированно и затем огорчаются/обижаются, когда их не поняли
И вот для вторых уже актуальнее противоположный навык – открытость, искренность и снижение уровня контроля
(например, навык «И Чё Делать»)
#психотерапия #психология #психолог #психотерапевт
Первые говорят слишком прямолинейно, «что в уме – то на языке» и это приносит им проблемы (и тут обычно терапия помогает обрасти навыками самоконтроля, для того чтобы научиться выражаться деликатнее, например, навык «попроси»)
Вторые же...
Или вовсе не говорят, когда их что-то не устраивает или делают это очень завуалированно и затем огорчаются/обижаются, когда их не поняли
И вот для вторых уже актуальнее противоположный навык – открытость, искренность и снижение уровня контроля
(например, навык «И Чё Делать»)
#психотерапия #психология #психолог #психотерапевт
Прошу любить и жаловать, техника, которую я придумал 🌸
Навык для эффективной коммуникации
«И Чё Делать»
И - искренность
Когда мы говорим искренне о том, что сейчас думаем/чувствуем, что нас беспокоит
Ч - чуткость
Если мы будем говорить искренне, но без чуткости по отношению к тому с кем говорим – то наша коммуникация рискует быть "бьющей в лоб"
Поэтому, помимо того, что мы говорим искренне, мы подключаем чуткость, то бишь, стараемся быть внимательны к мимике, невербалике человека
Так сказать, подключать «чтение мыслей»
НО, если нам кажется, что что-то не так, то искренне об этом упоминаем
«Мне кажется, что ты сейчас встревожена...так ли это?»
Д - доброжелательность
Помимо искренности и чуткости, нам важно помнить о своём намерении таковыми вообще быть
А наше намерение – донести свои чувства/мысли/переживания исходя из заботы и о себе и из добрых побуждений к человеку
#психотерапия #психология #психолог #психотерапевт
Навык для эффективной коммуникации
«И Чё Делать»
И - искренность
Когда мы говорим искренне о том, что сейчас думаем/чувствуем, что нас беспокоит
Ч - чуткость
Если мы будем говорить искренне, но без чуткости по отношению к тому с кем говорим – то наша коммуникация рискует быть "бьющей в лоб"
Поэтому, помимо того, что мы говорим искренне, мы подключаем чуткость, то бишь, стараемся быть внимательны к мимике, невербалике человека
Так сказать, подключать «чтение мыслей»
НО, если нам кажется, что что-то не так, то искренне об этом упоминаем
«Мне кажется, что ты сейчас встревожена...так ли это?»
Д - доброжелательность
Помимо искренности и чуткости, нам важно помнить о своём намерении таковыми вообще быть
А наше намерение – донести свои чувства/мысли/переживания исходя из заботы и о себе и из добрых побуждений к человеку
#психотерапия #психология #психолог #психотерапевт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM