#Two #Exercises for #Developing #Strength & #Power for #Climbing

دو #تمرین #مفید برای #توان و #قدرت در #سنگنوردی

در این قسمت از فیلم های آموزشی اریک هاست به بررسی چند تمرین مفید برای افزایش قدرت و توان می پردازیم. شما در این قسمت تمرین تخصصی هم میبینید که میتواند هر دوی این المان مهم در سنگنوردی را افزایش چشم گیری دهد. این تمرینات تنها 3بار در هفته توصیه می شود و از تغیرات آن جهت جلوگیری از آسیب خودداری کنید.

برای مطالعه ی بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید:

https://t.me/BardiaClimbing/238

@sportclimbing

#the #rock #climber's #training #manual

#Michael L. #Anderson
#Mark L. #Anderson

#کتاب #راهنمای #تمرین #سنگنوردی

نوشته ی #برادران #اندرسون
#مایکل اندرسون
#مارک اندرسون

این کتاب یکی از معروف ترین کتاب های نوشته شده در مورد علم تمرین در سنگنوردی و روش تمرین می باشد. در این کتاب شما بعد از مطالعه ی فازهای تمرینی متفاوت به برنامه ریزی طولانی مدت برای زیرشاخه های مختلف سنگنوردی از جمله بولدرینگ، اسپرت کلامبینگ، تردکلامبینگ و غیره میپزدازید. همچنین در این کتاب به مطالعه ی روش های مدیریت رژیم غذایی و مدیریت آسیب پرداخته و برای اهداف مختلف در صعود مانند صعود آنساید و افزایش درجه ی ردپوینت آماده می شوید.
خواندن این کتاب را به شما پیشنهاد میکنم.

شما میتوانید برای دانلود این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید:
https://t.me/BardiaClimbing/374

@sportclimbing

#Training for #Climbing

#Eric J. #Horst

#تمرین کردن برای #سنگنوردی

#اریک جی #هورست

برای مطالعه توضیحات این کتاب به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/BardiaClimbing/475

@sportclimbing