О чем не говорят...
#наУдаленке есть масса плюсов, но есть 1 минус, о котором хочется сказать отдельно: гиподинамия.
В качестве иллюстрации: у многих есть носимые устройства, которые как минимум измеряют шаги за день. Так вот мне браслет сообщил об анти-рекорде: 2 дня подряд за целый день было пройдено менее 1000 шагов 🚷🚳.
Осознав глубину своего физического падения, принял решение решительно бороться с этим💣.
1️⃣ Часть встреч, на которых я в основном слушатель или фасилитатор 👂, я провожу на ногах , «гуляя» с телефоном, а не сидя за компом 👨💻.
Такое простое изменение решительно улучшило дневную активность.
2️⃣ Дальше — больше. По 10 минут бегать по квартире (да-да, как в школе: челночный бег 🏃♂️), а после переезда на дачу 🏡 — по 20 минут вдоль забора
Я знаю, что среди читающейся меня аудитории есть и более спортивные ребята, но если 1️⃣0️⃣ тыс шагов в день — это был предел физической активности, то советы выше позволят значительно прокачать эту метрику ;;))
#наУдаленке есть масса плюсов, но есть 1 минус, о котором хочется сказать отдельно: гиподинамия.
В качестве иллюстрации: у многих есть носимые устройства, которые как минимум измеряют шаги за день. Так вот мне браслет сообщил об анти-рекорде: 2 дня подряд за целый день было пройдено менее 1000 шагов 🚷🚳.
Осознав глубину своего физического падения, принял решение решительно бороться с этим💣.
1️⃣ Часть встреч, на которых я в основном слушатель или фасилитатор 👂, я провожу на ногах , «гуляя» с телефоном, а не сидя за компом 👨💻.
Такое простое изменение решительно улучшило дневную активность.
2️⃣ Дальше — больше. По 10 минут бегать по квартире (да-да, как в школе: челночный бег 🏃♂️), а после переезда на дачу 🏡 — по 20 минут вдоль забора
Я знаю, что среди читающейся меня аудитории есть и более спортивные ребята, но если 1️⃣0️⃣ тыс шагов в день — это был предел физической активности, то советы выше позволят значительно прокачать эту метрику ;;))
больница2.рф
Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика
Государственное учреждение здравоохранения "Елецкая городская больница №2"
уЖаленная работа и zoom
Я стал замечать, что #наУдаленке работа стала занимать все рабочее время 👷♀️ и время, которое как бы экономится за счёт поездки на работу 🏃🚍 и обратно 🚄🚃(спасибо корона вирусу) и даже больше.
Действительно, все время (лично у меня) уходит на встречи, после которых мне надо сесть и сделать какие-то осмысленные манипуляции: нарисовать презу, подготовить встречу, собрать тренинг, посмотреть в jira, написать письма и проч.
Более того, сами встречи меня сильно выносят энергетически (уже меньше, но сначала «самоизоляции» прям до лежания на полу 💀).
Сегодня обсуждал с коллегой и родилась мысль 💡, что ранее информация получалась невербально, через позы, жесть, движение бровей и проч. А сейчас в маленьком окошке #zoom это все недоступно, но эмпатия проявлять как-то надо и мозг 🧠 судорожно ищет другие способы зацепиться, чтобы «почувствовать» собеседника 🤗
На выстраивание новых связей нужны ресурсы и время.
Есть надежда, если у вас есть такое же, то это может быть скоро пройдёт, но это не точно 🤞
Кстати, по ссылке есть статья про zoom fatigue (усталость от видео-конференций), которая не столь оптимистична как я;)
Я стал замечать, что #наУдаленке работа стала занимать все рабочее время 👷♀️ и время, которое как бы экономится за счёт поездки на работу 🏃🚍 и обратно 🚄🚃(спасибо корона вирусу) и даже больше.
Действительно, все время (лично у меня) уходит на встречи, после которых мне надо сесть и сделать какие-то осмысленные манипуляции: нарисовать презу, подготовить встречу, собрать тренинг, посмотреть в jira, написать письма и проч.
Более того, сами встречи меня сильно выносят энергетически (уже меньше, но сначала «самоизоляции» прям до лежания на полу 💀).
Сегодня обсуждал с коллегой и родилась мысль 💡, что ранее информация получалась невербально, через позы, жесть, движение бровей и проч. А сейчас в маленьком окошке #zoom это все недоступно, но эмпатия проявлять как-то надо и мозг 🧠 судорожно ищет другие способы зацепиться, чтобы «почувствовать» собеседника 🤗
На выстраивание новых связей нужны ресурсы и время.
Есть надежда, если у вас есть такое же, то это может быть скоро пройдёт, но это не точно 🤞
Кстати, по ссылке есть статья про zoom fatigue (усталость от видео-конференций), которая не столь оптимистична как я;)
Science
‘Zoom fatigue’ is taxing the brain. Here's why that happens.
Video calls seemed an elegant solution to remote work, but they wear on the psyche in complicated ways.
#наУдаленке. Как научиться новому
Есть замечательная притча во языцех, что нужно 1️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ часов практики, чтобы стать крутым в каком-то навыке. Если переводить эту страшную цифру в года, то получится 5 лет полноценной работы 👨🦳(что, прямо скажем, менее страшным не стало).
И хочется верить, что все эти карантины не продлятся еще 5 лет, но учить новое хочется — как быть?
Исследования говорят нам про “кривую обучения”, которая своим логарифмическим ростом дает надежду, что можно довольно быстро научиться новому навыку на удобоваримом уровне, а вот на его “полировку” (для вхождения в условные ТОП-1%) требуются те самые значительные тысячи часов.
Сколько же времени нужно, чтобы схватить кривую обучения за хвост?
2️⃣0️⃣ часов. Но много это или мало? Это 45 минут целенаправленной работы на протяжении месяца 🗓.
Провести эти 20 часов надо грамотно и эффективно, чтобы по итогам получить ожидаемый результат, а для этого надо придерживаться следующих 4х шагов🏃♂️:
💣 Деконструировать навык, который хочется приобрести
Надо четко ответить на вопрос: что хочется делать по итогам обучения и каждый из пунктов разбить на маленькие навыки🔬, каждый из которых демонстрировать снова и снова. Понимая, что лежит в основе всех желаемых умений можно решить
👨🔧 Узнать достаточно, чтобы запустить процесс само-исправления
Надо выбрать 3-5 источников получения информации (книги 📚, курсы 👨🏫, YouTube📺 и проч). Как известно потребление контента может (и зачастую и является) способом прокрастинировать (то есть откладывать) практику навыка. Поэтому изучить надо ровно столько, чтобы начать практиковаться и иметь возможность себя исправить.
✂️ Устранить все препятствия перед практикой
Все, что отвлекает, не дает сосредоточиться, не помогает погрузиться в практику - все убрать🙅♂️.
⚙️ Практиковать как минимум 20 часов
Главное в практике –– преодолеть эмоциональный барьер осознания собственной “глупости” и просто принять, что все так и есть, и что практика нужна, чтобы выйти из этого состояния🤗
Есть замечательная притча во языцех, что нужно 1️⃣0️⃣.0️⃣0️⃣0️⃣ часов практики, чтобы стать крутым в каком-то навыке. Если переводить эту страшную цифру в года, то получится 5 лет полноценной работы 👨🦳(что, прямо скажем, менее страшным не стало).
И хочется верить, что все эти карантины не продлятся еще 5 лет, но учить новое хочется — как быть?
Исследования говорят нам про “кривую обучения”, которая своим логарифмическим ростом дает надежду, что можно довольно быстро научиться новому навыку на удобоваримом уровне, а вот на его “полировку” (для вхождения в условные ТОП-1%) требуются те самые значительные тысячи часов.
Сколько же времени нужно, чтобы схватить кривую обучения за хвост?
2️⃣0️⃣ часов. Но много это или мало? Это 45 минут целенаправленной работы на протяжении месяца 🗓.
Провести эти 20 часов надо грамотно и эффективно, чтобы по итогам получить ожидаемый результат, а для этого надо придерживаться следующих 4х шагов🏃♂️:
💣 Деконструировать навык, который хочется приобрести
Надо четко ответить на вопрос: что хочется делать по итогам обучения и каждый из пунктов разбить на маленькие навыки🔬, каждый из которых демонстрировать снова и снова. Понимая, что лежит в основе всех желаемых умений можно решить
👨🔧 Узнать достаточно, чтобы запустить процесс само-исправления
Надо выбрать 3-5 источников получения информации (книги 📚, курсы 👨🏫, YouTube📺 и проч). Как известно потребление контента может (и зачастую и является) способом прокрастинировать (то есть откладывать) практику навыка. Поэтому изучить надо ровно столько, чтобы начать практиковаться и иметь возможность себя исправить.
✂️ Устранить все препятствия перед практикой
Все, что отвлекает, не дает сосредоточиться, не помогает погрузиться в практику - все убрать🙅♂️.
⚙️ Практиковать как минимум 20 часов
Главное в практике –– преодолеть эмоциональный барьер осознания собственной “глупости” и просто принять, что все так и есть, и что практика нужна, чтобы выйти из этого состояния🤗