У меня есть масса практически «врождённых» убеждений, которые я выдаю на гора даже не задумываясь над их достоверность.
Более того, кажется, что система автоматического суждения обо всем, чтобы ни происходило вокруг, является частью прошивки мозга.
Есть 4 вопроса, отвечая на которые можно поработать со своими убеждениями и суждениями.
1. А это правда?
2. Можно ли быть абсолютно уверенным в этом?
3. Что случается (что я думаю, делаю, чувствую - как реагирую), когда я верю в это?
4. Кем я буду в тот момент, когда я не буду думать так?
Первый помогает остановить поток мыслей
Второй — включает немного рацио
Третий показывает, что у неосознаваемых мыслей есть вполне себе ощутимые (в частности, в теле) последствия
Последний даёт шанс стать другим — тем, у кого не будет таких авто-суждений.
Например, есть мем про водителей #bmw. И тут, допустим, по дороге меня резко обгоняет красная бэха, за рулем которой условная блондинка.
Какие мысли могут возникнуть в голове?
Допустим, стереотипные: тупая блондинка, купила права.
1. Это правда?
Вполне себе возможно. Действительно, человек за рулём мог купить права и быть не самым умным из нас.
2. Можно ли быть в этом абсолютно уверенным?
Очевидно, нет. Для подобного поведения может быть несколько причин: человек едет на встречу к маме, которая позвонила и сказала, что ей плохо или важная деловая встреча затянулась, а надо забирать детей.
3. Как я реагирую, когда так думаю
Когда я думаю, что передо мной тупая блондинка я начинаю злиться, получаю напряжение во всем теле, у меня повышается артериальное давление, мне хочется кричать, бить кулаками по рулю и тд
4. Кем я буду, если не буду так думать?
С одной стороны я буду более внимательным водителем, который будет сфокусирован на дороге, а не на эмоциях с другой, я буду более спокойным человеком, который не будет сильно реагировать на подобного рода мелочи — достаточно отлавливать авто-мысли
По прошествию 4х вопросов за рулём сидит не взьяренная обезьяна, а цивилизованный человек, который имеет шанс прожить дольше и оставить более здоровое потомство.
#коучинг #убеждения #автоматизм
Более того, кажется, что система автоматического суждения обо всем, чтобы ни происходило вокруг, является частью прошивки мозга.
Есть 4 вопроса, отвечая на которые можно поработать со своими убеждениями и суждениями.
1. А это правда?
2. Можно ли быть абсолютно уверенным в этом?
3. Что случается (что я думаю, делаю, чувствую - как реагирую), когда я верю в это?
4. Кем я буду в тот момент, когда я не буду думать так?
Первый помогает остановить поток мыслей
Второй — включает немного рацио
Третий показывает, что у неосознаваемых мыслей есть вполне себе ощутимые (в частности, в теле) последствия
Последний даёт шанс стать другим — тем, у кого не будет таких авто-суждений.
Например, есть мем про водителей #bmw. И тут, допустим, по дороге меня резко обгоняет красная бэха, за рулем которой условная блондинка.
Какие мысли могут возникнуть в голове?
Допустим, стереотипные: тупая блондинка, купила права.
1. Это правда?
Вполне себе возможно. Действительно, человек за рулём мог купить права и быть не самым умным из нас.
2. Можно ли быть в этом абсолютно уверенным?
Очевидно, нет. Для подобного поведения может быть несколько причин: человек едет на встречу к маме, которая позвонила и сказала, что ей плохо или важная деловая встреча затянулась, а надо забирать детей.
3. Как я реагирую, когда так думаю
Когда я думаю, что передо мной тупая блондинка я начинаю злиться, получаю напряжение во всем теле, у меня повышается артериальное давление, мне хочется кричать, бить кулаками по рулю и тд
4. Кем я буду, если не буду так думать?
С одной стороны я буду более внимательным водителем, который будет сфокусирован на дороге, а не на эмоциях с другой, я буду более спокойным человеком, который не будет сильно реагировать на подобного рода мелочи — достаточно отлавливать авто-мысли
По прошествию 4х вопросов за рулём сидит не взьяренная обезьяна, а цивилизованный человек, который имеет шанс прожить дольше и оставить более здоровое потомство.
#коучинг #убеждения #автоматизм
2%
У меня есть масса практически «врождённых» убеждений, которые я выдаю на гора даже не задумываясь над их достоверность. Более того, кажется, что система автоматического суждения обо всем, чтобы ни происходило вокруг, является частью прошивки мозга. Есть…
Хочу продолжить историю с убеждениями:
1. Убеждения основаны либо на опыте, либо на мнении авторитетных людей (экспертов).
2. Важно понять источник убеждений (через вопрос «почему ты считаешь, что это верно?»)
3. Далее нужно проверить на универсальность (в смысле верности везде и всегда) опыта/экспертов
4. Копать убеждения человека до состояния задумчивости, расслабления в теле, погружения в себя или напряженности, сжатия кулаков, ощущения, что человеку не комфортно.
5. В первом случае оставить думать - дело сделано
6. Во втором - предложить отложить беседу на другой раз - иначе будет конфликт - человек будет держаться за дорогое ему убеждение
#коучинг #убеждения
1. Убеждения основаны либо на опыте, либо на мнении авторитетных людей (экспертов).
2. Важно понять источник убеждений (через вопрос «почему ты считаешь, что это верно?»)
3. Далее нужно проверить на универсальность (в смысле верности везде и всегда) опыта/экспертов
4. Копать убеждения человека до состояния задумчивости, расслабления в теле, погружения в себя или напряженности, сжатия кулаков, ощущения, что человеку не комфортно.
5. В первом случае оставить думать - дело сделано
6. Во втором - предложить отложить беседу на другой раз - иначе будет конфликт - человек будет держаться за дорогое ему убеждение
#коучинг #убеждения