У меня есть масса практически «врождённых» убеждений, которые я выдаю на гора даже не задумываясь над их достоверность.
Более того, кажется, что система автоматического суждения обо всем, чтобы ни происходило вокруг, является частью прошивки мозга.
Есть 4 вопроса, отвечая на которые можно поработать со своими убеждениями и суждениями.
1. А это правда?
2. Можно ли быть абсолютно уверенным в этом?
3. Что случается (что я думаю, делаю, чувствую - как реагирую), когда я верю в это?
4. Кем я буду в тот момент, когда я не буду думать так?
Первый помогает остановить поток мыслей
Второй — включает немного рацио
Третий показывает, что у неосознаваемых мыслей есть вполне себе ощутимые (в частности, в теле) последствия
Последний даёт шанс стать другим — тем, у кого не будет таких авто-суждений.
Например, есть мем про водителей #bmw. И тут, допустим, по дороге меня резко обгоняет красная бэха, за рулем которой условная блондинка.
Какие мысли могут возникнуть в голове?
Допустим, стереотипные: тупая блондинка, купила права.
1. Это правда?
Вполне себе возможно. Действительно, человек за рулём мог купить права и быть не самым умным из нас.
2. Можно ли быть в этом абсолютно уверенным?
Очевидно, нет. Для подобного поведения может быть несколько причин: человек едет на встречу к маме, которая позвонила и сказала, что ей плохо или важная деловая встреча затянулась, а надо забирать детей.
3. Как я реагирую, когда так думаю
Когда я думаю, что передо мной тупая блондинка я начинаю злиться, получаю напряжение во всем теле, у меня повышается артериальное давление, мне хочется кричать, бить кулаками по рулю и тд
4. Кем я буду, если не буду так думать?
С одной стороны я буду более внимательным водителем, который будет сфокусирован на дороге, а не на эмоциях с другой, я буду более спокойным человеком, который не будет сильно реагировать на подобного рода мелочи — достаточно отлавливать авто-мысли
По прошествию 4х вопросов за рулём сидит не взьяренная обезьяна, а цивилизованный человек, который имеет шанс прожить дольше и оставить более здоровое потомство.
#коучинг #убеждения #автоматизм
Более того, кажется, что система автоматического суждения обо всем, чтобы ни происходило вокруг, является частью прошивки мозга.
Есть 4 вопроса, отвечая на которые можно поработать со своими убеждениями и суждениями.
1. А это правда?
2. Можно ли быть абсолютно уверенным в этом?
3. Что случается (что я думаю, делаю, чувствую - как реагирую), когда я верю в это?
4. Кем я буду в тот момент, когда я не буду думать так?
Первый помогает остановить поток мыслей
Второй — включает немного рацио
Третий показывает, что у неосознаваемых мыслей есть вполне себе ощутимые (в частности, в теле) последствия
Последний даёт шанс стать другим — тем, у кого не будет таких авто-суждений.
Например, есть мем про водителей #bmw. И тут, допустим, по дороге меня резко обгоняет красная бэха, за рулем которой условная блондинка.
Какие мысли могут возникнуть в голове?
Допустим, стереотипные: тупая блондинка, купила права.
1. Это правда?
Вполне себе возможно. Действительно, человек за рулём мог купить права и быть не самым умным из нас.
2. Можно ли быть в этом абсолютно уверенным?
Очевидно, нет. Для подобного поведения может быть несколько причин: человек едет на встречу к маме, которая позвонила и сказала, что ей плохо или важная деловая встреча затянулась, а надо забирать детей.
3. Как я реагирую, когда так думаю
Когда я думаю, что передо мной тупая блондинка я начинаю злиться, получаю напряжение во всем теле, у меня повышается артериальное давление, мне хочется кричать, бить кулаками по рулю и тд
4. Кем я буду, если не буду так думать?
С одной стороны я буду более внимательным водителем, который будет сфокусирован на дороге, а не на эмоциях с другой, я буду более спокойным человеком, который не будет сильно реагировать на подобного рода мелочи — достаточно отлавливать авто-мысли
По прошествию 4х вопросов за рулём сидит не взьяренная обезьяна, а цивилизованный человек, который имеет шанс прожить дольше и оставить более здоровое потомство.
#коучинг #убеждения #автоматизм