🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت تخته
با مرسده شاهین‌کار، ورزش کنیم.
شاید آن نیروی مسلح و فرمانده شلیک به سر و چشم‌های معترضان، خیال می‌کردند که با کور کردن معترضان می‌توانند نیروهای فعال را غیرفعال و ناکارآمد کنند. غافل از آنکه ققنوس، خاکستر هم که شود، از خاک خویش برمی‌خیزد و بال می‌گشاید و آزادی می‌آفریند. مثل مرسده، مادری تنها که حالا در دنیای پناهجویی، شیلد را بر چشم آسیب‌دیده‌ خود می‌چسباند، نفس عمیقی می‌کشد و زندگی را از نو می‌آفریند؛ این‌بار با ویدیوهای آموزش فیتنس در ایران‌وایر.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ پرس سینه روی پل

ورزش با مرسده شاهین‌کار، معترضی که چشمش را از دست داد.
مثلی وجود دارد که می‌گوید: «هیچ قدرتی بیشتر از قدرت یک مادر نیست»، و حالا تصور کنید که این مادر، مادری باشد زخم‌خورده که دختر خود را هم به تنهایی در برزخ پناهجویی به دندان می‌کشد. چشمش را از او گرفتند، زندگی‌اش برای همیشه تغییر کرد، او را راهی دنیای پناهجویی کردند، اما مرسده در مقابل همه این ستم‌ها و خشونت‌ها، زندگی و ساختن خود و دیگری را برگزید.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت برد-داگ
از شبی که مرسده شاهین‌کار یک چشم خود را در اعتراضات از دست داد، ماه‌ها می‌گذرد. مرسده پس از آسیب، از سوی نهادهای امنیتی تهدید می‌شد. حتی به خانه او حمله کردند. مرسده مدتی پنهانی زندگی کرد و در نهایت ایران را ترک کرد. حالا سه ماه می‌شود که با دخترش «رزا» به دنیای پناهجویی قدم گذاشته است. اما هیچ‌کدام از این سختی‌ها، او را از حرکت باز نداشت. حالا با ورزش هم خودش را از نو می‌سازد و هم به ما کمک می‌کند که بدن‌مان را تقویت کنیم.
همین توضیح کوتاه، برای کنار مرسده قرار گرفتن و ورزش کردن ترغیب‌تان نمی‌کند که توانمندی خودتان را به چالش بکشید؟

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ اسکوات با پشت‌بازو

«مرسده شاهین‌کار»، از جمله زنانی است که در پی اعتراضات سراسری ۱۴۰۱، چشم‌اش هدف شلیک گلوله سرکوبگران قرار گرفت. او از همان ابتدا در صفحه اینستاگرام خود از نابینا شدن یک چشم‌اش نوشت. مرسده، مربی فیتنس است که تا پیش از آسیب چشمش، صفحه خود را به آموزش بدن‌سازی و تغذیه سالم، خصوصا برای زنان اختصاص داده بود. او بارها در اعتراضات سراسری به خیابان رفت تا در نهایت، ۲۳مهر، سرکوبگران با پینت‌بال یک چشم مرسده را از او گرفتند. اما زندگی در مرسده چنان قدرتمند ادامه داشت که حالا قرار است با مرسده ورزش کنیم.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت ساید لانج
مرسده شاهین‌کار در یکی از استوری‌های صفحه اینستاگرام خود، آسیب به چشمش با کمتر از ده درصد بینایی را، «نشان افتخار» خوانده بود. گشتی در صفحه اینستاگرام مرسده، مخاطب را به او نزدیک‌تر می‌کند. زنی که در بالای صفحه‌اش نوشته است: «خدانور به چشمانم داد تا با آن رنگین‌کمان را ببینم.» علامتی از چشم یک رنگین کمان و ستاره‌ای که می‌درخشد، زینت این بینایی در عین نابینایی یک چشم مرسده است.
ماه‌ها گذشته است، حالا با مرسده در ایران‌وایر ورزش کنیم.
#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت پلانک پس

مرسده شاهین‌کار در تاریخ ۲۰اسفند، مرسده ایران را ترک کرد و به اطلاع‌رسانی در شبکه‌های اجتماعی خود بازگردد. او روزها و هفته‌ها از دخترش دور بود. اما حالا هر دو با هم زندگی پناهجویی را طاقت می‌آورند. بازگشت به ورزش اما برای مرسده ادامه مقاومت و مبارزه است که هم خودش و هم دیگران را می‌تواند توانمندتر کند. مرسده به امید رسیدن به مقصدی امن، حالا در عرصه عمومی به مربیگری هم بازگشته است. با مرسده همراه شوید.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت دد لیفت

مرسده شاهین‌کار، مربی ورزش حقیقت از دست دادن چشم خود را مدتی بعد از آسیب‌دیدن در اینستاگرامش منتشر کرده بود: «باورم نمی‌شد. دستم را جلوی چشمم گرفتم و خون از بین انگشت‌هام می‌ریخت. بو و داغی خونمو هنوز حس می‌کنم. مادرم کم مونده بود از دیدن من سکته کنه و فقط خودشو می‌زد و فریاد می‌زد که دخترم کور شد، کمک کنید.»
ماه‌ها از آن شب گذشته است. حالا مرسده، قوی‌تر و با انگیزه‌ای بیشتر همراه با دخترش می‌خواهد زندگی را از نو بسازد. در این مسیر، با ورزش، او را همراهی کنیم.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 تمرینات ورزشی با مرسده؛ حرکت دد باگ

یکی از اهداف مرسده شاهین‌کار در ویدیوهای آموزشی در ایران‌وایر، کمک به توانمندتر شدن زنان است. به باور مرسده، زنان با ورزش مداوم می‌توانند توانمندتر شوند و به توانایی‌های خود ایمان بیاورند و قدرت‌شان افزون شود. او سال‌ها مربی بود، آرزویش داشتن سالن ورزشی برای خودش است، حالا هم دوباره به ورزش و مربیگری بازگشته است. مرسده را تا رسیدن به هدفش همراهی کنیم و بدن خودمان را هم توانمندتر سازیم تا به قدرت‌های خود ایمان بیاوریم.

#ورزش #ورزش_در_خانه #سلامتی #ورزش_زنان
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ اسکوات با نشر از جانب

«مرسده شاهین‌کار» مربی فیتنس و از آسیب‌دیدگان شلیک هدفمند به چشم‌های معترضان طی اعتراضات ۱۴۰۱ دومین دور از تمرینات ورزشی را در «ایران وایر» آغاز کرد. مرسده در حال گذران روزهای گذار از دوران پناهجویی و انتقال به مقصد نهایی است و حس‌های «تعلیق و تنهایی» خود را به روزگار زندانیانی تشبیه می‌کند که منتظر حکم دادگاه هستند؛ حبس و ماندگاری یا رهایی و آزادی؟
همان‌طور که خودش می‌گوید، ورزش می‌تواند روحیه جنگجویی را چه در دوران تعلیق پناهجویی و چه در زندان، زنده نگه دارد و تقویت کند. در مجموعه دوم از «ورزش با مرسده» همراه می‌شویم با مادری تنها، که شیلد روی چشم خود بسته است و روزهای سخت پناهجویی را طاقت می‌آورد.

#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ لانج از پهلو با جلوبازو

بیشتر از سه ماه از زمانی که «مرسده شاهین‌کار» ایران را برای همیشه ترک کرد، گذشته است. «رزا» دختر مرسده هم مدتی می‌شود که به مادر پیوسته و این مادر و دختر، تنهایی دوران پناهجویی را کنار هم به دوش می‌کشند. روزگاری که شاید تنها پناهجویان متوجه لحظه‌های کش‌دار و تمام نشدنی آن می‌شوند و لمس می‌کنند که چطور ناچارند طاقت بیاورند.
مرسده به «ایران وایر» می‌گوید: ««پناهجویی نداشتن چشم‌انداز، حس تعلیق و تنهایی و نداشتن حامی است. روزهای نخست که ایران را ترک کردم، نمی‌دانستم زندگی را از کجا باید آغاز کنم یا به چه کسی می‌توانم اعتماد کنم. مدام منتظر بودم. منتظر یک تماس تا من را از حبابی که در آن گرفتار شده بودم، نجات دهد. استرس و اضطرابی توصیف‌نشدنی که تو را در حالت بلاتکلیفی در یک بی‌زمانی وحشتناک نگه می‌دارد. من با ورزش این روزهای انتظار را طاقت می‌آورم.»

#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ راشن توییست

از ۲۳ مهر که چشم مرسده هدف شلیک سرکوبگران جمهوری اسلامی قرار گرفت تا تابستان ۱۴۰۲، ماه‌ها می‌گذرد. مرسده درد وحشتناک از دست دادن چشم را به رنج پناهجویی گره زد تا بتواند سرنوشت خود و فرزندش را روی قدم‌های خود تغییر دهد.
مرسده در گفت‌وگو با «ایران وایر» پس از ضبط دور دوم تمرین‌های ورزشی می‌گوید: «در پناهجویی و انتظار برای انتقال به کشور مقصد، حس می‌کنی که فقط خودت را داری. من هیچ خبری را به خانواده‌ام نمی‌دادم به جز خبرهای مثبت که مبادا فشار بیشتری به آن‌ها بیاید. کاری هم که از دستشان ساخته نبود. رزا هم که آمد، مسئولیت دخترم هم به دوش من افتاد. خودم را مدام مقصر می‌دانستم که بچه‌ام از خانواده و درس و کلاس‌هایش ماند. وحشتم از آینده رزا بیشتر از ترس شرایط خودم شد. وقتی بچه همراهت هست و همسرت هم نیست، هیچ‌کس را هم نداری، همه‌چیز وحشتناک‌تر به نظر می‌رسد.»


#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ دانکی کیک

ورزش چطور می‌تواند به گذراندن دوران‌ سخت پناهجویی کمک کند:
مرسده شاهین‌کار برای «ایران وایر» توضیح می‌دهد: ««وقتی ورزش می‌کنید، افکار منفی کنار زده می‌شود. این مساله از نظر علمی ثابت شده است که هورمون‌هایی که هنگام ورزش ترشح می‌شوند، انرژی و روحیه فرد را بالا می‌برند. حس تعلیق دوران پناهجویی، بطالت و انتظار می‌تواند به راحتی افراد را افسرده کند و افکار منفی وجودشان را در خود بگیرد. اما ورزش جدای از آن‌که بدن شما را سالم‌ نگه می‌دارد، باعث می‌شود که افکار مثبت جایگزین افکار منفی شود. هم قدرت طاقت را بالاتر می‌برد و هم قدرت فکر کردن به راه‌حل‌های کوچک و بزرگ زندگی را.»


#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ پشت‌‌بازو و پا


«مرسده شاهین‌کار» در گفت‌وگو با «ایران وایر» به پناهجویان و زندانیان توصیه می‌کند تا اگر در دوران تعلیق هستند یا گرفتار بین دیوارهای زندان، برای حفظ روحیه جنگجوی خود در راستای مبارزه‌ای که در پیش دارند، ورزش کنند.

این ورزشکار دوران پناهجویی خود را از جهاتی شبیه به انتظار زندانی برای صدور حکم توسط قاضی می‌داند و می‌گوید: «دوران پناهجویی به یک شکلی مثل حس زندانی است. در مساله زندان، تو منتظر دادگاه و حکم هستی. این حکم می‌تواند آینده تو را برای همیشه تغییر دهد، حبس باشد یا آزادی. در دوران پناهجویی، من تمام این روزها و لحظه‌ها را منتظر هستم تا ببینم آیا یک کشوری هست که من و دخترم را با شرایطی که دارم، بپذیرد؟ آینده من و رزا به تصمیم دولتمردان دیگر بستگی پیدا کرده است. من در یک خانه منتظر نشسته‌ام و تمام لحظه‌هایم مملو از استرس است. استرس از دیپورت، از مواجهه با پلیس ترکیه، از تصمیم یک دولتی که به ما ویزا بدهد. خصوصا وقتی بچه‌ همراهم هست و این حس خودتقصیرانگاری، لحظه‌های فرزندم هم اذیت‌کننده است که هیچ تفریحی ندارد و او هم با من انتظار می‌کشد. این دوران برای من حس زندان دارد.»



#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ اسکوات و پانچ

شاید شما هم در فیلم‌ها دیده باشید یا در روایت‌های زندانیان خوانده باشید که چطور ورزش، توانسته است بر طاقت آن‌ها بیافزاید. هرچند زندان با روزگار پناهجویی متفاوت است و هرکس که دیوارهای تنگ انفرادی را تجربه کرده باشد، به خوبی می‌داند که نه زمان در آن‌جا معنا دارد و نه چشم‌اندازی به پایان آن وجود دارد. اما شاید همین دو حس به شکلی متفاوت، در دوران پناهجویی، همان مساله‌ای باشد که مرسده به آن اشاره می‌کند.

مرسده می‌گوید: «من خودم در فیلم‌ها دیدم که زندانیان در سلول‌های انفرادی ورزش می‌کنند. ورزش‌هایی که من آموزش می‌دهم به نحوی برای افرادی که ممکن است در آینده چنین تجربه‌ای داشته باشند کارآمد است. حتی اگر روزانه نیم ساعت هم بتوانند ورزش کنند، روحیه‌شان تقویت می‌شود. ورزش باعث می‌شود که زندانیان بتوانند روحیه جنگجویی خود را بیشتر حفظ کنند.»

#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ ددلیفت و ریورز لانچ

مرسده شاهین‌کار، پیش‌تر و در نخستین مجموعه از همکاری با «ایران وایر» گفته بود که آرزو داشت بتواند سالن ورزشی خودش را دایر کند و با ورزش، به زنان کمک کند تا اعتماد به نفس و عزت نفس‌ آن‌ها بیشتر شود. در دوران سخت پناهجویی، ورزش به مرسده کمک کرده است که به عنوان مادری تنها و زنی که چشم خود را از دست داده است، قوی بماند و طاقت بیاورد. او روزهای پایانی انتظار برای انتقال به کشور مقصد را در حالی می‌گذراند که روبه‌روی دوربین ایران‌وایر لبخند به لب دارد و به ما آموزش می‌دهد که چطور سختی‌ها را با ورزش طاقت بیاوریم.
او با مجموعه جدید «ورزش با مرسده» کنار پناهجویان و زندانیان ایستاده است تا با ورزش‌هایی که نه امکانات ویژه‌ای می‌خواهند و نه مکانی خاص، جنگجو بمانند و به مبارزه خود ادامه دهند.
آیا آرزوهای مرسده برای خودش و دخترش رزا، دست‌یافتنی‌تر از قبل شده است؟


#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ جک قیچی

مرسده شاهین‌کار از جمله نخستین زنانی است که طی اعتراضات سراسری ۱۴۰۱ هدف شلیک سرکوبگران قرار گرفت و یک چشم خود را از دست داد. او همچنین از نخستین زنانی است که در شبکه‌های اجتماعی شلیک به چشم خود را اطلاع‌رسانی کرد. میان گروهی از آسیب‌دیدگان اعتراضات از ناحیه چشم، مرسده را به عنوان زنی می‌شناسند که از همان ابتدا، دیگران را گرد هم جمع کرد و گروه‌های مجازی ساخت تا آن‌ها، کنار همدیگر مرهمی بر زخم‌شان شوند. همین مساله باعث شد که مرسده تحت تعقیب قرار بگیرد، به خانه‌اش حمله کنند و در نهایت، او را از کشور خودش برانند.
اما هیچ‌کدام از این خشونت‌ها، مرسده را متوقف نکرد. برای این زن، زندگی تا آزادی همچنان ادامه دارد. او سعی دارد طی همکاری با «ایران وایر» و آموزش حرکت‌های ورزشی، باعث تداوم انگیزه و مبارزه در دیگر آزادی‌خواهان شود.


#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ حرکت پا با پالس

اگر در خانه نشسته‌اید و انگیزه‌ای برای تغییر روتین زندگی خود ندارید، یا اگر احساس بیهودگی می‌کنید، می‌توانید همراه با مرسده شاهین‌کار که یک چشم خود را در اعتراضات سراسری ۱۴۰۱ از دست داده است، ورزش کنید.
این زن ورزشکار معتقد است که ورزش می‌تواند افکار منفی، از جمله احساس‌های بیهودگی و بی‌انگیزه بودن را دور کند و انرژی و روحیه‌ای ببخشد که تغییر را از زندگی خودمان شروع کنیم.
مرسده در روزهایی که به تنهایی، مسئولیت دخترش را در دوران پناهجویی به دوش می‌کشد، کنار ما ایستاده است تا در هر شرایطی که هستید، ایستادگی و مقاومت را تمرین کنیم؛ بدنی سالم داشته باشیم و برای آرزوها و اهداف‌مان انرژی لازم را کسب کنیم.
با مرسده شاهین‌کار، ورزش می‌کنید؟

#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 ورزش با مرسده؛ استندینگ فلای

در دومین دور از «ورزش با مرسده» حرکت‌های اسکوات با نشر از جانب، لانج از پهلو با جلوباز، راشن توییست، دانکی کیک، پشت‌ بازو و پا، اسکوات و پانچ، دد لیفت و ریورز لانچ، جک قیچی، حرکت پا با پالس، استندینگ فلای را تمرین کردیم.
مرسده شاهین‌کار، ۲۳ مهر در خیابان «ستارخان»‌ شهر «تهران» مورد هدف سلاح پینت‌بال سرکوبگران حکومت جمهوری اسلامی قرار گرفت و یک چشم خود را از دست داد اما مبارزه در او، همچنان ادامه دارد؛ برای زن، زندگی، آزادی.

#چشمهایش #شلیک_به_معترضان #ورزش #ورزش_زنان #زنان #مرسده_شاهین‌کار #ورزش_با_مرسده
@Farsi_Iranwire

🎥 رقابت‌های جهانی «کورِش» (Belt wrestling) به میزبانی شهر «بیشکک» قزاقستان از یکشنبه ۴ شهریور آغاز خواهد شد. مهمترین اتفاق در این رقابت‌ها، حضور دختران «کشتی کورِش» ایران در این رقابت‌ها خواهد بود.
طبق اطلاع «ایران وایر» با وجود بی‌میلی فدراسیون کشتی و عدم تمایل برای اعزام تیم دختران «کشتی آلیش» ایران به رقابت‌های بین‌المللی، دختران کشتی کورِش ایران که زیر نظر فدراسیون‌ انجمن ورزش‌های رزمی فعالیت می‌کند، عازم این مسابقات خواهد شد.

#اخبار_ایران #ورزش_زنان

@Farsi_Iranwire

🎥 خاتون بم، روز گذشته با شکست تیم ملوان قهرمان لیگ برتر زنان ایران شد.

«مرضیه جعفری» سرمربی تیم خاتون بم، در فصل جاری رکوردی بی‌سابقه از خود و تیمش به جا گذاشت. این تیم در ۱۷ بازی خود، تاکنون به ۱۶ پیروزی و تنها یک تساوی رسید و هرگز مقابل هیچ تیمی شکست نخورد.
#ورزشی #ورزش_زنان

@Farsi_Iranwire