7 Wege, die dir helfen, eine Herausforderung zu meistern:

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Lese es langsam.

1. Nicht alles auf einmal.
Geh den nächsten (ersten) Schritt. Mehr brauchst du am Anfang nicht. Danach Ruhe und etwas anderes tun.

2. Hör auf zu grübeln.
Fang an zu handeln – Klarheit entsteht in Bewegung.
Klar denken- wie es geht. (wie es nicht geht, weißt du ja bereits..)

3. Fehler einplanen.
Sie gehören zum Weg. Schreibe es dir auf. Das ist Vorbereitung zu allen Eventualitäten und bringt Ruhe.

4. Frag nicht: „Warum ich?“
Frag: „Was kann ich lernen?“ – darin steckt immer die Lösung. (es lohnt sich!)

5. Vertrau dir selbst.
Du hast schon mehr geschafft im Leben, als du gerade glaubst. Erinnere dich genau daran! An jeden kleinen Moment, an dem du etwas geschafft hast!

6. Notiere deine Erfolge
in "Ich habe bereits... "
Mach sichtbar, was du bereits gemeistert hast – dein Kopf vergisst schnell. (dein Notizblock liebt dich gerade..)

7. Schau dir deine Entwicklung und das Ergebnis danach an.
Was ist aus dieser (jetzigen) Situation/deinen (vergangenen) Erfolgen geworden? Was hast du daraus gelernt?

Herausforderungen sind keine Stoppschilder. Sie sind Wegweiser für dein Wachstum.

✨ Kennst du jemanden, der gerade eine Herausforderung meistert? Dann leite diesen Impuls weiter.

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💭 Alles dreht sich?
Verpflichtungen, Arbeit & Gedanken, die einfach nicht aufhören wollen?

✅ Sag jetzt bewusst "Stopp" !

Mit der 5‑4‑3‑2‑1-Methode steigst du aus, spürst dich wieder und bist sofort zurück im Hier & Jetzt !

Jetzt. (probiere es mal aus)
Schritt für Schritt und bewusst! :

👀 Nimm 5 Dinge wahr, die du siehst
Zum Beispiel: ein Haus, eine Blume, ein Tier, deine Hände, eine Tür

👂 4 Dinge, die du hörst
Zum Beispiel: ein Vogel, ein Auto in der Ferne, Schritte, Wind

✋ 3 Dinge, die du fühlst
Fühle deine Kleidung mit den Händen.
Spüre den Boden unter deinen Füßen.
Berühre einen Gegenstand in deiner Nähe.

👃 2 Dinge, die du riechst
Frische Luft, ein Duft im Raum, Holz, Essen, Seife – irgendetwas ist immer da

👅 1 Sache, die du schmeckst
Nimm deinen Mund wahr. Vielleicht ein Rest von Wasser, Zahnpasta – oder einfach neutral

Langsam atmen.
Schauen. Hören. Fühlen. Riechen. Schmecken.
Raus aus dem Kopf.

💚 Zurück in diesen Moment.
Ins Jetzt ! 💚

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🔸 Eis mit Holunderblüten 🔸

6 Holunderblüten-Dolden
600 ml Milch
150 g Schlagsahne
2 Eigelbe
60 g Puderzucker

1️⃣ Dolden über Nacht in der Milch ziehen lassen. Absieben.

2️⃣ Eigelb und Zucker cremig verrühren.

3️⃣ Milch aufkochen und Eigelb-Mischung unterrühren. Köcheln lassen bis die Masse andickt.

4️⃣ Sahne steif schlagen und in die Masse mischen.

5️⃣ Im Eisfach gefrieren lassen. Fertig ist die leckere Holunderblüten-Eiscreme.

Bild + Rezept ▶️ Kostbarenatur

▶️ Eis-, Parfait- und Sorbet-Rezepte auf ECHTES

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Musik die tief aus unserem Herzen kommt 🙏


MEA Liebe & Renessance



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