Es ist so leicht, sich im „Sollte“, „Hätte“, „Könnte“ oder „Würde“ zu verlieren.
 
Diese Worte halten uns oft klein. Sie lassen uns zweifeln, zögern und auf den perfekten Moment warten.
 
Aber die Wahrheit ist: Dein Leben verändert sich nicht durch das, was du ständig denkst oder planst sondern durch das, was du tust.
 
Du musst nicht alles wissen. Du musst nicht perfekt vorbereitet sein. Und du musst auch nicht warten, bis die Angst verschwunden ist.
 
Mach den ersten Schritt. Dann den nächsten.
 
Denn irgendwann musst du aufhören zu sagen:
 
„Ich sollte …“ „Ich hätte …“ „Ich könnte …“ „Ich würde …“
 
Und anfangen zu sagen:
 
„Ich mache.“ 🚀

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Aus der Ernährungspraxis:
Nahrung, die dein Nervensystem hält

Vielleicht habt ihr das schon mal selbst erlebt - ein plötzliches Gefühl innerer Unruhe, leichtes Zittern oder Nervosität, obwohl der Tag eigentlich ganz ruhig verläuft. Oft suchen wir die Ursache dann im Kopf. Doch in vielen Fällen führt die Spur direkt zu unserem Blutzucker.

Wenn wir im Alltagsstress den Tag über vergessen, ausgewogen zu essen und stattdessen zu süßen Snacks greifen oder Mahlzeiten einfach ausfallen lassen, erlebt unser Blutzucker eine richtige Achterbahnfahrt: Auf ein kurzes Hoch folgt ein abrupter Sturz nach unten. Sinkt der Blutzucker zu schnell ab, schlägt unser System Alarm. Es schüttet Stresshormone aus und plötzlich fühlen wir uns wie im Angst- oder Fluchtmodus.

Gerade wenn wir vorrangig im „Tun-Modus" sind, vergessen wir so oft, gut für uns zu sorgen. Doch Yin-Energie beginnt auch im Bauch. Unser Nervensystem sehnt sich nach Verlässlichkeit und festen Rhythmen nährender Mahlzeiten, die den Blutzucker stabil halten.

In diesem Fall reicht schon die richtige Mahlzeit. Und wenn es doch einmal eine kleine Zwischenmahlzeit braucht? Verzichte in diesem Falle auf zuckerhaltige Snacks, die den Blutzucker noch weiter antreiben und genieße stattdessen eine Handvoll Nüsse, ein Stück Apfel mit etwas Mandelmus oder einem kleinen, proteinreichen Happen. Diese Kombination aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen geben dem Körper eine sanfte Stabilität.

Es sind keine großen Dinge, aber sie wirken wie ein warmer, fester Boden unter unseren Füßen.

Manchmal fängt Selbstfürsorge ganz schlicht auf dem Teller an.


Frauenkraft & Yin-Energie 🌸

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