Serie Gewohnheiten
Gewohnheiten
Gewohnheiten sind die kleinen Entscheidungen und Handlungen, die wir jeden Tag bewusst oder was meist eher der Fall sein wird, unterbewusst treffen. Sie sind die Automatismen, die tief in unserem Unterbewusstsein abgespeichert sind.

Es gibt
👉positive / gesunde Gewohnheiten
👉negative / ungesunde Gewohnheiten

"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal."
Aus dem Talmud

Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Gib jedem Moment Dein Augenmerk
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Serie Gewohnheiten
Die Schleife der Gewohnheiten

All die Gewohnheiten, die Du in Deinem Leben etabliert hast, laufen nach folgendem Prinzip ab:
👉Auslöser
👉Gewohnheit
👉Belohnung

Egal welches Problem Du gerade in Deinem Leben hast, ob Du unsportlich bist, kein Selbstvertrauen, antriebs- und motivationslos bist, ob Du Selbstzweifel oder zu viele negative Gedanken hast. All das lässt sich letztendlich auf Deine schlechten Gewohnheiten zurückführen, welche Du Dir über die letzten Jahre angeeignet hast.

Wenn Du weißt wie Du Deine Gewohnheiten verändern kannst, kannst Du Dein Leben verändern.

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Serie Gewohnheiten
So kannst Du jede Gewohnheit einfach ändern

👉Fang mit einer Gewohnheit an, die so einfach ist, dass du sie nicht nicht umsetzen kannst.
👉Nimm dir Zeit, um genau zu verstehen, was dich zurückhält.
👉Breche es so lange runter, bis Du NICHT versagen kannst
Mach dir Zeitpläne, anstatt Fristen festzulegen.
👉Vergiss Leistung und konzentriere dich darauf, deine neue Identität und einen regelmäßigen Rhythmus zu finden.
👉Mache dir folgenden Satz zu deinem neuen Motto: „Ich werde niemals zweimal hintereinander aussetzen.“

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Serie Gewohnheiten
So kannst Du schlechte Gewohnheiten ändern

Laut des University College London musst Du eine Handlung ca. 66 Tage konsequent durchführen, bis sie zur Gewohnheit wird. Das heißt, in nur ca. 66 Tagen, kannst Du Dein Leben verändern

Schritte, um schlechte Gewohnheiten zu eliminieren:
👉Identifiziere Deine schlechten Gewohnheiten
👉Identifiziere die Auslöser Deiner schlechten Gewohnheiten
👉Ersetze negative Gewohnheiten durch eine Positive

Wichtig:
Nimm Dir nicht zu viel vor, gehe langsam Schritt für Schritt vor UND es ist KEIN Weltuntergang, wenn Du Rückschläge hast, das bedeutet NICHT, dass Du das NICHT kannst, sondern nur, dass für Dich kleinere Schritte besser sind und Du einfach nochmals anfangen und es besser machen kannst!

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Serie Gewohnheiten
Tägliche Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern

Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.

Schafft Euch tägliche positive Gewohnheiten als Basisrahmen, diese können je nach Euren Vorlieben entsprechend angepasst sein.


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