Forwarded from Spirituelle Gesundheit & Energie - Bewusstsein und Heilung (ENERGETIK BriSe ✔️)
Die Energie des Wandels hat begonnen - das Januar Special von Spirit Talk | Deutsche
https://youtu.be/XdTyyiFZTEI
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Herzlichst
Brigitte & Sebastian
Deutsche Heilerschule
www.deutsche-heilerschule.de
#wahreworte #Persönlichkeitsentwicklung #selbstbewusstsein #motivationssprüche #sprücheseite #psychologie #spruchbild #gefühle #heilerschule
#meditation #yoga #love #motivation #lifestyle #namaste #asana #selflove #mindfulness #zitat #zitate #zitateundsprüche
#spruch #spruchdestages #sprüche #zitatdestages #zitateaufdeutsch #zitatezumnachdenken #weisheit
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Selbst...
Selbstfürsorge
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Selbstfürsorge bezieht sich auf die absichtliche und achtsame Pflege der eigenen körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse. Dazu gehört die Aufmerksamkeit und Sorge für die eigene Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Entspannung, soziale Kontakte und persönliche Interessen.
Selbstfürsorge ist wichtig, weil sie uns hilft, Stress abzubauen, die psychische und physische Gesundheit zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern, sind wir resistenter gegenüber Stress, Krankheiten, Burnout und haben ein besseres Gleichgewicht in unserem Leben.
Selbstfürsorge kann auch dazu beitragen, die Beziehungen zu anderen zu verbessern, indem sie hilft, klarere Grenzen zu setzen, bessere Kommunikation zu fördern und unser Wohlbefinden zu priorisieren.
10 Tipps für eine gute Selbstfürsorge:
〰️ Achte auf eine ausgewogene Ernährung und trinke genug Wasser.
〰️ Sorge für regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität, die Dir Spaß macht.
〰️ Versuche, genug Schlaf zu bekommen und achte auf eine gute Schlafhygiene.
〰️ Nimm Dir regelmäßig Zeit für Entspannung und Stressabbau, beispielsweise durch Meditation, Yoga, Atemübungen oder einen Spaziergang in der Natur.
〰️ Genieß täglich Deine Zeit mit Dingen, die Dir Freude bereiten und Menschen, die Dir guttun.
〰️ Pflege Deine sozialen Kontakte und suche Unterstützung, wenn Du sie benötigst.
〰️ Setze Dir realistische Ziele und Erwartungen und feiere Deine Erfolge.
〰️ Pflege Hobbys und Aktivitäten, die Dir Spaß machen und Dich erfüllen.
〰️ Sorge für eine gesunde Work-Life-Balance und achte auf Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
〰️ Suche Dir professionelle Hilfe, wenn Du mit belastenden Gefühlen oder Situationen nicht zurechtkommst, dies ist KEIN Zeichen von Schwäche!
〰️ Lass los, was Dich belastet, und gestalte Dein Leben lebenswert.
〰️ Liebe und akzeptiere Dich so, wie Du bist, mit all Deinen Stärken und Schwächen und sei liebevoll und freundlich zu Dir.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
Du bist wertvoll, Du verdienst es, gut auf Dich zu achten.
〰️ 〰️ 〰️ 〰️ 〰️
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Bewusstsein #Selbst #Selbstfürsorge
MÆrBlick🔎
➰➰➰➰➰➰
@AugenmÆrk
Selbstfürsorge
Selbstfürsorge bezieht sich auf die absichtliche und achtsame Pflege der eigenen körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse. Dazu gehört die Aufmerksamkeit und Sorge für die eigene Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Entspannung, soziale Kontakte und persönliche Interessen.
Selbstfürsorge ist wichtig, weil sie uns hilft, Stress abzubauen, die psychische und physische Gesundheit zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern, sind wir resistenter gegenüber Stress, Krankheiten, Burnout und haben ein besseres Gleichgewicht in unserem Leben.
Selbstfürsorge kann auch dazu beitragen, die Beziehungen zu anderen zu verbessern, indem sie hilft, klarere Grenzen zu setzen, bessere Kommunikation zu fördern und unser Wohlbefinden zu priorisieren.
10 Tipps für eine gute Selbstfürsorge:
Du bist wertvoll, Du verdienst es, gut auf Dich zu achten.
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Bewusstsein #Selbst #Selbstfürsorge
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@AugenmÆrk
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Selbst...
Selbstfürsorge
In unserem täglichen Leben nehmen wir oft viele Rollen ein – als Partner, Eltern, Freunde und Kollegen. Dabei kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren.
➖ Selbstfürsorge ist KEINE Selbstsucht
Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht egoistisch ist, auf Euch selbst zu achten. Nur wenn Ihr selbst in einem guten Zustand seid, könnt Ihr anderen wirklich helfen oder für sie da sein.
➖ Grenzen setzen, schützt Eure Energie
Mit klaren Grenzen bewahrt Ihr Eure Energie und verhindert, dass Ihr Euch überfordert. So bleibt Ihr langfristig ausgeglichener und belastbarer.
➖ Emotionale Gesundheit bewahren
Gefühle zu unterdrücken oder sich ständig zu beweisen, kann zu emotionalen Problemen führen. Seid authentisch und lasst Eure Gefühle zu, dies ist KEINE Schande und wird Euch subbaguttun.
➖ Selbstwert und Unabhängigkeit stärken
Ihr müsst niemandem beweisen, dass Ihr wertvoll seid. Euer Wert ist unabhängig von der Meinung anderer. Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind entscheidend für ein gesundes Selbstwertgefühl.
➖ Geben und Nehmen im Gleichgewicht
Es ist wichtig, dass das Geben und Nehmen im Gleichgewicht ist. Seid für andere da, aber achtet auch darauf, dass Ihr selbst Unterstützung erhaltet, wenn Ihr sie braucht.
Denkt daran: Ihr seid genauso wichtig wie die Menschen, die Ihr liebt und unterstützt. Sorgt gut für Euch!❤️
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge #Selbstwert
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Gib jedem Moment Dein Augenmerk
➖ @AugenmÆrk
Selbstfürsorge
In unserem täglichen Leben nehmen wir oft viele Rollen ein – als Partner, Eltern, Freunde und Kollegen. Dabei kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht egoistisch ist, auf Euch selbst zu achten. Nur wenn Ihr selbst in einem guten Zustand seid, könnt Ihr anderen wirklich helfen oder für sie da sein.
Mit klaren Grenzen bewahrt Ihr Eure Energie und verhindert, dass Ihr Euch überfordert. So bleibt Ihr langfristig ausgeglichener und belastbarer.
Gefühle zu unterdrücken oder sich ständig zu beweisen, kann zu emotionalen Problemen führen. Seid authentisch und lasst Eure Gefühle zu, dies ist KEINE Schande und wird Euch subbaguttun.
Ihr müsst niemandem beweisen, dass Ihr wertvoll seid. Euer Wert ist unabhängig von der Meinung anderer. Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind entscheidend für ein gesundes Selbstwertgefühl.
Es ist wichtig, dass das Geben und Nehmen im Gleichgewicht ist. Seid für andere da, aber achtet auch darauf, dass Ihr selbst Unterstützung erhaltet, wenn Ihr sie braucht.
Denkt daran: Ihr seid genauso wichtig wie die Menschen, die Ihr liebt und unterstützt. Sorgt gut für Euch!❤️
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge #Selbstwert
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Serie Selbst...
Selbstfürsorge — Fülle Deine Tasse
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, uns selbst die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, kümmern uns um die Bedürfnisse anderer und stellen unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse hinten an.
Doch genau hier liegt der Schlüssel zu einem erfüllten Leben: Füllt Eure Tassen zuerst.
Die Metapher der gefüllten Tasse steht für unsere eigene Energie, unser Wohlbefinden und unsere innere Balance. Nur wenn unsere eigenen Tassen voll sind, haben wir die Kraft und die Ressourcen, auch anderen zu helfen und beizustehen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, bedeutet NICHT Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Es ist wichtig, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren:
Was brauche ich, um mich gut zu fühlen?
Möglichkeiten, Eure Tassen zu füllen, sind vielfältig. Ob durch Entspannung, Hobbys, Zeit in der Natur, Tanz & Musik oder einfach nur einen Moment der Ruhe – findet heraus, was Euch guttut und gönnt es Euch regelmäßig.
Denkt daran:
Nur volle Tassen können überfließen und auch andere bereichern.
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge
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Selbstfürsorge — Fülle Deine Tasse
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, uns selbst die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, kümmern uns um die Bedürfnisse anderer und stellen unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse hinten an.
Doch genau hier liegt der Schlüssel zu einem erfüllten Leben: Füllt Eure Tassen zuerst.
Die Metapher der gefüllten Tasse steht für unsere eigene Energie, unser Wohlbefinden und unsere innere Balance. Nur wenn unsere eigenen Tassen voll sind, haben wir die Kraft und die Ressourcen, auch anderen zu helfen und beizustehen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, bedeutet NICHT Egoismus, sondern Selbstfürsorge.
Es ist wichtig, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren:
Was brauche ich, um mich gut zu fühlen?
Möglichkeiten, Eure Tassen zu füllen, sind vielfältig. Ob durch Entspannung, Hobbys, Zeit in der Natur, Tanz & Musik oder einfach nur einen Moment der Ruhe – findet heraus, was Euch guttut und gönnt es Euch regelmäßig.
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Dale Carnegie | Umgang mit Menschen
"Umgang mit Menschen" von Dale Carnegie, ein Klassiker der Selbsthilfeliteratur, bietet zeitlose Ratschläge und Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Menschen im Alltag und Beruf. Carnegie vermittelt, wie man durch gutes Zuhören, aufrichtiges Interesse an anderen und positive Interaktion Vertrauen und Sympathie gewinnt. Das Buch enthält zahlreiche Fallbeispiele und praktische Tipps, die auf realen Situationen basieren und leicht umsetzbar sind. Carnegies Grundprinzipien basieren auf dem Gedanken, dass freundliche und respektvolle Kommunikation die Basis für erfolgreiche zwischenmenschliche Beziehungen ist.
Wichtigste Tipps aus "Umgang mit Menschen"
➖ Kritik vermeiden:
Kritik, Verurteilungen und Beschwerden vermeiden, da sie oft negative Reaktionen hervorrufen und die Beziehung belasten.
➖ Ehrliche Wertschätzung zeigen:
Menschen aufrichtig und ehrlich loben, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken und positive Beziehungen aufzubauen.
➖ Aufrichtiges Interesse zeigen:
Echte Neugier und Interesse an den Bedürfnissen und Wünschen anderer zeigen, um Vertrauen und Sympathie zu gewinnen.
➖ Lächeln:
Ein einfaches Lächeln kann eine positive Atmosphäre schaffen und das Eis brechen.
➖ Den Namen des Gesprächspartners verwenden:
Den Namen des anderen Menschen häufig im Gespräch verwenden, um Wertschätzung zu zeigen und eine persönliche Verbindung herzustellen.
➖ Guter Zuhörer sein:
Aktiv zuhören, den anderen ausreden lassen und zeigen, dass man wirklich an dem interessiert ist, was der andere sagt.
➖ Über die Interessen des Gesprächspartners sprechen:
Themen ansprechen, die den Gesprächspartner interessieren, um das Gespräch angenehm und produktiv zu gestalten.
➖ Den anderen Menschen wichtig fühlen lassen:
Die Bedeutung und die Gefühle des anderen anerkennen und respektieren, um seine Wertschätzung und Loyalität zu gewinnen.
➖ Den Standpunkt des anderen respektieren:
Versuchen, die Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen und Verständnis für seine Sichtweise zu zeigen.
➖ Ehrlich und authentisch sein:
Authentisch und ehrlich in der Kommunikation sein, um Glaubwürdigkeit und Vertrauen zu stärken.
Diese Prinzipien von Dale Carnegie bieten eine solide Grundlage für den erfolgreichen Umgang mit Menschen und tragen dazu bei, harmonische und produktive Beziehungen sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld aufzubauen.
Hörbuchquelle
#Gesundheit #Psychologie #Persönlicheitsentwicklung #Selbst #Kommunikation #SoftSkills #Selbstbewusstsein #Empathie #Soziale_Kompetenz
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Gib jedem Moment Dein Augenmerk
➖ @AugenmÆrk
"Umgang mit Menschen" von Dale Carnegie, ein Klassiker der Selbsthilfeliteratur, bietet zeitlose Ratschläge und Strategien für den erfolgreichen Umgang mit Menschen im Alltag und Beruf. Carnegie vermittelt, wie man durch gutes Zuhören, aufrichtiges Interesse an anderen und positive Interaktion Vertrauen und Sympathie gewinnt. Das Buch enthält zahlreiche Fallbeispiele und praktische Tipps, die auf realen Situationen basieren und leicht umsetzbar sind. Carnegies Grundprinzipien basieren auf dem Gedanken, dass freundliche und respektvolle Kommunikation die Basis für erfolgreiche zwischenmenschliche Beziehungen ist.
Wichtigste Tipps aus "Umgang mit Menschen"
Kritik, Verurteilungen und Beschwerden vermeiden, da sie oft negative Reaktionen hervorrufen und die Beziehung belasten.
Menschen aufrichtig und ehrlich loben, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken und positive Beziehungen aufzubauen.
Echte Neugier und Interesse an den Bedürfnissen und Wünschen anderer zeigen, um Vertrauen und Sympathie zu gewinnen.
Ein einfaches Lächeln kann eine positive Atmosphäre schaffen und das Eis brechen.
Den Namen des anderen Menschen häufig im Gespräch verwenden, um Wertschätzung zu zeigen und eine persönliche Verbindung herzustellen.
Aktiv zuhören, den anderen ausreden lassen und zeigen, dass man wirklich an dem interessiert ist, was der andere sagt.
Themen ansprechen, die den Gesprächspartner interessieren, um das Gespräch angenehm und produktiv zu gestalten.
Die Bedeutung und die Gefühle des anderen anerkennen und respektieren, um seine Wertschätzung und Loyalität zu gewinnen.
Versuchen, die Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen und Verständnis für seine Sichtweise zu zeigen.
Authentisch und ehrlich in der Kommunikation sein, um Glaubwürdigkeit und Vertrauen zu stärken.
Diese Prinzipien von Dale Carnegie bieten eine solide Grundlage für den erfolgreichen Umgang mit Menschen und tragen dazu bei, harmonische und produktive Beziehungen sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld aufzubauen.
Hörbuchquelle
#Gesundheit #Psychologie #Persönlicheitsentwicklung #Selbst #Kommunikation #SoftSkills #Selbstbewusstsein #Empathie #Soziale_Kompetenz
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
Gewohnheiten
Gewohnheiten sind die kleinen Entscheidungen und Handlungen, die wir jeden Tag bewusst oder was meist eher der Fall sein wird, unterbewusst treffen. Sie sind die Automatismen, die tief in unserem Unterbewusstsein abgespeichert sind.
Es gibt
👉positive / gesunde Gewohnheiten
👉negative / ungesunde Gewohnheiten
"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal."
Aus dem Talmud
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Gib jedem Moment Dein Augenmerk
➖ @AugenmÆrk
Gewohnheiten
Gewohnheiten sind die kleinen Entscheidungen und Handlungen, die wir jeden Tag bewusst oder was meist eher der Fall sein wird, unterbewusst treffen. Sie sind die Automatismen, die tief in unserem Unterbewusstsein abgespeichert sind.
Es gibt
👉positive / gesunde Gewohnheiten
👉negative / ungesunde Gewohnheiten
"Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal."
Aus dem Talmud
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#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
Die Schleife der Gewohnheiten
All die Gewohnheiten, die Du in Deinem Leben etabliert hast, laufen nach folgendem Prinzip ab:
👉Auslöser
👉Gewohnheit
👉Belohnung
Egal welches Problem Du gerade in Deinem Leben hast, ob Du unsportlich bist, kein Selbstvertrauen, antriebs- und motivationslos bist, ob Du Selbstzweifel oder zu viele negative Gedanken hast. All das lässt sich letztendlich auf Deine schlechten Gewohnheiten zurückführen, welche Du Dir über die letzten Jahre angeeignet hast.
Wenn Du weißt wie Du Deine Gewohnheiten verändern kannst, kannst Du Dein Leben verändern.
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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➖ @AugenmÆrk
Die Schleife der Gewohnheiten
All die Gewohnheiten, die Du in Deinem Leben etabliert hast, laufen nach folgendem Prinzip ab:
👉Auslöser
👉Gewohnheit
👉Belohnung
Egal welches Problem Du gerade in Deinem Leben hast, ob Du unsportlich bist, kein Selbstvertrauen, antriebs- und motivationslos bist, ob Du Selbstzweifel oder zu viele negative Gedanken hast. All das lässt sich letztendlich auf Deine schlechten Gewohnheiten zurückführen, welche Du Dir über die letzten Jahre angeeignet hast.
Wenn Du weißt wie Du Deine Gewohnheiten verändern kannst, kannst Du Dein Leben verändern.
Einfachtaeglich
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
So kannst Du jede Gewohnheit einfach ändern
👉Fang mit einer Gewohnheit an, die so einfach ist, dass du sie nicht nicht umsetzen kannst.
👉Nimm dir Zeit, um genau zu verstehen, was dich zurückhält.
👉Breche es so lange runter, bis Du NICHT versagen kannst
Mach dir Zeitpläne, anstatt Fristen festzulegen.
👉Vergiss Leistung und konzentriere dich darauf, deine neue Identität und einen regelmäßigen Rhythmus zu finden.
👉Mache dir folgenden Satz zu deinem neuen Motto: „Ich werde niemals zweimal hintereinander aussetzen.“
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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➖ @AugenmÆrk
So kannst Du jede Gewohnheit einfach ändern
👉Fang mit einer Gewohnheit an, die so einfach ist, dass du sie nicht nicht umsetzen kannst.
👉Nimm dir Zeit, um genau zu verstehen, was dich zurückhält.
👉Breche es so lange runter, bis Du NICHT versagen kannst
Mach dir Zeitpläne, anstatt Fristen festzulegen.
👉Vergiss Leistung und konzentriere dich darauf, deine neue Identität und einen regelmäßigen Rhythmus zu finden.
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#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
So kannst Du schlechte Gewohnheiten ändern
Laut des University College London musst Du eine Handlung ca. 66 Tage konsequent durchführen, bis sie zur Gewohnheit wird. Das heißt, in nur ca. 66 Tagen, kannst Du Dein Leben verändern
Schritte, um schlechte Gewohnheiten zu eliminieren:
👉Identifiziere Deine schlechten Gewohnheiten
👉Identifiziere die Auslöser Deiner schlechten Gewohnheiten
👉Ersetze negative Gewohnheiten durch eine Positive
Wichtig:
Nimm Dir nicht zu viel vor, gehe langsam Schritt für Schritt vor UND es ist KEIN Weltuntergang, wenn Du Rückschläge hast, das bedeutet NICHT, dass Du das NICHT kannst, sondern nur, dass für Dich kleinere Schritte besser sind und Du einfach nochmals anfangen und es besser machen kannst!
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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➖ @AugenmÆrk
So kannst Du schlechte Gewohnheiten ändern
Laut des University College London musst Du eine Handlung ca. 66 Tage konsequent durchführen, bis sie zur Gewohnheit wird. Das heißt, in nur ca. 66 Tagen, kannst Du Dein Leben verändern
Schritte, um schlechte Gewohnheiten zu eliminieren:
👉Identifiziere Deine schlechten Gewohnheiten
👉Identifiziere die Auslöser Deiner schlechten Gewohnheiten
👉Ersetze negative Gewohnheiten durch eine Positive
Wichtig:
Nimm Dir nicht zu viel vor, gehe langsam Schritt für Schritt vor UND es ist KEIN Weltuntergang, wenn Du Rückschläge hast, das bedeutet NICHT, dass Du das NICHT kannst, sondern nur, dass für Dich kleinere Schritte besser sind und Du einfach nochmals anfangen und es besser machen kannst!
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
Tägliche Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern
Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.
Schafft Euch tägliche positive Gewohnheiten als Basisrahmen, diese können je nach Euren Vorlieben entsprechend angepasst sein.
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Tägliche Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern
Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.
Schafft Euch tägliche positive Gewohnheiten als Basisrahmen, diese können je nach Euren Vorlieben entsprechend angepasst sein.
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Gewohnheiten
Morgen- und Abendroutine — Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern
Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.
Gerade die Morgen- und Abendroutine finde ich persönlich besonders wichtig und auch hier gilt, pass sie Euch so an, wie sie am besten zu Euch passen.
Einfachtaeglich
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Gewohnheiten
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Morgen- und Abendroutine — Gewohnheiten, die Deinen Tag verbessern
Auch "kleine" Gewohnheiten helfen uns unseren Tag positiv zu gestalten.
Gerade die Morgen- und Abendroutine finde ich persönlich besonders wichtig und auch hier gilt, pass sie Euch so an, wie sie am besten zu Euch passen.
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Forwarded from AugenmÆrk
Serie Selbst...
Den eigenen Lebensweg finden und gehen
Auf unserem Lebensweg begegnen wir vielen Herausforderungen und Entscheidungen. Manchmal sind diese Entscheidungen klar und einfach, manchmal jedoch komplex und schwer zu treffen. Jede Entscheidung, die wir treffen, formt unseren Weg und trägt zu unserer persönlichen Entwicklung bei. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fehler und Rückschläge ebenfalls Teil des Lebens sind und uns wertvolle Lektionen lehren können. Es kann manchmal schwer sein, nicht aufzugeben, und die Herausforderungen können erdrückend wirken, aber es ist wichtig, weiterzugehen und an uns selbst zu glauben.
Tipps, die Euch auf Eurem Weg inspirieren und unterstützen können:
➖ Richtet Eure 🔤 ufmerksamkeit auf Euren eigenen Weg und seid stolz auf jeden 🔤 chritt, den Ihr geht.
➖ Die 🔤 chönheit des Lebens liegt darin, den 🔤 ut zu haben, Euren eigenen Weg zu finden und zu folgen.
➖ Lasst Euer inneres 🪷 icht strahlen und geht Euren Weg mit 🔤 tolz und 😴 uversicht.
➖ Nehmt Euch 😴 eit, um Euren eigenen Weg zu entdecken, und seid stolz auf das, was Ihr dabei findet.
➖ Jeder 🔤 chritt auf Eurem Weg ist ein Zeichen Eurer 🔤 tärke und Eures 🔤 utes.
➖ Der wahre 🔤 rfolg liegt darin, Euren eigenen Weg zu gehen und stolz auf das zu sein, was Ihr erreicht.
➖ In der Suche nach Eurem eigenen Weg liegt die🔤 reiheit – seid stolz auf die Reise, die Ihr macht.
➖ ✅ ertraut auf Euch selbst und geht Euren 🌸 eg mit 🔤 tolz und 🔤 ntschlossenheit.
➖ Jeder Weg ist einzigartig – findet Euren eigenen und geht ihn mit erhobenem 🔤 aupt.
➖ Seid stolz auf Euren Weg, egal wie steinig er ist, denn er führt Euch zu Eurem wahren 🔤 🔤 🪷 🔤 🔤 🌷 .
Jeder Schritt, den wir machen, bringt uns näher zu unseren Zielen und Träumen. Das Leben ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, und jede Erfahrung, ob gut oder schlecht, trägt zu unserem Wachstum bei.
#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstvertrauen #Achtsamkeit
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Den eigenen Lebensweg finden und gehen
Auf unserem Lebensweg begegnen wir vielen Herausforderungen und Entscheidungen. Manchmal sind diese Entscheidungen klar und einfach, manchmal jedoch komplex und schwer zu treffen. Jede Entscheidung, die wir treffen, formt unseren Weg und trägt zu unserer persönlichen Entwicklung bei. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fehler und Rückschläge ebenfalls Teil des Lebens sind und uns wertvolle Lektionen lehren können. Es kann manchmal schwer sein, nicht aufzugeben, und die Herausforderungen können erdrückend wirken, aber es ist wichtig, weiterzugehen und an uns selbst zu glauben.
Tipps, die Euch auf Eurem Weg inspirieren und unterstützen können:
Jeder Schritt, den wir machen, bringt uns näher zu unseren Zielen und Träumen. Das Leben ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, und jede Erfahrung, ob gut oder schlecht, trägt zu unserem Wachstum bei.
#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstvertrauen #Achtsamkeit
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Forwarded from AugenmÆrk
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So bekommst du mehr Disziplin & Willenskraft! | Wissenschaftliche Tipps
Übersicht
00:00 Einleitung
03:41 Das Gehirn
07:04 Körperliche Faktoren
08:28 Praktische Tipps
HowToBeHuman
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Disziplin #Willenskraft #Vorsätze
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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07:04 Körperliche Faktoren
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Forwarded from AugenmÆrk
Grauer Alltag und bunte Träume: Wie wir unsere Kreativität wiederfinden
Der Alltag kann uns schnell wie ein Gefängnis erscheinen. Verpflichtungen, Termine und Routine nehmen uns gefangen und lassen wenig Raum für kreative Entfaltung. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen oder Zeit für die Dinge zu finden, die uns Freude bereiten und erfüllen. Doch es ist wichtig, dass wir uns bewusst kleine Auszeiten nehmen, um unsere Kreativität zu nähren.
Hier sind fünf praktische Tipps, wie Ihr Eure kreative Energie zurückgewinnen könnt:
➖ Kreative Morgenrituale etablieren
Beginnt den Tag mit einer kleinen kreativen Routine. Ob es nun ein paar Minuten sind, in denen Ihr einen Gedanken notiert, eine kleine Skizze anfertigt oder einfach Euren Tag in Farben visualisiert – diese kleinen Rituale setzen den Ton für den Tag und öffnen Euren Geist für kreative Impulse.
➖ Kreative Pausen bewusst wahrnehmen
Nutzt Eure Pausen effektiv. Statt wie gewohnt durch Social Media zu scrollen, nehmt Euch für den Anfang fünf oder besser 10 Minuten, um etwas Kreatives zu tun. Das kann ein kurzer Spaziergang sein, bei dem Ihr bewusst auf Farben und Formen achtet, oder das Hören eines inspirierenden Podcasts, Eurer Lieblingsmusik oder eines kleinen Abschnitts eines Hörbuchs. Diese bewussten Pausen helfen, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zuzulassen.
➖ Visuelle Inspiration in Euren Alltag integrieren
Gestaltet Eure Umgebung so, dass sie Euch inspiriert. Hängt Bilder auf, die Euch an Eure Ziele und Träume erinnern, oder erstellt eine Pinnwand mit Ideen, die Ihr umsetzen möchtet. Der bewusste Blick auf inspirierende Bilder oder Zitate kann helfen, kreative Gedanken in Eurem Alltag zu verankern.
➖ Herausforderungen bewusst annehmen
Setzt Euch kleine, kreative Herausforderungen. Das kann so einfach sein wie jeden Tag ein Foto zu machen, das Euch inspiriert, oder eine Woche lang jeden Tag eine neue Kochidee auszuprobieren. Diese kleinen Herausforderungen helfen, Routine zu durchbrechen und neue Perspektiven zu gewinnen.
➖ Digitale Detox-Zonen schaffen
Schafft Bereiche in Eurem Leben, die frei von digitalen Ablenkungen sind. Das können bestimmte Zeiten am Tag sein oder bestimmte Orte in Eurem Zuhause, an denen Ihr Euch bewusst offline bewegt. Diese digitalen Detox-Zonen ermöglichen es Euch, den Kopf frei zu bekommen und Platz für kreative Ideen zu schaffen.
Fazit:
Unsere Kreativität ist ein wertvoller Teil von uns, den wir im grauen Alltag oft vernachlässigen oder gar verlieren. Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Strategien könnt Ihr Eure kreative Energie wiederbeleben und in Euren Alltag integrieren.
#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge #Kreativität
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Der Alltag kann uns schnell wie ein Gefängnis erscheinen. Verpflichtungen, Termine und Routine nehmen uns gefangen und lassen wenig Raum für kreative Entfaltung. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen oder Zeit für die Dinge zu finden, die uns Freude bereiten und erfüllen. Doch es ist wichtig, dass wir uns bewusst kleine Auszeiten nehmen, um unsere Kreativität zu nähren.
Hier sind fünf praktische Tipps, wie Ihr Eure kreative Energie zurückgewinnen könnt:
Beginnt den Tag mit einer kleinen kreativen Routine. Ob es nun ein paar Minuten sind, in denen Ihr einen Gedanken notiert, eine kleine Skizze anfertigt oder einfach Euren Tag in Farben visualisiert – diese kleinen Rituale setzen den Ton für den Tag und öffnen Euren Geist für kreative Impulse.
Nutzt Eure Pausen effektiv. Statt wie gewohnt durch Social Media zu scrollen, nehmt Euch für den Anfang fünf oder besser 10 Minuten, um etwas Kreatives zu tun. Das kann ein kurzer Spaziergang sein, bei dem Ihr bewusst auf Farben und Formen achtet, oder das Hören eines inspirierenden Podcasts, Eurer Lieblingsmusik oder eines kleinen Abschnitts eines Hörbuchs. Diese bewussten Pausen helfen, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zuzulassen.
Gestaltet Eure Umgebung so, dass sie Euch inspiriert. Hängt Bilder auf, die Euch an Eure Ziele und Träume erinnern, oder erstellt eine Pinnwand mit Ideen, die Ihr umsetzen möchtet. Der bewusste Blick auf inspirierende Bilder oder Zitate kann helfen, kreative Gedanken in Eurem Alltag zu verankern.
Setzt Euch kleine, kreative Herausforderungen. Das kann so einfach sein wie jeden Tag ein Foto zu machen, das Euch inspiriert, oder eine Woche lang jeden Tag eine neue Kochidee auszuprobieren. Diese kleinen Herausforderungen helfen, Routine zu durchbrechen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Schafft Bereiche in Eurem Leben, die frei von digitalen Ablenkungen sind. Das können bestimmte Zeiten am Tag sein oder bestimmte Orte in Eurem Zuhause, an denen Ihr Euch bewusst offline bewegt. Diese digitalen Detox-Zonen ermöglichen es Euch, den Kopf frei zu bekommen und Platz für kreative Ideen zu schaffen.
Fazit:
Unsere Kreativität ist ein wertvoller Teil von uns, den wir im grauen Alltag oft vernachlässigen oder gar verlieren. Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Strategien könnt Ihr Eure kreative Energie wiederbeleben und in Euren Alltag integrieren.
#Gesundheit #Psychologie #Persönlichkeitsentwicklung #Selbst #Selbstfürsorge #Kreativität
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Forwarded from AugenmÆrk
Manchmal sind die einfachsten Berührungen die kraftvollsten. Die Methode, die Ihr auf dem Bild seht, basiert auf Prinzipien aus dem Jin Shin Jyutsu, einer alten japanischen Heilkunst, die oft als „die Kunst des Heilens durch die Hände“ bezeichnet wird. Dieses System zielt darauf ab, den Energiefluss im Körper auszugleichen und dabei körperliche und emotionale Beschwerden zu lindern.
Laut Jin Shin Jyutsu ist jeder Finger mit bestimmten Emotionen und Organen verbunden, und das Halten oder Drücken bestimmter Finger kann helfen, diese Energien auszugleichen und innere Unruhe zu beruhigen.
Hier eine kurze Übersicht:
Haltet den Daumen, um Grübeleien und Sorgen zu lindern. Diese einfache Geste kann Euch helfen, den Geist zu beruhigen und innere Ruhe zu finden.
Wenn Ihr den Zeigefinger haltet, könnt Ihr Selbstvertrauen und Beruhigung unterstützen. Dies kann besonders in stressigen oder ängstlichen Momenten hilfreich sein.
Das Halten des Mittelfingers kann intensive Wut und Ärger ausgleichen. Es hilft, diese starken Emotionen zu besänftigen und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Der Ringfinger steht im Jin Shin Jyutsu für Trauer und Enttäuschung. Wenn Ihr ihn haltet, kann dies beim Loslassen von Trauer und negativen Gefühlen unterstützen.
Der kleine Finger schenkt Euch ein liebevolles Gefühl, wenn Ihr ihn haltet. Diese Geste kann Euch dabei helfen, positive Emotionen zu fördern und negative Gedanken loszulassen.
✋Vertrauen
Wenn Ihr Eure Handfläche haltet oder sanft auf den Daumen drückt, fördert dies ein harmonisches Gefühl und stärkt das Vertrauen.
Jin Shin Jyutsu ist eine kraftvolle Erinnerung daran, dass Heilung oft in den einfachsten Gesten liegt. Es kann ein wertvolles Werkzeug sein, um im Alltag mehr Achtsamkeit und Balance zu finden.
Probiert es doch einfach mal aus:
Nehmt Euch einen Moment Zeit, haltet einen Finger und konzentriert Euch auf Eure Atmung. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen.
#Gesundheit #Psychologie #Alternative #Heilkunst #Energie #Selbst #Selbstfürsorge #Jin_Shin_Jyutsu
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Forwarded from AugenmÆrk
Wege, um Eure Wohlfühlhormone zu steigern
🔤 opamin: Hört Eure Lieblingsmusik
0️⃣ xytocin: Verbindet Euch mit Euren Lieblingsmenschen
🔤 erotonin: Tankt Sonnenlicht
🔤 ndorphine: Lacht
🔤 opamin: Visualisiert Euren glücklichen Ort
0️⃣ xytocin: Tiefes Atmen
🔤 erotonin: Verbringt Zeit in der Natur
🔤 ndorphine: Macht Euren Lieblingssport
🔤 opamin: Feiert Euch selbst
🔤 xytocin: Übt tiefe Dankbarkeit
🔤 erotonin: Verliert Euch in was, das Ihr liebt
🔤 ndorphine: Ermutigt Euch selbst
#Gesundheit #Psychologie #Selbst #Selbstfürsorge #Selbstliebe
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Forwarded from AugenmÆrk
„Wenn du dir selbst nicht helfen kannst, hilf anderen!“
Diesen Rat hat mir mein Arzt vor Jahren gegeben, und seitdem lebe ich danach. All meine Projekte hier auf Telegram basieren im Grunde auf diesem einen einfachen Satz.
Es ist erstaunlich, welche Kraft im Geben liegt, gerade in Zeiten, in denen wir uns selbst verloren oder schwach fühlen. Indem wir uns dem Leid und den Bedürfnissen anderer zuwenden, schaffen wir es oft, einen Schritt aus unserer eigenen Dunkelheit zu treten. Denn selbst in unseren schwächsten Momenten können wir eine Quelle der Stärke für andere sein.
Es muss nicht viel sein – manchmal genügt ein offenes Ohr, ein Lächeln oder eine kleine Geste der Freundlichkeit. Gerade diese scheinbar unscheinbaren Taten können den größten Unterschied machen und das Licht in einem anderen Leben entzünden. Oder anders ausgedrückt: Wenn wir das, was wir gut können, anderen schenken – insbesondere denen, die es gerade am dringendsten brauchen – wird das Leben für uns alle ein wenig leichter. Denn jeder trägt sein eigenes Päckchen, und oft hilft es, sich gegenseitig zu stützen.
Die Ablenkung vom eigenen Kummer, das Loslassen der Sorgen, oder die neue, klarere Perspektive – all das sind Geschenke, die wir empfangen, indem wir geben. Und manchmal, ohne dass wir es erwarten, kehrt diese ausgesäte Güte zu uns zurück, wie ein Lichtstrahl, der unsere eigene Dunkelheit durchbricht.
Manchmal ist die Hand, die man reicht, auch die, die einen hält.👩❤️💋👨
#Gesundheit #Psychologie #Selbst #Selbstfürsorge #Menschlichkeit #Zusammenhalt #Hilfe
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Diesen Rat hat mir mein Arzt vor Jahren gegeben, und seitdem lebe ich danach. All meine Projekte hier auf Telegram basieren im Grunde auf diesem einen einfachen Satz.
Es ist erstaunlich, welche Kraft im Geben liegt, gerade in Zeiten, in denen wir uns selbst verloren oder schwach fühlen. Indem wir uns dem Leid und den Bedürfnissen anderer zuwenden, schaffen wir es oft, einen Schritt aus unserer eigenen Dunkelheit zu treten. Denn selbst in unseren schwächsten Momenten können wir eine Quelle der Stärke für andere sein.
Es muss nicht viel sein – manchmal genügt ein offenes Ohr, ein Lächeln oder eine kleine Geste der Freundlichkeit. Gerade diese scheinbar unscheinbaren Taten können den größten Unterschied machen und das Licht in einem anderen Leben entzünden. Oder anders ausgedrückt: Wenn wir das, was wir gut können, anderen schenken – insbesondere denen, die es gerade am dringendsten brauchen – wird das Leben für uns alle ein wenig leichter. Denn jeder trägt sein eigenes Päckchen, und oft hilft es, sich gegenseitig zu stützen.
Die Ablenkung vom eigenen Kummer, das Loslassen der Sorgen, oder die neue, klarere Perspektive – all das sind Geschenke, die wir empfangen, indem wir geben. Und manchmal, ohne dass wir es erwarten, kehrt diese ausgesäte Güte zu uns zurück, wie ein Lichtstrahl, der unsere eigene Dunkelheit durchbricht.
Manchmal ist die Hand, die man reicht, auch die, die einen hält.
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