Serie Selbst...
Selbstfürsorge
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Selbstfürsorge bezieht sich auf die absichtliche und achtsame Pflege der eigenen körperlichen, emotionalen und geistigen Bedürfnisse. Dazu gehört die Aufmerksamkeit und Sorge für die eigene Gesundheit, Ernährung, Bewegung, Entspannung, soziale Kontakte und persönliche Interessen.

Selbstfürsorge ist wichtig, weil sie uns hilft, Stress abzubauen, die psychische und physische Gesundheit zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu stärken und die Lebenszufriedenheit zu erhöhen. Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern, sind wir resistenter gegenüber Stress, Krankheiten, Burnout und haben ein besseres Gleichgewicht in unserem Leben.

Selbstfürsorge kann auch dazu beitragen, die Beziehungen zu anderen zu verbessern, indem sie hilft, klarere Grenzen zu setzen, bessere Kommunikation zu fördern und unser Wohlbefinden zu priorisieren.

10 Tipps für eine gute Selbstfürsorge:
〰️Achte auf eine ausgewogene Ernährung und trinke genug Wasser.
〰️Sorge für regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität, die Dir Spaß macht.
〰️Versuche, genug Schlaf zu bekommen und achte auf eine gute Schlafhygiene.
〰️Nimm Dir regelmäßig Zeit für Entspannung und Stressabbau, beispielsweise durch Meditation, Yoga, Atemübungen oder einen Spaziergang in der Natur.
〰️Genieß täglich Deine Zeit mit Dingen, die Dir Freude bereiten und Menschen, die Dir guttun.
〰️Pflege Deine sozialen Kontakte und suche Unterstützung, wenn Du sie benötigst.
〰️Setze Dir realistische Ziele und Erwartungen und feiere Deine Erfolge.
〰️Pflege Hobbys und Aktivitäten, die Dir Spaß machen und Dich erfüllen.
〰️Sorge für eine gesunde Work-Life-Balance und achte auf Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit.
〰️Suche Dir professionelle Hilfe, wenn Du mit belastenden Gefühlen oder Situationen nicht zurechtkommst, dies ist KEIN Zeichen von Schwäche!
〰️Lass los, was Dich belastet, und gestalte Dein Leben lebenswert.
〰️Liebe und akzeptiere Dich so, wie Du bist, mit all Deinen Stärken und Schwächen und sei liebevoll und freundlich zu Dir.

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Du bist wertvoll, Du verdienst es, gut auf Dich zu achten.

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MÆrBlick🔎
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Selbstfürsorge
In unserem täglichen Leben nehmen wir oft viele Rollen ein – als Partner, Eltern, Freunde und Kollegen. Dabei kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren.

➖Selbstfürsorge ist KEINE Selbstsucht
Es ist wichtig zu verstehen, dass es nicht egoistisch ist, auf Euch selbst zu achten. Nur wenn Ihr selbst in einem guten Zustand seid, könnt Ihr anderen wirklich helfen oder für sie da sein.

➖Grenzen setzen, schützt Eure Energie
Mit klaren Grenzen bewahrt Ihr Eure Energie und verhindert, dass Ihr Euch überfordert. So bleibt Ihr langfristig ausgeglichener und belastbarer.

➖Emotionale Gesundheit bewahren
Gefühle zu unterdrücken oder sich ständig zu beweisen, kann zu emotionalen Problemen führen. Seid authentisch und lasst Eure Gefühle zu, dies ist KEINE Schande und wird Euch subbaguttun.

➖Selbstwert und Unabhängigkeit stärken
Ihr müsst niemandem beweisen, dass Ihr wertvoll seid. Euer Wert ist unabhängig von der Meinung anderer. Selbstakzeptanz und Selbstliebe sind entscheidend für ein gesundes Selbstwertgefühl.

➖Geben und Nehmen im Gleichgewicht
Es ist wichtig, dass das Geben und Nehmen im Gleichgewicht ist. Seid für andere da, aber achtet auch darauf, dass Ihr selbst Unterstützung erhaltet, wenn Ihr sie braucht.

Denkt daran: Ihr seid genauso wichtig wie die Menschen, die Ihr liebt und unterstützt. Sorgt gut für Euch!❤️

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Die drei Formen der Liebe - Mit David Icke & Mark Passio❤️
Der liebe Nikolas hat für uns das Video übersetzt, in dem David Icke und Mark Passio die sogenannte AGAPE Liebe beschreiben – die bedingungslose, selbstlose und universelle Liebe, die sich auf das Wohl aller Lebewesen konzentriert. Sie ist nicht auf persönliche Beziehungen oder romantische Bindungen beschränkt, sondern umfasst die uneigennützige Zuneigung und das Mitgefühl für alle Menschen und das gesamte Universum. AGAPE-Liebe bedeutet, ohne Erwartung von Gegenleistungen zu lieben und das Beste für andere zu wollen.

Vielen Dank auch von mir an "Guitar every time" für die Hintergrundmusik, die in diesem Video verwendet werden durfte, wirklich schön gespielt!

Quelle und Dank:
🎞Voice of mind
✈️Voice of Mind ehemals Schattentänzer/ Septem Son
#Persönlichkeitsentwicklung #Emotion #AGAPE #Liebe
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Selbstfürsorge — Fülle Deine Tasse
In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, uns selbst die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, kümmern uns um die Bedürfnisse anderer und stellen unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse hinten an.

Doch genau hier liegt der Schlüssel zu einem erfüllten Leben: Füllt Eure Tassen zuerst.

Die Metapher der gefüllten Tasse steht für unsere eigene Energie, unser Wohlbefinden und unsere innere Balance. Nur wenn unsere eigenen Tassen voll sind, haben wir die Kraft und die Ressourcen, auch anderen zu helfen und beizustehen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, bedeutet NICHT Egoismus, sondern Selbstfürsorge.

Es ist wichtig, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren:
Was brauche ich, um mich gut zu fühlen?

Möglichkeiten, Eure Tassen zu füllen, sind vielfältig. Ob durch Entspannung, Hobbys, Zeit in der Natur, Tanz & Musik oder einfach nur einen Moment der Ruhe – findet heraus, was Euch guttut und gönnt es Euch regelmäßig.

Denkt daran:
Nur volle Tassen können überfließen und auch andere bereichern.

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Den eigenen Lebensweg finden und gehen
Auf unserem Lebensweg begegnen wir vielen Herausforderungen und Entscheidungen. Manchmal sind diese Entscheidungen klar und einfach, manchmal jedoch komplex und schwer zu treffen. Jede Entscheidung, die wir treffen, formt unseren Weg und trägt zu unserer persönlichen Entwicklung bei. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Fehler und Rückschläge ebenfalls Teil des Lebens sind und uns wertvolle Lektionen lehren können. Es kann manchmal schwer sein, nicht aufzugeben, und die Herausforderungen können erdrückend wirken, aber es ist wichtig, weiterzugehen und an uns selbst zu glauben.

Tipps, die Euch auf Eurem Weg inspirieren und unterstützen können:
➖Richtet Eure 🔤ufmerksamkeit auf Euren eigenen Weg und seid stolz auf jeden 🔤chritt, den Ihr geht.

➖Die 🔤chönheit des Lebens liegt darin, den 🔤ut zu haben, Euren eigenen Weg zu finden und zu folgen.

➖Lasst Euer inneres 🪷icht strahlen und geht Euren Weg mit 🔤tolz und 😴uversicht.

➖Nehmt Euch 😴eit, um Euren eigenen Weg zu entdecken, und seid stolz auf das, was Ihr dabei findet.

➖Jeder 🔤chritt auf Eurem Weg ist ein Zeichen Eurer 🔤tärke und Eures 🔤utes.

➖Der wahre 🔤rfolg liegt darin, Euren eigenen Weg zu gehen und stolz auf das zu sein, was Ihr erreicht.

➖In der Suche nach Eurem eigenen Weg liegt die🔤reiheit – seid stolz auf die Reise, die Ihr macht.

➖✅ertraut auf Euch selbst und geht Euren 🌸eg mit 🔤tolz und 🔤ntschlossenheit.

➖Jeder Weg ist einzigartig – findet Euren eigenen und geht ihn mit erhobenem 🔤aupt.

➖Seid stolz auf Euren Weg, egal wie steinig er ist, denn er führt Euch zu Eurem wahren 🔤🔤🪷🔤🔤🌷.

Jeder Schritt, den wir machen, bringt uns näher zu unseren Zielen und Träumen. Das Leben ist eine Reise voller Höhen und Tiefen, und jede Erfahrung, ob gut oder schlecht, trägt zu unserem Wachstum bei.

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Grauer Alltag und bunte Träume: Wie wir unsere Kreativität wiederfinden
Der Alltag kann uns schnell wie ein Gefängnis erscheinen. Verpflichtungen, Termine und Routine nehmen uns gefangen und lassen wenig Raum für kreative Entfaltung. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, ohne wirklich zur Ruhe zu kommen oder Zeit für die Dinge zu finden, die uns Freude bereiten und erfüllen. Doch es ist wichtig, dass wir uns bewusst kleine Auszeiten nehmen, um unsere Kreativität zu nähren.

Hier sind fünf praktische Tipps, wie Ihr Eure kreative Energie zurückgewinnen könnt:
➖ Kreative Morgenrituale etablieren
Beginnt den Tag mit einer kleinen kreativen Routine. Ob es nun ein paar Minuten sind, in denen Ihr einen Gedanken notiert, eine kleine Skizze anfertigt oder einfach Euren Tag in Farben visualisiert – diese kleinen Rituale setzen den Ton für den Tag und öffnen Euren Geist für kreative Impulse.

➖ Kreative Pausen bewusst wahrnehmen
Nutzt Eure Pausen effektiv. Statt wie gewohnt durch Social Media zu scrollen, nehmt Euch für den Anfang fünf oder besser 10 Minuten, um etwas Kreatives zu tun. Das kann ein kurzer Spaziergang sein, bei dem Ihr bewusst auf Farben und Formen achtet, oder das Hören eines inspirierenden Podcasts, Eurer Lieblingsmusik oder eines kleinen Abschnitts eines Hörbuchs. Diese bewussten Pausen helfen, den Kopf freizubekommen und neue Ideen zuzulassen.

➖ Visuelle Inspiration in Euren Alltag integrieren
Gestaltet Eure Umgebung so, dass sie Euch inspiriert. Hängt Bilder auf, die Euch an Eure Ziele und Träume erinnern, oder erstellt eine Pinnwand mit Ideen, die Ihr umsetzen möchtet. Der bewusste Blick auf inspirierende Bilder oder Zitate kann helfen, kreative Gedanken in Eurem Alltag zu verankern.

➖ Herausforderungen bewusst annehmen
Setzt Euch kleine, kreative Herausforderungen. Das kann so einfach sein wie jeden Tag ein Foto zu machen, das Euch inspiriert, oder eine Woche lang jeden Tag eine neue Kochidee auszuprobieren. Diese kleinen Herausforderungen helfen, Routine zu durchbrechen und neue Perspektiven zu gewinnen.

➖ Digitale Detox-Zonen schaffen
Schafft Bereiche in Eurem Leben, die frei von digitalen Ablenkungen sind. Das können bestimmte Zeiten am Tag sein oder bestimmte Orte in Eurem Zuhause, an denen Ihr Euch bewusst offline bewegt. Diese digitalen Detox-Zonen ermöglichen es Euch, den Kopf frei zu bekommen und Platz für kreative Ideen zu schaffen.

Fazit:
Unsere Kreativität ist ein wertvoller Teil von uns, den wir im grauen Alltag oft vernachlässigen oder gar verlieren. Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Strategien könnt Ihr Eure kreative Energie wiederbeleben und in Euren Alltag integrieren.

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