Lebergesundheit — Leber guad, alles guad
Wissenswertes & Tipps
Erhöhte Leber-Werte können auf verschiedene Ursachen hinweisen und erfordern IMMER eine umfassende Betrachtung. Neben medizinischer Abklärung und Behandlung gibt es ergänzend zahlreiche Ansätze, die Lebergesundheit zu unterstützen.

Nachfolgend sind die wichtigsten Informationen und Tipps aufgeführt, um die Leberfunktion zu fördern und erhöhte Leberwerte zu senken.

Mögliche Ursachen für erhöhte Leber-Werte
👉 Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD)
👉 Medikamente und Toxine
👉 Viren und Infektionen (z.B. Hepatitis A, B, C)
👉 Autoimmunerkrankungen (z.B. Autoimmunhepatitis)
👉 Ernährungs- und Lebensgewohnheiten (fettreiche, unausgewogene Ernährung)
👉 Übergewicht und Adipositas
👉 Diabetes und Insulinresistenz
👉 Stoffwechselstörungen (z.B. Wilson-Krankheit)
👉 Genetische Faktoren
👉 Herz- und Kreislauferkrankungen
👉 Leberverletzungen und -traumata
👉 Chronische Lebererkrankungen
👉 Alkoholkonsum
👉 Leberzirrhose
👉 Gallenerkrankungen

Diese sollten mit Eurem Arzt oder Heilpraktiker abgeklärt werden, da nur so eine effiziente Herangehensweise gewährleistet ist.

Nachfolgend einige Tipps, die Eurer Leber guttun

Geeignete Ernährung zur Leberunterstützung

Klicke hier für Lebensmittel, die gut für die Leber sind

Geeignete Ernährungsrichtungen
🍽 Mittelmeerküche (Mediterrane Ernährung)
🍽 Pflanzenbasierte Ernährung
🍽 Leberfreundliche Ernährung
🍽 Anti-Entzündungsernährung
🍽 Low-Carb-Ernährung
🍽 Basische Ernährung
🍽 Ketogene Ernährung
🍽 Intervallfasten (Intermittierendes Fasten)
🍽 Paleo-Ernährung
🍽 Clean Eating

Achtet aber darauf, dass die gewählte Ernährungsform auch zu Euch passt, es bringt nichts, wenn Ihr eine Ernährungsform wählt, die aber Eure Bedürfnisse und Vorlieben NICHT berücksichtigt.

Nahrungsergänzungsmittel zur Leberunterstützung
➖ Mariendistel (Silymarin)
➖ Artischockenextrakt (Warenkunde Artischocke)
➖ Kurkuma (Curcumin)
➖ Alpha-Liponsäure
➖ Omega-3-Fettsäuren
➖ Vitamin E
➖ Vitamin D
➖ N-Acetylcystein (NAC)

Schüßler-Salze zur Leberunterstützung
💠 Nr. 6 Kalium sulfuricum: Unterstützt die Entgiftungsprozesse der Leber und den Stoffwechsel.
💠 Nr. 9 Natrium phosphoricum: Fördert den Fettstoffwechsel und hilft bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts.
💠 Nr. 10 Natrium sulfuricum: Unterstützt die Ausscheidung von Stoffwechselendprodukten und entlastet die Leber.
💠 Nr. 8 Natrium chloratum: Hilft bei der Regulation des Wasserhaushalts und der Entgiftung.

Heilpflanzen — Phytotherapie
🌿 Mariendistel (Silybum marianum): Stärkt und schützt die Leberzellen.
🌿 Artischocke (Cynara scolymus): Fördert die Galleproduktion und unterstützt die Verdauung.
🌿 Löwenzahn (Taraxacum officinale): Wirkt harntreibend und unterstützt die Entgiftung.
🌿 Schöllkraut (Chelidonium majus): Unterstützt die Galleproduktion und den Leberstoffwechsel.
🌿 Kurkuma (Curcuma longa): Hat entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften.
🌿 Boldo (Peumus boldus): Fördert die Leber- und Gallenfunktion.
🌿 Berberitze (Berberis vulgaris): Unterstützt die Leber- und Gallenfunktion und hat antioxidative Eigenschaften.
🌿 Rosmarin (Rosmarinus officinalis): Unterstützt die Leberfunktion und die Galleproduktion.

Allgemeine Maßnahmen zur Unterstützung der Lebergesundheit
➖ Regelmäßige Bewegung
➖ Gewichtskontrolle
➖ Stressreduktion
➖ Ausreichend Schlaf
➖ Ausreichende Hydratation
➖ Vermeidung von Alkohol
➖ Vorsicht bei Medikamenten
➖ Keine Selbstmedikation mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
➖ Schadstoffexposition reduzieren
➖ Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen

Die genannten Maßnahmen können effektiv zur Lebergesundheit beitragen, wenn sie fein auf den individuellen Bedarf abgestimmt sind; wahlloses Einnehmen nach dem Motto 'viel hilft viel' ist hingegen kontraproduktiv und sollte vermieden werden. Besprecht Eure Situation am besten mit Eurem Arzt oder Heilpraktiker, so könnt ihr effizient vorgehen..

Beitrag auf Wunsch eines Mitglieds
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