Audio
📚 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت سیزدهم: سوره بقره آیات ۱۰۹ تا ۱۱۷
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال
قسمت سیزدهم: سوره بقره آیات ۱۰۹ تا ۱۱۷
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍35😍5👎2
#سلامتی
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍25👎4
🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور
🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر
🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷
پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور
🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر
🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷
پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکهی گاز و چهار راه معلم
🟡درمانگاه شبانهروزی پاستور
👍7👎2
🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز
➖برخورد دستگاه قضا با سقط جنین
➖تحلیل رسانههای عربی از سفر السودانی به ایران /پیامی از آمریکا برای ایران داشت
➖بەرنامەیەکی نوێ لە لایەن #پیرانشار_ڕووداو #پەیجی_حەق_بێژان پێشکەشتان دەکرێ " ئەڵقەی نۆهەم "
➖زنی که وسط خیابان از یک فاجعه جلوگیری کرد
➖در درون دوران کودکی پوتین
پدر پوتین سرکارگر کارخانه بوده و مادرش در نانوایی کار میکرد
➖کارگر بوکانی بر اثر سقوط از ارتفاع جان خود را از دست داد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
➖برخورد دستگاه قضا با سقط جنین
➖تحلیل رسانههای عربی از سفر السودانی به ایران /پیامی از آمریکا برای ایران داشت
➖بەرنامەیەکی نوێ لە لایەن #پیرانشار_ڕووداو #پەیجی_حەق_بێژان پێشکەشتان دەکرێ " ئەڵقەی نۆهەم "
➖زنی که وسط خیابان از یک فاجعه جلوگیری کرد
➖در درون دوران کودکی پوتین
پدر پوتین سرکارگر کارخانه بوده و مادرش در نانوایی کار میکرد
➖کارگر بوکانی بر اثر سقوط از ارتفاع جان خود را از دست داد
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍12👎2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
➖ کارشناس هواشناسی: از فرداشب با ورود سامانه بارشی، بارش برف و باران در استانهای غربی ایران آغاز میشود
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍41😍12👎5
♦️شهر آیندهنگرانه تویوتا در ژاپن برای اولین ساکنان خود آماده شده است🚗
#تویوتا
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
#تویوتا
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍26😍5👎2
قەلی خۆماڵی [بوقلمون]
بەتامترین گۆشتی پەلەوەر گۆشی قەلی خۆماڵییە
شوێن ئاوایی گرداشەوان
بۆ پەیوەندی گرتن
09359584573
🍖
نۆ سوودی خواردنی گۆشتی قەل
پسپۆڕی زانستی خۆراک ئاماژەی بە گرنگترین سوودەکانی خواردنی قەل کردووە، کە دەریدەخات بۆ گرنگە لە وەرزی سەرمادا بخورێت.
1. قەل سەرچاوەیەکی زۆر باشی پڕۆتینە کە گرنگە بۆ پێکهێنان و چاکردنەوەی ماسولکەکان وجومگە و کڕڕاگە و ئێسقان و پێست و خوێن و شانەکانی تری جەستە.
2. خۆپاراستن و چارەسەری کەمخوێنی و کەمی ماددەی ئاسن، بە هۆی بوونی بڕێکی باش لە ماددەی ئاسن و ڤیتامین (B 12) و زینک و پڕۆتین تێیدا.
3. بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگری جەستە.
4. یارمەتی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێک جۆری شێرپەنجە بە تایبەت شێرپەنجەی میزەڵدان، مەمک، سییەکان و گەددە دەدات، بە هۆی بوونی کانزای سلنێومەوە تێیدا.
5. چونکە (glycemic index)ـی کەمە، بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە یارمەتی کۆنتڕۆڵ کردنی نەخۆشییەکەیان دەدات.
6. یارمەتی بەرزکردنەوەی کولیسترۆڵی باش و دابەزاندنی کولیستڕۆڵی خراپ و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ دەدات.
7. بەهێزکردنی توانای تەرکیز و یادەوەری و یارمەتی خۆپاراستن دەدات لە نەخۆشیەکانی ئەلزەهایمەر و بیرچوونەوە و پاراستنی تەندروستی مێشک و دەمار.
8. یارمەتی زوو نووستن دەدات بە هۆی بوونی ماددەی تریبتۆفانەوە.
9. سەرچاوەیەکی گرنگە بۆ ماددەی کۆلین، ئاسن، مەگنسێوم، پۆتاسێوم، سلنێوم، زینک، ڤیتامین، (B12 . B 6 . B3) سودێوم.
09359584573
بەتامترین گۆشتی پەلەوەر گۆشی قەلی خۆماڵییە
شوێن ئاوایی گرداشەوان
بۆ پەیوەندی گرتن
09359584573
🍖
نۆ سوودی خواردنی گۆشتی قەل
پسپۆڕی زانستی خۆراک ئاماژەی بە گرنگترین سوودەکانی خواردنی قەل کردووە، کە دەریدەخات بۆ گرنگە لە وەرزی سەرمادا بخورێت.
1. قەل سەرچاوەیەکی زۆر باشی پڕۆتینە کە گرنگە بۆ پێکهێنان و چاکردنەوەی ماسولکەکان وجومگە و کڕڕاگە و ئێسقان و پێست و خوێن و شانەکانی تری جەستە.
2. خۆپاراستن و چارەسەری کەمخوێنی و کەمی ماددەی ئاسن، بە هۆی بوونی بڕێکی باش لە ماددەی ئاسن و ڤیتامین (B 12) و زینک و پڕۆتین تێیدا.
3. بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگری جەستە.
4. یارمەتی کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە هەندێک جۆری شێرپەنجە بە تایبەت شێرپەنجەی میزەڵدان، مەمک، سییەکان و گەددە دەدات، بە هۆی بوونی کانزای سلنێومەوە تێیدا.
5. چونکە (glycemic index)ـی کەمە، بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە یارمەتی کۆنتڕۆڵ کردنی نەخۆشییەکەیان دەدات.
6. یارمەتی بەرزکردنەوەی کولیسترۆڵی باش و دابەزاندنی کولیستڕۆڵی خراپ و کەمکردنەوەی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشیەکانی دڵ دەدات.
7. بەهێزکردنی توانای تەرکیز و یادەوەری و یارمەتی خۆپاراستن دەدات لە نەخۆشیەکانی ئەلزەهایمەر و بیرچوونەوە و پاراستنی تەندروستی مێشک و دەمار.
8. یارمەتی زوو نووستن دەدات بە هۆی بوونی ماددەی تریبتۆفانەوە.
9. سەرچاوەیەکی گرنگە بۆ ماددەی کۆلین، ئاسن، مەگنسێوم، پۆتاسێوم، سلنێوم، زینک، ڤیتامین، (B12 . B 6 . B3) سودێوم.
09359584573
👍34👎9💔4😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مقایسه تصاویر گرفته شده پس از آتشسوزیهای جنگلی در لس آنجلس با عکسهای ماهوارهای قبل از آتشسوزی، حجم تخریب ها را نشان میدهد.
بگذارید سوختن خانه و زندگی را تجربه کنند، بلکه آتشی که آمریکاییها به جان مردمان مناطق مختلف جهان تحمیل کردهاند، آشنا شوند!
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بگذارید سوختن خانه و زندگی را تجربه کنند، بلکه آتشی که آمریکاییها به جان مردمان مناطق مختلف جهان تحمیل کردهاند، آشنا شوند!
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍182👎71💔16😍7👏4😱2
⚽️نیمه نهایی سوپرجام اسپانیا در عربستان/رئال مادرید با نتیجه سه بر صفر مایورکا را برد.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍30👎3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
➖ویدیویی از سیر تکامل گوشیهای تلفن بین سالهای ۱۹۰۰ تا ۲۰۲۴ ساخته شده توسط هوش مصنوعی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍30