#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍20👎6👏1
#سلامتی
عادات سالم دویدن از دیدگاه کالج پزشکی ورزشی آمریکا ACSM
به این نکته توجه داشته باشید یک فرم دویدن یک فرم دویدن خوب شامل تمامی این موارد است ،اما درصورتی که به صورت همزمان اجرا شوند .تنها ارزیابی و اصلاح یک ناحیه خاص در هنگام دویدن به فرم دویدن بهتر نمی انجامد.
#تکنیک_دویدن #شروع_دویدن #فرم_دویدن #کالج_ورزشی_پزشکی_آمریکا #دونده #دویدن
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عادات سالم دویدن از دیدگاه کالج پزشکی ورزشی آمریکا ACSM
به این نکته توجه داشته باشید یک فرم دویدن یک فرم دویدن خوب شامل تمامی این موارد است ،اما درصورتی که به صورت همزمان اجرا شوند .تنها ارزیابی و اصلاح یک ناحیه خاص در هنگام دویدن به فرم دویدن بهتر نمی انجامد.
#تکنیک_دویدن #شروع_دویدن #فرم_دویدن #کالج_ورزشی_پزشکی_آمریکا #دونده #دویدن
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍17
#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16👎3👏2
#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍10👎6
#سلامتی
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍23👎2👏1
#سلامتی
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍19👎5
#سلامتی
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍28👎6
#سلامتی
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍25👎4
#سلامتی
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍30👎6
#سلامتی
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
دویدن منجر به بهبود افسردگی و اظطراب در نرخی مشابه با داروهای ضدافسردگی میشه
این نتیجه یکی از مطالعاتی بوده که سال ۲۰۲۳ چاپ شده .
ورزش باعث کاهش التهاب ،بهبود سیستم ایمنی ،سیستم قلبی عروق و دستگاه عصبی عضلانی میشه
در طرف مقابل داروهای ضد افسردگی میتونن منجر به افزایش وزن ،افزایش التهاب ،اختلال خواب و ... شوند
#دویدن #سلامتی #پیشگیری_از_افسردگی
🔹دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍19😱4👎1
#سلامتی
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22👎6🕊1
#سلامتی
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
آیا همه افراد میتوانند دویدن رو به عنوان ورزش انتخاب کنند ؟ خیر
دویدن مناسب چه کسانی نیست🏃🏼♀️
کسانی که مشکل قلبی،تنفسی،مشکلات اسکلتی عضلانی از جمله فتق دیسک های کمر ،گردن و
خانم های باردار حتما باید تایید پزشک داشته باشند و با احتیاط دویدن رو به روتین ورزشی شون اضافه کنند
و افرادی که مشکلات مفصلی از جمله آرتروز دارند بهتر از به جای دویدن پیادهروی رو در روتین ورزشیشون داشته باشند و
در نهایت گروه آخر افرادی که اضافه وزن دارند بهتر است در کنار دویدن ورزش های قدرتی و مقاومتی رو در روتین ورزشیشون داشته باشن.
#دویدن #دویدن 🏃🏼♀️
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22👎5
#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16👎5
#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍22👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
👍33👎5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
👍30👎2
#سلامتی
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
بهترین سرعت پیاده روی برای حداکثر چربی سوزی
مدت و سرعت دویدن رو جوری انتخاب کنید که باتوجه به شرایط خودتون بتونید توش استمرار داشته باشید ،اگر شدت و مدت پیاده روی و دویدن رو جوری انتخاب کنید که بر فرض بیشترین چربی ممکن رو هم مصرف شده ولی نتونید اون روش و روند و ادامه بدید چند گرم چربی کمتر فایده ای براتون نخواهد داشت ،فایده وقتی میاد که این گرم ها در طول زمان جمع شن و بشن کلیو و کیلوها ...
#پیاده_روی #دویدن #هوازی_چربی_سوزی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👎4💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
۵ تا از فواید پنهان دویدن
.تقویت حافظه و عملکرد مغز
.تقویت سیستم ایمنی بدن
.کاهش ریسک افسردگی و اظطراب
.کاهش ریسک بیماری های مزمن ،دویدن خطر بیماری های قلبی،دیابت و فشار خون رو کاهش می ده و سلامت استخوان ها را بهبود میبخشه.
. تقویت عضلات هسته بدن ،عضلات شکم رو تقویت و به حفظ تعادل کمک میکنه
#دویدن #دونده
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7👎4👍2