#سلامتی

▪️کمر درد و ورزش

امروزه استراحت های طولانی مدت( بیش از ۴۸ ساعت ) برای بیشتر انواع کمر دردها توصیه نمی‌شود.

بیمار در اولین فرصت باید حرکت و ورزش را شروع کند و در ابتدا حرکات ورزشی بسیار ملایم توصیه میشود ،بیماران مبتلا به کمر درد در مرحله اولیه نباید بیشتر از ۲۰ دقیقه متوالی بنشینند و در حالت نشستن حرکات بالا را توصیه میشود انجام دهند .

حرکات رشته پیلاتس سیف (ایمن) هستند نسبت به سایر رشته ها برای افراد کمر درد .
#کمر_درد #حرکات_برای_کمر_درد #کشش

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی پیلاتس،امادگی جسمانی ،دوومیدانی .... کارشناس تربیت بدنی )
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL