#سلامتی

این کشش در طول روز انجام بدین

باعث افزایش گردش خون و افزایش انرژی میشه و خیلی برای ستون فقرات عالیه
انجامش بده و نگه اش دار 👌🏼

#کشش #تحرک #انرژی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

#سلامتی

حرکت کششی عالی برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک ،اصلاح الگوی حرکتی و بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن
سه ست ۴۵ ثانیه نگه دار برای هر پا

#کشش #سیاتیک

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

حرکات کششی فقط برای تمرینات انعطاف پذیری نیستند
برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک این کشش و انجام بدید ۳۰ ثانیه نگه اش دار 👌🏼
برای کسانی که انعطاف پایین دارند دست به پاشون نمی‌رسه میتونن ساق پا رو بگیرن و نگه دارن .

#کشش #سیاتیک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس ها

#سلامتی

▪️کمر درد و ورزش

امروزه استراحت های طولانی مدت( بیش از ۴۸ ساعت ) برای بیشتر انواع کمر دردها توصیه نمی‌شود.

بیمار در اولین فرصت باید حرکت و ورزش را شروع کند و در ابتدا حرکات ورزشی بسیار ملایم توصیه میشود ،بیماران مبتلا به کمر درد در مرحله اولیه نباید بیشتر از ۲۰ دقیقه متوالی بنشینند و در حالت نشستن حرکات بالا را توصیه میشود انجام دهند .

حرکات رشته پیلاتس سیف (ایمن) هستند نسبت به سایر رشته ها برای افراد کمر درد .
#کمر_درد #حرکات_برای_کمر_درد #کشش

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی پیلاتس،امادگی جسمانی ،دوومیدانی .... کارشناس تربیت بدنی )
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

حرکت کششی عالی برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک ،اصلاح الگوی حرکتی و بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن
سه ست ۴۵ ثانیه نگه دار برای هر پا

#کشش #سیاتیک

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL