#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍18👎2
#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤22👍5👎4😢1
#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤11👎4
#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤12🙈2
#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍8❤4🙈2
#سلامتی
این جدول دقیق تر می‌تونه کمکت کنه
در طول روز چند لیوان آب لازمه بخوری ؛
برحسب وزن هر فرد متفاوت
#سلامتی #آب #ورزش #تحرک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
این جدول دقیق تر می‌تونه کمکت کنه
در طول روز چند لیوان آب لازمه بخوری ؛
برحسب وزن هر فرد متفاوت
#سلامتی #آب #ورزش #تحرک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤14😢3
#سلامتی
بدن ما برای حرکت ساخته شده نه برای ساعت ها موندن روی مبل ،صندلی و نشستن زیاد
وقتی زیاد می شینیم ،کم کم عضلات لگن وکمر سفت میشن،
عضلات باسن و همسترینگ ضعیف میشن
گردش خون تو پاها کم میشه
گردن درد میگیره،و حتی تمرکزمون میاد پایین
شما چند ساعت در روز می‌نشینید؟
#تحرک_داشته_باشیم #پیشگیری #ورزش
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بدن ما برای حرکت ساخته شده نه برای ساعت ها موندن روی مبل ،صندلی و نشستن زیاد
وقتی زیاد می شینیم ،کم کم عضلات لگن وکمر سفت میشن،
عضلات باسن و همسترینگ ضعیف میشن
گردش خون تو پاها کم میشه
گردن درد میگیره،و حتی تمرکزمون میاد پایین
شما چند ساعت در روز می‌نشینید؟
#تحرک_داشته_باشیم #پیشگیری #ورزش
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍22❤6😡2😢1🙈1
#سلامتی
این کشش در طول روز انجام بدین
باعث افزایش گردش خون و افزایش انرژی میشه و خیلی برای ستون فقرات عالیه
انجامش بده و نگه اش دار 👌🏼
#کشش #تحرک #انرژی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
این کشش در طول روز انجام بدین
باعث افزایش گردش خون و افزایش انرژی میشه و خیلی برای ستون فقرات عالیه
انجامش بده و نگه اش دار 👌🏼
#کشش #تحرک #انرژی
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤18👍3🤔1
#سلامتی
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
می‌دونستی حتی اگه هر روز روزی یک ساعت ورزش کنی برای سلامتیت کافی نیست ؟!
بدن ما برای نشستن طولانی طراحی نشده ،پس باید هر روز اکتیو باشیم ،فعال باشیم
پیاده روی روزانه داشته باشیم وحتی بیاستیم .
چون اگه این کارها رو نکینم و تحرک روزانه نداشته باشیم حتی با وجود یک ساعت ورزش ریسک بیماری قلبی ،درد های عضلانی ،اسکلتی رو افزایش میدیم
ورزش کردن عالیه ولی تحرک روزانه مکمل سلامتی ضروری مونه .
پس یادمون باشه اگه هروز هم ورزش میکنی تحرک و توی برنامه روزانه مون داشته باشیم✔️
#تحرک_روزانه #ورزش #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤8👍2
#سلامتی
این جدول دقیق تر می‌تونه کمکت کنه
در طول روز چند لیوان آب لازمه بخوری ؛
برحسب وزن هر فرد متفاوت
#سلامتی #آب #ورزش #تحرک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
این جدول دقیق تر می‌تونه کمکت کنه
در طول روز چند لیوان آب لازمه بخوری ؛
برحسب وزن هر فرد متفاوت
#سلامتی #آب #ورزش #تحرک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤5🤔5👍2