#سلامتی

حرکات کششی فقط برای تمرینات انعطاف پذیری نیستند
برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک این کشش و انجام بدید ۳۰ ثانیه نگه اش دار 👌🏼
برای کسانی که انعطاف پایین دارند دست به پاشون نمی‌رسه میتونن ساق پا رو بگیرن و نگه دارن .

#کشش #سیاتیک
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس ها