#سلامتی

من چاق نیستم ولی خیلی شکم پهلو دارم چکار کنم 🤔
راهکار چییه ؟
۱ .به اندازه کربوهیدرات بوخور
کربوهیدرات باعث جمع شدن آب بین بافت ها ،ورم و افزایش سایز میشه
۲. ریزه خواری نکن
مصرف تنقلات ،میوه و میان وعده های بدون برنامه باعث انباشت چربی میشه
۳. ورزش مناسب خودتو انتخاب کن
برای مشاوره و راهنمایی گروه ورزشی 👇🏼 معلق شو
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

#پیشگیری #تناسب_اندام

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

قابل توجه مشترکین توزیع برق پیرانشهر
برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار شهرستان پیرانشهر از تاریخ 1403/10/28 لغایت 1403/11/05

روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور

🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر


🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷


پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖پرۆگرامی پرسیار و وڵام

➖بازگشت چالش اجاره خانه به زندگی شهروندان مستأجر در پیرانشهر

➖سازمان بهزیستی: موج سالمندی در ایران از تمام دنیا بالاتر است

دو برابر شدن مصرف سیگار در بین دختران ۱۳ تا ۱۵ ساله کشور/ ممنوعیت فروش سیگار در حریم ۱۰۰ متری مدارس رعایت نمی‌شود

➖نتایج امتحانات نهایی دی ماه دوازدهمی ها اعلام شد / ۷۲ ساعت امکان اعتراض دارید

➖سرعت گیر جنجالی رنگ آمیزی شد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

📢 دیدار مسعود بارزانی و مظلوم کوبانی در اربیل

«هوشیار زیباری» عضو کمیته اجرایی دفتر سیاسی پارتی اعلام کرد که «مسعود بارزانی» رهبر این حزب و «مظلوم کوبانی» فرمانده کل SDF در اربیل دیدار کرده‌اند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

⚽️برنامه مهمترین دیدارهای فوتبال امروز

-----------------------

#کوردی

➖بەرنامەی گرینگ ترین یاریەکانی ئەوڕۆی تۆپێن

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

تشکهای طبی .طبی فنری و فنری در اندازه های مختلف با گارنتی های معتبر از دو سال تا دوازده سال بهترین کیفیت و ارزانترین قیمتها
به صورت عمده و خرده
فروش به صورت نقدی و شرایطی
برای دیدن به فروشگاه مراجعه فرمایید
آدرس :پیرانشهر خ مولوی شرقی روبه روی آموزشگاه رانندگی جوانبخت کالای خواب رویا شاپ
تماس:09380251408
09146312321انتظاری
♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹
تلگرام:@roya_shop1372
اینستا:roya_shop1372

❌مجرمان سایبری و لینک‌های جعلی

مجرمان سایبری با ارسال پیامک های جعلی دارای لینک، کاربران را به درگاه جعلی هدایت می کنند.

پیامک های جعلی با موضوعاتی مانند بسته معیشتی، سهام عدالت، سامانه ثنا و ... برای کاربران ارسال می شود.

کاربران گرامی سرشماره ارسال کننده پیامک را بررسی کرده و به لینک های ناشناس موجود در پیامک ها اعتماد نکنید.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

📢 دکتر پزشکیان وارد مسکو شد و مورد استقبال رسمی قرار گرفت

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🗓 هەینی 1403/10/28

🌡 کەمینەی دەمای بەیانی ئەمڕۆی وێستگەکانی کەش و هەوا لە پارێزگای ئازەربایجانی ڕۆژاوا

❄️ تکاب  7.4-
❄️ ماکۆ  7.2-
❄️ چاڵدۆران  6.6-
❄️ شۆت  6.3-
❄️ سەڵماس  6-
❄️ ورمێ  5.9-
❄️ شنۆ  5.2-
❄️ شاهیندێژ  5-
❄️ نەغەدە  5-
❄️ مەهاباد  4.6-
❄️ میاندواو  4-
❄️ بۆکان  3.5-
❄️ قره‌زیائەدین  3.3-
❄️ پۆلدەشت  2.4-
❄️ خۆی  2.2-
❄️ #پیرانشار  1.1-
💧 سەردەشت  0.2+

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔹 #غذای_آماده_و_رستوران_تاج‌محل 🔹

🔴 مارقابت نمی کنیم رقابت می آفرینیم.
لذت غذا خوردن را دوباره کشف کنید.

✔️ چلو خورشت قورمه سبزی: 140,000
✔️ چلو کباب تک سیخ: 100,000
✔️ چلو مرغ: 140,000
✔️ چلو جوجه: 140,000
✔️ چلو کباب دوسیخ: 180,000
✔️ زرشک پلو با مرغ: 160,000
✔️ چلو میکس: 190,000
✔️ چلو بوقلمون: 170,000
✔️ چلو کوبیده مخصوص: 200,000

📍 آدرس: پیرانشهر ؛ پنج راه استقلال، پاساژ شهرداری
☎️ 04444231411
📞 09147134954
📞 09140447091

#بەشی_۱۲



🔷 لە ئەلفبێی زمانی کوردیدا پیتەکانی (ص ، ث) ( ط ) (ذ ، ض ، ظ) بوونی نییە بەڵکوو تەنیا بە پیتەکانی س ، ز ، ت دەنووسرێن.

🔹 بۆ نموونە:

🔸صابون 👈سابوون

🔸ثانی 👈سانی

🔸طاعون 👈تاعوون

🔸ذلیل 👈زەلیل

🔸رمضان 👈ڕەمەزان

🔸ظریف 👈زەریف


🔷 در الفبای زبان کوردی حرفهای (ص ، ث) ( ط ) (ذ ، ض ، ظ) وجود ندارند بلکە تنها با حرفهای س ، ز ، ت نوشتە میشوند.

به مثال ها دقت کنید.👆

👨🏻‍💻 وانه‌بێژ :بەڕێز حەسەن مووسازادە

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

آتش‌سوزی جدید در کالیفرنیا؛ احتمال پخش مواد شیمیایی

در پی وقوع آتش سوزی در یکی از بزرگترین کارخانه‌های ذخیره‌سازی باتری در جهان، دستور تخلیه ساکنان این منطقه در کالیفرنیا صادر شد.

به گفته مقامات محلی، این حادثه ارتباطی با آتش‌سوزی مرگبار در لس‌آنجلس (کالیفرنیا) ندارد. آتش‌سوزی در نیروگاه بعد از ظهر پنجشنبه به وقت محلی آغاز شد و به دلیل نگرانی‌ها از پخش مواد شیمیایی و خطرناک، دستور تخلیه منطقه صادر شد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥ویدیوها. بازدید مقام سازمان ملل از دخمه‌های مخوف زندان صیدنایا در سوریه

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

آنفلوآنزا همچنان در صدر‌ بیماری‌های تنفسی

سرپرست مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:

آنفلوآنزا همچنان در صدر بیماری‌های تنفسی درگردش قرار دارد.

۳۰ درصد عفونت‌های تنفسی برای بیماری آنفلوآنزا است.

آخرین آمار و ارقام  مربوط به عفونت‌های تنفسی برای اواسط هفته گذشته (هفته سوم دی ماه) است.

بررسی‌ها بیانگر این است که آنفلوآنزای غالب کشور، آنفلوآنزای H۱N۱ است. /ایسنا

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

😍 لوازم خانگی با اقساط ۲ ساله!!!

تلویزیون ماهی ۱۳۰۰
یخچال ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰
لباسشویی ماهی ۱۴۷۰
ظرفشویی ماهی۱۸۸۰

تمامی لوازم خانگی با اقساط ۲۴ ماهه

بازرگانی لوازم خانگی جهان تجارت

🔺فروش  عمده و خرده با برندهای معتبر در سراسر کشور

آدرس پیرانشهر خیابان سید قطب شرقی جنب دفتر قضایی

تماس 09147223027

محصولات تلگرام

https://t.me/+q43lrIjijH5mZjE0

اینستاگرام
Https://instagram.com/_jahan__tejarat_

⚡️ سبد معیشت حداقلی به ۲۷ میلیون و ۶۴۰ هزار تومان رسیده/ آخرین محاسبات سبد معیشت خانوارهای کارگری/ زندگی کارگرها با دو شیفت کار هم تامین نمی‌شود!

🔸با داده‌های آماری رسمیِ منتهی به مهرماه، میانگین کشوری سبد معیشت حداقلی خانوارهای کارگری، ۲۷ میلیون و ۶۴۰ هزار تومان است؛ این سبد با معیارهای تایید شده در شورایعالی کار و با استناد به همان فرمول‌های رسمی محاسبه شده است. در واقع تا پایان مهر امسال، سبد معیشت حداقلی به ۲۷ میلیون و ۶۴۰ هزار تومان رسیده است.

🔸نماینده کارگران در کمیته دستمزد و شورایعالی کار گفت: امروز دستمزد کارگران چیزی حدود یک سوم هزینه‌های حداقلی زندگی را پوشش می‌دهد البته اگر بخواهیم دقیق‌تر صحبت کنیم باید بگوییم دستمزد حدود یک‌سوم هزینه‌های ابتدایی و بسیار حداقلی زندگی را تامین می‌کند؛ جایی برای هزینه‌هایی مانند رفاهیات، تفریح، آموزش باکیفیت، درمان کیفی یا مسافرت نیست./ ایلنا

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

💢هدیه بن سلمان ولیعهد عربستان به بازیکنان بارسلونا ایفون طلا با حک شماره ی بازیکنان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL