#سلامتی

وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کم‌تر

تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی

وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته

۱ توده عضلانی افزایش پیدا می‌کنه
۲ توده چربی کاهش پیدا می‌کنه

اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس می‌کنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼

#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش

dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

با سلام و احترام

🌷🌷روز خبرنگار تقدیر از زحمات کسانی است که با مسوولیت و آزادی و تحمل سختی های فراوان به نگاشتن حقایقی می پردازند که رشد و توسعه جامعه را ثمر می بخشد و همواره به مثابه دیده بانان امین جامعه در عرصه های مختلف پرچم آزادی ،آگاهی و امید را افراشته اند.
هفدهم مرداد ماه روز بزرگداشت مقام خبرنگار و اصحاب رسانه را که روز احترام به حقوق ملت در دسترسی به اطلاعات صحیح ،فوری و مناسب است تبریک و شاد باش عرض می نماییم.

🌷روزتان هزار و هزار بار مبارک مردان خبر

صلاح محمد پور رییس هیات بسکتبال شهرستان پیرانشهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

۱۷ مرداد روز خبرنگار بر تمامی اصحاب رسانه و زحمتکشان این عرصه گرامی باد.

⭕️روابط عمومی هیات ورزش های آبی، نجات غریق و غواصی شهرستان پیرانشهر
https://t.me/piranshahrswim1

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

📸 تبریک روز خبرنگار 🖋

🗓 هفدهم مرداد، روز تجلیل از صدای حقیقت، نگاه تیزبین و قلم‌های روشنگر مبارک باد.

🏛 مجموعه فرهنگی و ورزشی نوروز، به‌عنوان یکی از فعال‌ترین مراکز فرهنگی و ورزشی منطقه، با افتخار این روز را به همه خبرنگاران و فعالان عرصه رسانه، به‌ویژه همراهان گرانقدر در رسانه‌ پیرانشهر رووداو تبریک عرض می‌نماید.

🙏 از همراهی بی‌دریغ شما در پوشش و بازتاب رویدادهای ورزشی، فرهنگی و آموزشی مجموعه نوروز صمیمانه سپاسگزاریم.

🌟 با شما می‌درخشیم…
🖋 قلم‌تان ماندگار، رسالت‌تان پربار


با احترام وافر
مجموعه فرهنگی و ورزشی نوروز

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎙️ تبریک روز خبرنگار از طرف باشگاه فرهنگی و ورزشی کاپیتان پیرانشهر

🔹 ۱۷ مرداد، روز خبرنگار، روز پاسداشت قلم‌هایی است که روشنایی می‌آفرینند.

باشگاه فرهنگی و ورزشی کاپیتان پیرانشهر، با نهایت احترام و افتخار، این روز ارزشمند را به همه خبرنگاران تلاشگر، آزاداندیش و دلسوز، به‌ویژه فعالان حوزه ورزش، تبریک و تهنیت عرض می‌نماید.

🎤 شما صدای میادین ورزشی، راویان تلاش و افتخار، و نگهبانان حقیقت در دنیای ورزش هستید؛ چه در پیروزی، چه در شکست، همیشه کنار ورزش و ورزشکاران مانده‌اید.

📸 به احترام تمام کسانی که با دوربین، قلم و وجدان حرفه‌ای خود، نبض جامعه را زنده نگه می‌دارند، می‌گوییم:

💐 روز خبرنگار مبارک
– با احترام،
باشگاه فرهنگی و ورزشی کاپیتان پیرانشهر

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

«روز خبرنگار مبارک به همه کسایی که بی‌وقفه دنبال حقیقتن و اجازه نمی‌دن هیچ خبری توی تاریکی بمونه. دمتون گرم و قلمتون پرتوان!

➖سلیمان پیرداودی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

گرما را دست‌کم نگیریم/ گرمازدگی چیست؟

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن دیگر قادر به خنک‌سازی خود نیست، اگر دمای بدن از ۴۰ درجه سانتی‌گراد بالاتر برود، خطر آسیب مغزی، نارسایی اندام‌ها یا مرگ وجود دارد.

گرمازدگی خفیف تا متوسط:

تعریق زیاد/پوست سرد، مرطوب و رنگ‌پریده/ سردرد، ضعف، تهوع/گرفتگی عضلات/تپش قلب ملایم

گرمازدگی شدید:
قطع تعریق/پوست گرم، خشک و قرمز/سردرد شدید، تهوع/گیجی، بی‌قراری یا بیهوشی/ضربان قلب بالا/گاهی تشنج یا کما

پیشگیری از گرمازدگی:
روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید.

لباس نخی، روشن و گشاد بپوشید.

از بیرون رفتن در ساعت ۱۲ تا ۴ عصر خودداری کنید.

در خودرو خاموش یا گرم نمانید.

رانندگان هر ساعت چند دقیقه استراحت در سایه یا فضای خنک داشته باشند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

هفته آینده خنک‌تر از این هفته

طی هفته آینده و با ریزش هوای خنک به منطقه شاهد کاهش دمای هوا خواهیم بود و بسیاری از نواحی خنک‌تر خواهند شد.

استان‌های شمال غربی کشور در راس این کاهش دما قرار خواهند داشت و پس از مدت‌ها تحمل گرمای شدیداً ناهنجار، بالاخره کاهش دما خواهند داشت.

همه نواحی کشور طی هفته آینده این کاهش دما را تجربه خواهند کرد و علی‌الخصوص طی روزهای پایانی هفته با محسوس شدن این کاهش دما و هوای خنک در منطقه همراه خواهیم بود

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

‼️شهریه مدارس غیردولتی تا ۱۴۵ میلیون بدون غذا، لباس و فعالیت آموزشگاهی

به گفته رئیس سازمان مدارس غیردولتی، سقف شهریه برای مدارس غیردولتی در سال تحصیلی جدید تا ۱۴۵ میلیون تومان تعیین شده این در حالی است که هزینه‌های جانبی همچون غذا، سرویس و فعالیت آموزشگاهی همچنان جداگانه دریافت می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🌹روز خبرنگار فرصتی ارزشمند و گرانبها است ، برای پاسداشت مقام شامخ تمامی انسان های فرهیخته که در راه روشنگری و آگاهی بخشی به جامعه از هیج تلاشی فرو گذار نکردند.خبرنگاران به راستی تجسم امانت، مسئولیت، تعهد، دلسوزی و وظیفه اند.
خبرنگاران وجدان بیدار جهان و تصویرگر زمان خویش هستند، زیرا همواره در عمق جامعه زندگی می کنند و سلامت فرهنگی و فکری هر جامعه ای، مرهون تلاش های شبانه روزی آنهاست.
بی تردید کارکرد رسانه های محلی در ارائه تصویری از مشکلات موجود منطقه و نظارت عمومی بر مسئولان و دستگاه های اجرایی بی بدیل و غیرقابل انکار است
و راستی که رسالت اصحاب خبر و رسانه بسیار خطیر و حساس است. چنانچه پیامبر خدا صلی الله علیه و آله در حدیثی فرموده است: «حق را بگو و در راه خدا از ملامت هیچ ملامت گری نهراس». از همین روست که می توانیم حق گویی و مطالبه گری حق توسط خبرنگاران عزیز را مجاهدتی عظیم و فداکاری فرهنگی سترگ بنامیم و قدردان آن باشیم.
روز خبرنگار را به شما دلاوران خستگی ناپذیر تبریک می گویم

شبکه دامپزشکی شهرستان پیرانشهر
دکتر شیخ رشیدی

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

‍ ‍ 🔺 پبام تبریک رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد پیرانشهر بمناسبت روز فرارسیدن خبرنگار

"بسمه تعالی"

«ن والقلم و ما یسطرون»
سوگند به قلم و آنچه می‌نویسد.

هفدهم مردادماه به پاس زحمات و خدمات ارزنده خبرنگاران محترم ، « روز خبرنگار » نامگذاری شده است؛
🔹 بی شک، دستیابی به قله‌های پیشرفت، سربلندی و سعادت کشور، مراقبت از منافع ملی و مصالح مردم و آرمان‌های ارزشمند انقلاب اسلامی جز با حق‌جویی، صدق و مجاهدت در عرصه آگاهی ممکن نمی‌شود.
🔸 اینجانب ضمن تبریک این روز، مراتب تقدیر و تشکر خود را از تلاشهای خستگی ناپذیر اصحاب رسانه، علی الخصوص خبرنگاران شهرستان پیرانشهر که در انعکاس اخبار، دست آوردها و موفقیت های جامعه بویژه دانشگاه آزاد اسلامی واحد پیرانشهر سعی فراوان داشته اند، ابراز داشته و دست همه “اصحاب قلم” را در زیر خیمۀ صفا و صداقت برای ادامه همکاریهای رسانه ای به گرمی میفشارم.
🔹 یقینا دست یابی به مسیر رفع مشکلات مردم و دست یابی به آرامش و آسایش جامعه بدون حضور اصحاب رسانه ها در خط مقدم این جبهه هرگز میسر نخواهد شد.
🔸امید است با استعانت و توکل به خداوند متعال در انجام رسالت اطلاع رسانی، آگاهی بخشی، شفاف سازی و ارتقاء سطح فرهنگی جامعه موفق و موید باشید.


محمد سلطانی
رئیس دانشگاه آزاد اسلامی واحد پیرانشهر

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

ادرس  جدید صافکاری خضر برزکار
جاده شین آباد نرسیده به سه  راهی  کمربندی امام جمعه پنجاه متر مانده به داروخانه شبانه روزی دکتر رسولی
09143448123

http://instagram.com/_u/pdr_khezr_barzkar

  قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر  

برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/05/17 تا اطلاع ثانوی 
 
زمان دقیق خاموشی‌ها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامه‌ها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار تابستان و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده  از صبر، همراهی و درک شرایط توس  مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم

🟠 هموطنان می‌توانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.

همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه

روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

♦️لحظه‌ای نادر از وقوع زلزله در زیر دریا!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

پیام باجه های بانکی پست بانک پیرانشهر به مناسبت ۱۷ مرداد روز خبرنگار

  امروز روزی است که بایدبه احترام ایستاد و به شما راویان بی‌ادعای حقیقت، درود فرستاد. شما خبرنگاران عزیز که با قداست قلم‌هایتان تاریخ را به درستی ثبت می کنید و با صداقت‌تان آینه روزگار می‌شوید و با شجاعت‌تان، نور آگاهی را در تاریکی‌ها، می‌تابانید. 
باجه های بانکی پست بانک، همواره قدردان اهتمام و تلاش‌های بی‌وقفه‌تان بوده‌ و اذعان داریم که شما همواره پل های ارتباطی بین مردم و دنیای پیرامون بوده و این رسالت خطیر ، ارزشمندتر از هر گوهری است.
در دنیای معاصر که گاه سرعت،صداقت و راستی را تحت‌الشعاع خود قرار می‌دهد، شما نگهبانان راستین وقایع و آگاهی بخشی به تمامی اقشار جامعه هستید و این مسئولیت خطیر از هر حیث، قابل ستایش و در خور تحسین می باشد . 
همچنین اذعان بر این است که ۱۷ مرداد روز کسانی است که با دل و جان، روایتگر رویدادها می‌شوند، بی‌آنکه ترس یا تملقی راهشان را سد نماید.
ضمن سپاس از همکاری و همیاری های بسیار ارزشمندتان در پوشش اخبار پست بانک  و عرض تبریک و شادباش صمیمانه ، از خداوندگار عالم برایتان سلامتی، پایداری و قلم‌هایی پرتوان و دلی پرامید، مسئلت دارم .

روابط عمومی باجه های بانکی پست بانک پیرانشهر

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

‍ 🔵مدیریت شبکه بهداشت و درمان پیرانشهر در پیامی روز خبرنگار را به همه‌ خبرنگاران و فعالان حوزه خبر و رسانه تبریک گفت.

◽️هفدهم مردادماه فرصت ارزشمندی است تا از جایگاه معنوی و از زحمات و خدمات خبرنگاران و دست‌اندرکاران عرصه خبر و اطلاع رسانی، که با روشنگری های خود در راستای هدایت افکار عمومی نقشی مهم ایفا کرده و راه پیشرفت جامعه را هموارتر می کنند قدردانی کرد. اینجانب به نمایندگی از جامعه شریف سلامت شهرستان، این روز را به همه خبرنگاران ارجمند که در راه حفظ و ارتقاء شان و کرامت جامعه مدافعان سلامت، صیانت از رابطه مقدس بین آنها و مردم، بیان خدمات ارزشمند و مهم آنان و نیز روایت درست چالشهای این حوزه صادقانه تلاش می کنند، تبریک عرض می نمایم و از تمامی خبرگزاری ها و رسانه های مکتوب و غیر مکتوب و مدیران مسئول آنها که همواره یاور جامعه سلامت شهرستان بوده اند قدردانی می کنم و از انعکاس اخبار شبکه بهداشت و درمان توسط عزیزان اصحاب رسانه تشکر میکنم.

◽️بی شک افزایش سواد سلامت مردم و ایجاد رفتارهای بهداشتی در جامعه مرهون تلاش اصحاب محترم رسانه در رساندن آموزشها و پروتکلهای بهداشتی به آحاد جامعه

دکتر امیر بهزاد
مدیریت شبکه بهداشت و درمان پیرانشهر

🔘روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان پیرانشهر

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

ڕۆژی هەواڵنێر، لەو هەواڵنێرانەی قەڵەميان له پێناوى پووڵ و پارەدا
نەفرۆشتووه و به ئامانجی خزمەت كردن به خەڵک و كۆمەڵگا له هيچ 
تێكۆشانێك چاوپۆشی ناكەن و به ويژدان و هەستی بەرپرسيارەتی خەريكی ڕاپەڕاندنى ئەرکی ڕاستەقينەی خۆيانن، پيرۆز بێت...

۱۷ مرداد روز خبرنگار بر تمامی اصحاب رسانه و زحمتکشان این عرصه گرامی باد.


پیشکسوتان ئاسؤی پیرانشهر

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

آموزش کیک بوکسینگ
آموزش مبارزات آزاد MMA
آموزش مبارزات آزاد سامبو
بصورت عمومی و خصوصی
با مربیگری حسام کریمی
دارای مدرک رسمی از فدراسیون انجمن های ورزش های رزمی
روز های زوج باشگاه ورزشی سوری
روزهای فرد تربیت بدنی
شماره تماس 09384549812
@hesam_karimiii