#شهروند_خبرنگار

بارش برف اخیر در پایانه مرزی تمرچین به ۱ متر رسید

با تلاش های عوامل پایانه در برف‌روبی خوشبختانه در تمامی ساعت های بارش برف، تردد مسافرین از این مرز برقرار بود که قابل تحسین است.

۱۴۰۴/۱۰/۱۲

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

📆ئەمڕۆ شه‌ممه     ‌

۱۳ی بەفرانباری ٢٧٢٥ کوردی
۱۳دی ماه خورشیدی

3 JAN 2026

وێنەگر: زکریا
وێنە: منداڵانی نشتیمان

پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw

✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📖 #خەتمی #قورئانی_پیرۆز لە کەناڵی پیرانشار رووداو

💽 سورەتی الفجر
بە #تەفسیری_کوردی

🌸: @holy_quran_archive


✅پیرانشار رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

#سلامتی


سرماخوردم تمرینات و انجام بدم یا نه ؟

وقتی سرما خوردی و مریضی سطح التهاب تو بدنت بالا میره فاکتورهای التهابی بالاس

وقتی باشگاه میری دوباره فاکتورهای التهابی رو بالا میبری و تنها اتفاقی که میافته اینه که طول درمان سرماخوردگی ت بیشتر میشه ...

پس وقتی میرضی باشگاه نرو
خونه بشین و بقیه رو مریض نکن
تمرین نکن
با چهار روز تمرین نکردن عضلات بدن نمیریزه !!!

#تمرین #باشگاه #مریضی

دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

⚠️ورزش در هوای سرد ممنوع...

🔻ورزش ناگهانی، شدید و بدون آمادگی نه‌تنها مفید نیست؛ بلکه می‌تواند قلب را تحت فشار جدی قرار دهد، خصوصاً در هوای سرد که رگ‌ها تنگ‌تر شده و خون‌رسانی سخت‌تر می‌شود.

🔻سلامتی قلب ارزشمندتر از آن است که با یک هیجان ورزشی از دست برود… مراقبش باشید

📌 بدون تعارف با ورزشهای رزمی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

⚽️برنامه مهمترین دیدارهای فوتبال امروز

-----------------------

#کوردی

➖بەرنامەی گرینگ ترین یاریەکانی ئەوڕۆی تۆپێن

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🌺🌺🌺 وتاری هەینی ...۱۴٠۴/١٠/١٢

✅ تەوەر :

🖊 زانستی ئێمە کەمە با قسە لە کاری خوا نەکەین

🖊️ غروری عیلمی بەڵایە

🖊  گۆیا ساڵی داهاتوو ئیشکەساڵی دەبوو کەچی ئەو بەفرە جوانەش باریوە

🖊 پەیامەکانی بەفر و زستان

وە هێندەک بابەتی تر ...

وتاربێژ ؛ ماموستا #ابراهیم_سلیمی

📍📍مزگەوتی ئیمام فەخری رازی پیرانشار

🌺🌸🌼 ئەگەر بەدڵت بوو لە ڕاهی خوا دا بڵاوی بکەوە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL