#سلامتی
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍21💔1
#سلامتی
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍19👎3
#سلامتی
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
چرا با اینکه ورزش میکنم عضله سازی اتفاق نمیفته ؟
۱ وزنه سنگین استفاده نمیکنی ،عضلات برای رشد نیاز به تخریب دارن .
۲ بیش از حد ورزش میکنی
به خودت اجازه ریکاوری نمیدی
۳ نامنظم ورزش میکنی
برنامه اصولی نداری
۴ کالری کافی نمیخوری
فقط سعی میکنی بیشتر بخوری
۵ پروتیین کافی نمیخوری
روزانه ۱/۵ الی ۲/۵ گرم پروتیین به ازای هر کیلو وزنت باید بخوری .
۶ استرس داری و به خوابت اهمیت نمیدی
کم خوابی باعث میشه بدنت ریکاوری مناسبی نداشته باشه .
#تمرین_اصولی #تغذیه_کافی #ریکاوری_مناسب
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی، ورزش کودکان
لینک ورود به گروه و اطلاع از کلاس های ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍23👎2