#سلامتی
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤15👍9👏1🙈1😡1
#سلامتی
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤16👍3😢1🙈1