#سلامتی
#شکم_صاف#شکم_تخت#ورزش
برای تشخیص چربی احشایی به جز اندازه گیری ،روش دیگه هم وجود داره که از روی شکل شکم و نوع تغذیه میشه فهمید.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
#شکم_صاف#شکم_تخت#ورزش
برای تشخیص چربی احشایی به جز اندازه گیری ،روش دیگه هم وجود داره که از روی شکل شکم و نوع تغذیه میشه فهمید.
با همکاری خانم دیلان دادوند مربی کودکان و آمادگی جسمانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍16💔5❤2👏1
#سلامتی
تاثیر ورزش در حافظه و یادگیری دست کم نگیرید
#پیشگیری #شکم_صاف #ورزش
باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
تاثیر ورزش در حافظه و یادگیری دست کم نگیرید
#پیشگیری #شکم_صاف #ورزش
باهمکاری دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍14
#سلامتی
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍30👎4
#سلامتی
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍15👎5
#سلامتی
بانوان ورزشکار نباید نگران تمرینات خود در دوران قاعدگی باشند.
نوسانات هورمونی در این دوران ها تاثیر قابل توجهی بر عملکرد عضلات و واکنش انها به تمرینات مقاومتی نمیگذارد ،بانوان ورزشکار می توانند بدون هیچ نگرانی و باقدرت به تمرینات خود در این دوران ادامه دهند و از فواید آن بهرمند شوند .
#تمرین #بانوان_ورزشکار #شکم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
بانوان ورزشکار نباید نگران تمرینات خود در دوران قاعدگی باشند.
نوسانات هورمونی در این دوران ها تاثیر قابل توجهی بر عملکرد عضلات و واکنش انها به تمرینات مقاومتی نمیگذارد ،بانوان ورزشکار می توانند بدون هیچ نگرانی و باقدرت به تمرینات خود در این دوران ادامه دهند و از فواید آن بهرمند شوند .
#تمرین #بانوان_ورزشکار #شکم
دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎5
#سلامتی
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عارضه گودی کمر ؛
شکم داشتن باعث گودی کمر میشه
یا گودی کمر باعث بیرون زدگی شکم میشه ؟
یعنی ممکنه بخاطر شکم برجسته و ضعف عضلات شکم ،گودی کمر به وجود بیاد
و یا
به علت داشتن گودی کمر ،شکم بیرون زدگی داشته باشه ....
🔸ولی چیزی که مهمه اینه که گودی کمر باعث کمر درد و آسیب به ستون مهره ها میشه در حالیکه خیلیا گودی کمر دارند و هیچ اقدامی برای رفعش نمیکنن.
#گودی_کمر #شکم_برجسته #کمر_درد
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
لینک ورود به گروه ورزشی مون 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍12👎10
#سلامتی
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
👍33😱1
#سلامتی
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍12👎2
#سلامتی
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چربی های سمج!
از هرراهی بخواهیم درصد چربی بدن را کم کنیم اول و آخر آن به کنترل تغذیه و ورزش می رسیم .
کمربندلاغری ببندم،قرص چربی سوز گیاهی بخورم ،با ماساژ چربی ها رو بشکنم ...
این ادعاها چگونه رگ زدایی در بافت چربی را توجیه میکنند ؟!
چگونه انسولین را مهار و هورمون لیپاز را تحریک میکنند ؟!
#درصد_چربی_بدن #شکم_صاف
_دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍18👎7
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍21👎7
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍32👎3
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍18👎8❤1
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎2
#سلامتی
ده کیلو اضافه وزن داری
بعد میای میگی :مشکلم اینه که فقط شکم دارم !؟
نه مشکل تو فعلا فقط اضافه وزنه
اول باید وزن چربیتو کم کنی !
بعدش اگه توی وزن نرمال ،هنوز شکم داشتی
میتونی بیای بگی مشکلم شکمه !
میدونیم شکم داشتن چقد اذیت کننده است
ولی باور کن هیچ راهی نداره که
بتونی فقط شکمتو زوتر آب کنی .
رژیم بگیر ورزش کن
مرحله به مرحله برو جلو
مطمن باش به هدف آت میرسی
❌با امتحان روشهای مختلف فقط وقت تو تلف میکنی .
#شکم #رژیم_بگیر_ورزش_کن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
لینک ورود به گروه ورزشی بانوان اطلاع از کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
ده کیلو اضافه وزن داری
بعد میای میگی :مشکلم اینه که فقط شکم دارم !؟
نه مشکل تو فعلا فقط اضافه وزنه
اول باید وزن چربیتو کم کنی !
بعدش اگه توی وزن نرمال ،هنوز شکم داشتی
میتونی بیای بگی مشکلم شکمه !
میدونیم شکم داشتن چقد اذیت کننده است
ولی باور کن هیچ راهی نداره که
بتونی فقط شکمتو زوتر آب کنی .
رژیم بگیر ورزش کن
مرحله به مرحله برو جلو
مطمن باش به هدف آت میرسی
❌با امتحان روشهای مختلف فقط وقت تو تلف میکنی .
#شکم #رژیم_بگیر_ورزش_کن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
لینک ورود به گروه ورزشی بانوان اطلاع از کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍25👎6
#سلامتی
ده کیلو اضافه وزن داری
بعد میای میگی :مشکلم اینه که فقط شکم دارم !؟
نه مشکل تو فعلا فقط اضافه وزنه
اول باید وزن چربیتو کم کنی !
بعدش اگه توی وزن نرمال ،هنوز شکم داشتی
میتونی بیای بگی مشکلم شکمه !
میدونیم شکم داشتن چقد اذیت کننده است
ولی باور کن هیچ راهی نداره که
بتونی فقط شکمتو زوتر آب کنی .
رژیم بگیر ورزش کن
مرحله به مرحله برو جلو
مطمن باش به هدف آت میرسی
❌با امتحان روشهای مختلف فقط وقت تو تلف میکنی .
#شکم #رژیم_بگیر_ورزش_کن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
لینک ورود به گروه ورزشی بانوان اطلاع از کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
ده کیلو اضافه وزن داری
بعد میای میگی :مشکلم اینه که فقط شکم دارم !؟
نه مشکل تو فعلا فقط اضافه وزنه
اول باید وزن چربیتو کم کنی !
بعدش اگه توی وزن نرمال ،هنوز شکم داشتی
میتونی بیای بگی مشکلم شکمه !
میدونیم شکم داشتن چقد اذیت کننده است
ولی باور کن هیچ راهی نداره که
بتونی فقط شکمتو زوتر آب کنی .
رژیم بگیر ورزش کن
مرحله به مرحله برو جلو
مطمن باش به هدف آت میرسی
❌با امتحان روشهای مختلف فقط وقت تو تلف میکنی .
#شکم #رژیم_بگیر_ورزش_کن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی _
لینک ورود به گروه ورزشی بانوان اطلاع از کلاس ها
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍25👎6
#سلامتی
با چند تا تغییر ساده شکم تخت داشته باش ✔️
✔️با کاهش مصرف کربوهیدرات و تنقلات
✔️ افزایش مصرف فیبر
✔️ متابولیسمت رو ببر بالا
✔️حتما هفته ای ۳ بار وزنه بزن
✔️ پروتیین بیشتری بخور
استرس جسمیت رو کمتر کن
✔️زیاد هوازی آت رو پرشدت نزن
✔️هرشب ۷ ساعت بخواب
#شکم_تخت
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
با چند تا تغییر ساده شکم تخت داشته باش ✔️
✔️با کاهش مصرف کربوهیدرات و تنقلات
✔️ افزایش مصرف فیبر
✔️ متابولیسمت رو ببر بالا
✔️حتما هفته ای ۳ بار وزنه بزن
✔️ پروتیین بیشتری بخور
استرس جسمیت رو کمتر کن
✔️زیاد هوازی آت رو پرشدت نزن
✔️هرشب ۷ ساعت بخواب
#شکم_تخت
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
👍16👎8
#سلامتی
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤15👍9👏1🙈1😡1
#سلامتی
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
چند بار در هفته شکم بزنیم تا نتیجه بگیریم ؟
آگه تازه ورزش و شروع کردی
و اضافه وزن هم داری
۲تا۳ بار در هفته و هر بار ۶ ست شکم بزن کافیه
بیشتر از این مقدار تاثیر مثبتی نداره!
اگه یک تا دو ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار درهفته هر بار ۹ست شکم بزن
اگه چندین ساله ورزش میکنی:
۳تا۴بار در هفته هربار ۱۲ ست شکم بزن
و نکته مهم فراموش نشه که
شکم توی آشپزخانه ساخته میشه نه توی باشگاه
هم رژیم نیاز داری
هم یه برنامه ورزشی کامل
#شکم #تمرینات_ورزشی
_dilan dadvand sports and exercise coach_
اطلاع از کلاس های ورزشی 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤16👍3😢1🙈1
#سلامتی
95% از نتایج چربی سوزی شما ناشی از موارد زیر است ؟
۱. کسر کالری
۲. خوردن پروتئین زیاد
۳ مصرف میوه ها و سبزیجات
۴ .وزنه زدن ۳تا۵ بار در هفته
۵. قدم ها . میزان فعالیت روزانه
۶. خواب (۸ ساعت در شب )
۷. ثبات
هر چیز دیگر غیرضروری و بی فایده است ....
#چربی_سوزی #شکم_صاف #ورزش
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
95% از نتایج چربی سوزی شما ناشی از موارد زیر است ؟
۱. کسر کالری
۲. خوردن پروتئین زیاد
۳ مصرف میوه ها و سبزیجات
۴ .وزنه زدن ۳تا۵ بار در هفته
۵. قدم ها . میزان فعالیت روزانه
۶. خواب (۸ ساعت در شب )
۷. ثبات
هر چیز دیگر غیرضروری و بی فایده است ....
#چربی_سوزی #شکم_صاف #ورزش
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤9👍3😡2
#سلامتی
🚫💯💯🚫هیچ می دونستی؟یکی از مشکلاتی که باعث میشه در مسیر کاهش وزن نتونیم بخوبی موفق بشیم مشکلات گوارشی و جذب و هضم ناقصه
حالا اگر بتونیم این موضوع را حل کنیم سرعت کاهش وزنمون خیلی بهتر و سریعتر میشه .
احتمالاً شما هم جزو اون افرادی هستی که با تعهد کامل رژیم می گیری، ورزشت سر جاشه، اما وزنت به طرز عجیبی کُند پایین میات یا کاملاً متوقف شده؟🏃🏃🏻♀️🏃🏃🏻♀️👍
به این حالت "استپ وزنی مزمن" می گن. میخوای باهم دلیلشو بررسی کنیم پس بامن همراه شو👇👇😵💫
⚠️⚠️⚠️⚠️وقتی دستگاه گوارشت (معده، روده کوچک و بزرگ) به درستی کار نکنه، این سه اتفاق میافته که مستقیماً روند کاهش وزنتو متوقف میکنه:
1. سوءتغذیه پنهان: جذب مواد مغذی حیاتی (مانند ویتامین D، منیزیم و B12) به شدت کاهش مییابه. بدن احساس میکنه کمبود داره، حتی اگر غذای کافی بخوری! این کمبود، سیگنالهای کاذب گرسنگی را تقویت میکنه.😧😮
2. انباشت سموم و التهاب: هضم ناقص منجر به تولید مواد زائد و سمی میشه که روده را ملتهب میکنه.
#چربی_سوزی #شکم_صاف
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🚫💯💯🚫هیچ می دونستی؟یکی از مشکلاتی که باعث میشه در مسیر کاهش وزن نتونیم بخوبی موفق بشیم مشکلات گوارشی و جذب و هضم ناقصه
حالا اگر بتونیم این موضوع را حل کنیم سرعت کاهش وزنمون خیلی بهتر و سریعتر میشه .
احتمالاً شما هم جزو اون افرادی هستی که با تعهد کامل رژیم می گیری، ورزشت سر جاشه، اما وزنت به طرز عجیبی کُند پایین میات یا کاملاً متوقف شده؟🏃🏃🏻♀️🏃🏃🏻♀️👍
به این حالت "استپ وزنی مزمن" می گن. میخوای باهم دلیلشو بررسی کنیم پس بامن همراه شو👇👇😵💫
⚠️⚠️⚠️⚠️وقتی دستگاه گوارشت (معده، روده کوچک و بزرگ) به درستی کار نکنه، این سه اتفاق میافته که مستقیماً روند کاهش وزنتو متوقف میکنه:
1. سوءتغذیه پنهان: جذب مواد مغذی حیاتی (مانند ویتامین D، منیزیم و B12) به شدت کاهش مییابه. بدن احساس میکنه کمبود داره، حتی اگر غذای کافی بخوری! این کمبود، سیگنالهای کاذب گرسنگی را تقویت میکنه.😧😮
2. انباشت سموم و التهاب: هضم ناقص منجر به تولید مواد زائد و سمی میشه که روده را ملتهب میکنه.
#چربی_سوزی #شکم_صاف
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤11👍1😡1