Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from PiranshahrRudaw
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👎2😍1
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13👎4💔1
#سلامتی
یک برش نان هفت صبح میل کنی ... ۷۷ کالری داره
هفت شب هم میل کنی ... بازم ۷۷ کالری داره
پس جو نگیرت بگی شب کربوهیدرات نمی خورم تا لاغر شم
✓متوسط کالری دریافتی روزانه مسئول چاق یا لاغر شدنته .
#کاهش_وزن_اصولی #کالری_دریافتی_روزانه #کاهش_وزن
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
یک برش نان هفت صبح میل کنی ... ۷۷ کالری داره
هفت شب هم میل کنی ... بازم ۷۷ کالری داره
پس جو نگیرت بگی شب کربوهیدرات نمی خورم تا لاغر شم
✓متوسط کالری دریافتی روزانه مسئول چاق یا لاغر شدنته .
#کاهش_وزن_اصولی #کالری_دریافتی_روزانه #کاهش_وزن
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍17👎5💔1
#سلامتی
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن سریع چیست و چه عوارضی و خطراتی دارد ؟
کاهش وزن سریع تو مدت زمان کم اشتباهه ؟
برای کاهش وزن اصولی به طور متوسط باید هفتهای ۱٪ از وزن بدن کم کنیم .
کاهش وزن سریع باعث میشه علاوه بر چربی، عضله هم از دست بدیم وحتی خیلی ساده به وزن قبلی خودمون برگردیم .
#پیشگیری #کاهش_وزن_اصولی
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👎5
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍19👏5👎3
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍19👎2
#سلامتی
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
کاهش وزن بدون شل شدن پوست
بدنم لاغر شده ولی صورتم ریخته😓
بدنم لاغر شده ولی پوست شکمم کاملا شل شده
لاغر شدم ولی بازوهام ریخته 🙄
به نظرتون چکار کنیم که این موارد برامون پیش نیاد!؟
1️⃣ اول از همه خواهش میکنیم خیلی سریع وزن کم نکنید ❌
سوزوندن چربیهای اضافی بدنتون با سرعت زیاد ،به سلولهای پوستتون مهلت نمیده به شکل مناسب برگردن
2️⃣از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید
3️⃣تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام بدید ،کار با وزنه باعث عضله سازی میشه بنابراین بدنتون زیر پوست شکل میگیره
4️⃣ از نوشیدن آب کافی غافل نشید
5️⃣ ورزش هوازی و بدنسازی باهم انجام بدید
متاسفانه خیلی از رژیم های رایج چون فقط قصد لاغر کردن افراد رو دارن خیلی از نکات رو رعایت نمیکنن و افراد به هر قیمتی لاغر میشن
این مدل لاغری در طول زمان خودش رو شدید نشون میده.
#شل_شدن_پوست #کاهش_وزن_طبیعی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ✨
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍12👎1🕊1
#سلامتی
قند به تنهایی عامل چاقی نیست .حذف قند یا جایگزینی آن با کربوهیدرات های پیچیده به خودی خود کافی برای کاهش وزن نخواهد بود . کاهش وزن زمانی رخ میدهد که میزان کالری دریافتی ،سطح فعالیت بدنی و میزان پروتیین مصرفی به طور صحیح تنظیم شود .در حقیقت اضافه وزن و انباشت چربی نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف است .
#تغذیه #کاهش_وزن #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
قند به تنهایی عامل چاقی نیست .حذف قند یا جایگزینی آن با کربوهیدرات های پیچیده به خودی خود کافی برای کاهش وزن نخواهد بود . کاهش وزن زمانی رخ میدهد که میزان کالری دریافتی ،سطح فعالیت بدنی و میزان پروتیین مصرفی به طور صحیح تنظیم شود .در حقیقت اضافه وزن و انباشت چربی نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف است .
#تغذیه #کاهش_وزن #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان 🔹
👍19👎2
#سلامتی
قند به تنهایی عامل چاقی نیست .حذف قند یا جایگزینی آن با کربوهیدرات های پیچیده به خودی خود کافی برای کاهش وزن نخواهد بود . کاهش وزن زمانی رخ میدهد که میزان کالری دریافتی ،سطح فعالیت بدنی و میزان پروتیین مصرفی به طور صحیح تنظیم شود .در حقیقت اضافه وزن و انباشت چربی نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف است .
#تغذیه #کاهش_وزن #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
قند به تنهایی عامل چاقی نیست .حذف قند یا جایگزینی آن با کربوهیدرات های پیچیده به خودی خود کافی برای کاهش وزن نخواهد بود . کاهش وزن زمانی رخ میدهد که میزان کالری دریافتی ،سطح فعالیت بدنی و میزان پروتیین مصرفی به طور صحیح تنظیم شود .در حقیقت اضافه وزن و انباشت چربی نتیجه مجموعه ای از عوامل مختلف است .
#تغذیه #کاهش_وزن #سلامتی
دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍19👎1
#سلامتی
وزن ایدهآل برای زنان و مردان 👆🏼
ایده آل بودی یا نه ؟😅
پست امروز و برای بقیه هم بفرست ❤️
#وزن #وزن_ایده_آل #سلامتی #کاهش_وزن #افزایش_وزن
_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
وزن ایدهآل برای زنان و مردان 👆🏼
ایده آل بودی یا نه ؟😅
پست امروز و برای بقیه هم بفرست ❤️
#وزن #وزن_ایده_آل #سلامتی #کاهش_وزن #افزایش_وزن
_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍21👎11😱1
#سلامتی
وزن ایدهآل برای زنان و مردان 👆🏼
ایده آل بودی یا نه ؟😅
پست امروز و برای بقیه هم بفرست ❤️
#وزن #وزن_ایده_آل #سلامتی #کاهش_وزن #افزایش_وزن
_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
وزن ایدهآل برای زنان و مردان 👆🏼
ایده آل بودی یا نه ؟😅
پست امروز و برای بقیه هم بفرست ❤️
#وزن #وزن_ایده_آل #سلامتی #کاهش_وزن #افزایش_وزن
_ دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍19👎12😱4
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍21👎7
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍32👎3
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍18👎8❤1
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎2
#سلامتی
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت میکنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم
کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !
حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟
❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار
❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .
❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر
#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤4👍2
#سلامتی
دوست داری وزن کم کنی ؟ 🥰
پس سعی کن خواب کافی و باکیفیتی داشته باشی 😴
(اگه شب ها خواب کافی و با کیفیتی ندارید ممکنه بر روند کاهش وزنتان تاثیر زیادی بگذارد)
وقتی بدن خسته است ،چربی رو در خودش ذخیره میکند و در نتیجه متابولیسم بدن پایین می آید و کالری کمتری می سوزاند .و از طرفی خواب ناکافی تاثیر منفی بر هورمون کورتیزول میگذارد و ومنجر به افزایش استرس شود .
درصورت مشکل بی خوابی میتوانید به پزشک مراجعه کنید !
#رژیم #کاهش_وزن #خواب_کافی
(دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی مربی رشتههای ورزشی )
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
دوست داری وزن کم کنی ؟ 🥰
پس سعی کن خواب کافی و باکیفیتی داشته باشی 😴
(اگه شب ها خواب کافی و با کیفیتی ندارید ممکنه بر روند کاهش وزنتان تاثیر زیادی بگذارد)
وقتی بدن خسته است ،چربی رو در خودش ذخیره میکند و در نتیجه متابولیسم بدن پایین می آید و کالری کمتری می سوزاند .و از طرفی خواب ناکافی تاثیر منفی بر هورمون کورتیزول میگذارد و ومنجر به افزایش استرس شود .
درصورت مشکل بی خوابی میتوانید به پزشک مراجعه کنید !
#رژیم #کاهش_وزن #خواب_کافی
(دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی مربی رشتههای ورزشی )
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👍2