#سلامتی
میدونین چرا انقدر خواب کافی که شاید خیلی بهش توجه نمیکینم مهمه ؟
خواب مداوم کمتر از ۶ساعت در شب میتونه خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش بده وحتی اگر کمبود خواب مانع انجام کارهای روزمره ما نشه و بگیم با ۴ساعت خواب اوکیم ولی لازمه تاثیرات منفی اون رو بر روی ذهن و بدنمون بدونیم 😴
برای سلامتی و حتی لاغری کافیه این نکات ریز ولی مهم رو کم کم وارد لایف استایلتون کنین و و کارهای سخت رو بذارین برای تمرینات مقاومتی 💪🏼
#خواب_کافی #لایف_استایل
_دیلان داوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
میدونین چرا انقدر خواب کافی که شاید خیلی بهش توجه نمیکینم مهمه ؟
خواب مداوم کمتر از ۶ساعت در شب میتونه خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش بده وحتی اگر کمبود خواب مانع انجام کارهای روزمره ما نشه و بگیم با ۴ساعت خواب اوکیم ولی لازمه تاثیرات منفی اون رو بر روی ذهن و بدنمون بدونیم 😴
برای سلامتی و حتی لاغری کافیه این نکات ریز ولی مهم رو کم کم وارد لایف استایلتون کنین و و کارهای سخت رو بذارین برای تمرینات مقاومتی 💪🏼
#خواب_کافی #لایف_استایل
_دیلان داوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👎1👏1
#سلامتی
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍23👎2
#سلامتی
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13👎2
#سلامتی
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13
#سلامتی
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
عضله سوزی یا عضله سازی :
تفاوت شون در یک حرف هست
ولی اگه اشتباه عمل کنیم ...
عضله سوزی یعنی از دست دادن توده عضلات که برای هیچ کس خوشایند نیست،در شرایط مختلف از جمله در برخی بیماری ها ممکنه عضله سوزی وجود داشته باشه اما این وضعیت اگه در حین تمرینات بدنی باشه به نفع بدن نیست .
انجام حرکات غیراصولی یا مکملهای چربی سوز میتونه باعث تحلیل عضلات بشه .
واقعیتی وجود داره که عضلات برای ما ارزشمند هستن چون توانایی حرکتیمون و مدیون عضلات هستیم
به اضافه عضلات با ذخیرهسازی گلیکوژن ،فسفوکراتین،وبرخی مواد معدنی باعث افزایش تولید انرژی در بدن میشن .
اما چطوری از عضله سوزی جلوگیری کنیم ؟
تغذیه مناسب
هوازی به مقدار کافی نه بیشتر !!!!!!!
داشتن خواب کافی.
مکمل مصرف کنید اما تحت نظر
#عضله_سازی #عضله_سوزی #خواب_کافی
#مصرف_پروتئین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍18👎3
#سلامتی
دوست داری وزن کم کنی ؟ 🥰
پس سعی کن خواب کافی و باکیفیتی داشته باشی 😴
(اگه شب ها خواب کافی و با کیفیتی ندارید ممکنه بر روند کاهش وزنتان تاثیر زیادی بگذارد)
وقتی بدن خسته است ،چربی رو در خودش ذخیره میکند و در نتیجه متابولیسم بدن پایین می آید و کالری کمتری می سوزاند .و از طرفی خواب ناکافی تاثیر منفی بر هورمون کورتیزول میگذارد و ومنجر به افزایش استرس شود .
درصورت مشکل بی خوابی میتوانید به پزشک مراجعه کنید !
#رژیم #کاهش_وزن #خواب_کافی
(دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی مربی رشتههای ورزشی )
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
دوست داری وزن کم کنی ؟ 🥰
پس سعی کن خواب کافی و باکیفیتی داشته باشی 😴
(اگه شب ها خواب کافی و با کیفیتی ندارید ممکنه بر روند کاهش وزنتان تاثیر زیادی بگذارد)
وقتی بدن خسته است ،چربی رو در خودش ذخیره میکند و در نتیجه متابولیسم بدن پایین می آید و کالری کمتری می سوزاند .و از طرفی خواب ناکافی تاثیر منفی بر هورمون کورتیزول میگذارد و ومنجر به افزایش استرس شود .
درصورت مشکل بی خوابی میتوانید به پزشک مراجعه کنید !
#رژیم #کاهش_وزن #خواب_کافی
(دیلان دادوند کارشناسی تربیت بدنی مربی رشتههای ورزشی )
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👍2