🔴 مجموع بارندگی سال زراعی پیرانشهر از ۵۰۰ میلیمتر گذشت اما همچنان نسب به مدت مشابه سال قبل و درازمدت کاهش نشان می دهد.
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱۸/۹ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۱۳ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۲۵/هواشماسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱۸/۹ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۱۳ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۲۵/هواشماسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍17👎6🕊2
#سلامتی
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمیخوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر میذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎2
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۳۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۵ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۱۱ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
هواشناسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۱/۲۷
هواشناسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍16👎4💔3🕊1
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۳۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۵ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۱۴ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
هواشناسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۲/۰۲
هواشناسی قندیل
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍11💔4👎2
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۳۲/۳ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۲/۲۲
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍11👎8💔5
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۶ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤9😢3
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۶ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۲۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤13🙈2🕊1
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۳۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۳۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤9👏3🙈1
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۵/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤5🙈2
#سلامتی
وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کمتر
تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی
وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته
۱ توده عضلانی افزایش پیدا میکنه
۲ توده چربی کاهش پیدا میکنه
اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس میکنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼
#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش
dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کمتر
تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی
وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته
۱ توده عضلانی افزایش پیدا میکنه
۲ توده چربی کاهش پیدا میکنه
اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس میکنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼
#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش
dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍19❤12🙈1😡1
#سلامتی
وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کمتر
تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی
وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته
۱ توده عضلانی افزایش پیدا میکنه
۲ توده چربی کاهش پیدا میکنه
اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس میکنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼
#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش
dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کمتر
تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی
وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته
۱ توده عضلانی افزایش پیدا میکنه
۲ توده چربی کاهش پیدا میکنه
اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس میکنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼
#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش
dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.
❤20👍1🙈1
#سلامتی
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤18👎4👍2
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۲۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵۴ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤12😢6👎2
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۲۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵۴ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۰۳
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤9👎1
🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۵۳ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۶۲ درصد #کاهش نشان میدهد.
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجانغربی تا تاریخ ۱۴۰۴/۰۹/۱۰
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
😢17❤5👎1
#سلامتی
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7👍2👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤24👎10👍4🤔3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد میتونه کمک کنه
تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼
#کاهش_درد #تمرین
(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👎7👍2
#سلامتی
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤8👍1
#سلامتی
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه میکنه ؛
🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب
اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .
#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤11👍1🕊1