🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۳۲/۳ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۲/۲۲

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۶ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۴/۰۸

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۶ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۴/۲۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۴/۳۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۶۷۵/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۳۰ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۲ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۵/۰۳

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کم‌تر

تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی

وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته

۱ توده عضلانی افزایش پیدا می‌کنه
۲ توده چربی کاهش پیدا می‌کنه

اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس می‌کنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼

#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش

dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کم‌تر

تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی

وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته

۱ توده عضلانی افزایش پیدا می‌کنه
۲ توده چربی کاهش پیدا می‌کنه

اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس می‌کنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼

#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش

dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۲۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵۴ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۹/۰۳

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۲۷ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۵۴ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۹/۰۳

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺 مجموع بارندگی سال زراعی جاری در #ایستگاه_هواشناسی_پیرانشهر به ۵۱/۸ میلیمتر رسیده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته ۵۳ درصد و نسبت به میانگین درازمدت ۶۲ درصد #کاهش نشان میدهد.

🌧🌧 جدول وضعیت بارش سال زراعی جاری و مقایسه آن با مدت مشابه سال گذشته و بلندمدت ایستگاه های هواشناسی استان آذربایجان‌غربی تا تاریخ  ۱۴۰۴/۰۹/۱۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد می‌تونه کمک کنه

تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼

#کاهش_درد #تمرین

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

گرم نگه داشتن دست ها
کاهش فشار و کار تکراری
و تقویت مچ دست
این تمرینات خیلی به کاهش درد می‌تونه کمک کنه

تمرینات رو در طول روز چندین بار تکرار کنید 👌🏼

#کاهش_درد #تمرین

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

✍🏼 ۵ دلیل که پیلاتس
برای تقویت کمر و کاهش کمردرد معجزه می‌کنه ؛


🔸تقویت عضلات مرکزی بدن وحمایت بهتر ستون فقرات
🔸بهبود وضعیت بدن و خداحافظی با درد
🔸کاهش فشار روی دیسک ها و مهره های کمری
🔸یادگیری حرکت های درست و پیشگیری از آسیب

اگه توهم دنبال یه کمر قوی و بدون درد می گردی پیلاتس و شروع کن .

#پیلاتس #کاهش_کمر_درد #تقویت_کمر #زندگی_سالم
دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk برای اطلاع از کلاس پیلاتس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا دیسک گردن درد می گیره؟

بخاطر یسری از فشارهای تکراری مثل ساعت موبایل دست گرفتن زیاد به تدریج عضلات عمقی گردن ضعیف میشن و نمیتونن از مهرهای گردن محافظت کنن و فشار مستقیما میافته روی دیسک !

#پیشگیری #تمرین #کاهش_درد
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

📌بیشتر وقت ها چیزی که باعث میشه کاهش وزن نتیجه نده ،اینکه مسیر و خیلی سخت می‌کنیم ،یا دنبال نتیجه سریع میگردیم

کاهش وزن پایدار از اینکه به «کم خوردن» ربط داشته باشه به «درست خوردن و قابل ادامه دادن سبک زندگی » مربوطه !

حالا در این مسیر کاهش وزن پایدار باید به چه چیزهایی تمرکز داشته باشیم و چه اشتباه های و باید اصلاح کنیم ؟؟

❌ رژیم های خیلی سخت
✅ ساختن عادت های پایدار

❌ تمرکز فقط روی عدد ترازو
✅کاهش چربی ،حفظ عضله ،تغیرات ترکیب بدنی را ارزیابی کنید .

❌ورزش فقط برای سوزاندن کالری
✅تمرین برای ساختن بدن قوی تر

#سلامتی #تغذیه_سالم #سبک_زندگی_سالم #کاهش_وزن

(دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی)

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk


🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🖇 #یادداشت_روز

🔴خیابان قدس؛ آینه شکاف طبقاتی در پیرانشهر

در ماه‌های اخیر، حضور روزافزون #خودروهای_لوکس با پلاک ملی و منطقه آزاد در خیابان‌های پیرانشهر، به‌ویژه در خیابان #قدس، بیش از هر زمان دیگری به چشم می‌آید. این تصویر، در نگاه نخست می‌تواند نشانه‌ای از #رونق_اقتصادی و افزایش سرمایه در شهر باشد؛ اتفاقی که در ذات خود نه تنها منفی نیست، بلکه می‌تواند نویدبخش رشد اقتصادی باشد.

اما پرسش اصلی اینجاست؛ آیا همه مردم پیرانشهر از این شکوفایی اقتصادی #سهمی دارند؟

واقعیت این است که بخش بزرگی از جامعه، خود را خارج از این چرخه می‌بیند. از یک سو، گروهی هر روز ثروتمندتر می‌شوند و سبک زندگی لوکس‌تری را به نمایش می‌گذارند و از سوی دیگر، #جوانانی قرار دارند که با #بیکاری، نبود فرصت‌های شغلی و دشواری تأمین آینده خود دست‌وپنجه نرم می‌کنند. هنگامی که این دو تصویر هر شب در یک خیابان مقابل هم قرار می‌گیرند، #شکاف_طبقاتی دیگر فقط یک آمار اقتصادی نیست؛ بلکه به یک واقعیت ملموس #اجتماعی تبدیل می‌شود.

#شب‌گردی و نمایش خودروهای گران‌قیمت در خیابان قدس، شاید برای صاحبان آن صرفاً یک تفریح باشد، اما برای بسیاری از جوانان، یادآور فاصله‌ای است که هر روز عمیق‌تر می‌شود. این حس محرومیت نسبی، اگر با ناامیدی از آینده همراه شود، می‌تواند زمینه‌ساز آسیب‌های اجتماعی، کاهش امید، افزایش نارضایتی و حتی گرایش برخی افراد به مسیرهای نادرست برای رسیدن به ثروت باشد.

از سوی دیگر، سال‌هاست که مردم و کنشگران اجتماعی یک مطالبه مشترک را مطرح می‌کنند؛ اگر سرمایه‌های بزرگی در این شهر وجود دارد، چرا بخش بیشتری از آن به سمت #تولید، #کارآفرینی، #ایجاد_کارخانه، راه‌اندازی #کارگاه‌های صنعتی و حمایت از #کسب‌وکارهای جوانان هدایت نمی‌شود؟

جامعه، ثروت را انکار نمی‌کند و با موفقیت اقتصادی نیز مخالف نیست؛ آنچه مورد مطالبه است، مسئولیت اجتماعی سرمایه است. سرمایه زمانی ارزشمندتر می‌شود که علاوه بر رفاه صاحبان خود، به #ایجاد_اشتغال، #کاهش_بیکاری و افزایش #امید در میان جوانان نیز کمک کند.

پیرانشهر بیش از آنکه به رژه خودروهای لوکس نیاز داشته باشد، به صدای #ماشین‌آلات_تولیدی، افتتاح #کارگاه‌های جدید، #سرمایه‌گذاری مولد و فرصت‌های #شغلی برای نسل جوان نیاز دارد. توسعه واقعی، زمانی محقق می‌شود که ثمره رونق اقتصادی در زندگی عموم مردم نیز دیده شود، نه اینکه تنها در ویترین خیابان‌ها به نمایش گذاشته شود.

اگر امروز درباره شکاف طبقاتی سخن گفته می‌شود، هدف تقابل با ثروت نیست؛ بلکه تأکید بر این حقیقت است که هرچه فاصله میان برخورداران و محرومان بیشتر شود، هزینه‌های اجتماعی آن نیز سنگین‌تر خواهد بود. آینده پایدار پیرانشهر در گرو اقتصادی است که فرصت رشد را برای همه شهروندان فراهم کند، نه فقط برای گروهی محدود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL