یه جوری #لاغر شدم که هیچ کس منو نمیشناسه☺️
کل #چربی های #شکم پهلوم آب شد تو ۲۳ روز🔥🔥🔥
نه رژیم گرفتم نه ورزش کردم😍
هی ازم میپرسن چجوری لاغر کردی😁
وقتی براشون تعریف میکنم باورشون نمیشه😊
دیگه هم وزنم برنگشته😍😍😍
زود بیاید که پاک میشه😱❌
خوش مزه لاغر شو😋😋😋
https://t.me/joinchat/J2BEUReR0RdPZsZoyfOl5g

شکمم توی عکس هم جای بیشتری گرفته بود 😢😢
یه جوری #لاغر شدم که هیچ کس منو نمیشناسه☺️
کل #چربی های #شکم پهلوم آب شد تو ۸۰ روز🔥🔥🔥
نه رژیم گرفتم نه ورزش کردم😍
هی ازم میپرسن چجوری لاغر کردی😁
وقتی براشون تعریف میکنم باورشون نمیشه😊
زود بزن رو وزنت و لاغر کن😍👇👇👇

60 تا 70 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

70 تا 80 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

80 تا 90 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

90 تا 100 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

بالای 💯 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

زود بیاید که پاک میشه😱❌

شکمم توی عکس هم جای بیشتری گرفته بود 😢😢
یه جوری #لاغر شدم که هیچ کس منو نمیشناسه☺️
کل #چربی های #شکم پهلوم آب شد تو ۸۰ روز🔥🔥🔥
نه رژیم گرفتم نه ورزش کردم😍
هی ازم میپرسن چجوری لاغر کردی😁
وقتی براشون تعریف میکنم باورشون نمیشه😊
زود بزن رو وزنت و لاغر کن😍👇👇👇

60 تا 70 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

70 تا 80 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

80 تا 90 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

90 تا 100 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

بالای 💯 کیلو 😍👈👈 دستور لاغری✅

زود بیاید که پاک میشه😱❌

#مژده #مژده

🔥آسان ترین راه را برای مقابله با کثیفی ها انتخاب کنید🤩🤩
نمایندگی محصولات نانوسان آلمان در #پیرانشهر
#چربی_زدا #لکه_بر #صفرشویی
✅اگر وقت #کارواش #ماشین و #نانوبخار کابین برای ماشین ندارید
✅اگر وقت و حوصله #قالیشویی برای #فرش و #مبلمان ندارید
✅اگر #چرک یا #رسوب یا #چربی روی هر یک از لوازم خانگی یا ابزار کارتان مانده و پاک نمیشود
✅با محصولات #نانوسان فقط با یک اسپری سخت ترین #چربی ، #لکه ، #رسوب و ... را پاک کنید
✅اگر دنبال #خاص_بودن و #اسپرت بودن می باشید👇
نمایندگی محصولات نانوسان 👌
@nanosun_ramyar
جهت مشاوره و فروش

✏️@ramyar4
❤️09147288683
رامیار جناغ
ارسال به سراسر کشور

#سلامتی

چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمی‌خوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر می‌ذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمی‌خوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر می‌ذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمی‌خوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر می‌ذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا شکمت آب نمیشه؟
پروتیین کافی نمی‌خوری
کربوهیدرات زود هضم زیاد میخوری مثل،شکلات،شکر،خرما،آبمیوه
متابولیسمت پایینه
وزنه بزن تا بتونی حتی توی خواب هم چربی بسوزونی
برای آب شدن شکم اولویت با ورزش هوازی نیست ...
میوه زیاد میخوری
روزانه نهایتا دو واحد میوه بخور
گرسنگی روتحمل میکنی !
با این کار متابولیسم و پایین میاری
روتین سالم نداری
خواب منظم و کنترل استرس ازشروط اصلی سبک زندگی سالمه که روی ذخیره چربی هم تاثیر می‌ذاره
.
.
.
همش همینه !هیچ خوراکی خاص یا ورزش خاصی باعث شکم آوردن نمیشه کافیه همین نکات رو رعایت کنی تا شکمت آب بشه
راستی اگه بخوای توی کلاس های ورزشی (بانوان) شرکت داشته باشی به شماره 09146694245 تماس بگیر .
#شکم #چربی _شکم #لاغری_شکم #کاهش_وزن
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کم‌تر

تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی

وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته

۱ توده عضلانی افزایش پیدا می‌کنه
۲ توده چربی کاهش پیدا می‌کنه

اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس می‌کنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼

#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش

dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

وقتی وزن روی ترازو بیشتر شده
ولی سایزات کم‌تر

تبریک ،تو دقیقا در فاز ریکامپوزیشن بدن هستی ،مخصوصا اگر در حال تمرین کردن باشی

وقتی بدن در شرایط تمرینی قرار میگیره _ خصوصا تمرینات مقاومتی با وزنه یا وزن بدن
دو اتفاق همزمان ممکنه بیافته

۱ توده عضلانی افزایش پیدا می‌کنه
۲ توده چربی کاهش پیدا می‌کنه

اینو بدون در دوره تمرینی هستی و حس می‌کنی سایز لباسات داره کمتر میشه ولی ترازو عدد بالاتری رو نشون میده
دقیقا در مسیر چربی سوزی واقعی + عضله سازی هستی ✅
در پست های بعدی در مورد اهمیت عضله سازی مطالب مفیدی رو خواهیم گذاشت 👌🏼

#کاهش_سایز #چربی_سوزی #ورزش

dialn dadvand sports and exercise coach
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

#سلامتی

ورزش پیلاتس (Pilates) یک نوع ورزش تخصصی برای افزایش قدرت و استقامت بدن است که انواع مختلفی دارد و در کنار رعایت رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن و تناسب اندام نیز کمک کند.

پیلاتس ریفورمر (Reformer Pilates): در این نوع پیلاتس از دستگاهی به نام ریفورمر استفاده می‌شود که یک سطح متحرک با بندها و فنرهای مختلف است. ریفورمر امکان انجام طیف گسترده‌ای از تمرینات مقاومتی را فراهم می‌کند که به تقویت، تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کنند. 
۴. پیلاتس روی مت (Mat Pilates): این نوع پیلاتس بدون استفاده از دستگاه‌های خاص و با استفاده از وزن بدن و یک مت یا تشک انجام می‌شود و بر تقویت هسته بدن، انعطاف‌پذیری و تعادل تمرکز دارد. 

dilan dadvand sports and exercise coach
#پیلاتس #چربی_سوزی #تغیر_سبک_زندگی #شروع_تمرین
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔

شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:

۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی

۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو

۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)

پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!

راهکار چییه ؟!

تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️


یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .

راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )

#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی

dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

95% از نتایج چربی سوزی شما ناشی از موارد زیر است ؟

۱. کسر کالری
۲. خوردن پروتئین زیاد
۳ مصرف میوه ها و سبزیجات
۴ .وزنه زدن ۳تا۵ بار در هفته
۵. قدم ها . میزان فعالیت روزانه
۶. خواب (۸ ساعت در شب )
۷. ثبات

هر چیز دیگر غیرضروری و بی فایده است ....

#چربی_سوزی #شکم_صاف #ورزش
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

#سلامتی

ورزش کنید
برای

ـ حس خوب فیزیکی
ـ احساس خوب روحی
ـ لذت بردن از نوع تمرینتون
ـ داشتن سبک زندگی فعال
ـ زندگی با بدن سالم تر
ـ بالا بردن کیفیت زندگی ✔️

#ورزش_کردن #چربی_سوزی #حس_خوب_بعد_ورزش

Dylan dadvand sports science and exercise coach education expert

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

#سلامتی

چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔

شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:

۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی

۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو

۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)

پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!

راهکار چییه ؟!

تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️


یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .

راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )

#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی

dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

کل داستان شکم،پهلو تخت ولی صورت لاغر نشه 🙄

✍🏼 چربی سوزی بر حسب ژنتیکتون از کل بدنتون کم میشه


#ژنتیک #چربی_سوزی #موضعی #نداریم

Dylan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔

شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:

۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی

۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو

۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)

پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!

راهکار چییه ؟!

تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️


یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .

راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )

#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی

dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی


🚫💯💯🚫هیچ می دونستی؟یکی از مشکلاتی که باعث میشه در مسیر کاهش وزن نتونیم بخوبی موفق بشیم مشکلات گوارشی و جذب و هضم ناقصه

حالا اگر بتونیم این موضوع را حل کنیم سرعت کاهش وزنمون خیلی بهتر و سریعتر میشه .

احتمالاً شما هم جزو اون افرادی هستی که با تعهد کامل رژیم می گیری، ورزشت سر جاشه، اما وزنت به طرز عجیبی کُند پایین میات یا کاملاً متوقف شده؟🏃🏃🏻‍♀️🏃🏃🏻‍♀️👍

به این حالت "استپ وزنی مزمن" می گن. میخوای باهم دلیلشو بررسی کنیم پس بامن همراه شو👇👇😵‍💫

⚠️⚠️⚠️⚠️وقتی دستگاه گوارشت (معده، روده کوچک و بزرگ) به درستی کار نکنه، این سه اتفاق می‌افته که مستقیماً روند کاهش وزنتو متوقف می‌کنه:

1. سوءتغذیه پنهان: جذب مواد مغذی حیاتی (مانند ویتامین D، منیزیم و B12) به شدت کاهش می‌یابه. بدن احساس می‌کنه کمبود داره، حتی اگر غذای کافی بخوری! این کمبود، سیگنال‌های کاذب گرسنگی را تقویت می‌کنه.😧😮

2. انباشت سموم و التهاب: هضم ناقص منجر به تولید مواد زائد و سمی می‌شه که روده را ملتهب می‌کنه.
#چربی_سوزی #شکم_صاف

https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

#سلامتی

چرا بازوها شل میشن ؟ 🤔

شل شدن پشت بازو (مخصوصا اون قسمت نزدیک به تنه) به خاطر سه عامل اصلی اتفاق می افتاد:

۱. افت توده عضلانی (آتروفی) مخصوصا در پشت بازو و سرشانه خلفی

۲. تجمع چربی زیر پوستی در ناحیه بازو

۳. کاهش الاستیسیته پوست (به دلیل سن ،ژنتیک یا سبک زندگی)

پس اگه فقط رژیم بگیری یا فقط ورزش کنی کافی نیست!

راهکار چییه ؟!

تمرینات مقاومتی سه روز در هفته حداقل روی بازو و سرشانه +خواب ،اب کافی،کلاژن ،ویتامین و اصلاح سبک زندگی ✔️


یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای فرم دهی پشت بازو که اغلب شل میشه و همه ما ازش ناراحتیم .

راه حل علمی فقط یک چیزه (ترکیب تمرین هدفمند+کاهش چربی کل )

#تناسب_اندام #چربی_سوزی #مربی_ورزش #آتروفی #سلامتی

dilan dadvand sports and exercise coach _
برای اطلاع از کلاس های ورزشی بانوان 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#سلامتی

یکی از مهمترین دلایل چربی شکم بخصوص خانومها استرس ؛
استرس باعث افزایش کورتیزول در بدن میشه
کورتیزول یا همون هورمون استرس باعث تجمع چربی های دور شکمی میشه!

تا جایی که میتونید از استرس دوری کنید
با وضع شرایط کنونی استرس بیشتر است
ولی یکی از راه ها مدیتیشن و یوگا است
..
(راستی هر روز روی ترازو رفتن عامل استرس است این عادت رو دور بیندازید .)
#چربی_دور_شکمی #استرس #پیشگیری

✍🏼دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL