This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍7👎3😱1
#سلامتی
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍14👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍11👎2
#سلامتی
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍21👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👍17🤣3😱1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#سلامتی
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
قبل تمرین چی بخوریم ؟
#ورزش #تغذیه_ورزشی #مکمل #مولتی_ویتامین
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی ،دوومیدانی،پیلاتس ،ورزش کودکان _
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
👎7👍4
#سلامتی
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
یک نکته مهم در مورد حرکات شکم ؛
با حرکاتی که شکم رو درگیر میکنند قرار نیست پهلو آب بشه به هیچ وجه،
موثر هستند اما نقش اصلی این فرایند برعهده ورزش منظم ومسمتر و مورد بعدی تغذیه !
#حرکات_شکم #ورزش_منظم #تغذیه
(دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی)
لینک گروه ورزشی بانوان برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👎8👍1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤5👍3🙈2😡1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTN
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTN
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤7🙈2
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤7👍2🙈2
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤17🙈4👍1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
❤9👍2🙈1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤15👍1🙈1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤5👍2🙈1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤7😢2👍1😡1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤10👍2😡1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤7👍2😡1
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤8👍4😡2
#سلامتی
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
میانگین زمانی که بدن
به تغییر واکنش نشون میده :
فقط ورزش ۳ تا ۶ ماه
ورزش+تغذیه ٦ هفته
#اصولی_ورزش_کردن #تغذیه_ورزش
_دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ،پیلاتس _
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤7👍3😡1
#سلامتی
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
قند فقط به بدن آسیب نمیزنه
به ذهن،حال روحی و انرژی ایت هم ضربه میزنه ،
قند زیاد =
•نوسانات خلق و خو
• اضطراب
• بی انگیزگی
• هوس های بی پایان
• افت شدید انرژی
بدن تو برای بالا و پایین های قندی ساخته نشده ،
برای تعادل ،تمرکز ،انرژی پایدار ساخته شده
بدنت رو برای حال خوب تغذیه کن،
نه فقط طعم خوب 🤗
#تغذیه_خوب #قند_کمتر #پیشگیری #تمرین
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk
❤19👏8👍2😡1