🔻آیا شادی ساختنی است؟

خلاصه ارائه:
بله، شاد باش و شاد زی!


مفهوم شناخته‌شده‌ای در ادبیات روان‌شناسی مثبت‌گرایانه وجود دارد که آن را به میهای چیک‌سنت‌میهایی (Csíkszetmihályi 1991) نسبت می‌دهند. این مفهوم پایه  فلسفی و روانی اجتماعی درباره احساس لذت بردن و رضایت اجتماعی و نیز فردی را توضیح می دهد.

میهایی دهه‌ها شرایط مرتبط با فعالیت‌های خلاقانه، نگرش‌های نوآورانه در افراد، و - به‌طور کلی -  جستجوی خوشبختی در انسان ها را مطالعه کرد. همین طور در تحقیقات و آثارش روی تجربه‌های شکست در پیدا کردن حس رضایت، حس شادی در کار، در تماس اجتماعی و به طور کلی در زندگی‌ کردن متمرکز است.

میهای چیک‌سنت‌میهایی در کتاب "روانشناسی تجربه بهینه"، حالت خاصی از ذهن به نام "جریان" یا "اوج" را توصیف می کند که در آن افراد فعالیت های ذهنی خلاقانه ای را در حالت روانی آرام و رها شده، تجربه می کنند.

حالتی شبیه وقتی که عمیقا در یک فعالیت خاص درگیر می شوید، به‌طوری‌که هیچ چیز دیگری برای شما مهم نیست و متوجه گذر زمان نمی‌شوید. این تجربه ها لذت بخش اند و افراد معمولا تمایل دارند حتی‌ با صرف هزینه‌های چه بسا گزاف این حس را تجربه کنند.

در نظریه او، تجربه جریان در زندگی روزمره بخش مهمی از خلاقیت و زندگی مطلوب است و شادی واقعی بدون تجربه حس جریان ممکن نیست.

میهای چیک‌سنت‌میهایی فرمول شگفت‌انگیزی از #شادی ارائه می‌کند:
«شادی برای متجلی شدن، نیازمند تلاش متعهدانه است».

به زبان ساده تر، اگر می‌خواهید شاد باشید، خودتان را در کاری غرق کنید که متوجه گذر زمان نشوید، درست شبیه بچه ها.

شبیه به این مفهوم را در ارائه قبلی و در نظریه پرلز هم داشتیم؛ آفریدن، ساختن و انجام دادن کاری که به ما حس رضایت دهد.

بنابراین شادی رایگان به دست نمی‌آید، اما دور از دسترس هم نیست. برای شاد بودن کافیست کاری انجام دهید: تجربه "جریان" راهکار کلیدی پیشنهادی میهایی است و همزمان راهی برای اینکه رضایت فکری، عاطفی و خودشناسی تان را بیشتر کنید.

فقط دقت کنیم که این غرق شدن قرار نیست ما را به یک خلسه با پیامدهای منفی و منفعلانه ببرد یا از راه‌هایی مانند سوء مصرف دارو و ... تجربه اش کنیم.

مفهوم تجربه اوج یا جریان داشتن یا ساختن شادی فقط «هدونیا» (لذت) نیست، بلکه باید فعالانه برای رسیدن به «ایودایمونیا» (خودشکوفایی) یا همان تجربه اوج تلاش کنیم.


خب حالا انتخاب شما برای شاد بودن چیست؟ قصد دارید چه کاری انجام دهید؟
[ارائه شده در شبکه مادران توانمند بدون مرز]
#الهام_فخرایی

منبع تکمیلی برای کار با کودک:
#چیزی_بگو
#رالف_قصه_مينويسد
#نقطه

منبع تکمیلی برای بزرگسال:
کتاب تجربه اوج: میهایی
کتاب تفکر کند و سریع: کانمن

#آنچه_میخوانم
#یک_کتاب
#سلامت_روان
#سلامت_روان_در_بحران_اجتماعی


📌شما رسانه اید؛ لطفا بازنشر کنید.
با ارسال و پیشنهاد مطالب، به آگاهی بخشی بیشتر کمک می کنیم.


#رادیو_فلسفه_برای_کودکان
#رادیوفبک_مدرسه_مهارتهای_تفکر

@RadioP4C
@RadioP4C

🔻 برخیز و کاری انجام بده

زیاد از من پرسیده اید که "چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ چه زمانی این اخبار بد تمام می‌شود؟ آیا می‌شود اخبار را دنبال نکرد؟ بی تفاوت بود؟ و ... "

برای جواب جمله ای از "هندریکس" را نقل قول می کنم که: "وقتی ناشاد هستید، حتما زمان زیادی را در ذهن تان زندگی کردید."

قبلا در همین صفحه مطالبی درباره کنشگری، کنار آمدن با بحران و شادی نوشته ام. برای شاد بودن، برای تغییر شرایط و عبور از بحران ها نیازمند این هستیم که در دنیای بیرون کاری هر چند کوچک انجام دهیم.

البته که دنبال کردن اخبار اشکالی ندارد، اما فقط در صورتی که به ازای هر خبری که دنبال می کنید، کاری انجام دهید.

اگر فقط اخبار را دنبال می کنید، قطعا بعد از مدتی روان شما دچار انباشتگی عاطفی منفی خواهد شد و این موضوع به شما آسیب می‌زند.

هر خبری که می خوانیم، لازم است مسئولیت خودمان را هم درباره آن پیدا کنیم. منظورم از مسئولیت، خودمقصر پنداری و سرزنش خود یا دیگران نیست؛ رفتاری که این روزها به دفعات در خودگویی ها و در گفتگوی با دیگران می بینیم.

منظورم از مسئولیت‌پذیری این است که کاری انجام دهید. با انجام کارها شما از دنیای ذهنی تان به دنیای بیرون قدم خواهید گذاشت و دیگر در تنگنا نخواهید بود.

برای درک بهتر این موضوع می‌توانید روی هشتگ های زیر کلیک و متن کامل را مطالعه کنید:
#شادی
#کنشگری
#چیزی_بگو

📌 رسانه شمایید؛ لطفا بازنشر کنید.
با ارسال و پیشنهاد مطالب، به آگاهی بخشی بیشتر کمک می کنیم.

#الهام_فخرایی

#رادیوفبک_مدرسه_مهارتهای_تفکر



@RadioP4C
@RadioP4C

🔻 برخیز و کاری انجام بده

زیاد از من پرسیده اید که "چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ چه زمانی این اخبار بد تمام می‌شود؟ آیا می‌شود اخبار را دنبال نکرد؟ بی تفاوت بود؟ و ... "

برای جواب جمله ای از "هندریکس" را نقل قول می کنم که: "وقتی ناشاد هستید، حتما زمان زیادی را در ذهن تان زندگی کردید."

قبلا در همین صفحه مطالبی درباره کنشگری، کنار آمدن با بحران و شادی نوشته ام. برای شاد بودن، برای تغییر شرایط و عبور از بحران ها نیازمند این هستیم که در دنیای بیرون کاری هر چند کوچک انجام دهیم.

البته که دنبال کردن اخبار اشکالی ندارد، اما فقط در صورتی که به ازای هر خبری که دنبال می کنید، کاری انجام دهید.

اگر فقط اخبار را دنبال می کنید، قطعا بعد از مدتی روان شما دچار انباشتگی عاطفی منفی خواهد شد و این موضوع به شما آسیب می‌زند.

هر خبری که می خوانیم، لازم است مسئولیت خودمان را هم درباره آن پیدا کنیم. منظورم از مسئولیت، خودمقصر پنداری و سرزنش خود یا دیگران نیست؛ رفتاری که این روزها به دفعات در خودگویی ها و در گفتگوی با دیگران می بینیم.

منظورم از مسئولیت‌پذیری این است که کاری انجام دهید. با انجام کارها شما از دنیای ذهنی تان به دنیای بیرون قدم خواهید گذاشت و دیگر در تنگنا نخواهید بود.

برای درک بهتر این موضوع می‌توانید روی هشتگ های زیر کلیک و متن کامل را مطالعه کنید:
#شادی
#کنشگری
#چیزی_بگو

📌 رسانه شمایید؛ لطفا بازنشر کنید.
با ارسال و پیشنهاد مطالب، به آگاهی بخشی بیشتر کمک می کنیم.

#الهام_فخرایی

#رادیوفبک_مدرسه_مهارتهای_تفکر



@RadioP4C
@RadioP4C