بعضی از افراد فوراً باورهایشان را به شکل «یافتم» یا پدیده لامپ روشن تغییر می دهند و بعضی دیگر احتیاج دارند برای تغییر باورهایشان، درست مثل یادگیری یک مهارت جدید سخت کارکنند. احتمالاً صحیح تر آن است که گفته شود باورها در یک دامنه مشخص از یک دامنه به دامنه دیگر تغییر می کنند: گاهی اوقات باورها سریع تغییر می کنند، گاهی اوقات وقت زیادی لازم است تا همانند تغییر یک عادت بد که سال هاست داریم، تغییر کنند.
احتمالاً شما نیز بیشتر باورهایی دارید که به راحتی تغییر می کنند و تعدادی باور دیگر که برای تغییرشان باید بیشتر کار کنید.


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 282
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

این ها ویژگی های «مخالف ورزها» است:

1.«مخالف ورزها» باید مستقیماً با باور غلط متضاد باشند.
برای مثال اگر باور غلطی این بود:« اگر در این امتحان شکست بخورم بی ارزشم» یک «مخالف ورز» مستقیم این خواهدبود:« نمره ام در این امتحان هیچ ربطی به ارزش من به عنوان یک شخص ندارد.»

2.یک «مخالف ورز» باید بیان قابل قبولی از واقعیت باشد.
برای مثال:« من نیاز ندارم همه مرا دوست داشته باشند تا خوشحال باشم.» جمله ای منطقی است و « اصلا اهمیتی ندارد اگر هیچ کس مرا دوست نداشته باشد.» منطقی نیست.

...


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 256
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

🔹#گفتارهایی_در_فرهنگ_و_هنر
🔸#انسان_فرهیخته_و_کتاب
#جلسه_اول: #انسان_و_آگاهی

#مطالعه_کتاب
#انسان_و_آگاهی
#شناخت_کتاب

27#فروردین1400

@mgmahmel
🆔 @Sayehsokhan

افکار خودآیند در سطح رخ نمی دهند و این که این افکار خودآیند با باورهای مرکزی یا طرحواره هایی که درست در لایه زیرین این سطح هستند، ارتباط دارد. این باورهای مرکزی هستند که با هیجانات منفی تداعی شده اند. بنابراین هر وقت باور مرکزی تحریک می شود ما هیجان منفی احساس می کنیم. فکر خودآیند نزدیک تر به باور مرکزی باعث می شود هیجان منفی شدیدتری احساس کنیم. در پیکان های رو به پایینی که انجام دادیم، این ارتباطات را دنبال کردیم و باورهای مرکزی را که واقعا هیجانمان را بر می انگیزانند، کشف کردیم و بعداً این اطلاعات را در نقشه های شناختی نشان دادیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: 253
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش اول
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دوم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش سوم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش چهارم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش پنجم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش ششم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هفتم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش هشتم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش نهم
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

✅ واقعیت درمانی و تئوری انتخاب
✅ تفاوت #واقعیت_درمانی با #شناخت_درمانی
🔰دکتر علی صاحبی
(فوق دکترای روانشناسی)
🔰بخش دهم و پایانی
🎯 شهر گرگان

🆔 @Sayehsokhan

30#_سپتامبر؛ #روز_جهانی_ترجمه و مترجم

یک مترجم خوب براساس تعریف یک فرد 2 دوزبانه است. با این حال عکس آن لزوماً صادق نیست یک فرد دوزبانه بدنیا آمده و پرورش یافته هنوز هم به 2 چیز نیاز دارد تا مبدل به یک مترجم گردد. اول #مهارت و #تجربه لازم برای ترجمه و دوم #شناخت از حوزه‌ای که در آن ترجمه خواهد کرد.

روز جهانی ترجمه

30 سپتامبر روز جهانی ترجمه نامیده شده است. به مناسبت #گرامیداشت #سنت_جروم  مترجم شهیر کتاب #انجیل به #زبان_لاتین، روز مرگ وی را به عنوان روز جهانی ترجمه نامیده اند.
فدراسیون بین المللی ترجمه (FIT) در 1991 پیشنهاد تعیین این روز را به عنوان روز جهانی ترجمه ارائه می دهد و طبیعتاً پذیرفته می شود. فدراسیون هدف خود را از این اقدام ارج نهادن به مترجمان و تأکید بر اهمیت حرفۀ ـ به اصطلاح مظلومِ ـ ترجمه اعلام کرد و این روز را انگیزه ای برای مترجمان و مؤسسات ترجمۀ سراسر جهان دانست تا به غیرمترجمان و استفاده کنندگانِ خدمات ترجمه یادآور شوند که ترجمه (از هر نوع آن) حرفۀ بسیار مهم و حیاتی در جهان امروز است.

🆔@Sayehsokhan

#صرفا_جهت_اندیشیدن

گیج‌کننده‌ترین اقدامی که علیه خویش می‌توانیم بکنیم این است که بکوشیم قلب‌مان را به چیزی قانع کنیم که مغزمان می‌داند یک دروغ بزرگ است.

#آلفرد_آدلر
#شناخت_طبیعت_انسان

🆔@Sayehsokhan

فضای فیزیکی مناسب

اولین نیاز این است که اتاقی برای اعضای گروه در نظر گرفته شود که به نسبتِ تعدادشان مناسب باشد. به چند روش می‌توان در کلاس حاضر شد: به صورت دایره‌وار یا به صورت کلاسی که افراد پشت میزهای جداگانه می‌نشینند یا به صورت دسته‌ای کوچک از میزها که افراد را از یکدیگر جدا می‌کنند. علاوه بر این هوای محیط باید مناسب باشد و از فضای خارج از ساختمان عوامل مُخل به داخل نفوذ نکند. از آن‌جا که دریک کار گروهی مقداری نوشتن لازم است، میز و صندلی راحتی همراه با یک سطح صاف برای نوشتن، احتمالاً بهتر از صندلی دسته‌دار است.


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۹۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

هر کدام از این سیستم‌ها می‌تواند روی دیگری تأثیر بگذارد. اگر ما بدویم یا تمرین کنیم، اسید لاکتیک می‌سازیم. اگر تندتند نفس بکشیم، دی‌اکسید کربن کم‌تری در خونمان جاری می‌شود. با آرام کردن ماهیچه هایمان یا به کمک دارو (مانند والیوم) فیزیولوژی بدنمان تغییر پیدا می‌ند.
به همین ترتیب اگر به یک موضوع خطرناک فکر کنیم یا تصور کنیم یا این که آن را به خاطر بیاوریم، فرایندهای فیزیولوژی و رفتار ما می‌تواند بر تفکرمان اثر بگذارد. اگر داروی آرام‌بخش بخوریم، فکر می‌کنیم راحت و آرام هستیم؛ یا اگر تمرین بدنی یا ورزش زیادی انجام دهیم، فکر می‌کنیم چقدر تلاش کرده‌ایم. بنابر این می ‌توانید ببینید این سه سیستم (رفتار، تفکر و فیزیولوژی) در ایجاد عملکرد هیجانی درگیر هستند و در وسط همۀ آن‌ها هیجان قرار می‌گیرد یا آن‌چه ما احساس می‌کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

آلبرت الیس که تفکراتش زیربنای اغلب آموزش‌هایی است که در برنامۀ حاضر ارائه می‌شود، اولین کسی بود که مدل را به این شکل توضیح داد. حال به ارائۀ چند مثال از مدل ABC می‌پردازیم. A می‌تواند یک واقعه باشد، نظیر دیدن یک مار بی‌خطر یا مرگ فرد مورد علاقه. A همچنین می‌تواند جمع چندین واقعه باشد یا هر گونه فکری که بتواند واقعه‌ای فعال‌ساز باشد. برای مثال، فکر کردن در بارۀ مادرتان به سلسله افکاری منجر می‌شود که پس از آن هیجان به دنبالش خواهد آمد . برای یک شخص مضطرب واقعه‌ها می‌توانند درونی باشند، نظیر مشاهدۀ ضربان قلب سریع یا احساس سبکی در سر. ...


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۲۵
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

خلاصۀ جلسۀ چهارم

🔸مرور و بررسی تکلیف خانگی جلسۀ قبل

🔸درس اول: مرور و بررسی پیکان رو به پایین و پیکان رو به پایین پیشرفته .

🔸تمرین: ادامۀ پیکان رو به پایین.

🔸درس دوم: انواع باورها.

🔸تمرین: طبقه‌بندی باورها

🔸تکلیف خانگی برای هفتۀ بعد.


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_گروهی
📘#نام_اصلی:
#Cognitive_therapy_in_groups
✍️ اثر: #مایکل_فری
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_حسن_حمیدپور و #دکتر_زهرا_اندوز
📖 صفحه: ۱۸۸
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan