⁠⁣💬 داستان کبک و برف! ( #قسمت_دوم )
قسمت اول اینجا بود:👈👈 https://t.me/sayehsokhan/5578

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک پرت کردن حواس است. 👎
👈 نمونه هایی از پرت کردن حواس عبارتند از:
⬅ تماشای تلویزیون
⬅ کتاب خواندن
⬅ بازی های کامپیوتری
⬅ ایمیل
⬅ ماهیگیری
⬅ شرکت در جشن ها
⬅ ورزش
⬅ سخت کار کردن

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 داستان کبک و برف! ( #قسمت_سوم )

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک، کناره گیری یا فاصله گرفتن است.👎

👈 در این شیوه از موقعیت هایی که این احساس را به وجود آورده اند کنار می کشید و دور می شوید.
⬅ ممکن است جسما از همسرتان فاصله بگیرید و دور شوید؛
⬅ یا از بحث کردن در باره مسائل مهم با او خودداری کنید.

‼ اگر صمیمیت عاطفی و جسمی، احساس اضطراب، ناامنی یا آسیب پذیری ایجاد کند، ممکن است از داشتن روابط صمیمی اجتناب کنید.

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 داستان کبک و برف!( #قسمت_چهارم )

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک "راهبرد های فکر کردن" است. 🤔

👈ممکن است شیوه های فکری مختلفی را برای مقابله با احساسات خود پیشه کنید.

⬅ به تفکر در مورد چرایی این احساسات بپردازید؛
⬅ گذشته را مرور کنید؛
⬅ به خود نهیب بزنید؛
⬅ همسرتان را در ذهنتان سرزنش کنید؛
⬅ به خودتان بگویید من نباید این طور احساس کنم؛
⬅ به تجزیه و تحلیل همسرتان بپردازید؛
⬅ با خودتان بحث و جدل کنید؛
⬅ اظهارات مثبت به کار ببرید؛
و...

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 172 و 173
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 داستان کبک و برف! ( #قسمت_پنجم )

✳ یکی از راه های #اجتناب از #احساسات_دردناک، مصرف بی رویه مواد غذایی یا دارو های مخدر است.👎

⬅ مصرف سیگار
⬅ الکل
⬅ بستنی
⬅ شکلات
⬅ پیتزا
⬅ چیپس
⬅ داروهای تجویزی
⬅ داروهای تفریحی
و ...

👎 ممکن است تلاش کنید با استفاده از این موارد احساسات دردناک را از خود دور کنید.

🛎 راه های دیگری هم هست...
#ادامه_دارد...

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 173
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

⁠⁣💬 داستان کبک و برف!( #قسمت_ششم)
دوری های دردسر ساز!

✳ #اجتناب کردن به صورت موقت شما را از #احساسات_دردناک دور می سازند اما به ندرت در طولانی مدت موثرند.

👈 هرچه احساسات دردناک شدیدتر باشند، احتمال اثرگذری راهبرد های اجتناب کمتر است.
⬅اگر به شدت مضطربید، یا احساس گناه می کنید، خوردن شکلات، مصرف مواد یا تماشای تلویزیون کمتر احتمال دارد شما را تسکین دهد.
⚠ تدابیر اجتنابی اگر در حد متوسط و انعطاف پذیر به کار برده شوند، مشکل زا نیستند.
‼ اما اگر به صورت افراطی و انعطاف ناپذیر از آن ها استفاده شود، به زودی سلامت، حیات و نیک زیستی شما را به خطر می اندازد.
⬅ به طور مثال اگر بیش از حد از پرت کردن حواس استفاده کنید ممکن است وقت زیادی را تلف کنید.

❓اجازه دهید با هم صادق باشیم! چقدر از وقت خود را صرف دیدن برنامه های چرند تلویزیون می کنید؟

🛎راه های دیگری هم هست. . .

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 173
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan