#بــــــــه‌زودی
امتحان کنید:
فکر کنید: «من نمی‌توانم دستانم را بالای سرم ببرم» و همزمان، دستتان را بالای سر ببرید. حالا فکر کنید: «نمی‌توانم روی یک پایم بایستم» و همزمان (اگر توانایی جسمی دارید)، روی یک پا بایستید. توجه داشته باشید که ارتباط بین تفکر و انجام دادن کار، گمراه‌کننده است. ما به راحتی می‌توانیم به یک چیز بیاندیشیم و کار دیگری انجام دهیم.
این بدان معناست که شما می‌توانید این‌طور فکر کنید: «به نظرم باید رفتن به این مهمانی را بپیچانم»، ولی بعد به مهمانی بروید. می توانید فکر کنید که «من نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم» و سپس قدم کوچک بعدی را برای اعتماد به شخصی که دوستش دارید، بردارید. ذهن صاحب اختیار شما نیست. خودتان صاحب اختیارید!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 97
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
امتحان کنید:
فکر کنید: «من نمی‌توانم دستانم را بالای سرم ببرم» و همزمان، دستتان را بالای سر ببرید. حالا فکر کنید: «نمی‌توانم روی یک پایم بایستم» و همزمان (اگر توانایی جسمی دارید)، روی یک پا بایستید. توجه داشته باشید که ارتباط بین تفکر و انجام دادن کار، گمراه‌کننده است. ما به راحتی می‌توانیم به یک چیز بیاندیشیم و کار دیگری انجام دهیم.
این بدان معناست که شما می‌توانید این‌طور فکر کنید: «به نظرم باید رفتن به این مهمانی را بپیچانم»، ولی بعد به مهمانی بروید. می توانید فکر کنید که «من نمی‌توانم به کسی اعتماد کنم» و سپس قدم کوچک بعدی را برای اعتماد به شخصی که دوستش دارید، بردارید. ذهن صاحب اختیار شما نیست. خودتان صاحب اختیارید!
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 97
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
توجه به درد، میزان آن را متعادل نگه‌می‌دارد
چه دردتان جسمانی باشد و چه عاطفی، درنگ کردن و توجه به رویدادهای در حال وقوع، مفید است. توجهِ دقیق ممکن است درد را در کوتاه‌مدت افزایش یا کاهش دهد؛ اما به شما امکان می‌دهد که ارزیابی کاملی از احساستان، به خصوص دربارۀ محل آن احساس در بدن، داشته باشید.
وقتی برای تجزیه و تحلیل درد تأمل می‌کنید، ممکن است متوجه تنشی شوید که قبلاً اطلاعی از آن نداشته‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
توجه به درد، میزان آن را متعادل نگه‌می‌دارد
چه دردتان جسمانی باشد و چه عاطفی، درنگ کردن و توجه به رویدادهای در حال وقوع، مفید است. توجهِ دقیق ممکن است درد را در کوتاه‌مدت افزایش یا کاهش دهد؛ اما به شما امکان می‌دهد که ارزیابی کاملی از احساستان، به خصوص دربارۀ محل آن احساس در بدن، داشته باشید.
وقتی برای تجزیه و تحلیل درد تأمل می‌کنید، ممکن است متوجه تنشی شوید که قبلاً اطلاعی از آن نداشته‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #از_اجتناب_دست_بردار
✍️ اثر: #متیو_بون و #دکتر_جنیفر_گرک و #دکتر_لیزا_کوین
👌 ترجمه: #سحر_محمدی و #الهه_اکبری
📖 صفحه: 86
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
گلسر 6 مورد را معرفی می‌کند که مراجعان باید پیش از این‌که به آن‌ها کمک کنیم، دربارۀ ما بدانند:
1. من کیستم؟ (معرفی خود)
2. برای چه تلاش می‌کنم؟ ( موضع‌گیری فکری و عملی‌ام چیست؟)
3. چه انتظاراتی می‌توانید از من داشته‌باشید؟
4. چه کارهایی از شما می‌خواهم؟
5. چه کارهایی را از شما نمی‌خواهم؟
این پرسش در ایجاد و حفظ مرزها با مراجعان و مذاکره دربارۀ نقش کمکی، بسیار مفید بوده‌است.
گلسر چهار نوع رابطه را توصیف می‌کند: دوست با دوست، مدیر با کارمند، مشاور با مراجع و معلم با شاگرد. اگرچه درمان‌گر در ابتدا نقش مشاور را در مقابل مراجع ایفا می‌کند، سه نقش دیگر نیز اهمیت خاص خود را دارند تا درمان‌گر بتواند به مراجع کمک شایانی کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گلسر 6 مورد را معرفی می‌کند که مراجعان باید پیش از این‌که به آن‌ها کمک کنیم، دربارۀ ما بدانند:
1. من کیستم؟ (معرفی خود)
2. برای چه تلاش می‌کنم؟ ( موضع‌گیری فکری و عملی‌ام چیست؟)
3. چه انتظاراتی می‌توانید از من داشته‌باشید؟
4. چه کارهایی از شما می‌خواهم؟
5. چه کارهایی را از شما نمی‌خواهم؟
این پرسش در ایجاد و حفظ مرزها با مراجعان و مذاکره دربارۀ نقش کمکی، بسیار مفید بوده‌است.
گلسر چهار نوع رابطه را توصیف می‌کند: دوست با دوست، مدیر با کارمند، مشاور با مراجع و معلم با شاگرد. اگرچه درمان‌گر در ابتدا نقش مشاور را در مقابل مراجع ایفا می‌کند، سه نقش دیگر نیز اهمیت خاص خود را دارند تا درمان‌گر بتواند به مراجع کمک شایانی کند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
شش ویژگی برنامه‌ریزی خوب
1. ساده (پیچیده نباشد. طرحی کوچک که مغلوب کننده نیست).
2. خاص (چه چیزی، چه زمان، کجا، چگونه و غیره).
3. برنامه‌ای عملی (برنامه‌ای برای انجام‌دادن کار که در مقابلِ برنامه‌ای برای توقف یک عمل قرار می‌گیرد).
4. تکرار شونده (کاری که می‌توانید هر روز انجام دهید یا تکرار کنید).
5. مستقل (برنامه‌ای که فقط به شما بستگی دارد و نه دیگران).
6. فوری (برنامه‌ای که می‌تواند فوراً یا خیلی زود شروع شود؛ یک برنامۀ در لحظه).
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شش ویژگی برنامه‌ریزی خوب
1. ساده (پیچیده نباشد. طرحی کوچک که مغلوب کننده نیست).
2. خاص (چه چیزی، چه زمان، کجا، چگونه و غیره).
3. برنامه‌ای عملی (برنامه‌ای برای انجام‌دادن کار که در مقابلِ برنامه‌ای برای توقف یک عمل قرار می‌گیرد).
4. تکرار شونده (کاری که می‌توانید هر روز انجام دهید یا تکرار کنید).
5. مستقل (برنامه‌ای که فقط به شما بستگی دارد و نه دیگران).
6. فوری (برنامه‌ای که می‌تواند فوراً یا خیلی زود شروع شود؛ یک برنامۀ در لحظه).
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📖 صفحه:
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
برنامۀ درمان
نام: ژوان
درمان‌گر: مایکل فولکرسون، متخصص مجاز مشاورۀ بالینی، درمان‌گر مجاز تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، کارشناس ارشد.
نقاط قوت: رک، برونگرا، مهربان، سخاوتمند.
نیازها: افزایش خویشتن‌داری و مهارت‌های تصمیم‌گیری.
توانایی‌ها: مهارت‌های ورزشی و ذکاوت.
اولویتها: ورزش، موسیقی، هنر.
مانع اول: تشخیص ژوان، اختلال در تنظیم خلق‌و‌خوی آشفته است. همان‌طور که پرخاشگری فیزیکی و کلامیِ او در خانه، مدرسه و جامعه مشهود است، رفتارهای هدف او ناتوانایی در کنترل عواطف را شامل می‌شود. پرخاشگریِ ژوان منجر به این شد که مادرش به او اجازۀ دریافت گواهی‌نامۀ رانندگی ندهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برنامۀ درمان
نام: ژوان
درمان‌گر: مایکل فولکرسون، متخصص مجاز مشاورۀ بالینی، درمان‌گر مجاز تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، کارشناس ارشد.
نقاط قوت: رک، برونگرا، مهربان، سخاوتمند.
نیازها: افزایش خویشتن‌داری و مهارت‌های تصمیم‌گیری.
توانایی‌ها: مهارت‌های ورزشی و ذکاوت.
اولویتها: ورزش، موسیقی، هنر.
مانع اول: تشخیص ژوان، اختلال در تنظیم خلق‌و‌خوی آشفته است. همان‌طور که پرخاشگری فیزیکی و کلامیِ او در خانه، مدرسه و جامعه مشهود است، رفتارهای هدف او ناتوانایی در کنترل عواطف را شامل می‌شود. پرخاشگریِ ژوان منجر به این شد که مادرش به او اجازۀ دریافت گواهی‌نامۀ رانندگی ندهد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
برنامه‌ریزی درمان، همچون واقعیت‌درمانی، بر اعمال و اقدامات تأکید دارند؛ زیرا اقدامات آسان‌ترین جزء رفتار کلی‌اند که می‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد. نمونه‌هایی از روش‌هایی که واقعیت‌درمان‌گر از طریق آن‌ها رفتار کلی را کشف می‌کند، این پرسش‌هاست:
«نمونه‌هایی از تلاش‌هایت را نام ببر که برای حل مشکلی انجام می‌دهی»،
«ازکجا متوجه می‌شوی چه زمانی ناراحتی؟» یا
«وقتی احساس شادی می‌کنی، درحال انجام‌دادن چه کاری هستی؟»
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برنامه‌ریزی درمان، همچون واقعیت‌درمانی، بر اعمال و اقدامات تأکید دارند؛ زیرا اقدامات آسان‌ترین جزء رفتار کلی‌اند که می‌توان آن‌ها را اندازه‌گیری کرد. نمونه‌هایی از روش‌هایی که واقعیت‌درمان‌گر از طریق آن‌ها رفتار کلی را کشف می‌کند، این پرسش‌هاست:
«نمونه‌هایی از تلاش‌هایت را نام ببر که برای حل مشکلی انجام می‌دهی»،
«ازکجا متوجه می‌شوی چه زمانی ناراحتی؟» یا
«وقتی احساس شادی می‌کنی، درحال انجام‌دادن چه کاری هستی؟»
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
مثال‌هایی از نتیجۀ درمان در زمینۀ عشق و تعلق خاطر
🔸مراجع، طی جلسات خانوادگی، نحوۀ جایگزینی سه رفتار تهدیدکنندۀ رابطه را با سه رفتار محترمانه در رابطه نشان می‌دهد.
🔸خانواده برای حل سه ناسازگاریِ خانوادگی از دایرۀ حل اختلاف استفاده می کند.
🔸مراجع افزایش 30 درصدی اعتمادبه‌نفس در رابطه با جنس مخالف گزارش می‌دهد.
🔸مراجع حین ایفای نقش بادرمان‌گر خود، طی چهار جلسۀ متوالی از او تعریف و تمجید می‌کند.
🔸مراجع رابطۀ از دست رفتۀ خود را بادوستش دوباره با یک تماس برقرار می‌کند.
🔸مراجع ویژگی‌های زمان با کیفیت را به یاد می‌سپارد.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
بر اساس دیدگاه تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، تشخیص‌ها نشان‌دهندۀ مشکل بزرگ‌تری است که همان ناتوانی در برقراری روابط سالم و رضایت‌بخش است. بنابراین، دیگاه مبتنی بر تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، رویکرد مردم‌مدارتری در رویارویی با مراجعان دارد. تشخیص‌ها، در بیش‌تر موارد، نشانه‌های وجود مشکل است، نه علت وجود مشکل. متأسفانه افرادی که درک محدودتری از تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی دارند، بعضاً این تصور غلط برایشان وجود دارد که این رویکرد سرزنش قربانی را ترویج می‌کند. در حقیقت، درمان‌گری که از روش واقعیت‌درمانی استفاده می‌کند، به توانمندسازی مراجع مدد می‌رساند. نگاه واقعیت‌درمان‌گر به مراجعان این‌گونه است که آن‌ها می‌توانند با اطلاعاتی که در حال حاضر در اختیار دارند، بهترین اقدام را انجام دهند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بر اساس دیدگاه تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، تشخیص‌ها نشان‌دهندۀ مشکل بزرگ‌تری است که همان ناتوانی در برقراری روابط سالم و رضایت‌بخش است. بنابراین، دیگاه مبتنی بر تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی، رویکرد مردم‌مدارتری در رویارویی با مراجعان دارد. تشخیص‌ها، در بیش‌تر موارد، نشانه‌های وجود مشکل است، نه علت وجود مشکل. متأسفانه افرادی که درک محدودتری از تئوری انتخاب و واقعیت‌درمانی دارند، بعضاً این تصور غلط برایشان وجود دارد که این رویکرد سرزنش قربانی را ترویج می‌کند. در حقیقت، درمان‌گری که از روش واقعیت‌درمانی استفاده می‌کند، به توانمندسازی مراجع مدد می‌رساند. نگاه واقعیت‌درمان‌گر به مراجعان این‌گونه است که آن‌ها می‌توانند با اطلاعاتی که در حال حاضر در اختیار دارند، بهترین اقدام را انجام دهند.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
بر اساس واقعیت‌درمانی، واقعیت‌درمان‌گر مراجع را به انجام دادن برنامه‌های خودگردان تشویق می‌کند. بااینحال، بسیاری از مراجعان اطلاعات یا مهارت‌های لازم را برای گسترش برنامه‌های خودگردان ندارند. اگر مشکل این‌است، واقعیت‌درمانی به آن‌ها کمک می‌کند به دنبال رفتارهای سازمان‌یافته‌ای باشند که در گذشته نمی‌توانستند انجامشان دهند. نمونه‌ای از پرسش‌هایی که ممکن است از مراجع بپرسیم:
دربارۀ زمانی بگو که در موقعیتی مشابه موفق عمل کردی.
آیا کسی را می‌شناسی که در چنین موقعیتی موفق بوده؟
گاهی ممکن است مراجعان هیج رفتار سازمان‌یافته و مؤثری نداشته باشند. در این زمان، واقعیت‌درمان‌گر ممکن است اطلاعاتی را در اختیار آن‌ها قراردهد. بااینحال، واقعیت‌درمان‌گر پیش از ارائۀ این اطلاعات از مراجعان اجازه خواهد گرفت.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📕 صفحه: 51
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
بر اساس واقعیت‌درمانی، واقعیت‌درمان‌گر مراجع را به انجام دادن برنامه‌های خودگردان تشویق می‌کند. بااینحال، بسیاری از مراجعان اطلاعات یا مهارت‌های لازم را برای گسترش برنامه‌های خودگردان ندارند. اگر مشکل این‌است، واقعیت‌درمانی به آن‌ها کمک می‌کند به دنبال رفتارهای سازمان‌یافته‌ای باشند که در گذشته نمی‌توانستند انجامشان دهند. نمونه‌ای از پرسش‌هایی که ممکن است از مراجع بپرسیم:
دربارۀ زمانی بگو که در موقعیتی مشابه موفق عمل کردی.
آیا کسی را می‌شناسی که در چنین موقعیتی موفق بوده؟
گاهی ممکن است مراجعان هیج رفتار سازمان‌یافته و مؤثری نداشته باشند. در این زمان، واقعیت‌درمان‌گر ممکن است اطلاعاتی را در اختیار آن‌ها قراردهد. بااینحال، واقعیت‌درمان‌گر پیش از ارائۀ این اطلاعات از مراجعان اجازه خواهد گرفت.
📚 #برشی_از_کتاب : #برنامه‌ریزی_درمان_با_تئوری_انتخاب_و_واقعیت‌درمانی
✍️ اثر: #مایکل_فوکرسون
👌 ترجمه: #محمد_شمسیان
🖌 ویراسته و زیر نظر: #حسن_ملکیان
📕 صفحه: 51
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
خلاقیت و میل به آفریش
هرکس حداقل یک بار دیده است که چگونه کودک خردسال وسایل آشپزخانه را ماشین یا کشتی یا هواپیما در نظر می‌گیرد و با آن‌ها بازی می‌کند و راهی سفر می‌شود. شاید نتوان باور کرد که خلاقیت و میل به آفرینش جزء مهارت‌هایی است که ما باید از همان کودکی به فرزندمان بیاموزیم. کودکان هرچه به ذهنشان برسد، امتحان می‌کنند و اگر مانع این روند نشویم، این ابتکار به خودی خود آشکار می‌شود. این در حالی است که بارها از روی دلسوزی و اغلب بدون آگاهی، مانع آن شده‌ایم. حال آن‌که آن معمار کوچک ، دربرابر اثر بزرگش نشسته و امیدوار است تحسینش کنیم، اما به شدت ناامید می‌شود، زیرا نه‌فقط او را در تجربۀ هیجانش همراهی نمی‌کنیم، بلکه هم‌زن دستی را که در واقع دکل کشتی است، برای هم‌زدن سوپ از او می‌گیریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
خلاقیت و میل به آفریش
هرکس حداقل یک بار دیده است که چگونه کودک خردسال وسایل آشپزخانه را ماشین یا کشتی یا هواپیما در نظر می‌گیرد و با آن‌ها بازی می‌کند و راهی سفر می‌شود. شاید نتوان باور کرد که خلاقیت و میل به آفرینش جزء مهارت‌هایی است که ما باید از همان کودکی به فرزندمان بیاموزیم. کودکان هرچه به ذهنشان برسد، امتحان می‌کنند و اگر مانع این روند نشویم، این ابتکار به خودی خود آشکار می‌شود. این در حالی است که بارها از روی دلسوزی و اغلب بدون آگاهی، مانع آن شده‌ایم. حال آن‌که آن معمار کوچک ، دربرابر اثر بزرگش نشسته و امیدوار است تحسینش کنیم، اما به شدت ناامید می‌شود، زیرا نه‌فقط او را در تجربۀ هیجانش همراهی نمی‌کنیم، بلکه هم‌زن دستی را که در واقع دکل کشتی است، برای هم‌زدن سوپ از او می‌گیریم.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 56
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
شیء نمادین
در مراقبۀ ذهن آرام وجود یک نماد یا شیء به تمرکز کمک می‌کند. این شیء ممکن است تصویری باشد که به آن می‌نگرید یا شیئی کوچک باشد که هنگام مراقبه می‌توانید آن را در دست بگیرید. این شیء نمادین باید نمایان‌گر صلح، خرد، حضور خدا یا روح، عشق (به خصوص به فردی خاص یا به هستی)، طبیعت، آگاهی معنوی یا حقیقت معنوی از هر نوع باشد .
شیء یا تصویر انتخاب‌شده نمادین است که شما را به روح پیوند می‌زند. نمونه‌هایی از این نمادها در ادامه می‌آید:
یک دایرۀ کوچک که نمایان‌گر عالم روحانی یا بی‌نهایت است.
سنگی فرسوده که نمایان‌گر حرکت ابدی اقیانوس است.
تصویر شخصی عزیز و دوست داشتنی.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
شیء نمادین
در مراقبۀ ذهن آرام وجود یک نماد یا شیء به تمرکز کمک می‌کند. این شیء ممکن است تصویری باشد که به آن می‌نگرید یا شیئی کوچک باشد که هنگام مراقبه می‌توانید آن را در دست بگیرید. این شیء نمادین باید نمایان‌گر صلح، خرد، حضور خدا یا روح، عشق (به خصوص به فردی خاص یا به هستی)، طبیعت، آگاهی معنوی یا حقیقت معنوی از هر نوع باشد .
شیء یا تصویر انتخاب‌شده نمادین است که شما را به روح پیوند می‌زند. نمونه‌هایی از این نمادها در ادامه می‌آید:
یک دایرۀ کوچک که نمایان‌گر عالم روحانی یا بی‌نهایت است.
سنگی فرسوده که نمایان‌گر حرکت ابدی اقیانوس است.
تصویر شخصی عزیز و دوست داشتنی.
📚 #برشی_از_کتاب : #شادکامی_جدید
✍️ اثر: #دکتر_متیو_مک‌کی و #دکتر_جفری_وود
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: 39
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
گاهی ما بزرگترها از کارهای کودکان به هنگام بازی، عصبانی می‌شویم (مثلاً، وقتی آن‌ها را در حال دعواکردن و دادزدن و فرزدن و خرابکاری و خودخواهی و بی‌اعتنایی و بی‌خوصلگی و ناآرامی می‌بینیم) و به سادگی فراموش می‌کنیم که آن‌ها به سختی می‌کوشند تا دقیقاً همان ننچیزهایی را فراگیرند و سرمشق قرار دهند که ما نیز به عنوان راه‌حل ای خودمان در زندگی پیدا کرده‌ایم.
در واقع، کارکرد مغز انسان برای به خاطر سپردن امور نیست، بلکه برای حل مشکلات به شکلی مطلوب است. از این‌رو، کودکان نیز مدام به دنبال چالش‌های جدیدند تا بتواند به رشد و تکامل برسند. حال اگر فرصت‌های گوناگونی پیدا کنند که خودشان وقت و انرژی بگذارند و در کار مهمی سهیم باشند و مسئولیت بپذیرند، برایشان بسیار مفید است. کودکان فقط بدین‌گونه می‌توانند مزایای نظم‌داشتن و لذت با هم خلق‌کردن را تجربه کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 59
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گاهی ما بزرگترها از کارهای کودکان به هنگام بازی، عصبانی می‌شویم (مثلاً، وقتی آن‌ها را در حال دعواکردن و دادزدن و فرزدن و خرابکاری و خودخواهی و بی‌اعتنایی و بی‌خوصلگی و ناآرامی می‌بینیم) و به سادگی فراموش می‌کنیم که آن‌ها به سختی می‌کوشند تا دقیقاً همان ننچیزهایی را فراگیرند و سرمشق قرار دهند که ما نیز به عنوان راه‌حل ای خودمان در زندگی پیدا کرده‌ایم.
در واقع، کارکرد مغز انسان برای به خاطر سپردن امور نیست، بلکه برای حل مشکلات به شکلی مطلوب است. از این‌رو، کودکان نیز مدام به دنبال چالش‌های جدیدند تا بتواند به رشد و تکامل برسند. حال اگر فرصت‌های گوناگونی پیدا کنند که خودشان وقت و انرژی بگذارند و در کار مهمی سهیم باشند و مسئولیت بپذیرند، برایشان بسیار مفید است. کودکان فقط بدین‌گونه می‌توانند مزایای نظم‌داشتن و لذت با هم خلق‌کردن را تجربه کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 59
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
کودکان، همان‌طور که استعداهای بسیاری را با خود به این جهان می‌آورند، تمام پیش‌نیازهای رشد در اجتماع انسانی و یافتن راه در اجتماع را نیز به همراه دارند. آن‌ها قادرند هرچه را که اعضای این اجتماع به هنگام رشد خود اندوخته و در طول عمرشان تکمیل کرده و گسترش داده اند، فرابگیرند؛ از توانایی‌ها و مهارت‌ها گرفته تا دانش و هنر و نگرش درونی و ارزش‌ها و برداشت‌ها.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
کودکان، همان‌طور که استعداهای بسیاری را با خود به این جهان می‌آورند، تمام پیش‌نیازهای رشد در اجتماع انسانی و یافتن راه در اجتماع را نیز به همراه دارند. آن‌ها قادرند هرچه را که اعضای این اجتماع به هنگام رشد خود اندوخته و در طول عمرشان تکمیل کرده و گسترش داده اند، فرابگیرند؛ از توانایی‌ها و مهارت‌ها گرفته تا دانش و هنر و نگرش درونی و ارزش‌ها و برداشت‌ها.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 82
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
برای این‌که کودکان این امکانات طبیعی را از دست ندهند، به احساس امنیت نیاز دارند. باید همان‌گونه که هستند، پذیرفته و دوست داشته شوند و همۀ استعدادهایشان دیده شود. براساس این دیدگاهِ عصب‌شناسی، هدفِ تربیت ممکن است فقط حمایت از کودکان باشد تا خودآشکارسازی صورت پذیرد که به معنای پرورش مهارت‌های گوناگون است. به این منظور، می‌توانیم فقط آن‌ها را دعوت و تشویق و ترغیب کنیم. برای این کار، کودکان نیاز به راهنمایی‌های دلسوزانه دارند تا هرجا این خطر برایشان پیش آمد که از مسیر خود به سمت آینده‌ای مستقل منحرف شده یا اصلاً از آن گذشته‌اند، حد و مرز مشخصی برایشان کشیده شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
برای این‌که کودکان این امکانات طبیعی را از دست ندهند، به احساس امنیت نیاز دارند. باید همان‌گونه که هستند، پذیرفته و دوست داشته شوند و همۀ استعدادهایشان دیده شود. براساس این دیدگاهِ عصب‌شناسی، هدفِ تربیت ممکن است فقط حمایت از کودکان باشد تا خودآشکارسازی صورت پذیرد که به معنای پرورش مهارت‌های گوناگون است. به این منظور، می‌توانیم فقط آن‌ها را دعوت و تشویق و ترغیب کنیم. برای این کار، کودکان نیاز به راهنمایی‌های دلسوزانه دارند تا هرجا این خطر برایشان پیش آمد که از مسیر خود به سمت آینده‌ای مستقل منحرف شده یا اصلاً از آن گذشته‌اند، حد و مرز مشخصی برایشان کشیده شود.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
کودک انسان نیز باید تقریباً هر‌آنچه به زندگی‌اش در آینده مربوط می‌شود، از طریق تجارب شخصی یاد بگیرد. کودک، قبل از هرچیز هنگام مواجهه با مشکل تجربۀ جدیدی کسب می‌کند و پس از آن متوجه می‌شود دیگران چگونه آن را حل می‌کنند. بدین ترتیب، اعتماد و تعلق خاطرش به دیگران تثبیت و جرئت غلبه بر چالش‌های جدید و و کماکان دشوار در او بیش‌تر می‌شود؛ البته فقط در صورتی نتیجه‌بخش است که مشکلات بسیار کوچک و خسته‌کننده و بی اهمیت یا برعکس خیلی بزرگ و خارج از توان نباشد. در مرحلِ اول، فقط این تجربه حاصل می‌شود که «هیج‌چیز شوخی نیست». پس کودکان کنجکاوی و اشتیاقشان را از دست می‌دهند و یا به کارهای دیگری می‌پردازند. شاید حتی در کارهای دیگران اختلال ایجاد کنند و کارهای احمقانه انجام دهند؛ اما هنگامی که انتظارات و مشکلات از توانایی‌های کودکان فراتر رود، ترس آن‌ها را فرا می‌گیرد. این ترس یک‌سری واکنش‌ها در مغز ایجام می‌کند و مانع یادگیری جدید آن‌ها می‌شود؛ تاجایی که که حتی آموخته‌های قبلی‌شان متزلزل می‌شود و کودک به راهبردهای رفتاری‌ای بازمی‌گردد که بسیار زود در مغز شکل گرفته و کاملاً ساده است.
📖 صفحه:99
🆔 @Sayehsokhan
کودک انسان نیز باید تقریباً هر‌آنچه به زندگی‌اش در آینده مربوط می‌شود، از طریق تجارب شخصی یاد بگیرد. کودک، قبل از هرچیز هنگام مواجهه با مشکل تجربۀ جدیدی کسب می‌کند و پس از آن متوجه می‌شود دیگران چگونه آن را حل می‌کنند. بدین ترتیب، اعتماد و تعلق خاطرش به دیگران تثبیت و جرئت غلبه بر چالش‌های جدید و و کماکان دشوار در او بیش‌تر می‌شود؛ البته فقط در صورتی نتیجه‌بخش است که مشکلات بسیار کوچک و خسته‌کننده و بی اهمیت یا برعکس خیلی بزرگ و خارج از توان نباشد. در مرحلِ اول، فقط این تجربه حاصل می‌شود که «هیج‌چیز شوخی نیست». پس کودکان کنجکاوی و اشتیاقشان را از دست می‌دهند و یا به کارهای دیگری می‌پردازند. شاید حتی در کارهای دیگران اختلال ایجاد کنند و کارهای احمقانه انجام دهند؛ اما هنگامی که انتظارات و مشکلات از توانایی‌های کودکان فراتر رود، ترس آن‌ها را فرا می‌گیرد. این ترس یک‌سری واکنش‌ها در مغز ایجام می‌کند و مانع یادگیری جدید آن‌ها می‌شود؛ تاجایی که که حتی آموخته‌های قبلی‌شان متزلزل می‌شود و کودک به راهبردهای رفتاری‌ای بازمی‌گردد که بسیار زود در مغز شکل گرفته و کاملاً ساده است.
📖 صفحه:99
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
تمرین‌ها را به مثابۀ جمع‌آوری قطعات یک پازل بدانید. کارشما این است که یک جزء را این‌جا و جزء دیگر را آن‌جا اضافه کنید و به کمک بینش و مشاهده و شهود، راجع به افکار مخربِ ناشی از واکنش‌کودک اطلاعات کسب کنید. بکوشید بر جمع‌آوری بخش‌های شخصی متمرکز بمایند: افکار مخدوش‌شده و احساسات و ادراکاتی که قبل از اضطراب و افسردگی می‌آیند. اگرچه ممکن است، مانند پازل، تصویر مدتی پنهان باشد، اما هنگامی که قطعۀ بعدی در جایش قرار گیرد، خودش را نشان می‌دهد. به همین‌ترتیب، واقعیت سالم و عینی خود را از بین غبارهای افکار مخدوش نشان می‌دهد. یادتان باشد که نباید به خودتان فشار بیاورید و برای خود بازۀ زمانی تعیین کنید. فقط به برنامه تکیه کنید و مطمئن باشید حقیقت واقعیِ شما آشکار خوهد شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 211
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
تمرین‌ها را به مثابۀ جمع‌آوری قطعات یک پازل بدانید. کارشما این است که یک جزء را این‌جا و جزء دیگر را آن‌جا اضافه کنید و به کمک بینش و مشاهده و شهود، راجع به افکار مخربِ ناشی از واکنش‌کودک اطلاعات کسب کنید. بکوشید بر جمع‌آوری بخش‌های شخصی متمرکز بمایند: افکار مخدوش‌شده و احساسات و ادراکاتی که قبل از اضطراب و افسردگی می‌آیند. اگرچه ممکن است، مانند پازل، تصویر مدتی پنهان باشد، اما هنگامی که قطعۀ بعدی در جایش قرار گیرد، خودش را نشان می‌دهد. به همین‌ترتیب، واقعیت سالم و عینی خود را از بین غبارهای افکار مخدوش نشان می‌دهد. یادتان باشد که نباید به خودتان فشار بیاورید و برای خود بازۀ زمانی تعیین کنید. فقط به برنامه تکیه کنید و مطمئن باشید حقیقت واقعیِ شما آشکار خوهد شد.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 211
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
گزینۀ دوم این است که مستندات و واقعیت‌ها را از خیالِ محض جدا کنید و سپس با کشیدن ترمز اضطراری، قطارِ تفکر انعکاسی را متوقف کنید. احتمالاً دربارۀ توانمندی خود و نه‌گفتن به احساس ناامنی خوانده و شنیده‌اید، اما نتوانسته‌اید از پس آن برآیید. فکر کردن به کشیدن ترمز موضوع مهمی نیست، بلکه عملِ کشیدن است که اهمیت دارد. به همین جهت بازاریابان شرکت نایک این شعار را انتخاب کرده‌اند که «فقط عمل کنید» به جای آن‌که «راجع به عمل کردن فکر کنید». این نصیحت را از نایک به یاد داشته باشید. وقتی نوبتِ نه گفتن به تفکر انعکاسی مخرب می‌رسد، فقط عمل کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 194
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گزینۀ دوم این است که مستندات و واقعیت‌ها را از خیالِ محض جدا کنید و سپس با کشیدن ترمز اضطراری، قطارِ تفکر انعکاسی را متوقف کنید. احتمالاً دربارۀ توانمندی خود و نه‌گفتن به احساس ناامنی خوانده و شنیده‌اید، اما نتوانسته‌اید از پس آن برآیید. فکر کردن به کشیدن ترمز موضوع مهمی نیست، بلکه عملِ کشیدن است که اهمیت دارد. به همین جهت بازاریابان شرکت نایک این شعار را انتخاب کرده‌اند که «فقط عمل کنید» به جای آن‌که «راجع به عمل کردن فکر کنید». این نصیحت را از نایک به یاد داشته باشید. وقتی نوبتِ نه گفتن به تفکر انعکاسی مخرب می‌رسد، فقط عمل کنید.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 194
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
#بــــــــه‌زودی
گفت‌وگو با خود گفت‌وگویی هدایت‌کننده است که طرح‌ریزی شده تا احساس ناامنی را از افکارتان بیرون بکشید و تفکر مناسب و سالم را جایگزین کند. با کمی استثنا، بیش‌تر افکار هدایت نشده‌اند. این افکار خنثی و سرگردان‌اند؛ مثلِ «به‌به! چقدر این قهوه خوشبوست». این گونه افکارِ هدایت نشده ناشی از واکنش –کودک شما نیست. مطمئنم تجربۀ حملۀ وحشت و ناراحتی پس از آن را داشته‌اید. شما هرگز این تجربه را انتخاب نکرده‌اید («اجازه می‌دهم که حالا ناراحتم کنه...»)، بلکه فقط اتفاق افتاده است. اضطراب و افسردگی واکنش‌هایی ناشی از افکار هدایت‌نشده‌اند که واکنش-کودک شما به آن‌ها جهت می‌دهند. این‌ها افکاری است که درجا اتفاق افتاده و درگیرشان شده‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 169
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
گفت‌وگو با خود گفت‌وگویی هدایت‌کننده است که طرح‌ریزی شده تا احساس ناامنی را از افکارتان بیرون بکشید و تفکر مناسب و سالم را جایگزین کند. با کمی استثنا، بیش‌تر افکار هدایت نشده‌اند. این افکار خنثی و سرگردان‌اند؛ مثلِ «به‌به! چقدر این قهوه خوشبوست». این گونه افکارِ هدایت نشده ناشی از واکنش –کودک شما نیست. مطمئنم تجربۀ حملۀ وحشت و ناراحتی پس از آن را داشته‌اید. شما هرگز این تجربه را انتخاب نکرده‌اید («اجازه می‌دهم که حالا ناراحتم کنه...»)، بلکه فقط اتفاق افتاده است. اضطراب و افسردگی واکنش‌هایی ناشی از افکار هدایت‌نشده‌اند که واکنش-کودک شما به آن‌ها جهت می‌دهند. این‌ها افکاری است که درجا اتفاق افتاده و درگیرشان شده‌اید.
📚 #برشی_از_کتاب : #خودمربی‌گری
#برنامه‌ای_قدرتمند_برای_رفع_اضطراب_و_افسردگی
✍️ اثر: #دکتر_جوزف_لوچیانی
👌 ترجمه: #دکتر_ساقی_ساقیان
📖 صفحه: 169
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from Hassan Malekian
#بــــــــه‌زودی
وقتی کودکان از رفتن به آغوش مادر یا پدر امتناع می‌کنند و خود را به حالت قهر پس می‌کشند، شاید راهی برای رسیدن به خواسته‌شان پیدا کرده‌اند؛ زیرا آن‌ها از روی تجربه می‌دانند که وقتی به شیوۀ دلخواه کسی رفتار نکنی، چه حس بدی دارد. حالا می‌خواهند والدین نیز این حس را تجربه کنند و برای جبران آن، شیرینی یا اسباب‌بازی دلخواهشان را در اختیارشان بگذارند یا اجازه دهند تلویزیون تماشا کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 80
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
وقتی کودکان از رفتن به آغوش مادر یا پدر امتناع می‌کنند و خود را به حالت قهر پس می‌کشند، شاید راهی برای رسیدن به خواسته‌شان پیدا کرده‌اند؛ زیرا آن‌ها از روی تجربه می‌دانند که وقتی به شیوۀ دلخواه کسی رفتار نکنی، چه حس بدی دارد. حالا می‌خواهند والدین نیز این حس را تجربه کنند و برای جبران آن، شیرینی یا اسباب‌بازی دلخواهشان را در اختیارشان بگذارند یا اجازه دهند تلویزیون تماشا کنند.
📚 #برشی_از_کتاب : #فرزندپروری_نوین
✍️ اثر: #گرالد_هوتر و #اولی_هاوزر
👌 ترجمه: #زینب_سرحدی
📖 صفحه: 80
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan