live
<unknown>
#فایل_صوتی لایو مشترک
خانم دکتر #سوگل_مشایخی و آقای #یاسر_متحدین
با موضوع #خودآگاهی در #کوچینگ و #توسعه_فردی است و مطالب مفید و باارزشی در آن مطرح شده است.
از خانم اقتصادی عزیز برای ارسال این فایل تشکر می‌کنیم.
🆔 @Sayehsokhan
خانم دکتر #سوگل_مشایخی و آقای #یاسر_متحدین
با موضوع #خودآگاهی در #کوچینگ و #توسعه_فردی است و مطالب مفید و باارزشی در آن مطرح شده است.
از خانم اقتصادی عزیز برای ارسال این فایل تشکر می‌کنیم.
🆔 @Sayehsokhan
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
[لحظه‌های ریزه میزه] همین الان مکث کن! در مسیر یادگیرنده هستی یا قضاوت‌کننده؟
با طرز فکر یادگیرنده انتخاب می‌کنیم و وقتی روی طرز فکر قضاوت‌کننده هستیم واکنشی رفتار می‌کنیم.
چطور می‌تونیم ناظر بهتری بر خویشتن باشیم؟
در باشگاه کتابخوانی انتخاب بهتر مشغول تسهیل‌گری کتاب «سوالاتت را تغییر بده تا زندگی‌ات تغییر کند» هستم.
بخش‌هایی از کتاب رو به مرور با شما هم سهیم میشم.
در مسیرِ هُشیواری، همراه و هم‌قدم
@metahoshivar 🌱
الهه اکبری
کوچ حرفه‌ای آکادمی ایمپکت آمریکا ▫️
تسهیل‌گر مهارت‌های ذهن‌آگاهی ▪️
.
.
.
#متاهشیوار #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #بهوشیاری #کتابخوانی #روانشناسی #مایندفولنس #ذهن #کوچینگ #توسعه_فردی #خودمراقبتی #مراقبه #استرس
🆔 @Sayehsokhan
با طرز فکر یادگیرنده انتخاب می‌کنیم و وقتی روی طرز فکر قضاوت‌کننده هستیم واکنشی رفتار می‌کنیم.
چطور می‌تونیم ناظر بهتری بر خویشتن باشیم؟
در باشگاه کتابخوانی انتخاب بهتر مشغول تسهیل‌گری کتاب «سوالاتت را تغییر بده تا زندگی‌ات تغییر کند» هستم.
بخش‌هایی از کتاب رو به مرور با شما هم سهیم میشم.
در مسیرِ هُشیواری، همراه و هم‌قدم
@metahoshivar 🌱
الهه اکبری
کوچ حرفه‌ای آکادمی ایمپکت آمریکا ▫️
تسهیل‌گر مهارت‌های ذهن‌آگاهی ▪️
.
.
.
#متاهشیوار #ذهن_آگاهی #توجه_آگاهی #بهوشیاری #کتابخوانی #روانشناسی #مایندفولنس #ذهن #کوچینگ #توسعه_فردی #خودمراقبتی #مراقبه #استرس
🆔 @Sayehsokhan
1️⃣قسمت اول
💡 ترندهای #توسعه_فردی: یاد بگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
در زندگی همیشه برای ما آسان‌تر است که به جای خودمان، روی دیگران تمرکز کنیم.
مثلا:
🤱ما به عنوان والدین هر کاری برای فرزندان خود انجام خواهیم داد.
🧑🏻💻به عنوان یک کارمند برای اتمام یک پروژه اضافه کاری می‌کنیم.
⚽به عنوان عضوی از یک تیم ورزشی، هر روز تمرین می‌کنیم تا تیممان را ناامید نکنیم.
🤔اما خودمان چطور؟ به خودمان هم فکر کردیم؟ انجام کارها برای خودمان هم به اندازه دیگران مهم است؛ حتی بیشتر!!
❗️متأسفانه رشد و توسعه فردی را اغلب پشت گوش می‌اندازیم. کار کردن روی خودمان، بخشی جدایی‌ناپذیر از رشدمان هست. وقتی روی خودمان تمرکز می‌کنیم مطمئناً نتیجه آن را خواهیم دید. کار کردن روی خودمان باعث رضایتمندی در زندگی می‌شود و همه جنبه‌های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در نتیجه بهبودی حاصل می‌شود.
ادامه دارد ...
منبع: ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
💡 ترندهای #توسعه_فردی: یاد بگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
در زندگی همیشه برای ما آسان‌تر است که به جای خودمان، روی دیگران تمرکز کنیم.
مثلا:
🤱ما به عنوان والدین هر کاری برای فرزندان خود انجام خواهیم داد.
🧑🏻💻به عنوان یک کارمند برای اتمام یک پروژه اضافه کاری می‌کنیم.
⚽به عنوان عضوی از یک تیم ورزشی، هر روز تمرین می‌کنیم تا تیممان را ناامید نکنیم.
🤔اما خودمان چطور؟ به خودمان هم فکر کردیم؟ انجام کارها برای خودمان هم به اندازه دیگران مهم است؛ حتی بیشتر!!
❗️متأسفانه رشد و توسعه فردی را اغلب پشت گوش می‌اندازیم. کار کردن روی خودمان، بخشی جدایی‌ناپذیر از رشدمان هست. وقتی روی خودمان تمرکز می‌کنیم مطمئناً نتیجه آن را خواهیم دید. کار کردن روی خودمان باعث رضایتمندی در زندگی می‌شود و همه جنبه‌های زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در نتیجه بهبودی حاصل می‌شود.
ادامه دارد ...
منبع: ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from اتچ بات
2️⃣قسمت دوم
ترندهای #توسعه_فردی:
یاد بگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
🌺خودشناسی می‌تواند ما را به سمت شناخت و درک واضح‌تری از خودمون راهنمایی کند و نقشه‌ای برای رشد و تحقق شخصی ارائه بدهد. وقت گذاشتن برای شناخت و درک بهتر خود می‌تواند منجر به افزایش اعتماد به نفس، بهبود تصمیم‌گیری و احساس هدفمندی در تمام زمینه‌های زندگیمان شود.
👥توسعه فردی می‌تواند به همه زمینه‌های زندگی بپردازد. ما می‌توانیم روابط خود را با اعضای خانواده بهبود بخشیم، روی آمادگی جسمانی خود کار کنیم، در شغل خود بهتر شویم و روی تحصیلات خود تمرکز کنیم. هنگامی که اهداف و جاه‌طلبی‌های خود را شناسایی کنیم، ممکن است متوجه شویم که تعادل همه آنها به طور همزمان دشوار باشد. نکات و ترفندهای کوچکی وجود دارد که می‌تواند به ما کمک کند تا روی تمام اهداف خود بدون مصالحه، کار کنیم.
🌐اینترنت و راهنمایی از متخصصان این حوزه یک منبع کمک بزرگ است. به عنوان مثال، اگر باید برای یکی از دروس خود مقاله‌ای درباره فروتنی بنویسیم، می‌توانیم هر یک از مقاله‌های فروتنی را که به صورت آنلاین پیدا می‌کنیم رو انتخاب کنیم. این باعث صرفه‌جویی در زمان ما می‌شود که سپس می‌توانیم در سایر زمینه‌های زندگی خود مانند سلامت جسمانی و کار صرف کنیم.
ادامه دارد...
✍منبع: ترجمه از :
psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
ترندهای #توسعه_فردی:
یاد بگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
🌺خودشناسی می‌تواند ما را به سمت شناخت و درک واضح‌تری از خودمون راهنمایی کند و نقشه‌ای برای رشد و تحقق شخصی ارائه بدهد. وقت گذاشتن برای شناخت و درک بهتر خود می‌تواند منجر به افزایش اعتماد به نفس، بهبود تصمیم‌گیری و احساس هدفمندی در تمام زمینه‌های زندگیمان شود.
👥توسعه فردی می‌تواند به همه زمینه‌های زندگی بپردازد. ما می‌توانیم روابط خود را با اعضای خانواده بهبود بخشیم، روی آمادگی جسمانی خود کار کنیم، در شغل خود بهتر شویم و روی تحصیلات خود تمرکز کنیم. هنگامی که اهداف و جاه‌طلبی‌های خود را شناسایی کنیم، ممکن است متوجه شویم که تعادل همه آنها به طور همزمان دشوار باشد. نکات و ترفندهای کوچکی وجود دارد که می‌تواند به ما کمک کند تا روی تمام اهداف خود بدون مصالحه، کار کنیم.
🌐اینترنت و راهنمایی از متخصصان این حوزه یک منبع کمک بزرگ است. به عنوان مثال، اگر باید برای یکی از دروس خود مقاله‌ای درباره فروتنی بنویسیم، می‌توانیم هر یک از مقاله‌های فروتنی را که به صورت آنلاین پیدا می‌کنیم رو انتخاب کنیم. این باعث صرفه‌جویی در زمان ما می‌شود که سپس می‌توانیم در سایر زمینه‌های زندگی خود مانند سلامت جسمانی و کار صرف کنیم.
ادامه دارد...
✍منبع: ترجمه از :
psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
3⃣قسمت سوم:
ترندهای #توسعه_فردی : یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
ترندهای دیگری در دنیای خودسازی وجود دارد که به ما کمک می‌کند تا نسخه بهتری از خودمان شویم. در ادامه این ترندها را بررسی می‌کنیم.
🏆تبدیل شدن به یک مینیمالیست
از عنوان نترسید، این به این معنی نیست که شما باید از شر همه اسباب بازی‌های سرگرم کننده خود خلاص شوید. در عوض شروع کنید به انتخاب آگاهانه کیفیت بر کمیت. به جای پیروی از یک روال ۱۶ مرحله‌ای مراقبت از پوست یا پَرش به هر تِرند جدید در دنیای مد، چیزهایی را پیدا کنید که واقعا برای شما مهم هستند. در واقع منظور این است که وقتی چیزهای کمتری دارید از آنها استفاده بیشتری می‌کنید. اگر کمد شما تا لبه پر از لباس است، اغلب در نهایت یک شلوار جین را بارها و بارها می‌پوشید.
🚴♀یک سرگرمی پیدا کنید
اهمیت سرگرمی‌ها در جامعه امروزی نادیده گرفته شده است. بسیاری از مردم بر این باورند که کار، بهترین سرگرمی است. اگر توانستید سرگرمی خود را به منبع درآمد تبدیل کنید، خوش‌شانس هستید اما این همه واقعیت نیست.
اگر جزو افرادی هستید که به شغل خود علاقه زیادی ندارند، باید یک سرگرمی پیدا کنید. شاید بتوانید یک زبان جدید یاد بگیرید، شروع به ساختن یک اسکرپ‌بوک کنید، به مطالعه بپردازید یا ورزشی را پیدا کنید که واقعاً دوست دارید.
نکته کلیدی این است: شما باید از آن لذت ببرید.
کار کردن روی پروژه‌ای که به آن علاقه دارید، می‌تواند زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، ارزش زندگی کردن را داشته باشد.
ادامه دارد...
🆔 @sayehsokhan
ترندهای #توسعه_فردی : یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
ترندهای دیگری در دنیای خودسازی وجود دارد که به ما کمک می‌کند تا نسخه بهتری از خودمان شویم. در ادامه این ترندها را بررسی می‌کنیم.
🏆تبدیل شدن به یک مینیمالیست
از عنوان نترسید، این به این معنی نیست که شما باید از شر همه اسباب بازی‌های سرگرم کننده خود خلاص شوید. در عوض شروع کنید به انتخاب آگاهانه کیفیت بر کمیت. به جای پیروی از یک روال ۱۶ مرحله‌ای مراقبت از پوست یا پَرش به هر تِرند جدید در دنیای مد، چیزهایی را پیدا کنید که واقعا برای شما مهم هستند. در واقع منظور این است که وقتی چیزهای کمتری دارید از آنها استفاده بیشتری می‌کنید. اگر کمد شما تا لبه پر از لباس است، اغلب در نهایت یک شلوار جین را بارها و بارها می‌پوشید.
🚴♀یک سرگرمی پیدا کنید
اهمیت سرگرمی‌ها در جامعه امروزی نادیده گرفته شده است. بسیاری از مردم بر این باورند که کار، بهترین سرگرمی است. اگر توانستید سرگرمی خود را به منبع درآمد تبدیل کنید، خوش‌شانس هستید اما این همه واقعیت نیست.
اگر جزو افرادی هستید که به شغل خود علاقه زیادی ندارند، باید یک سرگرمی پیدا کنید. شاید بتوانید یک زبان جدید یاد بگیرید، شروع به ساختن یک اسکرپ‌بوک کنید، به مطالعه بپردازید یا ورزشی را پیدا کنید که واقعاً دوست دارید.
نکته کلیدی این است: شما باید از آن لذت ببرید.
کار کردن روی پروژه‌ای که به آن علاقه دارید، می‌تواند زمانی که احساس ناراحتی می‌کنید، ارزش زندگی کردن را داشته باشد.
ادامه دارد...
🆔 @sayehsokhan
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
4⃣قسمت چهارم
ترندهای #توسعه_فردی: یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
📚 یادگیری را متوقف نکنید.
حتی اگر تحصیلات خود را تمام کرده‌اید، هنوز راه‌هایی وجود دارد که بتوانید به یادگیری ادامه دهید و در جریان باشید. این امر به ویژه در زمینه‌هایی مانند بازاریابی و روانشناسی خیلی اهمیت دارد. همه چیز همیشه در حال تغییر است و مطالعات جدید یافته‌های جدیدی را نشان می‌دهد که می‌تواند با کار شما مرتبط باشد. با اینترنت، می‌توانید تقریباً هر چیزی را به صورت رایگان یاد بگیرید. در رشته خود رشد کنید یا علاقه دیگری را که می‌تواند به یک سرگرمی تبدیل شود، کشف کنید.
💰بودجه
رشد شما تنها به چیزهای ناملموس زندگی شما اشاره نمی‌کند، بلکه به چیزهای ملموس نیز اشاره دارد. با بودجه‌بندی مناسب می‌توانید سبد سرمایه‌گذاری خود را افزایش دهید. یک راه عالی برای شروع، دانلود یک برنامه بودجه‌بندی است. آنها می‌توانند به شما کمک کنند که بدانید چقدر هزینه می‌کنید، در چه مواردی می‌توانید پس‌انداز کنید و چقدر پول بیشتر برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید. در نهایت می‌توانید نه تنها ذهن و بدن خود، بلکه خانه خود را نیز توسعه دهید.
ادامه دارد...
💬 منبع:
ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
ترندهای #توسعه_فردی: یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
📚 یادگیری را متوقف نکنید.
حتی اگر تحصیلات خود را تمام کرده‌اید، هنوز راه‌هایی وجود دارد که بتوانید به یادگیری ادامه دهید و در جریان باشید. این امر به ویژه در زمینه‌هایی مانند بازاریابی و روانشناسی خیلی اهمیت دارد. همه چیز همیشه در حال تغییر است و مطالعات جدید یافته‌های جدیدی را نشان می‌دهد که می‌تواند با کار شما مرتبط باشد. با اینترنت، می‌توانید تقریباً هر چیزی را به صورت رایگان یاد بگیرید. در رشته خود رشد کنید یا علاقه دیگری را که می‌تواند به یک سرگرمی تبدیل شود، کشف کنید.
💰بودجه
رشد شما تنها به چیزهای ناملموس زندگی شما اشاره نمی‌کند، بلکه به چیزهای ملموس نیز اشاره دارد. با بودجه‌بندی مناسب می‌توانید سبد سرمایه‌گذاری خود را افزایش دهید. یک راه عالی برای شروع، دانلود یک برنامه بودجه‌بندی است. آنها می‌توانند به شما کمک کنند که بدانید چقدر هزینه می‌کنید، در چه مواردی می‌توانید پس‌انداز کنید و چقدر پول بیشتر برای رسیدن به اهداف خود نیاز دارید. در نهایت می‌توانید نه تنها ذهن و بدن خود، بلکه خانه خود را نیز توسعه دهید.
ادامه دارد...
💬 منبع:
ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @Sayehsokhan
Telegram
attach 📎
Forwarded from اتچ بات
5⃣قسمت آخر
ترندهای #توسعه_فردی: یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
🏠 تمرین از خانه
🏋♂اگر خود انزوایی چیزی به ما آموخت این است که ما هرگز مجبور نیستیم خانه را ترک کنیم، البته به جز پیاده‌روی روزانه. کارکردن در خانه در ایام کرونا به یک روند در توسعه فردی تبدیل شد. اگر در نزدیکی باشگاه زندگی نمی‌کنید و دوست ندارید تمرینات خود را در خارج از خانه انجام دهید، می‌توانید به راحتی از خانه روی تناسب اندام خود کار کنید. یوتیوب طیف گسترده‌ای از ویدیوهای تمرینی را از مربیان شخصی مختلف کاملاً رایگان ارائه می‌دهد. شما می‌توانید انتخاب کنید که روی کدام بخش از بدنتان تمرکز کنید، چه نوع تمرینی را ترجیح می‌دهید و چه مقدار زمانی را می‌خواهید امروز روی سلامتی‌تان سرمایه‌گذاری کنید. اگر مربی را پیدا کردید که واقعاً دوست دارید، می‌توانید به کانال آنها بپیوندید، از وب سایت آنها بازدید کنید و حتی گاهی اوقات برنامه آنها را دانلود کنید. کسانی که می‌خواهند ورزشگاه خانگی خود را به سطح بالاتری برسانند، می‌توانند برخی تجهیزات ورزشی بخرند!
🧘♂ورزش در خانه می‌تواند به اندازه داشتن یک مربی شخصی یا پیوستن به یک کلاس تمرینی، همه کاره و هیجان انگیز باشد.
💎در نهایت توسعه فردی آنقدرها وقت‌گیر نیست که بخواهید برای رشد و توسعه خودتان بر روی خودتان که ارزشمند هستید، وقت و سرمایه‌گذاری نکنید بلکه فقط ممارست و عادت است که کمک می‌کند برای رشد خود اعمالی را به صورت روتین انجام دهیم و با مطالب گذشته متوجه شدیم با انجام چند کار ساده می‌توان خود را رشد داد و از اهمال کاری و نادیده گرفتن خود فاصله گرفت.
💬 منبع:
ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @sayehsokhan
ترندهای #توسعه_فردی: یادبگیرید، زندگی کنید، جستجو کنید!!
🏠 تمرین از خانه
🏋♂اگر خود انزوایی چیزی به ما آموخت این است که ما هرگز مجبور نیستیم خانه را ترک کنیم، البته به جز پیاده‌روی روزانه. کارکردن در خانه در ایام کرونا به یک روند در توسعه فردی تبدیل شد. اگر در نزدیکی باشگاه زندگی نمی‌کنید و دوست ندارید تمرینات خود را در خارج از خانه انجام دهید، می‌توانید به راحتی از خانه روی تناسب اندام خود کار کنید. یوتیوب طیف گسترده‌ای از ویدیوهای تمرینی را از مربیان شخصی مختلف کاملاً رایگان ارائه می‌دهد. شما می‌توانید انتخاب کنید که روی کدام بخش از بدنتان تمرکز کنید، چه نوع تمرینی را ترجیح می‌دهید و چه مقدار زمانی را می‌خواهید امروز روی سلامتی‌تان سرمایه‌گذاری کنید. اگر مربی را پیدا کردید که واقعاً دوست دارید، می‌توانید به کانال آنها بپیوندید، از وب سایت آنها بازدید کنید و حتی گاهی اوقات برنامه آنها را دانلود کنید. کسانی که می‌خواهند ورزشگاه خانگی خود را به سطح بالاتری برسانند، می‌توانند برخی تجهیزات ورزشی بخرند!
🧘♂ورزش در خانه می‌تواند به اندازه داشتن یک مربی شخصی یا پیوستن به یک کلاس تمرینی، همه کاره و هیجان انگیز باشد.
💎در نهایت توسعه فردی آنقدرها وقت‌گیر نیست که بخواهید برای رشد و توسعه خودتان بر روی خودتان که ارزشمند هستید، وقت و سرمایه‌گذاری نکنید بلکه فقط ممارست و عادت است که کمک می‌کند برای رشد خود اعمالی را به صورت روتین انجام دهیم و با مطالب گذشته متوجه شدیم با انجام چند کار ساده می‌توان خود را رشد داد و از اهمال کاری و نادیده گرفتن خود فاصله گرفت.
💬 منبع:
ترجمه از psychologist anywhere anytime
🆔 @sayehsokhan
Telegram
attach 📎