📚 #کتاب : #ذهن_آگاهی
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #ربکا_ای_ویلیامز و #جولی_اس_کرافت
👌 ترجمه: #دکتر_علی_صاحبی و #دکتر_مهدی_اسکندری و #شیدا_لطفعلیان
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
🧠 ارتباط #مغز و #تنفس؛ #نفس_عمیق می‌تواند موجب #آرامش شود.
🔻توصیه به انجام تنفس عمیق و آرام در هنگام #استرس، چیز تازه‌ای نیست. ممکن است خود شما به تجربه متوجه این مسئله شده باشید، مثلا قبل از انجام یک سخنرانی در جمع، #ناخودآگاه یک نفس عمیق می‌کشید و می‌بینید که بخشی از استرس شما، ناپدید شده. همچنین این کار توسط بزرگ‌ترها هم به #کودکان و #نوجوان‌هایشان توصیه می‌شود تا #نگرانی یا حتی #خشم را بتوانند کاهش بدهند.
در تمرین‌های #یوگا و #ریلکسیشن هم تنفس صحیح آموزش داده می‌شود. سؤالی که اینجا مطرح می‌شود این است که آیا تنفس عمیق و آرام، واقعا با یک پایه علمی، باعث آرامش می‌شود.
🔻دانشمندان کشف کرده‌اند که می‌توان با شیوه نفس‌کشیدن و هماهنگ‌کردن مغز و نفس، به آرامش #ذهن کمک کرد. این یافته‌ها از تحقیقات درحال انجام روی بخشی از سلول‌های عصبی نشأت گرفته که با ریتم نفس‌کشیدن یا دم و بازدم مرتبط است و پیشتر، یعنی در سال ۱۹۹۱ میلادی در مطالعه روی موش‌ها کشف شده بود. اکنون محققان آخرین یافته‌ها را درباره این موضوع با تمرکز بیشتر روی نحوه تاثیر این اعصاب با نفس کشیدن، هیجانات احساسی، و هوشیاری یا چنان که دانشمندان می‌گویند: انگیختگی، مورد بررسی قرار داده‌اند و گفته‌اند که رابطه‌ای میان تنفس و تغییر در حالات هیجانی و انگیختگی وجود دارد که ظرفیت قابل توجهی برای استفاده درمانی دارد.
🔻دانشمندان دانشگاه کالیفرنیای سن‌فرانسیسکوی امریکا، در روند تحقیق خود ۱۷۵ نورون موسوم به preBötC را شناسایی و درباره آنها مطالعه کردند. با حذف این سلول‌های عصبی در موش‌ها، آنها متوجه شدند که الگوهای تنفسی عمده بدون تغییر ماند اما موش‌ها به‌گونه‌ای توجه‌برانگیز آرام‌تر شدند. این یافته به کشف ارتباطی میان preBötC و ساختار ساقه مغزی دیگری منجر شد که بر انگیختی اثر می‌گذارد و با عنوان لوکوس سورولیوس (locus coeruleus) از آن یاد می‌شود. به بیان دیگر، آنها مداری عصبی را یافته‌اند که باعث #اضطراب ما هنگام تنفس سریع و آرامش به هنگام آرام نفس‌کشیدن می‌شود.
🔻البته نویسندگان مقاله ذکر کرده اند که آنها به گونه‌ای تصادفی در زمان مطالعه برای شناسایی سلول‌های عصبی کلیدی دخیل در ریتم تنفس به این کشف نائل آمده‌اند. پیشتر نیز مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ میلادی صورت گرفته بود که نشان می‌داد با استفاده از شیوه‌های #مدیتیشن، تمرینات تنفسی و حرکتی می‌توان به از بین بردن استرس و #افسردگی کمک کرد.
🖇منبع:
http://science.sciencemag.org/content/355/6332/1411.full
🆔️ @Sayehsokhan
🔻توصیه به انجام تنفس عمیق و آرام در هنگام #استرس، چیز تازه‌ای نیست. ممکن است خود شما به تجربه متوجه این مسئله شده باشید، مثلا قبل از انجام یک سخنرانی در جمع، #ناخودآگاه یک نفس عمیق می‌کشید و می‌بینید که بخشی از استرس شما، ناپدید شده. همچنین این کار توسط بزرگ‌ترها هم به #کودکان و #نوجوان‌هایشان توصیه می‌شود تا #نگرانی یا حتی #خشم را بتوانند کاهش بدهند.
در تمرین‌های #یوگا و #ریلکسیشن هم تنفس صحیح آموزش داده می‌شود. سؤالی که اینجا مطرح می‌شود این است که آیا تنفس عمیق و آرام، واقعا با یک پایه علمی، باعث آرامش می‌شود.
🔻دانشمندان کشف کرده‌اند که می‌توان با شیوه نفس‌کشیدن و هماهنگ‌کردن مغز و نفس، به آرامش #ذهن کمک کرد. این یافته‌ها از تحقیقات درحال انجام روی بخشی از سلول‌های عصبی نشأت گرفته که با ریتم نفس‌کشیدن یا دم و بازدم مرتبط است و پیشتر، یعنی در سال ۱۹۹۱ میلادی در مطالعه روی موش‌ها کشف شده بود. اکنون محققان آخرین یافته‌ها را درباره این موضوع با تمرکز بیشتر روی نحوه تاثیر این اعصاب با نفس کشیدن، هیجانات احساسی، و هوشیاری یا چنان که دانشمندان می‌گویند: انگیختگی، مورد بررسی قرار داده‌اند و گفته‌اند که رابطه‌ای میان تنفس و تغییر در حالات هیجانی و انگیختگی وجود دارد که ظرفیت قابل توجهی برای استفاده درمانی دارد.
🔻دانشمندان دانشگاه کالیفرنیای سن‌فرانسیسکوی امریکا، در روند تحقیق خود ۱۷۵ نورون موسوم به preBötC را شناسایی و درباره آنها مطالعه کردند. با حذف این سلول‌های عصبی در موش‌ها، آنها متوجه شدند که الگوهای تنفسی عمده بدون تغییر ماند اما موش‌ها به‌گونه‌ای توجه‌برانگیز آرام‌تر شدند. این یافته به کشف ارتباطی میان preBötC و ساختار ساقه مغزی دیگری منجر شد که بر انگیختی اثر می‌گذارد و با عنوان لوکوس سورولیوس (locus coeruleus) از آن یاد می‌شود. به بیان دیگر، آنها مداری عصبی را یافته‌اند که باعث #اضطراب ما هنگام تنفس سریع و آرامش به هنگام آرام نفس‌کشیدن می‌شود.
🔻البته نویسندگان مقاله ذکر کرده اند که آنها به گونه‌ای تصادفی در زمان مطالعه برای شناسایی سلول‌های عصبی کلیدی دخیل در ریتم تنفس به این کشف نائل آمده‌اند. پیشتر نیز مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۹ میلادی صورت گرفته بود که نشان می‌داد با استفاده از شیوه‌های #مدیتیشن، تمرینات تنفسی و حرکتی می‌توان به از بین بردن استرس و #افسردگی کمک کرد.
🖇منبع:
http://science.sciencemag.org/content/355/6332/1411.full
🆔️ @Sayehsokhan
Science
Breathing control center neurons that promote arousal in mice
The rhythmic activity of a cluster of neurons in the brainstem initiates breathing. This cluster is composed of distinct, though intermingled, subgroups of neurons. Yackle et al. found a small, molecularly defined neuronal subpopulation in this breathing…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق_حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
#مانترای_اول: تمرین حضور‌داشتن در رابطه و تمرین جملاتی با مضمون:
من اینجا کنارت هستم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
🌱@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
#مانترای_اول: تمرین حضور‌داشتن در رابطه و تمرین جملاتی با مضمون:
من اینجا کنارت هستم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
🌱@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای دوم :
تمرین حضور داشتن و قدردانی
و تمرین جملاتی با مضمون:
می‌دانم آنجایی و خوشحالم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای دوم :
تمرین حضور داشتن و قدردانی
و تمرین جملاتی با مضمون:
می‌دانم آنجایی و خوشحالم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای سوم:
تمرین حضور داشتن برای دیگری در مواقع درد و رنج
و تمرین جملاتی با مضمون:
می‌دانم ناراحتی، برای همین کنارت هستم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای سوم:
تمرین حضور داشتن برای دیگری در مواقع درد و رنج
و تمرین جملاتی با مضمون:
می‌دانم ناراحتی، برای همین کنارت هستم.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای چهارم:
تمرین «گفتگو» درباره دلخوری و ناراحتی و کنار گذاشتن غرور.
.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
metahoshivar@ 🌱
لینک اینستاگرام:
https://shorturl.at/cxFZ9
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای چهارم:
تمرین «گفتگو» درباره دلخوری و ناراحتی و کنار گذاشتن غرور.
.
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
metahoshivar@ 🌱
لینک اینستاگرام:
https://shorturl.at/cxFZ9
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای پنجم :
چه لحظه شادی داریم.
تمرین «ذهنآگاهی» از لحظاتِ کنار همدیگر بودن و لمس شگفتی این خوش‌شانسی
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar 🌱
مطالعه بیشتر: راه و رسم عشق: تیک‌نات‌هان
نشرمثلث
لینک اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/Cs0gVwpAX31/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای پنجم :
چه لحظه شادی داریم.
تمرین «ذهنآگاهی» از لحظاتِ کنار همدیگر بودن و لمس شگفتی این خوش‌شانسی
ادامه دارد♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar 🌱
مطالعه بیشتر: راه و رسم عشق: تیک‌نات‌هان
نشرمثلث
لینک اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/Cs0gVwpAX31/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین‌های #ذهن_آگاهی برای پرورش #عشق حقیقی
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای ششم :
تا حدی حق با توست.
تمرینِ غرق نشدن در تمجید و یا انتقاد و توجه به این اصل که همه ما انسانیم و نقاط قوت و ضعف خودمان را داریم.
پایان♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar 🌱
لینک ویدویی اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/Cs5jFItN8QM/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan
گفتارهایی از استاد خردمند تیک نات هان
مانترای ششم :
تا حدی حق با توست.
تمرینِ غرق نشدن در تمجید و یا انتقاد و توجه به این اصل که همه ما انسانیم و نقاط قوت و ضعف خودمان را داریم.
پایان♥️
در مسیر هُشیواری
@metahoshivar 🌱
لینک ویدویی اینستاگرام:
https://www.instagram.com/reel/Cs5jFItN8QM/?igshid=ZWQyN2ExYTkwZQ==
🆔 @Sayehsokhan
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
از ذهنت خارج‌شو و زندگی کن!
#ذهن-آگاهـی بـه معنـای بـودن در اینجـا و اکنـون اسـت،
#پذیـرش آنچـه کـه هـم اکنـون در زندگـی مـا جـاری اسـت.
#حضـور_ذهـن و حضـور توجـه در ایـن‌جـا و آن کاری کـه الان بـه آن مشـغول‌ایم و آن چیـزی کـه بـا آن در ارتبـاط هسـتیم.
ذهن آگاهانه #زیسـتن بـه معنـای پذیـرش اسـت و پذیـرش سـنگ بنای یـک #زندگـی_شـاد و خرسـند اسـت.
#حضور_ذهن #توجه #دکترصاحبی #تئوری_انتخاب_ویلیام_گلسر #انتخاب_بهتر
🆔 @Sayehsokhan
#ذهن-آگاهـی بـه معنـای بـودن در اینجـا و اکنـون اسـت،
#پذیـرش آنچـه کـه هـم اکنـون در زندگـی مـا جـاری اسـت.
#حضـور_ذهـن و حضـور توجـه در ایـن‌جـا و آن کاری کـه الان بـه آن مشـغول‌ایم و آن چیـزی کـه بـا آن در ارتبـاط هسـتیم.
ذهن آگاهانه #زیسـتن بـه معنـای پذیـرش اسـت و پذیـرش سـنگ بنای یـک #زندگـی_شـاد و خرسـند اسـت.
#حضور_ذهن #توجه #دکترصاحبی #تئوری_انتخاب_ویلیام_گلسر #انتخاب_بهتر
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from اتچ بات
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: اکت به زبان ساده (ویرایش جدید)
✍نویسنده: دکتر راس هریس
🧑🏫مترجم: سحر محمدی
📖برشی از کتاب:
ذهنآگاهی مجموعه‌ای از مهارت‌های روانشناختی برای زندگی مؤثر است که شامل توجه توأم با گشودگی، کنجکاوی، مهربانی و انعطاف‌پذیری است.
این تعریف ساده به ۵ نکته مهم اشاره دارد:
1⃣ #ذهن_آگاهی به مجموعه‌ای از مهارت‌های متنوع اطلاق می‌شود که شامل پذیرش احساسات دردناک، چشیدن تجربه‌های لذت‌بخش، مشاهده ملایم افکار، ارتباط مجدد با زمان حال، هنگام تجربه احساسات طاقت‌فرساست.
2⃣ ذهنآگاهی فرآیند توجه است نه فرآیند تفکر. به زبان دیگر فرآیند معطوف‌کردن توجه به تجربه‌تان است نه گرفتارشدن با تفکر.
3⃣ذهنآگاهی نگرشی ویژه است همراه با گشودگی و کنجکاوی. حتی اگر در این لحظه، تجربتان دشوار یا دردناک یا ناخوشایند باشد، به جای فرار از آن یا جنگیدن با آن می‌توانید نسبتِ به آن گشوده باشید.
4⃣ ذهنآگاهی مستلزم انعطاف‌پذیری در توجه است، یعنی توانایی گسترش، وسعت‌دادن، حفظ یا بازگشت هشیارانه تمرکز، طوری‌که بتوانید به تجربه جنبه‌های مختلف اینجا و اکنون خود توجه کنید.
5⃣توجه ذهن‌آگاهانه با مهربانی همراه است. این فرآیند به توجه سرد و بالینی و بدون احساسِ تعلق دانشمندی که موشی را کالبدشکافی می‌کند، شباهتی ندارد بلکه به توجه گرم و مراقبت‌آمیز والد به کودکش می‌ماند.
🖇صفحه انتخابی: صفحات ۱۱۶-۱۱۷
🆔 @sayehsokhan
#به_زودی
📚نام کتاب: اکت به زبان ساده (ویرایش جدید)
✍نویسنده: دکتر راس هریس
🧑🏫مترجم: سحر محمدی
📖برشی از کتاب:
ذهنآگاهی مجموعه‌ای از مهارت‌های روانشناختی برای زندگی مؤثر است که شامل توجه توأم با گشودگی، کنجکاوی، مهربانی و انعطاف‌پذیری است.
این تعریف ساده به ۵ نکته مهم اشاره دارد:
1⃣ #ذهن_آگاهی به مجموعه‌ای از مهارت‌های متنوع اطلاق می‌شود که شامل پذیرش احساسات دردناک، چشیدن تجربه‌های لذت‌بخش، مشاهده ملایم افکار، ارتباط مجدد با زمان حال، هنگام تجربه احساسات طاقت‌فرساست.
2⃣ ذهنآگاهی فرآیند توجه است نه فرآیند تفکر. به زبان دیگر فرآیند معطوف‌کردن توجه به تجربه‌تان است نه گرفتارشدن با تفکر.
3⃣ذهنآگاهی نگرشی ویژه است همراه با گشودگی و کنجکاوی. حتی اگر در این لحظه، تجربتان دشوار یا دردناک یا ناخوشایند باشد، به جای فرار از آن یا جنگیدن با آن می‌توانید نسبتِ به آن گشوده باشید.
4⃣ ذهنآگاهی مستلزم انعطاف‌پذیری در توجه است، یعنی توانایی گسترش، وسعت‌دادن، حفظ یا بازگشت هشیارانه تمرکز، طوری‌که بتوانید به تجربه جنبه‌های مختلف اینجا و اکنون خود توجه کنید.
5⃣توجه ذهن‌آگاهانه با مهربانی همراه است. این فرآیند به توجه سرد و بالینی و بدون احساسِ تعلق دانشمندی که موشی را کالبدشکافی می‌کند، شباهتی ندارد بلکه به توجه گرم و مراقبت‌آمیز والد به کودکش می‌ماند.
🖇صفحه انتخابی: صفحات ۱۱۶-۱۱۷
🆔 @sayehsokhan
Telegram
attach 📎
#زیر_چاپ
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: جانت اسلوم
🧑🏫مترجم: الهه اکبری
📖برشی از کتاب:
خودبیانگری مبتنی بر #ذهن_آگاهی نوعی تمرین و مسیری به سوی قلب شماست، راهی برای بهره‌بردن از جوهره منحصر‌به‌فردتان و تجلیل از شما که برای زندگی به دنبال روشی بی‌واسطه و متعهدانه و خردمندانه و خلاقانه هستید. همه ما از دست دادن، قضاوت، ترس، اضطراب، پشیمانی و نگرانی را حس می‌کنیم. همه ما آرزوی شادکامی، آرامش، درک شدن و عشق داریم. همه ما با تاریکی و تردید مواجه می‌شویم؛ شما تنها نیستید. درک این موضوع که سفرتان را با دیگران به اشتراک بگذارید یا نه، کمک می‌کند با دیگر انسان‌ها احساس صمیمیت و همدلی کنید.
🖇صفحه انتخابی: ۴۸
🆔 @Sayehsokhan
#به_زودی
📚نام کتاب: #مسیری_هنرمندانه_به_سوی_ذهن_آگاهی
✍نویسنده: جانت اسلوم
🧑🏫مترجم: الهه اکبری
📖برشی از کتاب:
خودبیانگری مبتنی بر #ذهن_آگاهی نوعی تمرین و مسیری به سوی قلب شماست، راهی برای بهره‌بردن از جوهره منحصر‌به‌فردتان و تجلیل از شما که برای زندگی به دنبال روشی بی‌واسطه و متعهدانه و خردمندانه و خلاقانه هستید. همه ما از دست دادن، قضاوت، ترس، اضطراب، پشیمانی و نگرانی را حس می‌کنیم. همه ما آرزوی شادکامی، آرامش، درک شدن و عشق داریم. همه ما با تاریکی و تردید مواجه می‌شویم؛ شما تنها نیستید. درک این موضوع که سفرتان را با دیگران به اشتراک بگذارید یا نه، کمک می‌کند با دیگر انسان‌ها احساس صمیمیت و همدلی کنید.
🖇صفحه انتخابی: ۴۸
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔹️ عبور از تله‌های ذهنی
▪️دکتر عبدالحمید ضیایی
#خود_شناسی
#زندان_نیک‌نامی
#ذهن_آگاهی
@abdolhamidziaei
🆔 @Sayehsokhan
▪️دکتر عبدالحمید ضیایی
#خود_شناسی
#زندان_نیک‌نامی
#ذهن_آگاهی
@abdolhamidziaei
🆔 @Sayehsokhan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🪴یک تکنیک بسیار عالی مراقبه
📚منابع پیشنهادی:
👈 مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی
👈 از ذهنت خارج شو و زندگی کن
👈 ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور
#ذهن_آگاهی، #مراقبه
@royalmind
🆔 @sayehsokhan
📚منابع پیشنهادی:
👈 مسیری هنرمندانه به سوی ذهن آگاهی
👈 از ذهنت خارج شو و زندگی کن
👈 ذهن آگاهی در رفتارهای اعتیادآور
#ذهن_آگاهی، #مراقبه
@royalmind
🆔 @sayehsokhan
🎥 در سال‌های گذشته #ذهن_آگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانه‌ها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهنآگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی اون شواهد علمی وجود داره و یا ذهنآگاهی هم جزو مفاهیم روانشناسی زرده!؟ خوشحال می‌شیم همراهمون باشید و نظرات‌تون رو با ما به اشتراک بگذارین.
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
#سحر_محمدی
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب
👇👇👇👇👇
https://youtu.be/_YkPmcGGqG0
@School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
ذهنآگاهی چیه؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۲
در سال‌های گذشته ذهنآگاهی به مفهومی آشنا برای بسیاری از افراد تبدیل شده. در این ویدئو قصد داریم با هم بررسی کنیم که چه افسانه‌ها و باورهای غلطی در مورد اون وجود داره. و بررسی دقیقی داشته باشیم که واقعاً ذهنآگاهی چیه و قراره چه کمکی بهمون کنه. آیا برای اثربخشی…
🎥 مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور می‌تونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/Axo_GC96f10
@school_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور می‌تونیم خودمون رو از این مه بیرون بکشیم.
مدرس: #سحر_محمدی (رواندرمانگر و کوچ)
🎥مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/Axo_GC96f10
@school_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
مه روانی چیست؟ شادمانی اصیل| فصل ۴- ویدئو ۱
این ویدئوی اول از فصل چهارمه.
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور…
در این ویدئو با هم بررسی خواهیم کرد که مه روانشناختی چیست؟ ابرهایی از افکار و احساسات که ما رو از جنبه‌های مهم و هدفمند زندگی دور می‌کنن. وقتی در این مه گرفتاریم، زندگی رو در حالت اتوماتیک و خودکار سپری می‌کنیم. و این‌که چطور…
🎥 تمرین ذهن‌آگاهیِ صداها- تمرین ذهنآگاهی ۶
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/C1h7szdFSxQ
#ذهن_آگاهی #سحر_محمدی
🌐 @School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
مشاهده ویدیو در یوتیوب:
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/C1h7szdFSxQ
#ذهن_آگاهی #سحر_محمدی
🌐 @School_Of_Happiness
🆔 @sayehsokhan
YouTube
تمرین ذهن‌آگاهیِ صداها- تمرین ذهنآگاهی۶
مدرس: سحر محمدی(رواندرمانگر و کوچ)
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایرانیان خارج از ایران برای رزرو جلسه‌ی کوچینگ/مشاوره می‌تونن به آدرس ایمیل زیر
happiness.school.psy@gmail.com
یا شماره‌ی زیر در تلگرام پیام بدن
only telegram:…
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایرانیان خارج از ایران برای رزرو جلسه‌ی کوچینگ/مشاوره می‌تونن به آدرس ایمیل زیر
happiness.school.psy@gmail.com
یا شماره‌ی زیر در تلگرام پیام بدن
only telegram:…
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀اون شب با ترس و وحشت عجیبی از خواب بیدار شدم...
📗زندگی از دریچه حواس پنجگانه
ناشر: #ذهن_آویز
🆔 @sayehsokhan
📗زندگی از دریچه حواس پنجگانه
ناشر: #ذهن_آویز
🆔 @sayehsokhan
#ذهن ما عادت دارد تمام اشتباهات گذشته را به ما یادآوری کند، با نگاه کردن در آینه عقب زندگی نکنید، هرگز درباره گذشته حسرت نخورید.
#جول_اوستین
🆔 @sayehsokhan
#جول_اوستین
🆔 @sayehsokhan