📖 @SayehSokhan 📖

📚#برشی_از_کتاب:#رهايي_از_زندان_ذهن
نويسندگان: #ماتيو_مك_كي و #كاترين_سوتكر
مترجمان: #حسن_حميدپور و #زهرا_اندوز
نشر: #کتاب_ارجمند

چرا قضاوت می‌کنیم؟

چه چیزی ما را بر آن می‌دارد که گاهی اوقات به دنبال منفی‌نگری و ایرادگیری باشیم؟ در زیر، به برخی از دلایل قضاوت‌گری اشاره می‌شود. در مورد هر یک از آن‌ها کمی فکر کنید و ببینید شما به کدام دلیل قضاوت می‌کنید؟

پيش‌بینی مشکل یا چاره‌اندیشی‌ها (مفیدترین نوع قضاوت)
محافظت از خودمان در برابر ناکامی
اثبات برتری خودمان نسبت به دیگران (آن‌ها ایرادهایی دارند که ما نداریم)
تلاش برای اصلاح یا کامل‌تر کردن خودمان و دیگران
اثبات این نکته که به اندازه‌ای که خودمان فکر می‌کنیم یا دیگران فکر می‌کنند (معمولاً والدین‌مان)، بد هستیم.
تنبيه خودمان به خاطر اشتباهات و خطاهایمان
خلاص ‌شدن از شرّ رنجش‌ها و شرمندگی‌ها (با قضاوت کردن راجع به کسانی که ما را رنجیده‌خاطر یا خجالت‌زده کرده‌اند).

📖 @SayehSokhan 📖

✅ فرد انتقادگر با انتقادها و
عيب جويي ها به نوعي در تلاش است تا احساس بي ارزشي، ناتواني و طردشدگي اش را پنهان سازد يا برعكس ميخواهد ارزشمندي،
توانمندي و محبوبيت خود را ثابت كند.

✳️ افراد انتقادگر، سخت كنترل گر هستند. آنها به دنبال سلطه گري بر افراد مي گردند و زيركانه اين راهكار را انتخاب كرده اند.

✅ فرد يا همسر انتقادگر به دنبال سلطه گري است، اما اين سلطه گري را زير لواي باورهايي به ظهر معقول و خردپسند پنهان كرده است.
با اين حال رنگ و بوي سلطه گري را به خوبي مي توان از انتقادهاي به ظاهر سازنده، اما ناموثر و ناكارآمد احساس كرد.

📚 برگرفته از كتاب:
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز، #دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 8

🆔 @Sayehsokhan

✅ طرح واره ها، هويت ما هستند.
طرح واره ها مشخص مي كنند ما كي هستيم، دنياي اطرافمان را چطور
مي نگريم، روابطمان با ديگران را چگونه تفسير مي كنيم و نسبت به خود چه احساسي داريم.

✳️ وقتي طرح واره هايمان فعال
مي شوند، درد هيجاني به همراه دارند كه براي كاهش اين درد به راهبردهاي مقابله اي متوسل مي شويم.

❇️ اين راهبردهاي رفتاري،
تلاش هايي هستند كه از دوران كودكي براي درك، كنترل و اجتناب از احساسات، افكار و وقايع دردناك انجام مي دهيم.

📚 برگرفته از كتاب: #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 175

🆔 @Sayehsokhan

📚 #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✅ فرد انتقادگر با انتقادها و
عيب جويي ها به نوعي در تلاش است تا احساس بي ارزشي، ناتواني و طردشدگي اش را پنهان سازد يا برعكس ميخواهد ارزشمندي، توانمندي و محبوبيت خود را ثابت كند.

✳️ افراد انتقادگر، سخت كنترل گر هستند. آنها به دنبال سلطه گري بر افراد مي گردند و زيركانه اين راهكار را انتخاب كرده اند.

✅ فرد يا همسر انتقادگر به دنبال سلطه گري است، اما اين سلطه گري را زير لواي باورهايي به ظهر معقول و خردپسند پنهان كرده است.
با اين حال رنگ و بوي سلطه گري را به خوبي مي توان از انتقادهاي به ظاهر سازنده، اما ناموثر و ناكارآمد احساس كرد.


📚 #برشی_از_کتاب
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز، #دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 8

🆔 @Sayehsokhan

✅ دور زدن انتقاد يكي از راهبردهاي مقابله اي مهم براي كنار آمدن با همسر انتقادگر است.
توجه هوشيارانه مولفه كليدي دور زدن انتقاد به شمار مي رود.

✳️ وقتي در تعامل با همسر انتقادگرتان هستيد، توجه هوشيارانه چه كمكي به شما مي كند؟؟
✅ بايد با دقت به آنچه همسرتان مي گويد، گوش فرا دهيد.
به تك تك كلمات همسرتان گوش كنيد و براي نشان دادن واكنش اصلا عجله نكنيد.
نفس عميق بكشيد.
سعي كنيد حالت تدافعي نگيريد. صداي گفتگوي درونيتان را محترمانه خفه كنيد و از حمله ي متقابل به همسرتان اجتناب كنيد.
حمله متقابل فقط بر ناخوشايندي رابطه مي افزايد و اوضاع را بدتر
مي كند.


📚 #برشی_از_کتاب:
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز
#دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن

🆔 @sayehsokhan

✅ فرد انتقادگر با انتقادها و
عيب جويي ها به نوعي در تلاش است تا احساس بي ارزشي، ناتواني و طردشدگي اش را پنهان سازد يا برعكس ميخواهد ارزشمندي، توانمندي و محبوبيت خود را ثابت كند.

✳️ افراد انتقادگر، سخت كنترل گر هستند. آنها به دنبال سلطه گري بر افراد مي گردند و زيركانه اين راهكار را انتخاب كرده اند.

✅ فرد يا همسر انتقادگر به دنبال سلطه گري است، اما اين سلطه گري را زير لواي باورهايي به ظهر معقول و خردپسند پنهان كرده است.
با اين حال رنگ و بوي سلطه گري را به خوبي مي توان از انتقادهاي به ظاهر سازنده، اما ناموثر و ناكارآمد احساس كرد.


📚 #برشی_از_کتاب
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز، #دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 8

🆔 @Sayehsokhan

✅ فرد انتقادگر با انتقادها و
عيب جويي ها به نوعي در تلاش است تا احساس بي ارزشي، ناتواني و طردشدگي اش را پنهان سازد يا برعكس ميخواهد ارزشمندي، توانمندي و محبوبيت خود را ثابت كند.

✳️ افراد انتقادگر، سخت كنترل گر هستند. آنها به دنبال سلطه گري بر افراد مي گردند و زيركانه اين راهكار را انتخاب كرده اند.

✅ فرد يا همسر انتقادگر به دنبال سلطه گري است، اما اين سلطه گري را زير لواي باورهايي به ظهر معقول و خردپسند پنهان كرده است.
با اين حال رنگ و بوي سلطه گري را به خوبي مي توان از انتقادهاي به ظاهر سازنده، اما ناموثر و ناكارآمد احساس كرد.


📚 #برشی_از_کتاب
#خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍ اثر: #ميشل_اسكين
👌 ترجمه: #زهرا_اندوز، #دكتر_حسن_حميدپور
📇 انتشارات: #سايه_سخن
📖 صفحه: 8

🆔 @Sayehsokhan

‍ #معرفی_کتاب
📚 #خلع_سلاح_همسر_انتقادگر
✍🏻اثر #ميشل_اسکين
📝ترجمه‌ی #زهرا_اندوز و #حسن_حمیدپور

کتاب «خلع سلاح همسر انتقادگر» نوشته‌ی «میشل اسکین»، ترجمه‌ی «زهرا اندوز» و «حسن حمیدپور» است. این کتاب از هفت فصل با عنوان‌های «درک همسر انتقادگر»، «شناسایی طرح‌واره‌های همسرتان»، «چرا در مقابل انتقاد حساس هستید»، «شناسایی طرح‌واره‌هایتان»، «تله‌های زندگی»، «راهبردهای مقابله‌ای جایگزین 1»، «راهبردهای مقابله‌ای جایگزین2» تشکیل شده است.
در مقدمه‌ی کتاب به قلم «جفری یانگ» آمده است: «این کتاب نظیر یک رمان جذاب و پلیسی است. کتاب میشل اسکین کمکتان می‌کند راز و رمز روابط مشکل‌آفرین خود را بشناسید. بعد از مطالعه‌ی این کتاب، درک شما از چگونگی تجارب دوران کودکیتان بیش‌تر می‌شود. همان تجاربی که امروزه نیز به شیوه‌ای مهم‌تر بر زندگی فعلی شما اثر می‌گذارند.»
در قسمتی از کتاب می‌خوانیم: «اولین گام برای خلع سلاح کردن همسر انتقادگر این است که از شیوه‌ی تفکر او شناخت بیشتری داشته باشیم. این شناسایی مولفه‌ی ضروری برای تغییر است، زیرا بعد از این درک و شناسایی، رابطه‌ی شما در مسیر بهبودی گام برمی‌دارد.»

🆔 @Sayehsokhan