🎧قسمت پنج پادکست سه‌شنبه‌های سلامت روان
مصاحبه سجاد سعیدنیا با دکتر علی صاحبی
درباره وسواس

🔴 وسواس چیست؟

🔵ریشه‌های وسواس و چگونه می‌توان بدون توجه به ریشه‌های وسواس آن را درمان کرد.

🔴مولفه‌های اصلی وسواس

🔵خانواده‌ها و فرد وسواسی

🔴طبقه‌بندی و راه‌حل‌های ساده برای وسواسی‌ها
#وسواس #درمان_وسواس #پادکست #سلامت_روان #سه_شنبه_های_سلامت_روان #روان_شناسی #سجاد_سعیدنیا #دکتر_علی_صاحبی
بدون فیلتر شکن از لینک زیر هم میتوانید دانلود کنید :
https://academyofchange.ir/anxietypodcast1/

@Change_Club
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس

قسمت اول


🔸شاید محروم‌ترین و مظلوم ترین افراد مبتلا به رنج‌های روانی در ایران، کسانی باشند که با وسواس سروکار دارند.
چون نه درمانگاههای اختصاصی وسواس داریم، نه اینکه متخصصینی را تربیت کرده‌ایم که بطور ویژه به آن بپردازند و کمتر کسانی به طور دقیق به آن پرداخته باشند.

🔸عوامل فرهنگی، اجتماعی، خانوادگی، ژنتیکی همگی در وسواس موثر هستند و فشارهای اموزشی، مذهبی و سختگیری در خانواده نیز می‌تواند به وسواس منتهی شود.

🔸وسواس نوعی اختلال است به نام وسواس فکری و عملی یا
obsessive compulsive behavior
یعنی یک سری رفتارهای تکرار شونده که فرد آن‌ها را انجام می‌دهد تا سطح اضطراب خودش را پایین بیاورد.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس

📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت دوم

🔸اختلال وسواس اختلالی است که مولفه بنیادین آن اضطراب و نگرانی است. در این حالت، فرد افکار ناخواسته و مزاحم دارد و الگوهای تکرار شونده را انجام می‌دهد.

🔸افکار وسواس‌گونه فرد وسواسی، غیر منطقی هستند و افراد مبتلا به وسواس می‌دانند که افکارشان غیرمنطقی است، اما همانطور که خودشون می‌گویند، نمی‌توانند آن رفتار را انجام ندهند و در برابر این مشکل و برای رهایی از آن، بطور جدی احساس ناتوانی می‌کنند.

🔸کار کردن با افراد مبتلا به وسواس بعنوان روان‌درمانگر خیلی جالب و همزمان دشوار است، چون این افراد بسیار باهوش هستند و معمولا افرادی با هوش و استعداد بالا به این مشکل دچار می‌شوند.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت سوم

🔹چسبندگی حالت وسواس بسیار جدی است و رنج بسیاری را به همراه دارد. هیچ آدمی به اندازه یک فرد وسواسی درک نمی‌کند که چه رنجی دارد اینکه از صبح تا شب انسان با نشخوار فکری زندگی کند.

🔹وسواسی‌ها چهار الگوی فکری دارند.
الگوی اول آلودگی است. شستشوگران وسواسی‌هایی هستند که ترس از آلودگی دارند.

🔹گروه دوم، الگوی شک و تردید دارند.
این افراد از از مجازات شدن و مسخره شدن ترس دارند و دست به اقدام نمی‌زنند.

🔹گروه سوم افکار مزاحم دارند، یعنی عملی وجود ندارد و فقط فکر آزاردهنده هستند.

🔹الگوی فکری گروه چهارم، نظم و ترتیب است.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت چهارم

🔸چهار الگوی فکری ترس از الودگی، افکار مزاحم، شک و تردید و نظم منجر به بروز پنج دسته وسواس می‌شود:
شستشوگران، وارسی‌کنندگان، شکاکان، شمارش کنندگان و برنامه ریزان دقیق، ذخیره‌سازان
مثلا ذخیره‌سازان گاهی روزنامه‌ها و مجلات قدیمی را دور نمی‌ریزند.
من مراجعی دارم که در یک گاراژ قدیمی حجم زیادی از وسایل قدیمی را نگه می‌دارد و فکر می‌کند باید برای روز مبادا ذخیره کند.‌

🔸از هر پنجاه نفر در جهان، یک نفر گرفتار وسواس است و وسواس چهارمین اختلال گسترده جوامع بشری است.
اولین اختلال به لحاظ فراوانی، اضطراب است. دومین اختلال افسردگی است، سومی اختلال سوء مصرف مواد و چهارمین اختلال وسواس است.

🔸زنان و مردان در این اختلال برابرند اما میانگین سنی شروع وسواس در مردان حدود ۱۹ سالگی و در زنان ۲۲ سالگی است.
شدت ابتلا به وسواس در سن نوجوانی در پسران بیشتر است.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت پنجم

🔸رگه‌های وسواس در دو سالگی هم می‌تواند شروع شود.
زنان و مردان مجرد بیش از زنان و مردان متاهل به وسواس مبتلا می‌شوند.
۶۷ درصد افرادی که وسواس دارند، به افسردگی مبتلا می‌شوند. ۲۵ درصد آن‌ها دچار اضطراب اجتماعی هستند و از بیرون رفتن، ترس دارند.

🔸یکی از مراجعین من که یک جوان تحصیلکرده نابغه بود، بخاطر وسواس زمین‌گیر شده بود. از خانه بیرون نمی‌آمد و دوستانش به او سر می‌زدند و برایش غذا می‌بردند. او از چند روز قبل از دیدن من، باید تدارک می‌دید که شلوارش را کجا بگذارد، کی در را باز کند، در آن روز نباید باران ببارد.

🔸پژوهش‌ها نشان می‌دهند که ۱۵ درصد افراد مبتلا به وسواس، با بالا رفتن سن، شرایط وخیم‌تری پیدا می‌کنند، اما خیلی افراد با دارو درمانی و خانواده حمایتگر بهتر می‌شوند.
بدون دریافت درمان، فرد با بالا رفتن سن بهتر نمی‌شود. فرد وسواسی خودش می‌داند که افکارش غیر معقول است، اما حس می‌کند کنترلی بر آن‌ها ندارد.

✨توصیه من به افرادی که وسواس دارند، این است که به خودتان کمک کنید، به دنبال درمان بروید و اجازه دهید زندگی شما قشنگتر شود.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت ششم

🔸بسیاری از مبتلایان به وسواس معتقدند هیچ راهی برای درمان وسواس وجود ندارد و باید به این درد بمیرند. بزرگترین کمک به این افراد، این است که به آن‌ها امید بدهیم که می‌توانند بهبود یابند. علم پیشرفت کرده و دانشمندان بسیاری با تعهد کامل در سراسر جهان دارند که روی وسواس کار جدی می‌کنند، بنابراین شما هم نباید تسلیم شوید و باید بروید و درمان دریافت کنید.

🔸۷۵ درصد از افرادی که دچار وسواس می‌شوند، حتما اعمال اجباری هم دارند، مثل اجتناب کردن، شستشو کردن و شمردن. ۸۰ درصد آن‌ها می‌دانند که افکارشان غیرمنطقی است اما تسلیم این فکرها هستند و با وجود داشتن این بینش، نمی‌توانند دست از آن بردارند.
۵۰ درصد این افراد، در برابر اجبار ذهن خود، مقاومتی نمی‌کنند.

🔸بخش بزرگی از افرادی که فکر می‌کنند وسواس دارند، دچار اختلال شخصیت وسواسی هستند و نه وسواس.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت هفتم

🔸برخی افراد وسواسی هستند که حالت وسواس خودشان را دوست دارند و نمی‌خواهند آن را رها کنند. حس می‌کنند اگر بخواهند آن را رها کنند، دیگر خودشان نیستند.

🔸۲۰ درصد افرادی که اختلال شخصیت وسواسی ندارند بلکه اختلال وسواس دارند، از مشکل خود اطلاع ندارند و به دنبال درمان نیستند. آن‌ها فکر می‌کنند مشکل از خودشان نیست، بلکه این دیگران هستند که به نظم و تمیزی آن‌ها آسیب می‌زنند.

🔸 کتابی به نام "آشنایی با وسواس و راه‌های درمان آن" توسط واکمن و دی‌سیلوا نگاشته شده که عمرشان را صرف مطالعه در مورد وسواس کرده‌اند. کتاب بسیار خوبی است، چون اول یک بینش درست به اطرافیان فرد مبتلا به وسواس می‌دهد که وسواس چیست، چه جایی دارد، چه رفتارهایی باید با آن‌ها داشته باشیم و چه رفتارهایی نباید داشته باشیم. کجا باید به آن‌ها گوش کنیم و کجا نباید گوش کنیم.

🔸دوستان عزیزی که با آدم مبتلا به وسواس زندگی‌ می‌کنند، گاهی رنجشان از فرد مبتلا به وسواس بیشتر است. با یک فرد وسواسی زندگی کردن، بسیار سخت‌تر از وسواسی بودن است.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت هشتم

🔸زندگی کردن با فرد مبتلا به وسواس، بسیار سخت است
من به همه اقوامم توصیه می‌کنم که زمانی که برای شناخت و ازدواج با کسی بیرون می‌روید، حواستان باشد که رگه‌های وسواس نشان می‌دهد یا نه. اگر مبتلا به وسواس است، با او ازدواج نکنید، مگر اینکه خودش را درمان کند.

🔸 برخی افراد فکر می‌کنند فرد مبتلا به وسواس اگر ازدواج کند، بهتر می‌شود اما اصلا این‌گونه نیست. در افراد وسواسی بعد از ازدواج، بدلیل بالا رفتن تنش‌ها نشانگان وسواسشان شدیدتر می‌شود.

🔸 فرد مبتلا به وسواس اول باید خودش را درمان کند، بعد بفکر ازدواج بیفتد. من همواره به افراد وسواسی می‌گویم که تو هم رنج زیادی می‌بری و هم رنج می‌دهی. بنابراین یا درمان می‌کنی وسواس خودت را یا باید تنها بمانی‌.

🔸کتاب "آشنایی با وسواس و شیوه‌های رهایی از آن" به خانواده‌ها در شناخت وسواس و تعامل با فرد وسواسی کمک می‌کند.‌
وسواس را شاید نتوان کاملا درمان کرد، اما می‌توان آن را به زیبایی مدیریت کرد که زیاد مزاحم فرد نشود.

🔸من یک‌ درسنامه دقیق ۴۸ ساعته در مورد وسواس دارم که در سایت صاحبی آکادمی قرار دارد. این بسته به افرادی که با وسواسی ها زندگی می‌کنند، کمک می‌کند.
اگر آگاه نباشیم ممکن است به آن‌ها آسیب بزنیم و وسواس آن‌ها را تشدید کنیم.
#وسواس
#دکتر_علی_صاحبی


📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت نهم

چه تفاوتی وجود دارد بین "اختلال شخصیت وسواس" و "اختلال وسواس"؟

🔸"اختلال شخصیت وسواس" از کودکی شکل می‌گیرد و با افزایش سن، پیش می‌رود. "اختلال شخصیت وسواس" داشتن رفتارهای منظم و مرتب، نیاز شدید به کامل بودن، نیاز شدید به نظم، استانداردهای بالا، کنترل‌گری بسیار زیاد، توجه بسیار زیاد به جزئیات یک چیز، تا حدی است که فرد، هدف اصلی را گم می‌کند. از حدود ۱۳ سالگی ، این رگه‌ها را می‌بینید. ولی خود "اختلال وسواس" ممکن است از حدود ۲۰ سالگی به بعد شکل بگیرد.

🔸۲۷ درصد زنانی که به وسواس مبتلا می‌شوند، در دوران بارداری و پس از زایمان دچار وسواس جدی شده‌اند که چه چیزی بخورند و کجا بروند و کجا نروند. این حالت، اختلال شخصیت نیست، چون شخصیت این فرد، قبلا شکل گرفته، اما الان در سن مثلا ۳۵ سالگی دچار مشکل وسواس شده‌است، چون مغز او در حال تولید افکار خاصی است.

🔸بنابراین اگر رگه‌های وسواس تمیزی، نظم، شک، آلودگی و افکار مزاحم، در پایان کودکی و آغاز نوجوانی شروع شده باشد، اختلال شخصیت وسواسی است.

#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت دهم

علائم افراد مبتلا به وسواس برای اینکه قبل از ازدواج، به آن‌ها با دقت توجه کنید:

🔸در بین افراد مبتلا به وسواس، شستشوگران دستان خود را زیاد می‌شویند، دستشویی رفتن و حمام رفتن آن‌ها خیلی طول می‌کشد. آماده شدن آن‌ها برای بیرون رفتن، خیلی طول می‌کشد. دائما مراقبند که چیزی روی لباسشان نریزد.

🔸وارسی کنندگان قفل را دائما چک می‌کنند، چندین بار قفل در، ماشین، شیر گاز، چراغ و ... چک می‌کنند.

🔸شکاکان می‌ترسند اگر کاری را درست انجام ندهند، دیگران آن‌ها را مسخره کنند. گاهی آن‌ها را با کمال‌گراها اشتباه می‌کنند.

🔸شمارشگران دائما اعداد، رنگ‌ها یا خرافاتی که در ذهن خود دارند را تکرار می‌کنند و ذخیره‌سازها می‌ترسند که هر چیزی را دور بریزند.

🔸یکی از دوستان برگه درآمدها و مخارج سالانه را که حداکثر ۳ سال باید نگه می‌داشت، ۳۷ سال پیش خودش نگه داشته‌بود. وقتی به او گفتم که تو چرا این‌ها را اینهمه سال نگه داشته‌ای، گفت: "شاید من اشتباهی کرده باشم و سراغ من بیایند!" او یک فرد مبتلا به وسواس ذخیره ساز بود. می‌گفت: "پسورد من را چندین جا برعکس بنویس که هم گم نکنم و هم دست کسی نیفتد." او از زمان کودکی اینگونه بود و اختلال شخصیت وسواسی داشت و اگرچه شستشوگر نبود، اما زندگی با او بسیار سخت بود.
#وسواس
#دکتر_علی_صاحبی
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت یازدهم

🔸یک نکته مهم در مورد افراد مبتلا به وسواس این است که انقدر روی کارشان سرمایه‌گذاری می‌کنند که همه روابط عاطفی و دوستانه آن‌ها زیر سوال می‌رود. مثلا می‌پرسیم: "چرا ۵ سال است به دیدن خواهرت نرفته‌ای؟" می‌گوید: "کار دارم!" عروسی اقوامش نمی‌رود. تمام روابطش را از دست می‌دهد، اما فرد موفقی است.

🔸افراد مبتلا به وسواس، هنر لذت بردن از زندگی را ندارند. همیشه کارهایی هست که باید انجام بدهند! هر چه می‌گویی" "آن کار را ول کن! بیا از الان لذت ببر!" قبول نمی‌کند. مثلا حتما باید اول آشپزخانه را تمیز کند، بعد چای بخورد!

🔸این افراد انعطاف‌پذیری پایینی دارند. شدیدا سلطه‌جو و کنترل‌گر هستند و می‌خواهند استانداردهای بالای خودشان را به دیگران تحمیل کنند. استانداردهایی که بنظرشان منطقی است. همه چیز باید تحت نظارت آن‌ها انجام بگیرد و نمی‌توانند نسبت به چیزهای بی‌اهمیت، سخت نگیرند.

#وسواس
#دکتر_علی_صاحبی


📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت دوازدهم

🔸افراد مبتلا به وسواس شدیدا از ارزیابی یا قضاوت‌شدن توسط دیگران هراس دارند.

🔸آیا وسواس با اختلالات دیگری هم همراه می‌شود؟
بله، گاهی وسواس با افسردگی، اضطراب و با اختلالات تیک همراه می‌شود و افرادی که دائما یک حرکت را تکرار می‌کنند، چنین مشکلی دارند.

🔸افراد اوتیستیک یا آسپرگر نیز رگه‌های رفتارهای تکراری را نشان می‌دهند. چنین افرادی وقتی تحت کاردرمانی ذهنی قرار می‌گیرند، خودبخود رفتارهای وسواسی را کنار می‌گذارند، چون نشانگان وسواس برای این افراد، ثانویه است.

🔸افرادی که مشکل وسواس، مشکل اصلی آن‌هاست، نشانه‌های اولیه‌شان نگرانی، نشخوار فکری و احساس اجبار برای انجام کاری است.

#وسواس
#دکتر_علی_صاحبی

📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت سیردهم

💠چگونه به فرد مبتلا به وسواس کمک کنیم؟ وضعیت او را درک کنیم و او را به سمت درمان سوق بدهیم؟

🔸تا جایی که می‌توانید سطح آگاهی خودتان را نسبت به وسواس و ویژگی‌های افراد مبتلا به آن، بالا ببرید.

🔸سعی کنید با آن‌ها حرف بزنید و اجازه دهید آن‌ها در مورد افکارشان با شما صحبت کنند. پاسخ منطقی به آن‌ها ندهید، قانعشان نکنید.

🔸وقتی با نگرانی به شما می‌گوید: دستم تمیز است؟ نگویید اشتباه می‌کنی، دستت تمیز است. بگوئید نمی‌دانم. خودت چی فکر می‌کنی؟

🔸رابطه‌تان را با آن‌ها خراب نکنید. آن‌ها را دوست بدارید. هر چقدر رابطه عاطفی عمیق‌تری با آن‌ها داشته باشید، فشار روی آن‌ها کمتر است و نشانگان وسواس کاهش می‌یابد.

🔸از آن‌ها انتقاد نکنید. آن‌ها را تهدید، سرزنش و مسخره نکنید. با آن‌ها قهر نکنید. با آن‌ها صبور و شکیبا باشید.


🔸دنباله‌روی آن‌ها نباشید چون وضع بدتر خواهد شد.

#وسواس
#دکتر_علی_صاحبی

📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

🔍وسواس
قسمت چهاردهم (پایانی)

🔸اگر از آلوده شدن توسط میکروبها ترس دارید
اگر از آسیب رساندن به دیگران می‌ترسید و افکار آزاردهنده قوی دارید،
اگر دچار تمرکز بیش از حد بر برخی استانداردها و اصول اخلاقی مشخص هستید،
اگر ترس از دست دادن چیزی که شاید روزی به آن نیاز پیدا می‌کنید، دارید
اگر گرفتار نظم و ترتیب افراطی هستید،
بر خرافات تمرکز دارید،
دایما چیزهای مختلف را بررسی می‌کنید
با اعضای خانواده مکررا تماس می‌گیرید تا از سلامت آن‌ها مطمئن شوید
برخی رفتارها، کلمات یا صداهای خاص و تیک‌ها را تکرار می‌کنید
عادت به جمع‌آوری خرت و پرت ها دارید،
شما احتمالا دچار وسواس هستید.

🔸توصیه من به نزدیکان افراد مبتلا به وسواس این است که:
نه برده آن‌ها بشوید و نه آن‌ها را تحت فشار قرار دهید.
حضور یک فرد مبتلا به وسواس در یک محیط عاطفی خوب، می‌تواند به او در بهبود وسواسش کمک کند.

🔸آیا می‌توان روزی را بدون وسواس سپری کرد؟
در مورد بسیاری از وسواسی‌ها، نه!
اما می‌توانیم با وجود داشتن وسواس، کیفیت زندگی خودمان را بالا ببریم و از زندگی لذت ببریم. زندگی غنی‌ای داشته باشیم، اگر یاد بگیریم رابطه خودمان را با وسواس تغییر دهیم.
#دکتر_علی_صاحبی
#وسواس
📚 @labelaye_satrha
🆔 @Sayehsokhan

✅ قابل توجه همراهان عزیز و گرامی!
در این سلسله سخنرانیها با #اختلالات_روانشناختی، نشانه‌ها و چگونگی درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد!
تقدیم به شما:

1⃣ اختلال شخصیت #وابسته
2⃣ اختلال شخصیت #اسکیزوئید (منزوی)
3⃣ اختلال شخصیت #اجتنابی
4⃣ اختلال شخصیت #ضد_اجتماعی
5⃣ اختلال شخصیت #شبه_اسکیزوفرنی
6⃣ اختلال شخصیت #وسواس


🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

✅ قابل توجه همراهان عزیز و گرامی!
در این سلسله سخنرانیها با #اختلالات_روانشناختی، نشانه‌ها و چگونگی درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد!
تقدیم به شما:

1⃣ اختلال شخصیت #وابسته
2⃣ اختلال شخصیت #اسکیزوئید (منزوی)
3⃣ اختلال شخصیت #اجتنابی
4⃣ اختلال شخصیت #ضد_اجتماعی
5⃣ اختلال شخصیت #شبه_اسکیزوفرنی
6⃣ اختلال شخصیت #وسواس
7⃣ اختلال شخصیت #نمایشی1


🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

✅ قابل توجه همراهان عزیز و گرامی!
در این سلسله سخنرانیها با #اختلالات_روانشناختی، نشانه‌ها و چگونگی درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد!
تقدیم به شما:

1⃣ اختلال شخصیت #وابسته
2⃣ اختلال شخصیت #اسکیزوئید (منزوی)
3⃣ اختلال شخصیت #اجتنابی
4⃣ اختلال شخصیت #ضد_اجتماعی
5⃣ اختلال شخصیت #شبه_اسکیزوفرنی
6⃣ اختلال شخصیت #وسواس
7⃣ اختلال شخصیت #نمایشی1 و 2


🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

✅ قابل توجه همراهان عزیز و گرامی!
در این سلسله سخنرانیها با #اختلالات_روانشناختی، نشانه‌ها و چگونگی درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد!
تقدیم به شما:

1⃣ اختلال شخصیت #وابسته
2⃣ اختلال شخصیت #اسکیزوئید (منزوی)
3⃣ اختلال شخصیت #اجتنابی
4⃣ اختلال شخصیت #ضد_اجتماعی
5⃣ اختلال شخصیت #شبه_اسکیزوفرنی
6⃣ اختلال شخصیت #وسواس
7⃣ اختلال شخصیت #نمایشی1 و 2
8⃣ اختلال شخصیت #خودشیفته 1


🆔 @sayehsokhan 👇👇👇

✅ قابل توجه همراهان عزیز و گرامی!
در این سلسله سخنرانیها با #اختلالات_روانشناختی، نشانه‌ها و چگونگی درمان آن بیشتر آشنا خواهیم شد!
تقدیم به شما:

1⃣ اختلال شخصیت #وابسته
2⃣ اختلال شخصیت #اسکیزوئید (منزوی)
3⃣ اختلال شخصیت #اجتنابی
4⃣ اختلال شخصیت #ضد_اجتماعی
5⃣ اختلال شخصیت #شبه_اسکیزوفرنی
6⃣ اختلال شخصیت #وسواس
7⃣ اختلال شخصیت #نمایشی1 و 2
8⃣ اختلال شخصیت #خودشیفته 1 و 2


🆔 @sayehsokhan 👇👇👇