«این روزها احتمال اینکه افراد بیشتری را ببینیم که دچار حمله.های اضطرابی یا پانیک اتک یا شوک عصبی شده‌اند زیادتر است. راه‌های زیر به شما کمک می‌کند که به فرد مورد نظر کمک کنید تا به جای امن برسد.
۱- به او بگویید تنفسهای عمیق کند با بازدم طولانی تر و خودتان همراه او تنفس کنید و او بعد از مدتی مدل تنفس شما را دنبال خواهد کرد و آرام خواهد شد.
۲- به او بگویید زمین یا لباسش را لمس کند تا در ارتباط با محیط قرار بگیرد. در شرایط خیابانی استفاده از لامسه ساده ترین است. اما در منزل میتوانید از سایر حواس هم کمک بگیرید. (بخاطر داشته باشید که شما مجاز به لمس او نیستید مگر اینکه اجازه داشته باشید.)
۳- به او فرمان دهید به چشمان شما نگاه کند، با قاطعیت و همانطور که به چشمان شما نگاه میکند او را هدایت کنید به محل امن برسد.

با امید آزادی و اینکه مجبور نباشیم چنین پیام‌هایی را منتشر کنیم.

برای روز آزادی حضور همه ما لازم است تا ایران را آباد کنیم. از خودتان مراقبت کنید.

تمرین دمکراسی از من و خانواده من شروع می‌شود! »


از صفحه دکتر لاله مهراد
dr.lalehmehrad

‏#لاله_مهراد #تمرین_دمکراسی #سلامت_روان #عدالت_اجتماعی #مدیریت_اضطراب #مغز_و_اضطراب #پانیک_اتک #کمک_به_مصدوم #تکنیک_گراندینگ #مهسا_امینی
‌‎ #MahsaAmini #women_life_freedom #زن_زندگی_آزادی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

«مترو به واسطه استفاده همگانی از آن ، باید ماهیت همگانی داشته باشد اما اقلیت نادان چماق به دست تا بفهمد که چماق، راهکار نیست، ما عمرمان را از کف داده‌ایم. چقدر باید هزینه بدهیم و بدهید که بفهمید مقوله فرهنگ با چماق و جریمه و زور مستقر نمی شود. امیدوارم #آرمیتا_گراوند هرچه زودتر به هوش بیاد»

طرح از جمال رحمتی
jamalrahmati.art

#مترو #طالبانیسم #افراط_گرایی #مدیریت_طالبانی #حجاب_بان #جمال_رحمتی #jamal_rahmati #jamalrahmati #کارتون #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

دکتر حسن باقری‌نیا، در این ویدیو به این سوال‌ها پاسخ می‌دهد که:
«چه کسی می‌خواهد «من و تو»، «ما» نشویم؟

در مبارزه با نظام تمامیت‌خواه جمهوری اسلامی چگونه از تخریب یکدیگر پرهیز و درگیر حاشیه‌ها نشویم؟»

او می‌گوید:
«قبل از هر چیز لازم است بدانیم زیستن در نظام‌های تمامیت‌خواه با نوعی بی‌اعتمادی همراه است، چرا که فرهنگ استبدادی مزدور پرور است اما با این وجود برای پرهیز از تفرقه میان اپوزیسیون شاید نکات زیر قابل تامل باشد.
پذیرش تفاوت‌ها، پرهیز از تفکر سیاه و سفید، دوری از کمالگرایی، قائل شدن خط قرمزهای حداقلی، تاکید بر شاخص‌ها، پرهیز از برچسب زنی و قضاوت زود هنگام، پرهیز از تخریب شخصیت، پذیرش امکان خطا و....»


شما چه نکات دیگری را به این لیست اضافه می‌کنید؟ پیشنهاد شما برای به حداقل رساندن تنش‌ها میان اپوزیسیون چیست؟


#همبستگی #مدیریت_تنازع #تکثرگرایی #پذیرش #اتحاد_رمز_پیروزی #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech

عکس روز، تهران، ۲۸ آذر ۱۴۰۳

علیزضا زاکانی شهردار تهران در مصاحبه با شبکه خبر گفت:
«در مورد هوای پاک نمره خیلی خوبی به خود می‌دهیم»

این در حالی است که در بیمارستان‌ها بخش قابل توجهی از بیماران با حملات قلبی ریوی و بسیاری با سردرد و سوزش چشمی مراجعه می‌کنند و علت چیزی نیست جز آلودگی هوا.

طبق داده‌های شرکت کنترل کیفی هوا از ابتدای سال جاری تا امروز در تهران پنج روز هوای پاک، ۱۷۷ روز هوای قابل قبول، ۸۱ روز هوای ناسالم برای گروه‌های حساس و ۱۰ روز هوای ناسالم برای عموم در روز شمار شاخص آلودگی هوا به ثبت رسیده

نظر شما درباره این عکس و ادعای زاکانی چیست؟

عکس از صفحه توییتر سیامک قاسمی

مرتبط:
هیولای هولناک آلودگی هوا در ایران
https://tinyurl.com/54ejt2nz

#آلودگی_هوا #تهران #هوای_پاک #مدیریت_شهری #سوخت_مازوت #یاری_مدنی_توانا

@Tavaana_TavaanaTech