🚴‍♂️این ورزش ها به شما کمک می کند تا آمادگی بهتر و بیشتری برای دوچرخه سواری داشته باشید.
#دوچرخه #دوچرخه_سواری #ورزش

🔹 طبق عوض کن شیمانو اصل بخرید

〽️گوش دادن به حرف دل خیلی قشنگ تره!♾️🤘🚵🫀

〽️ما که دردی احساس نمی‌کنیم...😉🤘
❌شمارو نمی‌دونم🤷🏼‍♂️

حال و روزم وقتی دوچرخم یه صدای کوچیک میده 🚶🏼‍♂️💔

روی خودت تمرکز کن بقیه مهم نیستند 🤘❤️🚲

خلاصه یه فرقی باید بین کوهستان سوار و بقیه باشه یا نه؟!😉🔥🚲

❌نگران تنهایی هات نباش

✅من باهاتم 🚲🤘❤️‍🩹

❌با این ترفند ساده جلوی رنگ پریدگی دوچرختو بگیر👌😍

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️

❌سرویس دوشاخ fox رو بلدی؟!🦊

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️

🔹خیلی زود عمرت سپری میشه...🚶🏼‍♂️

پس از زندگیت لذت ببر!🤘🚲

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️

〽️اشتراک گذاری فراموش نشه❤️

دوچرخه سوارا‌ وقتی میگن بریم یه دور ریز بزنیم زود میایم🤣😂🔥

✅آموزش ریگلاژ و تنظیم ترمز دیسک سیم👨‍🔧

😥لحظه حمله گراز به دوچرخه سوار در جنگل ساری🐗🚴❌
——
💢تو جنگل بکر به هیچ وجه تنها دوچرخه سواری نرید اتفاق یک لحظه رقم میخوره!!😓🙏

〽️کراس کانتری و دنیای زیباُ وصف نشدنی اون…🫠❤️

اگه از این رفیقا داری ۱۰‌هیچ از بقیه جلویی❤️😍
🔆بفرست براش👬

از تلمبه دستی استفاده میکنی؟!💨

✅پس حتما این کلیپ آموزشی رو ببین👌😍

.
✅ مزایای استفاده از دوچرخه در حمل و نقل:

🔹1- تأمین هزینه یک دوچرخه جدید از یک ماشین جدید آسان­تر است.

🔻این روزها پیدا کردن وام­ برای خرید اتومبیل سخت است حتی اگر شما اعتبار خوبی داشته باشید. اما شما به جای پرداخت قیمت یک ماشین، می ­توانید یک دوچرخه خوب بخرید که دوامش از بسیاری از ماشین­ها بیشتر است! فقط مبلغی را برای چراغ­ ها و سایر لوازم در نظر بگیرید، آن­وقت در هر زمان و در هر آب و هوایی می­ توانید رفت و آمد کنید.

🔹2- در مقایسه با یک ماشین، تولید دوچرخه ردپای محیط ­زیستی کمتری به جای می­ گذارد.

🔻تمامی کالاهای تولید شده تأثیرات محیط­ زیستی دارند، اما تولید دوچرخه مصرف مواد، انرژی و هزینه ­های حمل و نقل کمتری نسبت به تولید ماشین دارد.

🔹3- دوچرخه وقتی کار می­کند ، آلودگی خاصی ایجاد نمی­کند.

🔻دوچرخه­ ها گازهای سمی را وارد هوا یا اتمسفر نمی ­کنند. هم­چنین آن­ها می­ توانند روغن، سوخت و سایر مایع­های هیدرولیکی که توسط اتومبیل در سطح  خیابان چکه می­کند را حذف کنند و این به این معنا است که  سم کمتری به سمت آبراهه ­های محلی روان می­ شود.

🔹️4- دوچرخه ­ها پول مالیات­ دهنده ­ها را ازطریق کاهش سایش جاده­ها ذخیره می ­کنند.

🔻هر دوچرخه از طریق کاهش فرسایش آسفالت و ایجاد چاله ­های متداول بر روی سطح جاده ­های شهری، مقادیری پول را ذخیره می­ کند.

🔹️5- دوچرخه یک جایگزین مؤثر به جای خرید ماشین دوم است.

🔻شاید شما در موقعیتی قرار ندارید که از دوچرخه به عنوان نخستین وسیله حمل و نقل عمومی خود استفاده کنید. اما دوچرخه ­ها برای وسیله نقلیه دوم بسیار مناسب هستند. شما می­ توانید با استفاده از دوچرخه در رفت و آمد روزهای کاری و برنامه­ های آخر هفته خانوادگی بصورت عینی هزاران ریال پول در عرض یک سال ذخیره کنید وگرنه مجبور هستید از دو ماشین نگهداری کنید.

🔹️6- استفاده از دوچرخه برای حمل و نقل می ­تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند.

🔻فواید ورزش­های هوازی منظم برای سلامتی به خوبی شناخته شده است. بسته به سبک دوچرخه ­سواری شما و وضعیت جاده ­های محلی، از طریق دوچرخه­ سواری تند و با سرعت، به آسانی می ­توانید در یک ساعت 600 کالری بسوزانید.

🔹️7- شما می ­توانید یک جفت دوچرخه در جای پارک یک ماشین بگذارید.

🔻محوطه ­های پارکینگ به ویژه در مناطق شهری، اثرات مالی و محیط ­زیستی زیادی دارند. هر چه شما بتوانید از دوچرخه ­های بیشتری در جاده استفاده کنید، به فضای پارک کمتری برای ساختن نیاز دارید.

🔹️8- دوچرخه ­سواری ممکن است سریع­تر و کارآمدتر از گرفتن یک ماشین باشد.

🔻در مناطق شهری دوچرخه ­ها اغلب سریع­تر از ماشین­ها هستند، به ­ویژه هنگامی که طراحان شهری خطوط مناسب دوچرخه را بصورت جداگانه در نظر گرفته ­اند. این امر چیز بیشتری از رضایت دوچرخه ­سوار نیست که با خط طولانی ترافیک قفل روبرو نمی­ شود.

🔹️9- دوچرخه­ ها نسبت به ماشین، به هزینه کمتری برای نگهداری و استفاده نیاز دارند.

🔻دوچرخه نیاز به سرویس دارد، اما شما می­ توانید یادبگیرید که بیشتر آن­ها را خودتان انجام دهید. حتی اگر مغازه­ای وجود داشته باشد که این خدمات را برای شما انجام دهد، هزینه­ های آن نسبت به هزینه­ های ماشین بسیار ناچیز خواهد بود.

🔹️10- دوچرخه امکان تحرک را برای کسانی فراهم می ­کند که ممکن است واجد شرایط لازم  برای رانندگی و پرداخت هزینه ­های آن نباشند.

🔻هر کسی ممکن است نتواند یا نخواهد گواهی­نامه رانندگی بگیرد، و هزینه خرید، بیمه و نگهداری یک ماشین برای بسیاری از مردم سنگین است. تقریباً هر کسی می­تواند هزینه لازم برای خرید یک نوع از انواع دوچرخه موجود در بازار را پرداخت کند.

🔹️11- مطالعات نشان می­دهند دوچرخه­ سواران سالم­تر و سازنده ­تر هستند و به مرخصی کمتری در سر کار احتیاج دارند.

🔻این دلیل می­تواند عاملی باشد که بیشتر کارفرمایان مشتاق شوند دوچرخه­ سواران را استخدام کنند. کارمندان سالم ، بهترین کارمندان هستند.

#دانستنی_ورزشی

🔹️هلند 17 میلیون جمعیت و 22 میلیون دوچرخه دارد که اغلب آنها کاربرد روزانه دارد؛ ما 81 میلیون جمعیت و 16 میلیون دوچرخه داریم که اغلب آنها خاک می‌خورد!

✅ 14 درصد مردم هلند در معرض خطر_کم‌تحرکی؛ و 88 درصد ایرانیان به دلیل کم‌تحرکی از دیابت، کبدچرب، فشارخون و سکته‌های قلبی رنج کشیده و بیش از بودجه یکسال وزارت آموزش و پرورش خرج درمان‌شان در سال می‌شود!

⭕️ از هر 10 دانش‌آموز هلندی فقط 3 نفر با خودرو به مدرسه می‌روند و دولت برنامه‌ دارد تا همه با دوچرخه به مدرسه روند. در ایران اما، وزن متوسط دانش‌آموزان زیر 12 سال در طول یک‌دهه اخیر دوبرابر شده و دولت می‌خواهد با بهبود کیفیت سرویس مدارس و تزریق مکمل ویتامین D، مشکل را حل کند!

⭕️ دست آخر آنکه عکس بالا یکی از نمایندگان مجلس را سوار بر خودروی شاسی‌بلند آمریکایی‌اش نشان می‌دهد؛ مجلسی که فریاد ساده‌زیستی و اقتصاد مقاومتی‌اش گوش فلک را کر کرده؛ اما تصویر پایین ، پادشاه هلند به همراه خانواده‌اش است!
🔹️حالا می‌دانید چرا کشوری که یک چهلم ایران وسعت و یک چهارم ما جمعیت دارد؛ تولید ناخالص سالانه‌اش، دو برابر ماست؟

.